Пока мы живем нашей повседневной жизнью и пользуемся всеми преимуществами персональных гаджетов, ученые проводят исследования и получают новые знания. По мере того, как технологии становятся ключевым элементом нашей жизни, мы проводим все больше времени перед экранами компьютеров, мобильных телефонов и телевизоров. 

Ученые обнаружили нечто общее, что объединяет все эти устройства, и это общее — синий свет. Ученые предполагают, что длительное воздействие синего света может быть вредно для нашей кожи. Однако синий свет может наносить вред  не только коже: результаты исследований также говорят о том, что он может оказывать негативное воздействие на наши глаза. Каждый из нас должен понимать природу синего света и уметь защищаться от его негативного влияния. 

‌‌‌‌Что такое синий свет?

Высокоэнергетическое излучение синей части видимого спектра (или просто синий свет) — это форма света, который в состоянии видеть наши глаза. Свет имеет форму волны, а каждый тип света имеет собственную длину волны и определенное количество энергии. Чем короче длина волны, тем большим запасом энергии она обладает. Человеческий глаз не может воспринимать весь спектр светового излучения, но синий свет находится в пределах диапазона, который мы можем видеть. 

Ультрафиолетовое излучение — это пример света, невидимого для нашего глаза из-за слишком короткой длины волны. Ультрафиолетовое излучение обладает большим количеством энергии, а его длительное воздействие вредно для человеческого организма. Нет никакой необходимости убеждать кого-то в этом — это общеизвестный факт. Однако для большинства людей совсем не очевидно, что длина синего света похожа на длину волны ультрафиолетового излучения и обладает почти таким же количеством энергии. Синий свет может принести много вреда! Учитывая огромный запас энергии, которым он обладает, и растущее воздействие в эпоху технологий, каждый из нас должен понимать его природу.

‌‌‌‌Почему синий свет вызывает все больше опасений?

Сегодня мы гораздо чаще слышим о синем свете, чем в прошлом. Первые излучавшие синий свет светодиоды появились в начале 1970-х, но никто тогда не говорил о вреде, который они могут наносить глазам и коже. Ученым потребовалось определенное время, чтобы обнаружить вредные побочные эффекты новой технологии. Кроме того, наш образ жизни и интенсивность воздействия синего света подверглись значительным изменениям за последние годы. Современный образ жизни подразумевает ежедневное воздействие синего света, можно даже сказать, что мы постоянно подвергаемся воздействию синего света в течение всего дня. В начале 1970-х и в 1980-е годы жизнь была другой, а синий свет не был таким вездесущим, как сегодня, т.е. 50 лет спустя. 

Синий свет излучает как солнце, так и лампы накаливания и дневного света. Однако уровень воздействия синего света драматически вырос, так как большинство технологий, на которые мы опираемся в повседневной жизни, используют светодиоды, излучающие большое количество синего света. Это могут быть экраны компьютеров и ноутбуков, телевизоры с плоским экраном, планшеты и смартфоны, т.е. устройства, без которых мы не представляем свою сегодняшнюю жизнь. Они излучают большое количество синего света и используются нами регулярно в повседневной жизни. В результате сегодня уровень воздействия синего света высок, как никогда раньше. Именно это является причиной опасений и объясняет тот факт, почему 40 лет назад этот вопрос мало кого заботил. 

Хорошая новость состоит в том, что повышение осведомленности и информирование людей о том, как синий свет влияет на наш организм, дает им возможность защитить себя. Существуют продукты на рынке, которые помогут защититься от негативного влияния синего света на кожу и глаза, и ниже вы сможете найти мои рекомендации. 

‌‌‌‌Как синий свет наносит вред нашей коже?

Основной источник синего света, попадающего на нашу кожу, — солнечный свет, однако электронные устройства сегодня очень активно «снабжают» нас большими дозами синего света. Влияние синего света на старение кожи аналогично влиянию ультрафиолетового излучения. На деле синий свет глубже проникает в кожу, чем даже УФ-излучение. В настоящее время проводятся исследования влияния синего света на кожу, но имеющиеся результаты выглядят не очень обнадеживающими. Попадание большого количества синего света на кожу при нахождении на солнце вызывает более сильные гиперпигментацию, покраснение и отечность, по сравнению с воздействием аналогичного количества УФ-лучей. Если вы готовы использовать солнцезащитный крем широкого спектра защиты каждый день, это поможет поддержать здоровье кожи, однако на фоне увеличения количества «потребляемого» синего света может быть полезным применение средств для блокирования высокоэнергетического излучения синей части видимого спектра.

Исследования также показывают, что синий свет может усилить наносимое свободными радикалами повреждение и вызывает появление видимых признаков старения. Повреждения проявляют себя не сразу — они накапливаются, как и повреждения в результате воздействия солнечного света — и с течением времени фотостарение, гиперпигментация и разрешение коллагена приводит к образованию морщин. Ранние исследования подтверждают, что синий свет может вызывать заметное повреждение кожи и преждевременное старение. 

