iHerb приостанавливает действие программы Вознаграждения для наших партнеров, находящихся в России. Это явилось результатом временной заморозки всех других сервисов, касающихся обслуживания российских покупателей. На нашу способность отправлять заказы и обрабатывать платежи серьезно повлияли недавние события, включая ограничения и санкции, наложенные на банковские организации, отмена авиарейсов, а также ограничения в отношении транзакций, проводимых в российских рублях различными платежными системами.
Мы благодарим вас за терпение и понимание и приносим искренние извинения за возможные неудобства. Будьте уверены, мы пристально следим за развитием событий и делаем все от нас зависящее, чтобы в самое ближайшее время продолжить предоставлять вам качественные услуги.
Подробнее
Содержание
Содержание
От утренних писем до ночных прокруток — многие из нас каждый день часами сосредотачиваются на ярких цифровых экранах. К вечеру часто возникают сухость глаз, нечеткость зрения, головные боли или ощущение тяжести и усталости, которое может возникнуть после длительного использования экрана крупным планом.
Исследователи теперь называют это цифровым напряжением глаз или синдромом компьютерного зрения, и это явление становится все более распространенным явлением по мере увеличения времени, проводимого перед экраном.
Растущий интерес к здоровью глаз также вновь привлек внимание к одной темно-синей ягоде — чернике (Vaccinium myrtillus).
Черника, традиционно используемая для улучшения кровообращения и здоровья зрения, становится все более популярной среди людей, проводящих долгие часы за компьютерами и цифровыми устройствами.
Цифровые экраны постоянно предъявляют требования к визуальной системе. В отличие от печатных страниц, экраны постоянно обновляются и излучают свет, поэтому глазам приходится постоянно регулировать фокусировку в течение дня. Кроме того, люди гораздо реже моргают, глядя на устройства (иногда значительно реже), что может способствовать сухости, раздражению и визуальному дискомфорту. Офисы с кондиционерами, флуоресцентное освещение и продолжительная многозадачность между экранами могут еще больше усилить зрительную усталость, особенно у людей, работающих в помещении большую часть дня.
Теперь многие люди постоянно переключаются между телефонами, ноутбуками, планшетами и телевизорами в течение дня, при этом время восстановления зрения очень мало. На открытом воздухе глаза естественным образом чередуются на близком и дальнем расстоянии, постоянно приспосабливаясь к изменению освещения, движения и глубины. Однако использование экрана позволяет сосредоточиться на задачах крупным планом в течение длительного времени. Многие люди также посвящают большую часть дня чтению небольших текстов, подробных электронных таблиц, видеозвонкам или динамичному контенту, не давая глазам регулярной возможности полностью расслабиться и восстановить силы.
Эта постоянная потребность в ближней фокусировке в сочетании с уменьшением мигания и искусственным освещением может привести к умственной и физической усталости глаз к концу дня. У некоторых людей симптомы могут стать еще более заметными во время вечернего использования экрана, длительных рабочих дней в помещении или длительных периодов отсутствия визуального отдыха.
Со временем длительное воздействие на экран может привести к таким проблемам, как:
Искусственное освещение, блики, неправильная осанка и использование устройств в ночное время могут еще больше усугубить симптомы.
В то время как цифровые устройства теперь неизбежны для большинства из нас, питание и повседневные привычки могут способствовать комфорту глаз и снижению ежедневной зрительной нагрузки при длительном использовании экрана.
Ткани глаза в течение дня подвергаются постоянному стрессу окружающей среды. Сетчатка имеет один из самых высоких уровней метаболизма в организме и постоянно подвергается воздействию света и кислорода, в результате чего со временем естественным образом образуются свободные радикалы. Продолжительные периоды работы с крупным планом могут еще больше повысить визуальную нагрузку и усталость.
Телефоны, планшеты и компьютеры также излучают синие волны света, которые могут способствовать утомлению зрения при длительном использовании в ночное время. В сочетании с бликами, сухим воздухом в помещении, искусственным освещением и уменьшением мигания интенсивное использование устройства может вызвать раздражение глаз и ухудшение зрения к концу дня.
Черника особенно богата антоцианами — глубокими сине-фиолетовыми пигментами, отвечающими за темный цвет ягоды. Эти растительные соединения широко изучены на предмет их антиоксидантной активности и роли в поддержании кровообращения и здоровья зрения.
Интерес к чернике растет вместе с ростом осведомленности о цифровой нагрузке на глаза и визуальных требованиях, предъявляемых к современным экранам. Долгие часы, проведенные за компьютерами, телефонами и планшетами, заставили многих людей изучить подходы к питанию, которые могут обеспечить комфорт для глаз во время длительной работы с близким планом.
Черника привлекла особое внимание, потому что глаза очень чувствительны к окислительному стрессу и нуждаются в здоровом кровообращении, доставляющем кислород и питательные вещества к нежным тканям сетчатки. В сочетании с долгой историей традиционного травничества это помогло чернике стать одним из самых известных растительных ингредиентов, связанных с визуальным оздоровлением.
Задолго до появления черники в современных пищевых добавках она произрастала в диком виде в лесах и горах Северной и Восточной Европы, где ее собирали как питательную пищу, так и традиционное народное средство.
