checkoutarrow
RU
Добавлен в корзину
Всего:
Скидка:
Вместе
Количество:
Всего в Корзине:
Оформить Заказ
Покупатели также приобрели:
Помощь 24/7
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
Оздоровление

Десять основных видов применения магния

6 сентября 2017

Магний уступает только калию с точки зрения концентрации в отдельных клетках организма. Функции магния главным образом связаны с его способностью активировать многие ферменты.

Дефицит магния чрезвычайно часто встречается у американцев, особенно у пожилых людей и женщин в предменструальный период. Такой дефицит часто возникает на фоне воздействия факторов, снижающих поглощение магния или увеличивающих его секрецию, а именно: прием больших доз кальция, употребление алкоголя, хирургическая операция, прием диуретиков, заболевания печени и почек и прием оральных контрацептивов.

 К числу признаков и симптомов магниевого дефицита относятся усталость, спутанность сознания, раздражительность, слабость, нарушение нормальной работы сердца, проблемы с проводимостью нервов и мышечные сокращения, судороги, потеря аппетита, бессонница и предрасположенность к стрессу.

Ниже приводятся десять основных заболеваний, при лечении которых используется магний:

Астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Магний способствует расслаблению гладких мышц бронхов, в результате чего открываются дыхательные пути и дыхание облегчается. Внутривенное введение магния — это хорошо зарекомендовавшая себя и одобренная для применения в больницах мера, которая позволяет снять острый приступ астмы, а также смягчить острые вспышки ХОБЛ. К сожалению, долгосрочный пероральные прием добавок с магнием в качестве средства лечения астмы или ХОБЛ еще не был полностью исследован. 

Синдром дефицита внимания (СДВ)

Дефицит магния может играть определенную роль в возникновении СДВ, поскольку исследования показывают, что у многих детей с СДВ отмечаются низкие уровни магния. В предварительном исследовании магний уменьшал гиперактивность у детей с СДВ, сочетающимся с гиперактивностью. В ходе исследования 50 детей с СДВ и низкими уровнями магния (которые определялись как уровни магния в эритроцитах, волосах и сыворотке крови) получали 200 мг магния в сутки в течение шести месяцев. По сравнению с 25 другими детьми с СДВ и дефицитом магния у детей, получавших добавку с магнием, наблюдалось значительное снижение частоты гиперактивного поведения.

Сердечно-сосудистые заболевания

Магний безусловно необходим для должного функционирования сердца. Роль магния в предотвращении сердечных заболеваний и инсультов является общепризнанной. Кроме того, имеется значительный объем научных данных, свидетельствующих о том, что дополнительный прием магния эффективен при лечении широкого спектра сердечно-сосудистых заболеваний, а именно: 

Стенокардия

Было доказано, что дополнительное введение магния в организм (в большинстве исследований использовалось внутривенное введение) является полезным при лечении стенокардии из-за вызываемого ею спазма коронарной артерии или атеросклероза. Благотворное влияние магния при лечении стенокардии связано с его способностью улучшать выработку энергии в сердце и расширять коронарные артерии, что приводит к обеспечению доставки большего объема кислорода к сердцу, уменьшению сопротивления периферических сосудов, что снижает нагрузку на сердце, предотвращению скапливания тромбоцитов и образования тромбов, а также улучшению сердечного ритма.

Аритмия сердца

Сведения о полезности магния при лечении аритмии сердца были получены еще в 1935 году. Более шестидесяти лет спустя было проведено множество двойных слепых исследований, показывающих, что магний полезен при многих видах аритмии, включая фибрилляцию предсердий, преждевременные сокращения желудочков, желудочковую тахикардию и тяжелые виды желудочковой аритмии.

