Ваши настройки обновлены для текущего сеанса. Чтобы сделать измененные настройки аккаунта постоянными, перейдите на страницу «Мой аккаунт»
Напоминаем, что вы в любой момент можете выбрать другую страну или язык на странице «Мой аккаунт»
checkoutarrow
RU
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

Как поддержать иммунную систему в сезон простуд и гриппа

Доктор Татц Бхатия

И вот снова надвигается старый добрый сезон простуд и гриппа. Возможно, вам не удастся избежать встречи с другими чихающими и кашляющими людьми и детьми, но совсем необязательно становиться одним из них! Есть много способов поддержки и укрепления иммунной системы, которые помогут вам все время оставаться сильным и здоровым. 

 Прежде всего, важно знать, что может сделать вас более восприимчивым к болезни. Хронический стресс, чем бы он ни был вызван, влияет на ваш гормональный фон и вашу пищеварительную систему, нарушая их баланс, что может привести к повышению кровяного давления и увеличить нагрузку на сосуды, в свою очередь, ослабив иммунную систему. Сладкая пища и алкоголь могут вызывать иммунодефицит. И хотя простуда не возникает просто потому что вы замерзли, вашему организму приходится тратить больше сил, чтобы поддерживать нужную температуру, а это может ослабить вашу иммунную систему. 

Это плохие новости, но есть и много хороших. Сегодня мы лучше, чем когда-либо знаем, как поддерживать бодрость и готовность к противостоянию болезням, используя еду, натуральные добавки и даже ароматы. Вот как: 

Лечебные продукты, поддерживающие иммунитет

Избегайте продуктов, вызывающих воспаление, и старайтесь есть то, что уменьшает его, это поможет вашему организму быть готовым к борьбе с любой простудой или гриппом, которые могут встретиться на вашем пути. Старый добрый способ — домашний куриный суп с чесноком и имбирем — до сих пор один из моих любимых. Но так как в это время года все обычно очень заняты, возможно у вас не будет времени готовить суп с нуля. Но к счастью, вы можете купить противовоспалительные и улучшающие иммунитет имбирь и чеснок в форме пищевой добавки. Имбирь повышает ваш иммунитет, так как является природным антибактериальным средством и обладает способностью смягчать расстройство желудка. Чеснок обладает природными антибактериальными и антивирусными свойствами. Я рекомендую капсулы с покрытием, благодаря которому добавка растворяется в кишечнике, а не в желудке, не повреждая кишечную микрофлору. 

Натуральные пищевые добавки для улучшения иммунитета

Одна из моих самых любимых добавок для укрепления иммунной системы — это корень астрагала. Он способствует укреплению иммунитета и помогает вашим клеткам дольше оставаться молодыми и сильными. Было проведено множество исследований корня астрагала и его воздействия на теломеры — маркеры в наших ДНК, способные предсказывать старение. Например, короткие теломеры говорят о быстром старении, а более длинные теломеры считаются более оптимальными. Принимайте по одной капле в день, увеличивая дозу до трех капель в день, если вы чувствуете себя больным. Одна капля обычно содержит 500 миллиграмм корня астралагуса.

Чашка чая просто идеально подходит для холодной погоды. Я люблю делать чай с куркумой — она обладает потрясающими противовоспалительными свойствами и помогает поддерживать баланс гормонов. Попробуйте этот чай из моей последней книги Super Woman Rx. Всыпьте две ложки порошка куркумы в стакан кипящей воды. Добавьте пакетик черного или зеленого чая (и тот, и другой известны своими свойствами помогать организму бороться с вирусами), и чайную ложку меда (еще одно природное средство для укрепления иммунитета) и дайте настояться в течение пяти минут. Это настоящая кладовая здоровья в одной маленькой чашке. 

Пробиотики играют важную роль в поддержании баланса микрофлоры (вашего кишечника), который иногда считается командным центром иммунной системы. Пробиотиками богаты такие продукты как йогурт, костный бульон и чайный гриб, но также пробиотики можно принимать в форме пищевых добавок. Я предлагаю пробиотик, который содержит пять или шесть штаммов бактерий и не менее 20 млрд колониеобразующих единиц — КОЕ. 

Восстанавливающие ароматы для предотвращения болезней

Ароматы оказывают влияние на лимбическую систему мозга, которая отвечает за расслабление и снижает уровень стресса — два фактора, способных помочь организму усилить свою иммунную систему. Ладан облегчает застои, перечная мята придает энергию, а лаванда оказывает расслабляющее и успокаивающее воздействие. Диффузоры для эфирных масел стоят недорого, но они создают приятный аромат в доме и не содержат токсинов и химикатов.

Статьи по теме

Посмотреть все

Здоровье

Семь подарков ко Дню матери своими руками из натуральных ингредиентов

Здоровье

Могут ли липосомальные витамины быть более полезными?

Здоровье

Семь натуральных добавок для повышения мужской и женской фертильности