На протяжении веков чернику собирали вручную в густых лесных массивах, летом ели свежие ягоды, а в холодные месяцы консервировали их в джемах, сиропах и тониках. В некоторых регионах чернику также традиционно запекали для выпечки, консервировали в травяных сиропах или использовали в качестве зимнего тонизирующего средства в сезоны, когда свежих фруктов было мало. Их насыщенный темный цвет и насыщенный вкус сделали их ценным источником пищи и узнаваемой частью региональных травяных традиций. Со временем черника стала тесно связана с кровообращением, питанием и здоровьем глаз в рамках традиционного европейского травничества.
Во время Второй мировой войны репутация черники, поддерживающей зрение, привлекла внимание всего мира, когда пилоты Королевских ВВС Великобритании, по сообщениям, употребляли черничное варенье перед ночными бомбардировками, поскольку считалось, что оно обеспечивает ночное видение в условиях низкой освещенности.
Полет в почти полной темноте требовал исключительной визуальной фокусировки. Пилотам приходилось перемещаться по затемненному небу, обнаруживать вражеские самолеты и быстро приспосабливаться к меняющимся условиям освещения во время боя.
В то время, когда ночные миссии во многом зависели от точности изображения, истории о чернике быстро захватили общественное воображение. Темно-синяя ягода вскоре стала ассоциироваться с острым ночным видением, что способствовало укреплению ее репутации как в травяном фольклоре, так и в исследованиях раннего зрения.
Сегодня черника остается одним из самых известных растительных растений, поддерживающих зрение, сочетающих традиционное траволечение, легенды военного времени и современный интерес к цифровой нагрузке на глаза.
Современные исследования начинают объяснять, почему черника на протяжении многих поколений оставалась тесно связанной с поддержкой зрения. Большая часть исследований сосредоточена на антоцианах, мощных растительных соединениях, отвечающих за насыщенный сине-фиолетовый цвет черники. Эти соединения изучены на предмет их антиоксидантной активности, поддержки здорового кровообращения и потенциальной роли в защите тканей глаза от окислительного стресса, вызванного воздействием света.
Исследования также связывают чернику с родопсином, светочувствительным пигментом сетчатки, который помогает глазам адаптироваться к темноте и свету. Некоторые исследователи считают, что антоцианы черники могут способствовать регенерации родопсина после воздействия света, что способствует постоянному интересу к роли черники в зрительных функциях и адаптации к изменяющимся условиям освещения.
Поскольку время, проведенное перед экраном, стало неотъемлемой частью повседневной жизни, черника по-прежнему широко изучается на предмет зрительных функций и питательной поддержки глаз.
Глубокий сине-фиолетовый цвет черники отражает богатую концентрацию растительных соединений, связанных с антиоксидантной активностью и здоровым кровообращением.
Ключевые соединения, содержащиеся в чернике, включают:
Эта уникальная комбинация природных соединений может помочь объяснить давнюю связь черники со здоровьем зрения и поддержкой кровообращения.
Питание — это лишь часть поддержания здорового зрения в течение долгих часов использования экрана. Небольшие ежедневные привычки также могут помочь снизить зрительную усталость в течение дня.
Вот несколько простых привычек, которые могут помочь снизить зрительное напряжение:
Черника доступна в нескольких формах, включая капсулы, порошки, жидкие экстракты и продукты из цельных ягод.
Поскольку многие активные растительные соединения черники деликатны, методы обработки могут повлиять на общее качество. Часто предпочтение отдается формам с минимальной обработкой, поскольку они помогают сохранить пигменты и фитонутриенты ягод.
Лиофилизированная черника особенно ценится, потому что низкотемпературная обработка помогает сохранить растительные соединения и свежесть ягоды более эффективно, чем методы с высокой температурой. Лиофилизированные порошки также можно легко добавлять в смузи, йогурт или оздоровительные напитки.
Для многих черника стала частью повседневной жизни во время долгих часов работы за экранами. Некоторые предпочитают использовать порошки, добавленные в смузи или йогурт, в то время как другие выбирают капсулы или жидкие экстракты для использования в рамках лечебного режима. Вместо того чтобы использовать чернику в качестве быстрого средства, ее часто используют в более длительных процедурах, ориентированных на здоровье зрения и ежедневное пребывание на экране. Его часто используют вместе с другими богатыми антиоксидантами растительными веществами, которые изучаются на предмет их роли в кровообращении и поддержании окислительного стресса.
Длительное время пребывания на экране, искусственное освещение и снижение мигания могут со временем вызвать значительную нагрузку на глаза. Богатая концентрация антоцианов в чернике в сочетании с ее долгой историей в традиционном траволечении сделали чернику одним из наиболее широко признанных растительных ингредиентов, влияющих на здоровье зрения.
Хотя никакие пищевые добавки не могут заменить здоровый образ жизни, черника по-прежнему привлекает внимание благодаря своим антиоксидантным свойствам и традиционному влиянию на здоровье зрения и кровообращение.
Задолго до того, как черника попала в капсулы на полке пищевых добавок, это была дикая лесная ягода, которую собирали для того, чтобы поддерживать людей в долгие северные зимы. Сегодня черника по-прежнему находит отклик у людей, которым приходится работать долго, пользоваться расширенной экспозицией экрана и отвечать требованиям современной цифровой жизни к визуальному оформлению.
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
