Регулярно имел проблемы с засыпанием. Мог по часу лежать и думать о чём-то и переживать по тем или иным причинам, или просто не хотеть спать вне зависимости, устал я за день (даже после эффективной тренировки) или нет. Ранее принимал препарат мелаксен в таблетках, где дозировка на каждую таблетку по 3мг. В целом таблетки работают, но из-за формы выпуска начинают действовать дольше, а утром чуть тяжелее было подниматься. Тут же я начал с 2 мг, чтобы проверить работу препарата, а сейчас, когда бывают сложности, хватает 1 мг (1 пипетка, идёт в крышке, очень удобно) и засыпаю точно быстрее, чем через 30 минут, т.к. обычно не помню как выключилась аудиокнига по таймеру в 30 минут.
Правда, рекомендую также принимать за 30-60 минут перед сном глицин (1г в капсулах), чтобы циркадный ритм более ровным был, глицин всё-таки помогает притормаживать ЦНС, хотя это не обязательное условие для работы мелатонина.
