Забота о себе подразумевает, что вы делаете то, что необходимо для восстановления собственного хорошего самочувствия. Если вы постоянно куда-то спешите, испытываете стресс или беспокойство, все время заняты или не знаете, с чего начать, исследование новых продуктов и создание процедуры заботы о себе может стать для вас настоящей поддержкой.

Очень важно использовать разумные и комплексные способы улучшения общего состояния здоровья, ведь здоровье — наше главное богатство. Например, у меня есть утренний ритуал, во время которого я настраиваю себя с помощью медитации, ем питательный завтрак, ухаживаю за кожей, принимаю добавки, делаю растяжку и пишу что-то в своем дневнике.

Поскольку я тренер по личному развитию, или лайф-коуч, каждый день я поддерживаю других людей, это моя работа, но иногда я остаюсь без сил; создание процедуры заботы о себе чудесным образом повлияло на мою жизнь и очень помогло предотвратить выгорание. Все начинается с вас самих, с того, чтобы начать заботиться о себе и проявлять к себе любовь. Даже если на это у вас уходит 5-10 минут в день, этого достаточно!

В данной статье мы обсудим продукты, которые помогли мне усовершенствовать свою процедуру заботы о себе. Некоторые из них могут показаться необычными, но, даю слово, они великолепны!

Я целиком и полностью за экологическую устойчивость, минимализм и за то, чтобы выбирать только самые лучшие продукты — продукты, которые действительно работают. Я перепробовала бесконечное количество продуктов и готова рассказать вам о самых любимых средствах для заботы о себе, которые вы тоже непременно должны попробовать. Эти продукты помогали мне укрепить иммунную систему, повысить самооценку и улучшить состояние когнитивных функций. Легко впасть в состояние стресса, особенно учитывая пандемию и все, что происходит в мире.

Эти продукты также могут стать отличными подарками!

Здоровый кишечник — здоровый человек

Пробиотики


Здоровье и забота о себе начинаются с кишечника. Для поддержания общего состояния здоровья чрезвычайно важно принимать качественные пробиотики. Они сделаны из полезных живых бактерий, которые могут способствовать работе иммунной системы и контролировать воспаление. Кроме того, пробиотики могут помочь вашему организму работать максимально эффективно. Мне нравятся пробиотики для взрослых с 15 млрд КОЕ от HealthyBiom.

Ашваганда


Обладать достаточной энергией и мотивацией, чтобы выполнять то, что вы запланировали, крайне важно для заботы о себе. Ашваганда полного спектра от Planetary Herbals — это потрясающая добавка, способная помочь ослабить волнение и стресс, укрепить иммунитет и увеличить выносливость. Ашваганда, известная также как индийский женьшень или зимняя вишня, представляет собой вечнозеленый кустарник, произрастающий в Индии, Африке и некоторых регионах Ближнего Востока. Ашваганда также является нейропротектором и обладает противовоспалительным действием. Этот продукт стал великолепным дополнением к моей процедуре заботы о себе.

Таблетница


Если вы хоте держать все свои полезные для здоровья добавки в порядке, таблетница поможет вам сэкономить много времени и сил. Таблетница Apex Weekly Twice-A-Day позволит не путаться в таблетках, которые нужно сегодня принять, и поможет в любой момент проверить, не забыли ли вы принять нужное лекарство или добавку.

Сон и отдых

Подготовка ко сну для тех, кто всегда в движении 


Нельзя недооценивать силу сна! Есть один секрет: сон и психическое здоровье тесно взаимосвязаны. Нехватка сна сказывается на нашем психологическом состоянии. Чтобы чувствовать себя более энергичным, сосредоточенным и счастливым человеком, нужно спать достаточное количество часов каждый день. Используйте средства с лавандой как способ улучшить ночной сон в рамках целостного подхода к здоровью. Набор для путешествий из 4 продуктов Asutra You Sleep Routine On The Go — это идеальный набор для опытных путешественников и тех, кто всегда в пути. В набор входит соль для ванны, спрей для ароматерапии, ночной лосьон и магниевое масло. 

5-гидрокситриптофан и мелатонин


Прекрасным средством, которое также способствует моему сну и отдыху, стала ослабляющая стресс добавка для спокойного сна от Natural Factors. В ее состав входит 5-гидрокситриптофан, который снижает беспокойство и стабилизирует настроение, не вызывая привыкания, а также мелатонин, обычно используемый для борьбы с бессонницей и улучшения качества сна. Эта добавка содержит уникальное сочетание веществ, которые могут помочь расслабиться и натуральным образом улучшить качество сна. Она также может способствовать снижению стресса, укреплению иммунной системы и здоровья надпочечников. 

