iHerb приостанавливает действие программы Вознаграждения для наших партнеров, находящихся в России. Это явилось результатом временной заморозки всех других сервисов, касающихся обслуживания российских покупателей. На нашу способность отправлять заказы и обрабатывать платежи серьезно повлияли недавние события, включая ограничения и санкции, наложенные на банковские организации, отмена авиарейсов, а также ограничения в отношении транзакций, проводимых в российских рублях различными платежными системами.
Мы благодарим вас за терпение и понимание и приносим искренние извинения за возможные неудобства. Будьте уверены, мы пристально следим за развитием событий и делаем все от нас зависящее, чтобы в самое ближайшее время продолжить предоставлять вам качественные услуги.
Подробнее
Содержание
Содержание
Когда я думаю о семье, я в первую очередь представляю родителей, детей и бабушек и дедушек. Конечно, семья может быть намного больше, чем этот основной круг.
Хотя определённые пищевые добавки важны в любом возрасте и для любого пола, на практике у младенцев, детей, подростков, молодых людей, людей среднего возраста и пожилых разные потребности, особенности и приоритеты в питании.
Ниже приведено краткое изложение ключевых направлений, на которые стоит обратить внимание для разных членов семьи в зависимости от возрастной группы.
У младенцев и детей в возрасте 1–3 лет стремительно развивается мозг и иммунная система, поэтому им часто требуется целенаправленная питательная поддержка сверх той, что даёт грудное молоко или смеси. К ключевым питательным веществам на этом этапе жизни относятся витамин D3, биодоступное железо для поддержки когнитивного развития и ДГК для правильного развития мозга и зрения. Для этой возрастной группы, как правило, рекомендуются жидкие и порошковые формы.
Детям необходим широкий спектр важных питательных веществ для поддержания роста, устойчивости иммунной системы и когнитивного развития. Высококачественный поливитаминно-минеральный комплекс в сочетании с клинически изученными пробиотическими штаммами помогает восполнить дефицит питательных веществ в рационе и поддержать работу желудочно-кишечного тракта и иммунной системы.
В подростковом возрасте происходят значительные гормональные и метаболические изменения. Цинк играет важную роль в гормональной регуляции и здоровье кожи, тогда как витамины группы B имеют решающее значение для выработки клеточной энергии и поддержки нервной системы в период быстрого роста.
Взрослым полезен базовый мультивитаминный комплекс, а также магний для поддержки реакции на стресс и качества сна, а ещё омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, работе мозга и поддержанию баланса воспалительных процессов.
Пожилым людям часто полезны коллагеновые пептиды для поддержания целостности соединительной ткани, а также витамин D3 и витамин K2 для поддержания плотности костей и здоровья сердечно-сосудистой системы.
Витамины и минералы — это незаменимые питательные вещества. Это значит, что мы должны получать их с пищей или с помощью добавок. Хотя теоретически диета может обеспечить оптимальное поступление витаминов и минералов, в реальности большинство людей даже близко не достигают необходимого уровня обеспеченности питательными веществами, если опираться только на рацион.1
Всемирная организация здравоохранения указывает, что более двух миллиардов человек страдают от дефицита витаминов и минералов в рационе.
В США данные Национального исследования здоровья и питания (NHANES) и исследования Министерства сельского хозяйства США «Food Consumption and Nutrient Intakes for Americans» ясно показывают, что дефицит питательных веществ наблюдается у значительной части населения, а для некоторых отдельных витаминов и минералов он может достигать 80 %.2
Наиболее распространённые дефициты витаминов и минералов:
Высококачественное питание имеет решающее значение для оптимального функционирования организма. Приём мультивитаминов может помочь предотвратить дефицит этих веществ. Наибольшую пользу от таких добавок получают головной мозг, слизистая оболочка кишечника и иммунная система. Исследования показывают, что у детей и взрослых на фоне приёма мультивитаминов улучшается работа мозга, повышается уровень энергии и укрепляется иммунитет. Беременные, кормящие матери, младенцы, дети в возрасте 1–3 лет и пожилые люди могут получить наибольшую пользу от мультивитаминов, подобранных с учётом их индивидуальных потребностей. Крайне важно обеспечить Everyone необходимыми питательными веществами для здорового роста и развития.
