iHerb приостанавливает действие программы Вознаграждения для наших партнеров, находящихся в России. Это явилось результатом временной заморозки всех других сервисов, касающихся обслуживания российских покупателей. На нашу способность отправлять заказы и обрабатывать платежи серьезно повлияли недавние события, включая ограничения и санкции, наложенные на банковские организации, отмена авиарейсов, а также ограничения в отношении транзакций, проводимых в российских рублях различными платежными системами.
Мы благодарим вас за терпение и понимание и приносим искренние извинения за возможные неудобства. Будьте уверены, мы пристально следим за развитием событий и делаем все от нас зависящее, чтобы в самое ближайшее время продолжить предоставлять вам качественные услуги.
ПодробнееОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
Лизин (L-лизин) — это незаменимая аминокислота, то есть она не вырабатывается в организме и должна поступать в него с пищей или добавками.
L-лизин является составным компонентом для таких белков организма, как коллаген, и необходим для синтеза гормонов, антител и ферментов. Он также играет важную роль в росте и развитии, усвоении кальция, надлежащей работе мозга, восстановлении после травм и многих других процессах. L-лизин преобразуется в организме в карнитин, который необходим для транспортировки жирных кислот в митохондрии для выработки энергии.
L-лизин содержится в наибольших концентрациях в продуктах с высоким содержанием белка, таких как мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, соя, орехи и семена.
Как правило, рацион питания с достаточным количеством белка удовлетворяет потребность организма в L-лизине (примерно 2,5 г в день).
Если потребление L-лизина из пищевых источников не покрывает нужды организма, то один лишь прием добавок с лизином не поможет. Более того, при низкобелковых диетах добавки только лишь с L-лизином снижают качество белка в рационе.1 Поэтому добавки с L-лизином не рекомендуются людям на низкобелковой диете.
Вместо этого таким людям рекомендуются добавки, содержащие все незаменимые аминокислоты или же высококачественные источники белка, такие как сывороточный протеин или яичный белок.
Добавки с L-лизином имеют как минимум пять полезных свойств.
Существует два типа вируса простого герпеса: ВПГ-1 чаще всего вызывает болячки на губах, а ВПГ-2 — генитальный герпес почти в 90% случаев (остальные 10% вызваны ВПГ-1).
Первичная инфекция ВПГ-1 может вызвать повышение температуры, болезненный отек и открытые язвы на деснах и внутренней поверхности щек, а также боль в горле. Эти симптомы обычно появляются через 2-12 дней после контакта с человеком, больным ВПГ-1. Рецидивы в основном ограничиваются наличием герпеса на губах.
Симптомы первичного эпизода генитального герпеса могут включать зуд или жжение, боль в ногах, ягодицах или области гениталий, выделения из влагалища или ощущение давления в области живота. Через несколько дней на месте заражения появляются язвы (поражения). Они также могут возникнуть на шейке матки у женщин или в мочеиспускательном канале у мужчин. Эти небольшие красные бугорки могут превратиться в волдыри или болезненные открытые язвы. В течение нескольких дней язвы покрываются корочкой, а затем заживают без образования рубцов. Другие симптомы, которые могут сопровождать первичный эпизод генитального герпеса, включают лихорадку, головную боль, боли в мышцах, болезненное или затрудненное мочеиспускание, выделения из влагалища и припухшие железы в паховой области.
После первичного заражения ВПГ-1 или ВПГ-2 вирус перемещается к сенсорным нервам в конце спинного мозга и поселяется там. У большинства людей вирус находится в дремлющем (неактивном) состоянии. Однако у других он может реактивироваться. Когда вирус активируется повторно, он перемещается по нервам в кожу, где размножается на поверхности в месте первоначальной герпесной язвы или рядом с ней, вызывая появление новых язв. Также вирус может реактивироваться, не вызывая никаких видимых язв.
