Главное

• Магниевое «масло» не содержит масла. Это концентрированный раствор хлорида магния и воды, который кажется скользким на коже.
• Доказательства того, что значительное количество магния всасывается через кожу и повышает уровень магния в организме, остаются очень ограниченными.
• Покалывание или жжение после нанесения отражают раздражение от концентрированного солевого раствора, а не являются доказательством дефицита магния.
• Люди обычно используют магний для местного применения при болях или напряжении мышц, хотя сам массаж может способствовать успокаивающему эффекту.
• Магний для местного применения обычно неопасен для здоровых взрослых, но его не следует наносить на поврежденную кожу. 
• Людям с заболеваниями почек следует проконсультироваться с врачом перед регулярным использованием препарата.

Что такое магниевое масло и действительно ли оно усваивается?

Несмотря на свое название, магниевое масло не является маслом. Это хлорид магния, растворенный в воде, образующий скользкий раствор, который можно распылять, втирать в кожу или добавлять в воду для ванны.

Вопрос о том, усваивается ли магний из кожи в значимых для питательных веществ количествах, остается нерешенным. В пилотном исследовании 2017 года 25 здоровых взрослых ежедневно в течение двух недель применяли магниевый крем или плацебо. Уровень магния в сыворотке крови и моче повысился сильнее в группе магния, но разница между группами не была статистически значимой.¹ Самый внешний слой кожи, роговой слой, предназначен для ограничения проникновения водорастворимых веществ, включая ионы магния. В качестве альтернативного способа лечения было предложено использовать волосяные фолликулы, но клинически значимый путь лечения людей пока не доказан.

Сколько магниевого масла или спрея использовать

Ни одно научно обоснованное исследование не подтвердило пользу для здоровья местного применения магния. Национальные институты здравоохранения США (NIH) допустимый верхний уровень потребления 350 мг в день относится к магнию, содержащемуся в пероральных добавках и лекарствах, а не в продуктах местного применения.² В пилотном проекте по абсорбции 2017 года использовался крем, содержащий 56 мг магния в день.¹ Практический подход заключается в том, чтобы сначала следовать инструкциям по применению препарата или наносить его легким слоем один раз в день, а затем снизить концентрацию. или частота возникновения раздражения.

Магний для местного применения по сравнению с Пероральные добавки магния

Препараты местного действия могут пригодиться людям, которые не любят принимать таблетки или испытывают диарею или расстройство желудка при пероральном приеме магния. Однако пероральный прием магния имеет гораздо более вескую доказательную базу для увеличения потребления магния, поскольку его абсорбция и дозировка хорошо известны. Нет данных, подтверждающих, что при нанесении на кожу в кровоток поступает достаточное количество магния для улучшения состояния магния.

Для чего люди используют магниевое масло и спрей

Мышечные боли, болезненность и напряжение

Магниевое масло обычно втирают в воспаленные или напряженные мышцы. В небольшом технико-экономическом исследовании 2015 года 40 женщинам с мышечным дискомфортом было предложено наносить спрей хлорида магния на руки и ноги два раза в день в течение четырех недель. Только 24 человека завершили исследование, и показатели симптомов улучшились по сравнению с исходным уровнем.³ Поскольку исследование проводилось в открытом формате и в нем не участвовало ни одной группы плацебо, улучшение нельзя отделить от эффекта плацебо, массажа, естественных колебаний симптомов или других факторов. Иногда в продуктах магний сочетается с такими ингредиентами, как арника, но клинические испытания этой комбинации также отсутствуют.

Сон и релаксация

Некоторые люди добавляют магний для местного применения в свой распорядок дня перед сном. Хотя пероральный прием магния был изучен для сна, ни одно плацебо-контролируемое исследование не показало, что магний местного действия улучшает сон или расслабление. 

Спрей, крем, масло или лосьон: имеет ли значение форма?

Магниевые спреи и продукты, называемые магниевым маслом, обычно представляют собой растворы хлорида магния на водной основе. Кремы и лосьоны содержат смягчающую основу, которая может чувствовать себя более комфортно на сухой или чувствительной коже. Никакие клинические данные не свидетельствуют о том, что один препарат для местного применения усваивается лучше другого, поэтому выбор в первую очередь зависит от комфорта и удобства. Магниевые хлопья, используемые в качестве средства для ванны, а не непосредственно на кожу, представляют собой аналогичный, но отдельный продукт, более подробно описанный в специальном руководстве iHerb по магниевым хлопьям.

Магний для местного применения для детей

Магний для местного применения недостаточно изучен у детей. Родители должны проконсультироваться с педиатром перед использованием, по возможности выбрать продукт без запаха, провести небольшой патч-тест и наносить его только на неповрежденную кожу.

Как приготовить спрей с магниевым маслом в домашних условиях

Доведите до кипения 1/2 стакана дистиллированной воды. Залейте им 1/2 стакана хлопьев хлорида магния, перемешайте до полного растворения, полностью остудите и перенесите раствор в чистую бутылку с распылителем. Сульфат магния, или английская соль, представляет собой другое соединение и не является прямой заменой в этом рецепте. Эфирные масла, такие как масло лаванды или эвкалипта, не являются обязательными, но они могут раздражать чувствительную кожу, поэтому их не следует добавлять в продукты, предназначенные для детей.

Как и где наносить магниевое масло или спрей

Общие области применения включают плечи, шею, верхнюю часть спины, предплечья и ноги. Сначала проверьте небольшой участок кожи, особенно если у вас чувствительная кожа, и избегайте лица, свежевыбритой кожи, сыпи, порезов и других раздраженных участков. Если вас беспокоит покалывание или жжение, смойте продукт и в следующий раз используйте более разбавленный раствор. Постоянное раздражение — повод прекратить его использование. Жжение, скорее всего, связано с раздражающим действием концентрированного раствора хлорида магния на кожу; это не подтвержденный показатель дефицита магния.

