Благоприятно позаниматься медитацией перед сном. Чтобы сон действительно был здоров, чтобы просыпаться по-настоящему выспавшись, и чтобы сон был не очень длинным, позанимайтесь медитацией хотя бы несколько минут. Несколько минут медитации может помочь сэкономить несколько часов в сне, или сделает сон глубоким. Медитации бывают разные, но можно хотя бы успокоить разум, глубоко подышать, сосредоточиться внутри себя. В результате возникает удивительное чувство цельности и гармонии внутри. Можно сосредоточить разум на чем-то хорошем и приподнятом. Достаточно просто наблюдать (в уме) за чем хорошим. Тогда произойдет переход из режима "деятеля" в режим "наблюдателя", и начнется процесс "сворачивания внутрь". Почувствовать благодарность за все, что было в прошлом дне. Нет ничего сильнее для устранения стресса, чем благодарность. Если попытаться понять хотя бы то, сколько всего мы получаем в жизни совершенно бесплатно (здоровье, таланты, возможности и т. п.), то возникнет понимание, что нам дается очень много.