Популярность L-лизина возникла благодаря пробирочным исследованиям, проведенным в 1960-х годах, которые показали, что лизин обладает противовирусной активностью.2 Ученые установили, что противовирусное действие L-лизина связано с блокированием аминокислоты L-аргинина. Поскольку значительная часть подавляющего действия L-лизина связана с ингибированием L-аргинина, то для того чтобы добавки с L-лизином эффективно снижали реактивацию вируса герпеса, необходимо ограничить потребление продуктов с высоким содержанием L-аргинина и низким содержанием L-лизина.
Помимо пробирочных исследований, указывающих на необходимость такого двойного подхода, результаты двойных слепых исследований эффективности добавок с L-лизином показали, что отказ от продуктов, богатых L-аргинином, дает противоречивые результаты.3
Исследования, в которых принимали 1 г L-лизина три раза в день при ограниченном потреблении продуктов с высоким содержанием L-аргинина и низким содержанием L-лизина (орехи, семена, шоколад, арахис и желатин/коллаген), показали хорошие результаты.3-6 Так, в одном двойном слепом исследовании испытуемые с рецидивирующими простудными болячками принимали L-лизин на протяжении шести месяцев. Было установлено, что L-лизин оказался эффективным или очень эффективным средством у 74% участников по сравнению с 28% испытуемых, получавших плацебо.4 В группе, принимавшей L-лизин, было меньше рецидивов, симптомы были слабее, а поражения заживали быстрее.
Положительные результаты также наблюдались и в долгосрочном клиническом исследовании с участием пациентов с рецидивирующим ВПГ-2, у которых было не менее четырех эпизодов в год.6 После первого года приема добавки с L-лизином (500 мг в день) при рационе с ограниченным потреблением продуктов с высоким содержанием L-аргинина и низким содержанием L-лизина, было отмечено снижение количества ежегодных рецидивов на 63% и сокращение времени заживления поражений на 49%. За этими же испытуемыми наблюдали в течение 8 лет: они принимали 500 мг L-лизина в день в течение 30 дней каждые 12 месяцев и потребляли мало продуктов с высоким содержанием L-аргинина и низким содержанием L-лизина. Если испытуемые чувствовали, что начинается рецидив, они немедленно увеличивали дозу L-лизина до 3 г в день, пока симптомы не утихали. Эта схема значительно сократила количество рецидивов и время заживления, если рецидив все же происходил.
Суть всех клинических данных заключается в том, что для достижения наилучших результатов L-лизин необходимо использовать профилактически или начинать прием сразу же после появления симптомов (продромальная фаза) при ограниченном потреблении продуктов с высоким содержанием L-аргинина и низким содержанием L-лизина.3
L-лизин может играть определенную роль в снижении чувства тревожности или стресса на основании предварительных научных данных, полученных в ходе испытаний на животных и людях. Например, одно исследование выявило, что добавление лизина в пшеничную муку в сирийских деревнях помогло снизить уровень тревожности и гормона стресса кортизола.7
В другом двойном слепом клиническом исследовании, проведенном в Японии, недельный прием L-лизина (2,64 г в день) и L-аргинина (2,64 г в день) снизил чувство стресса и тревожности, а также уменьшил уровень кортизола в слюне и хромогранина-А (маркер стресса).8
L-лизин необходим для выработки коллагена— основного белка соединительнотканного матрикса, формирующего сухожилия, связки и кости, а также внутриклеточного вещества, сцепляющего кожу и другие ткани. Прием L-лизина может способствовать увеличению выработки коллагена.9 Препарат для местного применения, содержащий 15% L-лизина, помогает ранам заживать быстрее, чем стандартное лечение или плацебо.10
L-лизин и другие незаменимые аминокислоты очень важны для здоровья костей.11 L-лизин может помочь улучшить усвояемость кальция. Добавки с кальцием, связанным с L-лизином, значительно повысили биодоступность кальция у людей с пониженной минеральной плотностью костей.12
Карнитин — это витаминоподобное соединение, синтезируемое в организме из L-лизина. Карнитин отвечает за транспортировку длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии, которые вырабатывают энергию в клетках. Добавки с L-лизином могут повышать уровень карнитина в крови, что указывает на то, что L-лизин увеличивает синтез карнитина.13
Источники:
Автор: Доктор Майкл Мюррей