Бета-аланин - это аминокислота, которая играет важную роль в производстве карнозина, химического соединения, которое находится в мышцах и выполняет несколько функций, включая буферную систему для уменьшения уровня молочной кислоты в мышцах во время физической активности. Вот несколько польз Бета-аланина:
Улучшение выносливости и уменьшение утомления: Бета-аланин способствует увеличению уровня карнозина в мышцах, что может помочь увеличить выносливость во время интенсивных физических упражнений. Это позволяет заниматься спортом более продолжительное время и уменьшить уровень утомления.
Увеличение массы мышц: Некоторые исследования показывают, что при регулярном приеме Бета-аланина в сочетании с силовыми тренировками можно достичь увеличения массы мышц и силы.
Улучшение аэробной производительности: Бета-аланин может быть полезен для спортсменов, участвующих в аэробных видах спорта, таких как бег, плавание и велоспорт, так как он помогает увеличить общую производительность.
Снижение мышечных судорог: Бета-аланин может помочь в снижении частоты и интенсивности мышечных судорог, особенно у людей, страдающих от хронических судорог.
Антиоксидантные свойства: Бета-аланин также обладает антиоксидантными свойствами, что может помочь в борьбе с повреждением клеток, вызванным свободными радикалами.
