Марганец – один из эссенциальных микроэлементов, необходимый для нормального
функционирования центральной нервной системы (ЦНС). Он необходим для формирования костной ткани, синтеза белков, молекул АТФ и регуляции клеточного метаболизма.
Марганец выступает в роли кофактора одной из разновидностей супероксиддисмутазы (марганцевой), нейтрализующей свободные радикалы, и ферментов глюконеогенеза. Он участвует в детоксикации аммиака и образовании креатинфосфата, что повышает интенсивность мышечного сокращения, в том числе сердечной мышцы (аммиак – это токсичный продукт, который образуется в организме в результате белкового обмена, и который должен утилизироваться).
Биохимические функции в организме: - от него зависит здоровье костной ткани и активность метаболических процессов (снижение потребления продуктов, богатых марганцем, провоцирует потерю костной массы); - способствует поглощению кальция;
- марганец необходим для выработки фермента пролидаза, который отвечает за
формирование коллагена (структурного компонента кожи); - способствует поглощению кальция; - от него зависит адекватность глюконеогенеза (образование глюкозы из неуглеводных соединений); - минерал-антиоксидант защищает эпидермис от негативного воздействия свободных радикалов и препятствует формированию клеток, вызывающих онкологические образования; - усиливает работоспособность гормонов щитовидной железы, половых гормонов и гормонов коры надпочечников; - регулирует уровень сахара в крови. Причины дефицита: - избыточное поступление в организм фосфатов (различные газировки, консервы); - избыток кальция, меди и железа; - усиленное расходование марганца (психоэмоциональные перегрузки, у женщин в предклимактерический период и при климаксе; - загрязнение организма различными токсинами (цезий, ванадий); - избыток углеводов в питании. К сожалению, марганец очень редко включают в состав мультивитаминных комплексов, поэтому имеет смысл дотировать его отдельно. Я применяю данную добавку в схеме восстановления цикла транссульфатации и отвода аммиака.
Суточная норма: 2-5 мг в сутки. Максимально допустимая суточная доза: 11 мг в сутки. Токсичная доза: 40 мг в сутки. !!! Так как дозировка данной добавки превышает порог токсичности, относитесь к ее приему весьма серьезно!!! Принимайте короткими курсами, отслеживая реакцию организма! Либо, в случае постоянного приема, делите таблетку на 4-5 частей. Таблетки среднего размера, покрыты какой-то глазурью, очень гладкие и в целом виде глотаются довольно легко, а вот разделенные на части глотать неудобно, т.к. они получаются с острыми краями и царапают горло. Как вариант, можно измельчать в порошок и помещать в пустую капсулу. Если мой отзыв был полезен, буду очень признательна за Ваш лайк)