К счастью, существуют продукты, способные защитить нашу кожу от синего света. Независимо от того, предпочитаете ли вы спреи, сыворотки или кремы, многие солнцезащитные продукты обеспечивают еще и защиту от синего света. Некоторые ингредиенты, например, оксид цинка и диоксид титана, блокируют определенную часть синего спектра, а наличие таких антиоксидантов, как витамин С, позволит сдержать негативное влияние свободных радикалов. 

‌‌‌‌Лучшие продукты для защиты кожи от синего света

Ниже вы найдете несколько продуктов с самыми высокими оценками. Эти продукты защищают от повреждения, которое синий свет может нанести вашей коже. 

Спрей Blue Light Shield, Derma E,  30 мл (1 жидкая унция)


Мне уже приходилось писать о Derma E в прошлом, я просто обожаю этот бренд. И все, кому я рассказывают о нем, тоже влюбляются в продукты этого производителя. Это бренд доступных, заслуживающих доверия, ультрачистых продуктов для ухода за кожей с очень широким ассортиментом. Спрей Blue Light Shield — это веганский и этичный продукт с лютеином, который будет выступать в роли щита, отражающего синий свет. Он не только создает защитный барьер для синего света, но и содержит в своем составе сине-зеленые водоросли, экстракт корня женьшеня и активированный уголь. Подобное сочетание ингредиентов улучшает цвет кожи и насыщает ее влагой. Это потрясающий продукт, подходящий для использования в течение всего года, но особенно освежающий в летние месяцы. 

Концентрированная сыворотка Blue Light Shield, Derma E, 60 мл (2 жидкие унции)


В продуктовую линейку Blue Light от Derma E входит и сыворотка для лица, которую очень легко включить в список средств, регулярно используемых вами для ухода за кожей. По своему составу она напоминает спрей Blue Light Shield, и в идеале эти продукты лучше использовать вместе. Я наношу сыворотку по утрам, а в течение дня время от времени освежаю свою кожу спреем. Сыворотку необходимо наносить перед увлажняющим средством. Это не оставляющий следов, веганский, этичный и экологичный продукт. Как и прочие продукты Derma E, эта сыворотка не содержит нефтепродуктов, минеральных масел, искусственных ароматизаторов или красителей, сульфатов, парабенов или фталатов. Это потрясающий бренд для людей с чувствительной кожей, которые ищут чистые продукты для ухода за кожей.

Ежедневный увлажняющий крем Eucerin без отдушек, SPF 30, 226 г (8 унций)


Этот многоцелевой продукт от компании Eucerin делает все необходимое для защиты вашей кожи. Ежедневный увлажняющий крем обладает уровнем защиты SPF 30 и представляет собой комбинацию увлажняющего средства и солнцезащитного крема. Кроме того, в состав продукта входит ликохалкон, т.е. экстракт корня солодки, который обеспечивает дополнительную защиту от синего света. Ликохалкон — это антиоксидант, защищающий клетки кожи от повреждений на глубоком уровне. В списке ингредиентов вашего средства для ухода за кожей или солнцезащитного крема можно обнаружить солодку горькую (glycyrrhiza inflata). Изучите содержание этикеток имеющихся у вас продуктов, чтобы узнать, есть ли у вас солнцезащитный крем, обеспечивающий защиту от синего света и отлично справляющийся со свободными радикалами. Не забывайте: у солнцезащитных средств есть срок годности, поэтому нужно обязательно убедиться, что вы используете свежий крем.

Natural Beauty Box, набор из шести косметических средств


Этот доступный набор образцов натуральных косметических средств, подготовленный iHerb, содержит бутылочку спрея Blue Light Shield от Derma E объемом 14 г (0,5 унций), а также витамин C и сыворотку с феруловой кислотой от Now Foods. Витамин С обладает эталонными антиоксидантными свойствами, которые позволяют улучшать цвет кожи, восстанавливать повреждения, наносимые солнечным светом, и бороться со свободными радикалами, одновременно обеспечивая защиту от негативного влияния синего света. Данный набор также содержит очищающее средство, маску и антивозрастной крем. Он послужит идеальным подарком, позволит осуществлять полноценный уход за кожей и стоит недорого.

‌‌‌‌Как синий свет наносит вред нашим глазам?

Высокоэнергетическое излучение синей части видимого спектра может достигать сетчатки, а результаты исследований внушают опасения за здоровье органов зрения. Авторы исследований на животных отмечают развитие повреждений сетчатки и дегенеративных болезней глаз, которые могут приводить к слепоте. А вызванное использованием цифровых устройств напряжение глаз может вызывать помутнение зрения, а также сухость и раздражение. Некоторые из вас, кто вынужден проводить длительное время перед ЖК-экраном, возможно, уже столкнулись с подобными проблемами. Когда я надеваю контактные линзы, то очень быстро начинаю чувствовать сухость в глазах при работе за компьютером. Во время пандемии очень многие проводили большое количество времени дома перед экранами, что дополнительно повысило уровень воздействия. Иногда я сижу за компьютером по 10 часов в день, а потом перехожу к телевизору или смартфону. В среднем я подвергаюсь воздействию синего света в течение 12 часов в день.