Спрей для сна


Пока вы готовитесь к вечерней процедуре заботы о себе, спрей для улучшения качества сна от Little Moon Essentials будет прекрасным ароматерапевтическим средством, которое поможет вам настроиться на отдых. К тому же это абсолютно натуральный и этичный продукт (не тестировался на животных)! Распылите его в комнате, ванной и прямо на подушки. В ту же минуту вы почувствуете, что перешли в расслабленное состояние.  

Маска для сна


Если день выдался тяжелым, просто лечь в кровать или расположиться на диване уже будет проявлением заботы о себе. Мне нравится во время отдыха использовать маску двойного действия Everydaze Diamond 1 , которую я предварительно кладу в холодильник на 15-20 минут. Эта маска помогает уменьшить припухлость, снять усталость и напряжение с глаз. К тому же она прекрасно подходит для того, чтобы блокировать свет, который мешает отдыху, когда вы находитесь в путешествии или просто решили поспать подольше.

Уход за кожей как способ заботы о себе

Конопляное мыло 

Процедуры заботы о себе должны быть простыми, эффективными, натуральными и экологичными. В продаже есть так много разного мыла, с ингредиентами, которые даже выговорить не получится. Кожа — это самый большой орган нашего тела, поэтому важно использовать мягкое биоразлагаемое мыло, которое не содержит токсинов, зато может увлажнять кожу, защищать ее от радикалов и помогать при раздражении. Я использую натуральное кастильское мыло с коноплей от Dr. Bronner's. У этого мыла 18 способов применения. Например, его можно использовать как средство для бритья, шампунь, средство для мытья фруктов, ароматерапевтическое средство, средство для мытья посуды, стирки, чистки зубов, мытья полов, окон и туалета, как универсальное чистящее средство или средство для купания домашних животных. С его помощью также можно бороться с пылевыми клещами, муравьями и тлей. Волшебная вещь!

Сыворотка с витамином C

Придайте коже здоровое сияние в течение дня, защитите ее от вызванных солнцем повреждений, сделайте шрамы менее заметными и уменьшите воспаление с помощью сыворотки с витамином C. Осветляющий эликсир с витамином C от PrescriptSkin — замечательное средство, благодаря которому моя кожа стала выглядеть совершенно иначе. Когда я ощущаю, что моя кожа здоровая, гладкая и сияющая, я чувствую себя великолепно изнутри и это дает мне заряд уверенности.

Тоник

Напоите кожу влагой с помощью тоника с 9 пептидами Medi-Peel Aqua Essence. Если вы мечтаете о чистой, сияющей и увлажненной коже, это средство станет незаменимым элементом вашей процедуры ухода за кожей. Тоники могут помочь удалить загрязнения, которые иногда остаются после использования очищающего средства, разгладить кожу и сузить поры.

Ночная сыворотка 


Хорошее масло для лица перед сном необходимо для удержания влаги. Перед сном очень важно уделить время уходу за кожей. Это масло содержит замечательные ингредиенты и делает кожу свежей, сбалансированной, сияющей и упругой. Ночная сыворотка с бакучиолом от Sky Organics вполне может стать вашим новым любимым продуктом для ухода за кожей. 

Заботиться о себе — это нормально

В прошлом году мы все оказались в невиданных ранее, трудных стрессовых условиях. Некоторые находятся в них до сих пор. Забота о себе — это процесс определения своих физических, психических, духовных и эмоциональных потребностей. Забота о себе касается вас и только вас. Это способ исследовать, что для вас ценно, что приносит радость и дарит состояние комфорта. Я приглашаю вас почувствовать удовольствие от того, что вы делаете что-то для себя, потому что вы этого заслуживаете! 

Чем больше вы уделяете времени заботе о себе, тем лучше ваше настроение и тем интереснее становится жить. Ведь отношения с самими собой — это самые ценные отношения в нашей жизни. Забота о себе вдохновляет нас строить здоровые отношения с самими собой, чтобы мы могли дарить другим людям хорошие эмоции. Лично я, найдя утешение в покое, начинаю видеть мир ярче, у меня все получается и мне легче удается «отпустить ситуацию». Если бы каждый из нас уделял больше времени отдыху и заботе о себе, думаю, мир стал бы лучше.