Чего не показывают доказательства

• Неизвестно, существенно ли местный прием магния повышает уровень магния в организме. Единственное экспериментальное исследование на людях показало значительный эффект только при анализе подгрупп, а не во всей исследуемой группе, и потребовало проведения более масштабных исследований.
• В пилотном исследовании мышечного дискомфорта не участвовала группа плацебо, поэтому улучшение состояния за 4 недели нельзя отделить от эффекта плацебо или естественных колебаний симптомов.
• Ни в одном исследовании магниевый препарат местного действия не тестировался на плацебо, в частности, на результаты сна, как при пероральном приеме магния.
• Специализированного исследования безопасности или эффективности местного применения магния у детей не проводилось.
• Сочетание магния с арникой или заявления об облегчении менструальных спазмов при массаже брюшной полости основаны на традициях и анекдотах, а не на специализированных клинических испытаниях.
• Популярное утверждение о том, что интенсивность жжения указывает на тяжесть дефицита, не имеет клинической поддержки; его повторяют почти исключительно компании, продающие препараты магния, а не независимые исследования.

Взаимодействие и кому следует быть осторожными

Поскольку, судя по имеющимся экспериментальным данным, абсорбция магния через кожу ограничена и непостоянна, для большинства здоровых взрослых людей при местном применении магний обычно считается менее опасным, чем пероральный прием. По-прежнему действуют некоторые меры предосторожности:

• Поврежденная или раздраженная кожа: избегайте нанесения на порезы, сыпь или поврежденную кожу, где абсорбция может быть менее предсказуемой, а ощущение жжения выше.
• Заболевание почек: людям со сниженной функцией почек все же следует проконсультироваться с врачом перед регулярным приемом, поскольку почки являются основным путем выведения абсорбированного магния.
• Дети: используйте только под наблюдением родителей и врача, на чистую, неповрежденную кожу. Рекомендуется начинать с формулы без запаха.

Часто задаваемые вопросы

Всасывается ли магний через кожу?

Возможно, в небольших количествах, но значимая системная абсорбция не была убедительно продемонстрирована. Единственный контролируемый пилот на людях не обнаружил статистически значимого эффекта в сыворотке крови или моче во всей исследуемой популяции.¹

Помогает ли магниевое масло при болях в мышцах?

Некоторые пользователи считают его успокаивающим, но единственное соответствующее исследование с применением магниевого спрея было небольшим, неконтролируемым и проводилось с участием женщин, испытывающих широко распространенный мышечный дискомфорт.³ Эффекты массажа и ожидания могут способствовать получению ощутимой пользы. Доказательства перорального применения магния при обычных спазмах скелетных мышц также ограничены.⁴

Безопасно ли магниевое масло?

Обычно хорошо переносится на неповрежденной коже. Наиболее распространенной жалобой является временное покалывание, покалывание или зуд, особенно на сухой, свежевыбритой или раздраженной коже. Это ощущение не указывает на серьезность дефицита магния.

Как наносить магниевое масло?

Нанесите легкий слой на неповрежденную кожу и помассируйте. Следуйте указаниям производителя и смойте средство при появлении раздражения. Ни одно исследование не определило оптимального места, сроков или продолжительности применения.

В чем разница между магниевым маслом и магниевым спреем?

Как правило, это один и тот же продукт: «магниевое масло» характеризует слегка маслянистое ощущение раствора хлорида магния и воды, а слово «спрей» означает, как его обычно упаковывают и наносят. В некоторых продуктах с маркировкой «магниевый спрей» используются немного другие концентрации или добавленные ингредиенты, поэтому стоит проверить этикетку, если для вас важен конкретный вариант использования.

Выводы

Магниевое масло и спрей — недорогие продукты с хлоридом магния для местного применения, которые обычно используются при мышечной боли, напряжении и расслаблении. Они могут оказывать успокаивающее действие, но данные об их значительном всасывании через кожу или о конкретных клинических преимуществах пока недостаточны. Здоровые взрослые могут принимать их, соблюдая соответствующие меры предосторожности с кожей, но для коррекции недостаточного потребления магния не следует использовать магний для местного применения в качестве добавки, эквивалентной пероральному приему. О гораздо более подробно изученном влиянии перорального магния на сон, расслабление и здоровье мозгасм. в специальных руководствах iHerb по этим темам. Ознакомьтесь с полным ассортиментом магниевых добавок iHerb , чтобы найти подходящую для вас форму.

References:

1. Касс Л., Розанофф А., Таннер А. и др. Влияние трансдермального магниевого крема на уровень магния в сыворотке крови и моче у людей: пилотное исследование. Первый номер журнала. 2017; 12 (4) :e0174817. doi:10.1371/journal.pone.0174817
2. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. Обновлено 6 января 2026 года. Доступно 15 сентября 2026 г. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
3. Энген Диджей, Макаллистер С.Дж., Уиппл М.О. и др. Влияние трансдермального хлорида магния на качество жизни пациентов с фибромиалгией: технико-экономическое обоснование. Я Интегр Мед. 2015; 13 (5) :306-313. DOI:10.1016/S2095-4964 (15) 60195-9
4. Гаррисон С.Р., Коровник К.С., Колбер М.Р. и др. Магний при спазмах скелетных мышц. Кокрановская система баз данных, редакция 2020 г.; 9 (9) :CD009402. DOI:10.1002/14651858.cd009402.