Застойная сердечная недостаточность

Застойная сердечная недостаточность (ЗСН) — это неспособность сердца эффективно перекачивать кровь. ЗСН чаще всего возникает из-за долгосрочных эффектов высокого кровяного давления, нарушения работы сердечного клапана или кардиомиопатии. Уровни магния, по-видимому, напрямую связаны с показателями выживаемости в таких ситуациях. В одном исследовании 1- и 2-годичные уровни выживаемости у пациентов с ЗСН и нормальными уровнями магния составляли соответственно 71 и 61% по сравнению с 45% и 42% у пациентов с более низкими уровнями магния. Помимо непосредственного лечения ЗСН, дополнительное введение магния в организм также предотвращает истощение запасов магния, вызываемое традиционной медикаментозной терапией для ЗСН, предполагающей применение дигиталиса, диуретиков и вазодилататоров (бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и т.д.).

Высокое артериальное давление

В демографических исследованиях был получен значительный объем доказательств, подтверждающий, что высокое потребление магния приводит к снижению артериального давления. На основе этих доказательств исследователи начали изучать возможность использования добавок с магнием для лечения высокого артериального давления. Результаты, полученные по итогам двойных слепых исследований, оказались неоднозначными. Некоторые из исследований показали очень хороший эффект снижения артериального давления, а в других исследованиях такой эффект выявлен не был. Похоже, магний наиболее полезен, если человек принимает мочегонное средство или имеет высокий уровень ренина — выделяемого почками фермента, который в конечном итоге приводит к образованию ангиотензина и высвобождению альдостерона. Эти соединения вызывают сокращение сосудов и повышение артериального давления. Степень снижения артериального давления при приеме магния, как правило, является довольно скромной (т.е. менее 10 мм рт. ст. систолического и диастолического давления).

Диабет

Известно, что магний играет ключевую роль в секреции и воздействии инсулина. Несколько исследований пациентов с диабетом или нарушениями толерантности к глюкозе показали, что магний полезен при лечении данных заболеваний. Магниевые добавки (обычно 400–500 мг в день) улучшают реакцию на инсулин и его воздействие, повышают толерантность к глюкозе и текучесть мембраны эритроцитов. Кроме того, уровни магния обычно низкие у диабетиков и наиболее низкие у пациентов с тяжелой ретинопатией. У диабетиков имеется более высокая потребность в магнии, и поэтому им нужно принимать соответствующие пищевые добавки для ее удовлетворения.

Усталость

Скрытый дефицит магния может привести к хронической усталости и симптомам, сходным с синдромом хронической усталости (СХУ). Низкий уровень эритроцитов в крови, являющийся более точным показателем уровня магния, чем обычный анализ крови, был обнаружен у многих пациентов с хронической усталостью и СХУ. Двойные слепые исследования людей с СХУ показали, что дополнительный прием магния значительно повысил энергетические уровни, улучшил эмоциональное состояние и уменьшил боль. Эти более поздние исследования подтверждают результаты проведенных в 1960-х годах клинических исследований пациентов, страдающих хронической усталостью. В данных более ранних исследованиях использовался пероральный прием магния и аспартата калия и было установлено, что 75–91% из почти 3000 изученных пациентов испытывают меньшую усталость во время лечения магнием и аспартатом калия. В отличие от этого число пациентов, прореагировавших на плацебо, составило 9–26%. Благоприятное воздействие обычно отмечалось только через 4–5 дней, но иногда для его проявления требовалось 10 дней. Пациенты обычно продолжали лечение в течение 4–6 недель.

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это состояние, которое недавно было признано заболеванием и считается распространенной причиной хронической мышечной скелетной боли и усталости. Одно из исследований показало, что ежедневный дополнительный прием 300–600 мг магния (в виде яблочно-кислого магния) привел к значительному сокращению количества болевых точек и остроты боли в них.

Камни в почках

Магний увеличивает растворимость кальция в моче и тем самым предотвращает образование камней в почках. Введение добавки с магнием в рацион питания продемонстрировало значительный эффект при предотвращении рецидивов камней в почках. Однако при использовании в сочетании с витамином B6 (пиридоксином) отмечается еще больший эффект.

Мигрень и тензионная головная боль

Имеются значительные доказательства того, что низкие уровни магния вызывают мигрень и тензионную головную боль. Двойные слепые исследования показали, что прием добавок с магнием людьми с низким уровнем данного элемента принес отличные результаты.