Требуется больше времени, чтобы дать окончательный ответ о влиянии синего света на зрение человека, но предварительные результаты внушают опасения. Как в ситуации с курением в конце концов было признано, что оно вызывает рак легких, так и сейчас мы должны быть готовы к тому, что скажут результаты исследований влияния синего света. В настоящее время доступно несколько эффективных продуктов, которые смогут защитить вас и обеспечить дополнительную пользу для здоровья. 

‌‌‌‌Лучшие продукты для защиты глаз от синего света

Ниже вы найдете несколько продуктов с самыми высокими оценками. Эти продукты защищают от повреждения, которое синий свет может нанести вашему зрению. 

Лютеин и зеаксантин, Now Foods, 60 мягких капсул


Now Foods — это семейный бизнес, ведущий свою историю с 1968 года, а пищевые добавки этой компании всегда были для меня лучшим выбором. Мне посчастливилось посетить их производственную площадку в городе Блумингдейл, штат Иллинойс (США) и лично убедиться в соблюдении строгих стандартов качества, распространяющихся на все продукты, которые выпускает Now Foods. Если компания не верит в эффективность продукта или не может найти лучшие ингредиенты, то просто откажется от его выпуска и не пойдет на компромиссы. Эта пищевая добавка без ГМО содержит 25 мг лютеина и 5 мг зеаксантина. Эти вещества содержатся в овощах, а в случае приема в форме пищевых добавок попадают в специальные зоны наших глаз, отвечающие за центральное зрение. Пищевая добавка выступает в роли первичного фильтра для синего цвета и помогает защищать глаза от окислительного повреждения.

Жевательные конфеты Screen Eyes со вкусом тропических ягод от Zhou Nutrition, 60 веганских жевательных конфет


Если вам нужен веганский продукт, Zhou Nutrition может предложить жевательные конфеты с тропическим вкусом, которые смогут защитить ваши глаза от негативного влияния синего света. Жевательные конфеты Screen Eyes от Zhou Nutrition  содержат 20 мг лютеина и 4 мг изомеров зеаксантина и безопасны для детей старше четырех лет. Они не содержат желатин и произведены из ингредиентов без ГМО. Для детей в возрасте от двух лет  Catalo Naturals предлагает жевательные таблетки для здоровья глаз с необходимыми ингредиентами, которые отфильтровывают синий свет.

Продукт для здоровья глаз Digital Blue от Quantum Health, 60 мягких желатиновых капсул


Капсулы Digital Blue были созданы одним из ведущих мировых экспертов в области питания для здоровья зрения, доктором Джеймсом Стрингэмом (Dr. James Stringham). Формула разработана на основе результатов его работы в исследовательской лаборатории ВВС США, сотрудники которой пытались улучшить работу органов зрения военнослужащих. Эти мягкие желатиновые капсулы содержат аналогичное количество лютеина и зеаксантина, что и веганские жевательные конфеты, однако эта формула дополнительно содержит витамин E, цинк, куркумин и омегу-3. Дополнительные ингредиенты пищевой добавки Quantum Health помогают поддерживать оптимальное состояние органов зрения, а также защищают от синего света. 

Лютеин с Lutemax 2020 от Doctor's Best, 20 мг, 60 мягких желатиновых капсул


Если вы ищете эффективную пищевую добавку для фильтрации синего света и защиты ваших глаз, но вынуждены экономить, лютеин с Lutemax от Doctor’s Best — это, несомненно, отличный выбор. Doctor’s Best — это бренд, использующий достижения науки, а их пищевые добавки содержат ингредиенты без ГМО, полученные этичным способом. Благодаря сочетанию 20 мг лютеина и 4 мг зеаксантина, эта пищевая добавка обеспечивает отличную защиту от синего света по разумной цене. 

Vision Optimizer от Jarrow Formulas, 90 растительных капсул


Еще один веганский продукт — это Vision Optimizer от Jarrow Formulas. Эта пищевая добавка представляет собой комплексную формулу для поддержки зрения, которая помогает отфильтровывать синий свет, а также обладает антиоксидантными свойствами, что позволяет обеспечить усиленный приток крови к глазам и зрачкам. Vision Optimizer содержит витамины группы B, селен, витамин С и прочие антиоксиданты, которые поддерживают общее здоровье организма и отлично справляются с задачей снижения окислительного воздействия на глаза.

Источники:

  1. Nakashima Y, Ohta S, Wolf AM. Blue light-induced oxidative stress in live skin. Free Radic Biol Med. 2017 Jul;108:300-310. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2017.03.010. Epub 2017 Mar 15. PMID: 28315451.
  2. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K. Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 2016 Jan 24;22:61-72. PMID: 26900325; PMCID: PMC4734149.