Инозитол — водорастворимое вещество, его молекулы растворяются в плазме крови и вместе с ней распределяются по тканям организма. В некоторых тканях инозитол активно накапливается., Самые высокие концентрации определяются в головном мозге (10-15 раз выше, чем в циркулирующей крови), в глазном яблоке (хрусталик, задняя стенка глаза), слезной жидкости, оказывает ингибирующее действие на рост опухолевых клеток; стабилизирует гормональный фон у женщин, в комбинации с фолиевой кислотой стимулирует овуляцию, способствует восстановлению менструального цикла, улучшению качества яйцеклеток. Расход инозитола возрастает при интенсивных умственных и физических нагрузках. Выработка и усвоение инозитола нарушаются при нерациональном питании, воздействии негативных химических и экологических факторов, курении, употреблении алкогольных и кофеиносодержащих напитков, некоторых медикаментов, а также при некоторых заболеваниях (например, при СПКЯ). Особенности применения инозитола
Инозитол можно принимать в комплексе с другими биологически активными веществами. Так, при одновременном приеме с:
фолиевой кислотой — происходит взаимное усиление всех эффектов обоих компонентов;
тиоктовой кислотой, каротиноидами, Q10 и Омега-3 — действие инозитола усилится;
мелатонином — повысится эффективность лечения бесплодия (применяется при подготовке к ЭКО);
литием — уменьшается выраженность побочных эффектов лития;
фитиновой кислотой — взаимно возрастет противоопухолевая активность добавок. Если вам было интересно, буду вам очень благодарна за лайк!
холином и токоферолом — повысится усвояемость последнего, взаимно усилятся антиоксидантные эффекты;
оральными контрацептивами — повысится эффективность схемы лечения СПКЯ.
В связи с тем, что витамин В8 является естественным компонентом тканей организма, противопоказания к его применению ограничиваются индивидуальной непереносимостью синтетического инозитола, которая возникает очень редко. Прием добавок с инозитолом во время беременности должен производиться под контролем врача. Пищевые источники инозитола
Инозитол и его изомеры можно получить, употребляя в пищу следующие продукты:
мясо, рыбу, морепродукты (больше всего инозитола в говядине, белом курином мясе, свинине, тунце, крабах и некоторых моллюсках);
свежие фрукты (особенно дыни, цитрусовые, вишни, персики), а также чернослив;
свежие овощи (больше всего инозитола в артишоках, бамии, капусте, шпинате, стручковой фасоли, в тыкве много D-хиро-инозитола);
молочные продукты;
цельнозерновые каши и хлеб (гречка — один из самых богатых источников D-хиро-инозитола).
Содержание инозитола больше в свежих овощах и фруктах, чем в тех, что были подвергнуты термической обработке, сушке или консервированию.