Дефицит витамина D3 широко распространён в США: примерно у 70% населения отмечается его недостаточный уровень. В связи с этим широко распространённым дефицитом медицинские эксперты часто рекомендуют принимать добавки с витамином D3.8-10
Рыбий жир , богатый омега-3 жирными кислотами ЭПК и ДГК, поддерживает общее состояние здоровья в любом возрасте. Он способствует нормальной работе клеток, развитию мозга у младенцев, здоровью кожи у подростков и снижению стресса у взрослых. У людей старше 50 лет такие добавки помогают поддерживать работу мозга.11-18
Дефицит железа представляет риск для определённых групп, таких как младенцы, женщины репродуктивного возраста и пожилые люди, особенно если они придерживаются веганской или вегетарианской диеты. Это может приводить к усталости и негативно влиять на работу иммунной системы и мозга. Приём добавок железа, особенно более мягких форм, таких как Биглицинат железа или пирофосфат железа, может помочь.
Пробиотики — это полезные бактерии, дрожжи и другие микроорганизмы, населяющие желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) человека. Пробиотики могут способствовать укреплению здоровья «микробиома» — совокупности генетического материала, содержащегося в микробах, которые обитают в нашем организме. Многие выбирают пробиотические добавки, потому что микробиом кишечника человека играет важную роль в общем состоянии здоровья.
Магниевые добавки крайне важны, поскольку многие не достигают рекомендуемой суточной нормы. Он участвует во множестве функций организма, и его лучше всего принимать на ночь для расслабления и качественного сна. Рекомендуемая суточная норма потребления магния составляет 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин, однако среднее потребление магния здоровыми взрослыми в Соединённых Штатах колеблется от 143 до 266 мг в день.
Коллаген имеет решающее значение для структуры клеток, соединительных тканей и здоровья кожи. Приём добавок с пептидами коллагена может стимулировать Производство коллагена, что благотворно влияет на суставы, кожу и многое другое. Исследования показывают положительный эффект, особенно для людей старше 50 лет, что связано со снижением выработки коллагена с возрастом.
Качественный сон жизненно важен для общего благополучия. Для расслабления можно рассмотреть магний, для младенцев — чай с ромашкой, для детей — L-теанин, для улучшения сна у людей всех возрастов — PharmaGABA™, а для взрослых и пожилых людей — мелатонин. Ставьте здоровый сон всей семьи на первое место!
Хотя универсальной формулой поливитаминов ради удобства могут поделиться представители разных возрастных групп, дозировки ключевых питательных веществ, таких как железо и витамин A, значительно различаются у младенцев, детей, взрослых мужчин и пожилых женщин. Рекомендуется использовать формулы, разработанные специально с учётом возраста, пола и обстоятельств (например, беременность или лактация, особенности состояния здоровья или конкретные цели по его улучшению). Тем не менее подростки, родители и даже бабушки с дедушками часто могут принимать один и тот же мультивитаминно‑минеральный комплекс. Младенцам и детям, как правило, требуются комплексы MVMS, адаптированные к их потребностям.
Для младенцев и детей в возрасте 1–3 лет лучшим выбором являются формулы, разработанные специально для этой возрастной группы. Дети, как правило, предпочитают жевательные или порошкообразные формы добавок, тогда как подростки, взрослые и пожилые люди обычно могут принимать один и тот же пробиотик.
Даже при сбалансированном питании многие семьи испытывают дефицит ключевых питательных веществ, таких как витамин D, магний, омега-3 жирные кислоты и железо. Пищевые добавки могут помочь восполнить этот дефицит питательных веществ и поддержать функцию иммунной системы, когнитивное развитие и здоровье в долгосрочной перспективе.
К основным добавкам для большинства семей относятся:
Обращайте внимание на:
Витамины A, C и D3, цинк и пробиотики входят в число наиболее клинически подтверждённых питательных веществ для здоровой иммунной системы.
При соблюдении инструкции и при условии, что они специально разработаны для детей, пищевые добавки, как правило, безопасны. Always — всегда соблюдайте рекомендации по дозировке и консультируйтесь со специалистом в сфере здравоохранения, поскольку с возрастом это становится всё более важным.
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
