ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
Альфа-липоевая кислота — это уникальное витаминоподобное соединение, которое часто называют «лучшим натуральным антиоксидантом». АЛК может вырабатываться в организме естественным путем, но порой его недостаточно, и тогда требуется прием добавок.
Альфа-липоевая кислота является кофактором или коферментом как минимум для пяти ферментных систем. Это означает, что без АЛК фермент не может выполнять свою функцию. Две из этих ферментных систем участвуют в выработке энергии, а остальные — в детоксикации и транспортировке жирных кислот. Неудивительно, что низкий уровень АЛК в организме связан с повреждением и дисфункцией клеток из-за недостатка аденозинтрифосфата (АТФ) и антиоксидантной защиты, которую обеспечивает АЛК.
Поскольку АЛК представляет собой крошечную молекулу, она эффективно усваивается и легко преодолевает клеточные мембраны. В отличие от витамина E, который в основном является жирорастворимым, и витамина С, который является водорастворимым, АЛК может гасить как водо-, так и жирорастворимые свободные радикалы внутри и снаружи клетки. Кроме того, альфа-липоевая кислота продлевает биохимическую жизнь витаминов С и Е, а также других антиоксидантов.2
Альфа-липоевая кислота существует в своем натуральном виде — форме R, а также как смесь форм R и S, которую часто называют просто АЛК. Обозначения R и S относятся к ориентации молекулы. Они являются зеркальным отражением друг друга. R-форма — это естественная форма АЛК, которая используется человеческим организмом. S-форма — это синтетическая форма, которую организм не использует ни в каких тензимных процессах. Добавки АЛК содержат либо смесь R- и S-форм в одинаковой пропорции, которая может обозначаться как альфа-RS-липоевая кислота, либо очищенную форму — альфа-R-липоевую кислоту.3
Если на этикетке добавки указано только название АЛК, следует считать, что это альфа-RS-липоевая кислота.
Добавки АЛК лучше всего принимать натощак для лучшего усвоения.4
Благодаря своим мощным и уникальным антиоксидантным свойствам, альфа-липоевая кислота уже давно используется для укрепления здоровья. Она может повысить уровень антиоксидантной защиты и детоксикации, укрепить здоровье печени, нормализовать уровень сахара в крови и нервную систему, улучшить обмен веществ, помочь в похудении и борьбе со старением.4
АЛК может способствовать здоровому старению, повышая уровень антиоксидантов за счет влияния на экспрессию генов. В частности, АЛК активирует соединение, известное как Nrf2, которое управляет сложной регуляторной сетью, влияющей на метаболизм, функцию митохондрий и воспаление.5
Фактор Nrf2 называют «хранителем здоровья и долголетия», поскольку он защищает клетки от повреждений и старения.6 Одна из причин, почему Nrf2 приносит такую пользу, заключается в том, что он является мощным активатором фермента, известного как NQO1, который критически важен для нескольких реакций в клетках. Низкий уровень NQO1 связывают с плохим выведением токсинов из организма, низким уровнем энергии и нарушением функции клеток. Среди важнейших реакций NQO1 — преобразование коэнзима Q10 из неактивной формы (убихинон) в активную форму (убихинол).
АЛК также помогает восстанавливать окисленные белки, предотвращает возрастные воспаления, поддерживает функции митохондрий и выработку энергии, а также повышает уровень глутатиона. Доклинические исследования также показывают, что АЛК устраняет многие другие базовые факторы, вызывающие потерю памяти и снижение когнитивных способностей.7
АЛК защищает печень от повреждения свободными радикалами, а также способствует детоксикации. АЛК увеличивает выработку глутатиона — главного клеточного антиоксиданта и детоксикационного соединения организма. АЛК также помогает выводить из крови тяжелые металлы (свинец, ртуть, кадмий и т.д.). Предварительные клинические данные свидетельствуют о пользе АЛК для печени.4
Важнейшим аспектом антиоксидантной активности организма является уровень АЛК, глутатиона и других серосодержащих молекул. В своей активной форме эти молекулы могут связываться друг с другом и действовать как детоксицирующие и антиоксидантные соединения. Но они существуют и в неактивной форме. Поэтому соотношение активных и неактивных молекул серы является ключевым маркером антиоксидантного статуса. Чем выше уровень активных молекул серы, тем выше защита.
Доказано, что АЛК также защищает структуру и функцию гематоэнцефалического барьера. Обычно этот защитный барьер препятствует проникновению крупных молекул и лейкоцитов в мозг. Повреждение гематоэнцефалического барьера приводит к значительному воспалению в мозге. АЛК также продемонстрировала способность подавлять образование различных соединений, связанных с развитием воспаления в мозге.9
Клинические испытания на людях показали, что АЛК защищает нервную ткань и мозг. Некоторые из этих исследований были проведены на людях с рассеянным склерозом — заболеванием, характеризующимся потерей миелиновой оболочки, окружающей нервные волокна.9 Эта оболочка имеет решающее значение для передачи нервного импульса. Следовательно, при рассеянном склерозе происходит значительное нарушение функции нервной системы. В клинических исследованиях АЛК при рассеянном склерозе использовались дозировки до 1200 мг альфа-RS-липоевой кислоты в день. Прием добавок с АЛК улучшил функцию нервов и снизил уровень матричной металлопротеиназы 9 (MMP-9) и цитокинов. Оба показателя являются маркерами воспаления и повреждения нервов.10,11
На протяжении долгих лет добавки с АЛК использовались прежде всего для улучшения структуры и функции нервов у диабетиков с нейропатией. Многочисленные клинические испытания на людях продемонстрировали пользу добавок АЛК для таких пациентов.4,12,13 Согласно данным четырехлетнего двойного слепого исследования, у 460 диабетиков с легкой и умеренной нейропатией, получавших 600 мг АЛК в день, наблюдалось значительное улучшение и предотвращение прогрессирования нейропатии.12 Улучшения обычно наблюдаются в течение трех недель после приема от 400 до 600 мг альфа-RS-липоевой кислоты. Некоторые из этих положительных эффектов могут быть обусловлены снижением уровня сахара в крови (см. ниже).
