1. Высыпайтесь. Наше тело требует сна, чтобы восстановиться и подзарядиться. Если вы экономите на сне, то ваше тело будет находиться в более стрессовом состоянии, чем оно должно быть. Стресс вызывает старение и химические реакции, которые вредны. У каждого свои потребности во сне, но вы узнаете, когда вы получили достаточно сна. Ложитесь спать чуть раньше обычного. Постарайтесь не пить напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. Также прием большого количества еды и просмотр телевизора помешает быстро заснуть. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут засыпать раньше. 2. Ходите босиком. Ваши ступни содержат множество нервных точек, связанных с разными частями вашего тела. Хождение босиком стимулирует эти точки и улучшает кровообращение во всем теле. Если обычно вы проводите обутым день, попробуйте прогуляться босиком. Если возможно, пройдитесь в офисе только в носках (только убедитесь, что они не пахнут). В следующий раз, когда пойдете выносить мусор, сделайте это босиком. Не торопитесь, ваши ступни могут быть более чувствительны из-за комфортной жизни в обуви. 3. Попробуйте что-нибудь, чего никогда раньше не пробовали. Наше тело и мозг требует стимуляции оставаться здоровыми. Если вы делаете одно и то же каждый день или выполняете одинаковый набор действий на каждые выходные, вы серьезно ограничиваете свой рост. Запишитесь в секцию боевых искусств. Посетите тренировки по йоге. Попытайтесь бег по пересеченной местности. Возьмите на прокат горный велосипед и исследуйте известные тропы в лесу с новой стороны. Послушайте какое-нибудь новое направление в музыке. Прочтите другой тип книги. Исследуйте ту улицу, по которой вы ходите каждый день, но понятия не имеете, куда она ведет. 4. Часто двигайтесь. Объекты в движении остаются в движении всегда. Если вы хотите быть здоровыми, вам нужно двигаться как физически, так и умственно. Старайтесь быть как можно более активным (опять, как физически, так и умственно). Постарайтесь не сидеть на одном месте больше одного часа. Вставайте, пройдитесь, потянитесь, присядьте, попрыгайте, сделайте что угодно. Думайте об активности как о жизни, и о неактивности, как о прогрессирующей смерти (еще раз как физически, так и умственно). 6. Сделайте что-нибудь расслабляющее. Выделяйте время для отдыха как можно чаще. Это может означать что угодно: качественно проводить время с семьей, читать книгу у моря, пойти в поход на выходные или просто сидеть на свежем воздухе, наслаждаясь моментом. Вам следует выделять время для отдыха каждый день, но даже если вся неделя занята, стресс можно снять в считанные часы в выходные, делая что-нибудь, что вас расслабляет.
