beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

Благодаря карантину мои ежедневные косметические процедуры стали проще, а уход за собой — наоборот

Карли Швит

В этой статье:

В последние несколько месяцев многие аспекты нашей жизни резко изменились под влиянием пандемии. Некоторые американцы потеряли работу, многие теперь носят маски, и большинство из нас по-прежнему чувствуют физическую разобщенность с родными и близкими. Такие кардинальные перемены подчас вызывают тревогу и страх. Но мне удалось найти в этом и скрытые плюсы. Просто надо знать, где искать. 

Находясь на карантине, я обнаружила, что поиск простых житейских удовольствий может вернуть ощущение нормальности происходящего, помогает снять напряжение и состояние подавленности. За последние несколько месяцев я вспомнила, что люблю читать, стала регулярно гулять по утрам, а ежедневный уход за кожей стал существенно проще. 

Скрытые плюсы, которые я обнаружила: каждый день у меня есть возможность проанализировать свои процедуры ухода за собой и решить, как можно сделать их более эффективными. Я заметила, что это открытие одинаково работает как для регулярных косметических процедур, так и для приемов самопомощи. 

‌‌‌‌Моя новая простая, но действенная, утренняя косметическая процедура

Главная перемена для меня заключается в том, что я стала гораздо меньше краситься днем, а значит, создается меньше условий для закупорки пор и кожа, что называется, «дышит». Я с удовольствием отмечаю, что моя кожа никогда еще не была такой свежей и увлажненной! 

Если говорить о моей процедуре ухода за лицом в условиях «новой реальности», то теперь я стараюсь применять как можно меньше косметических средств, но извлекать из них максимум пользы. Так, я сократила количество косметических средств, которыми пользуюсь каждый день, но те, что есть, использую с максимальной отдачей, как некий обязательный утренний и вечерний ритуал. Заведенный порядок при уходе за собой помогает вернуть себе ощущение нормальности, когда остальная часть дня проходит в условиях, которые привычными не назовешь. 

Утром я выпиваю большой стакан фильтрованной воды и приступаю к подготовительным процедурам ухода за кожей. Распыляю на лицо простой розовый спрей-тоник, чтобы усилить увлажнение. Затем наношу сыворотку с витамином C. Мне понравилось использовать для ухода за кожей витамин С. Он обычно имеет легкую текстуру и прост в использовании, к тому же содержит массу полезных антиоксидантов. Еще он помогает защитить кожу от свободных радикалов, образовавшихся под действием солнечного излучения. 

После этого люблю наносить нетоксичный увлажняющий крем (в идеале с SPF 35 или выше), который помогает сохранить влагу в коже и защищает ее от солнца в течение всего дня. Я мама пятимесячного малыша, и поэтому мощный осветляющий крем для кожи вокруг глаз для меня вещь абсолютно незаменимая. Пара капель — и темные круги под глазами выглядят уже значительно лучше! 

Мой секрет красоты: массаж гуа ша 

Завершая утренний ритуал красоты, я делаю скребком из розового кварца гуа ша-массаж лица и шеи. Этот небольшой, но очень эффективный инструмент позволяет делать легкий массаж, который помогает снять мышечное напряжение и обладает рядом других замечательных свойств, благодаря которым кожа приобретает более молодой и подтянутый вид. Мне нравится, как тонизирующе воздействует массаж гуа ша на вялую кожу, и как он помогает мне взбодриться рано утром. 

После четырехступенчатого ухода за кожей иногда при желании делаю макияж и начинаю его с нанесения консилера под глазами и хайлайтера на скулы, под бровями и на внутренние уголки глаз. Вот и все, макияж готов! 

‌‌‌‌Как пандемия сделала меня на удивление уверенной в себе

Главный вывод, к которому я пришла за время карантина, — как же полезно совсем отказаться от туши, густого тонального крема и румян. Я привыкла полагаться на эти продукты и без них была как без рук. Сейчас же я чувствую себя гораздо уверенней, и что касается кожи, и вообще в целом. Словно появилось желание по-новому взглянуть на свою кожу, принять ее в самом естественном, ухоженном состоянии. 

Моя поддерживающая косметическая процедура перед сном 

Я стала меньше краситься, поэтому и умывание перед сном теперь требует гораздо меньше усилий. Очистить кожу от всех загрязнений и глубоко въевшейся грязи мне помогает мицеллярная вода. Я заметила, что после очищения пропало привычное ощущение сухости. 

Покончив с очищением, я наношу густой ночной крем и натуральную сыворотку против морщин. И после этого использую ночной увлажняющий крем для кожи вокруг глаз. Наносить такой крем на кожу вокруг глаз нужно указательным пальцем, легкими постукивающими движениями. Прикосновения указательного пальца — самые легкие, поэтому и уход за нежной кожей будет максимально бережным. 

Перед сном я завершаю ритуал красоты еще одним сеансом массажа гуа ша. Возможно, вам тоже покажется, что холодный камень эффективнее. Поэтому не забудьте положить его в холодильник и захватите с собой, когда пойдете спать.