Беременность (токсикоз, преждевременные роды и другие осложнения)

Во время беременности потребность в магнии растет, что отражено в увеличении рекомендуемой суточной нормы с 280 до 350 мг в день. Дефицит магния во время беременности связан с преэклампсией (серьезное осложнение при беременности, связанное с повышением артериального давления, задержкой жидкости и потерей белка в моче), преждевременными родами и замедлением роста плода. Также было доказано, что введение в рацион беременных женщин дополнительного магния, принимаемого перорально, значительно снижает частоту таких осложнений.

Предменструальный синдром

Высказывается предположение, что дефицит магния является причинным фактором предменструального синдрома. Хотя, как было доказано, добавки с магнием являются эффективными сами по себе, еще лучших результатов можно добиться путем совмещения их приема с приемом витамина B6 и других питательных веществ. Результаты нескольких исследований показали, что пациенты с ПМС при приеме поливитаминной и минеральной добавки с высокими дозами магния и витамина В6 испытывают значительное облегчение симптомов ПМС. В ходе исследований одного лишь магния симптомы ПМС не ослаблялись в такой же мере. 

Доступные формы

Магний доступен в нескольких разных формах. Исследования абсорбции показывают, что магний легко абсорбируется перорально, особенно когда он связан с цитратом, а также с глицином, аспартатом и малатом. Неорганические формы магния, такие как хлорид, оксид и карбонат магния, обычно хорошо абсорбируются, но чаще вызывают диарею при более высоких дозах.

Предостережения и предупреждения

Если вы страдаете серьезной сердечной недостаточностью или заболеванием почек, проконсультируйтесь с врачом перед приемом любой добавки с магнием. 

Возможные побочные эффекты

В целом, магний очень хорошо переносится. Магниевые добавки иногда могут вызывать жидкий стул. В частности, речь идет о сульфате магния (соли Эпсома), гипоксиде и хлориде магния.

Взаимодействие с лекарствами

Есть много лекарств, которые, как представляется, оказывают неблагоприятное влияние на уровень магния в организме. Наиболее известными являются многие диуретики, инсулин и наперстянка.

Взаимодействия с пищей:

Магний активно взаимодействует с кальцием, калием и другими минералами. Высокие дозы других минералов уменьшают потребление магния и наоборот. Высокое потребление кальция и молочных продуктов, обогащенных витамином D, приводит к уменьшению поглощения магния. Витамин B6 действует совместно с магнием во многих ферментных системах. 

Обычная дозировка

Обычная рекомендация в отношении магния — это прием добавок согласно рекомендуемой суточной норме (РСН): 350 мг в день для взрослых мужчин и 280 мг в день для взрослых женщин. Многие эксперты по питанию считают, что идеальное потребление магния должно основываться на весе тела (6 мг на 1 кг веса тела). Для человека весом 50 кг рекомендуемая норма составляет 300 мг, для человека весом 70 кг — 420 мг, для человека весом 91 кг — 540 мг.

Передозировка

Обычно передозировка приводит к диарее. При случайной передозировке сделайте следующее: Если пострадавший теряет сознание или у него возникают судороги, немедленно вызовите скорую помощь. Если вы везете пострадавшего в отделение неотложной помощи, обязательно возьмите с собой флакон или контейнер продукта, ставшего причиной его болезненного состояния. Если пострадавший в сознании, позвоните в местный токсикологический центр или медицинскому работнику. Токсикологический центр может предложить вызвать рвоту с помощью сиропа таволги (доступен без рецепта в любой аптеке). НЕ ВЫЗЫВАЙТЕ рвоту, если только вы не получите конкретные указания сделать это.

Статьи по теме

Посмотреть Все

Оздоровление

Полезные советы для хорошего зрения

Оздоровление

Рыбий жир или масло криля? Что лучше для вас?

Оздоровление

Дефицит этого питательного элемента может приводить к упадку сил