Витамин b2 - рибофлавин .
✔️основной источник: зелёный горошек , листовые овощи , капуста , помидоры ,гречневая и овсяная крупа , пшеничный хлеб, шиповник ,дрожжи ,мясо печень почки, коровье молоко, яйца и рыба.
✔️Функции витамина b2:
обмен липидов и холестерина, стимулируют созревание эритроцитов, регулирует работу печени, участвует в процессах регенерации , входит в состав зрительного пурпура, защищает сетчатку глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, важно для поддержания нормальной функции глаз.
❌Недостаток витамина b2 проявляется как воспаление слизистой оболочки рта, воспаляются губы и язык становятся пурпурно-красным и отечным, появляются трещины и язвочки в углах рта , возникает дерматит кожи лица , груди, воспаление слизистой оболочки век, роговицы со слезотечением жжением и светобоязнь , наблюдается потеря аппетита, головные боли рези в глазах, понижение работоспособности нарушение сумеречного зрения светобоязнь коньюктивит и себорея.