Как видите, мои косметические процедуры относительно просты и основаны на убеждении, что максимального результата можно достичь минимальными средствами. Дополнительный инструмент — скребок гуа ша помог мне поднять уход за собой на новый уровень без усложнения системы ухода. 

‌‌‌‌Обратная сторона простоты: я стала больше заботиться о себе 

Уход за лицом у меня очень простой, а вот забота о себе или самопомощь, наоборот, весьма продуманная. Именно самопомощь позволяет глубже понять себя и справиться с непростыми эмоциями, которые одолевают нас последние несколько месяцев. Если не переключаться на заботу о себе, тревожные чувства, напряжение и подавленность могут быстро взять верх. 

Примечательно, что при слове «ухоженная» мы сразу представляем роскошную ванну с пеной или многочасовой релакс в спа-салоне. Между тем, по-настоящему бережный уход за собой физиотерапевтическими процедурами вовсе не ограничивается, тем более во время кризиса. Самопомощь и заботу о себе важно рассматривать с позиций холистического подхода, который вбирает в себя физические, моральные и нравственные аспекты бытия.

Я нахожу опору в трех основных принципах самопомощи, благодаря которым я всем своим существом ощущаю максимальную поддержку в это непростое время. 

  1. Осознать и проговорить свои чувства

Делать это не всегда легко, но, научившись разбираться в своих чувствах и правильно их выражать, я стала ощущать больше поддержки от близких. Пандемия вызывает массу непонятных эмоций. Признав их существование и поговорив об этом с другом или родственником, вы почувствуете огромное облегчение и станете ближе друг другу. 

  1. Заметить напряжение и «продышать» его

Во время пандемии просмотр новостей или социальных сетей порой вызывает сильные эмоции и стресс.

Я заметила: стоит поддаться нахлынувшим чувствам, и я начинаю дышать грудью, дыхание становится поверхностным, из-за чего скованность в теле только растет. Если я ловлю себя на этом, я концентрирую внимание и делаю три глубоких вдоха животом. Это помогает справиться с эмоциями и снять напряжение, которое я физически ощущаю в области сердца. Этот прием моментально приводит тело и голову в более расслабленное состояние. 

Описанное упражнение будет наиболее эффективным, если на пару минут отключиться от источника информации и закрыть глаза или выйти на улицу/на природу. 

  1. Выйти из дома и подвигаться

Физическая активность всегда были важна для меня, но из-за карантина эта форма ухода приобрела особую значимость. Когда я регулярно выбираюсь из дома, я становлюсь более раскрепощенной и энергичной. Это помогает мне стряхнуть с себя ощущение отрезанности от внешнего мира, которое появляется, когда долго сидишь в четырех стенах.   

Выходя на улицу сейчас, я стараюсь прислушаться к себе и понять, что мне нужно. Осознав это, я могу сосредоточиться на медитации при ходьбе, позвонить родственнику или другу или просто наслаждаться природой, прекрасной в своей простоте. 

‌‌‌‌Заключительные мысли о том, как пережить этот период 

Пандемия так или иначе коснулась каждого. Справиться с непростыми эмоциями поможет четкий распорядок действий и забота о себе. Вместе с тем, даже если просто будете следить за своими чувствами в настоящий момент, вы сможете снять напряжение и сделать свою жизнь чуть более счастливой. 

Что бы вы для себя ни выбрали — косметические процедуры или техники самопомощи (или и то и другое!), не забывайте, что они предполагают гибкость. Всегда можно корректировать процедуры и правила в зависимости от ваших потребностей. В это непредсказуемое время мы должны быть добры к себе и работать над тем, чтобы адаптироваться к происходящим событиям, как важным, так и незначительным, с целью оптимальной реализации наших потребностей. 

Хочу еще раз подчеркнуть, как важно заботиться о своих потребностях на уровне холистического единства тела, души и разума, основываясь на том, что вы чувствуете в данный момент. То, что помогало вам на прошлой неделе, может оказаться не тем, что вам нужно сейчас, и это совершенно нормально. Осознание этой мысли поможет сделать ваши техники самопомощи еще более мощными и станет залогом здоровья и благополучия.

Помните: когда мы испытываем сильнейший дискомфорт или перенапряжение, мы можем многое узнать о себе и окружающем мире. Холистический подход к заботе о себе позволяет извлечь максимум пользы из этого опыта и добиться того, о чем мы даже не мечтали. Этот процесс может быть небыстрым, потребует времени на освоение техник и эксперименты, но совсем скоро вы найдете методы поддержки, благодаря которым почувствуете, что окружены заботой в самых разных ее проявлениях.

Статьи по теме

Посмотреть все

Уход за телом

Пять советов: как заботиться о себе, чтобы избежать эмоционального выгорания при удаленной работе

Уход за телом

Косметолог о том, что уход за кожей — часть заботы о себе

Уход за телом

Как пандемия изменила мой подход к заботе о себе