АЛК также может помочь улучшить контроль сахара в крови и чувствительность к инсулину. Поскольку окислительный стресс играет значительную роль в резистентности к инсулину и потере контроля сахара в крови, добавки с АЛК решают и эти проблемы. А поскольку АЛК также способствует преобразованию глюкозы в энергию, это оказывает дополнительное благотворное действие. Клинические исследования на людях подтвердили, что АЛК повышает чувствительность к инсулину и снижает инсулинорезистентность, улучшает контроль сахара в крови, снижает окислительный стресс и улучшает здоровье сосудов. Понижение уровня сахара в крови и повышение чувствительности к инсулину наблюдается в течение 1-2 недель после начала приема добавок с АЛК.14,15
Доклинические исследования показали, что АЛК может способствовать ускорению метаболизма, сжиганию жира путем преобразования его в энергию, снижению потребления пищи и потенциальной потере веса. Было проведено несколько клинических испытаний для подтверждения эффекта АЛК, способствующего похудению. Например, в одном двойном слепом исследовании 97 женщин с избыточным весом или ожирением были посажены на диету, способствующую похудению, которая на 30% меньше общих энергетических затрат. Одна группа была контрольной, остальные получали либо 300 мг АЛК, либо рыбий жир, содержащий 1,3 г ЭПК, либо комбинацию 300 мг АЛК и 1,3 г ЭПК.16
Исследование длилось 10 недель. Контрольная группа потеряла в среднем 11,44 фунта (5 кг), группа ЭПК — 11,88 фунта (5,38 кг), группа АЛК — 15,4 фунта (6,98 кг), а группа АЛК+ЭПК — 14,3 фунта (6,48 кг). Таким образом, прием добавок с АЛК отдельно или в сочетании с ЭПК усилил эффект от диеты. АЛК способствовала дополнительной потере веса примерно на 3 фунта (1,36 кг) за 10 недель. Потеря веса была вызвана положительными изменениями в метаболизме липидов и глюкозы.
В этом исследовании есть несколько важных моментов, на которые следует обратить внимание. Все испытуемые были на диете с пониженным содержанием калорий, что позволило похудеть даже контрольной группе. Действие АЛК способствовало дополнительной потере веса. Исследования, в которых АЛК просто давали испытуемым, желающим похудеть, не способствовали значительной потере веса, даже если дозировка составляла 1200 мг в день, хотя наблюдалось уменьшение окружности талии. Тем не менее, подробный метаанализ восьми исследований по снижению веса показал, что прием добавок с АЛК значительно уменьшает ИМТ и окружность талии.17
Альфа-липоевая кислота доступна как в виде обычных препаратов с немедленным высвобождением, так и в виде препаратов с отсроченным высвобождением. Существующие данные не подтверждают преимуществ приема препаратов с отсроченным высвобождением. Похоже, что лучше принимать препараты с немедленным высвобождением. АЛК быстро усваивается, причем примерно в одинаковом процентном соотношении, будь то дозировка 50 или 600 мг. Данные показывают, что около 93% дозировки усваивается независимо от ее объема.4,18
АЛК с отсроченным высвобождением всасывается медленнее, что может быть не очень хорошо. Все дело в том, что для получения максимальной пользы при пероральном приеме АЛК требуется, чтобы дозировка перегрузила способность печени захватить АЛК и тем самым впустила ее циркулировать в крови, что приведет к быстрому повышению уровня АЛК в крови и ее доставке к жизненно важным тканям. Эта цель, по-видимому, лучше всего достигается при приеме средств с немедленным высвобождением, и, вероятно, лучше всего принимать дозировку один раз в день, а не по частям.4,18
АЛК обычно хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов. Наиболее распространенным побочным эффектом является легкое раздражение желудка или тошнота. Возможность этого редкого побочного эффекта еще ниже при приеме добавок с альфа-R-липоевой кислотой.3
АЛК безопасна, так как дозировки до 2400 мг в день не вызывают значительных побочных эффектов. Сообщалось о незначительных желудочно-кишечных симптомах (таких как тошнота и расстройство желудка), головной боли и незначительных кожных симптомах (в основном зуд, крапивница или симптомы аллергических заболеваний кожи).19
Прием добавок с АЛК может потребовать корректировки дозировки инсулина или таких пероральных гипогликемических препаратов, как метформин, для повышения чувствительности к инсулину и снижения уровня сахара в крови.
Источники:
Автор: Доктор Майкл Мюррей 
