Не употребляйте алкоголь. Как и кофеин, алкоголь является мочегонным средством. Мало того, неоднократно доказано, что алкоголь наносит неизмеримый вред вашему организму в целом и многим органам в отдельности. Научитесь готовить свои любимые блюда. При самостоятельной приготовлении блюд вы контролируете то, что в них добавляется и как проходит обработка пищи. Также ключевым моментом является то, что вы видите какого качества продукты содержатся в приготовленном вами блюде. Учитесь говорить "нет". Если вам не хочется есть, когда вам предлагают, то умейте вежливо отказывать. Это лучше, чем соглашаться и потом страдать от излишнего съеденного. Носите маленькую емкость с водой. Таким образом, вы всегда сможете при необходимости пополнить свой водный баланс. Это также экономит ваши деньги и вам не нужно покупать воду или сладкие напитки в ближайшем магазине. Бросьте курить. Все люди знают о вреде сигарет, осталось только преодолеть эту тягу и избавить себя от вредной привычки. Избегайте пассивного курения. Когда вы стоите рядом с курящим человеком, то вы также получаете свою порцию вредного дыма. Постарайтесь отказываться от курящих людей. Здоровые закуски. Если вы проголодались во время работы, то хорошо бы иметь под рукой любые фрукты или орехи, чтобы перекусить. Это будет вкусный, полезный и легкий перекус. Пейте фруктовые и овощные коктейли. Данные коктейли являются скорым методом получения витаминов и питательных веществ. Просто бросьте любимые фрукты в блендер, подождите 30 секунд и все готово. Будьте почаще на свежем воздухе. Если вы являетесь офисным работником и сидите в офисе с утра до вечера, то постарайтесь по возможности выходить на улицу, чтобы отвлечься от работы, подышать свежим воздухом, размять ноги, дать отдохнуть глазам и не только. На выходных также следует выходить по возможности на прогулку самому или с друзьями. Переведите ближайшее окружение на правильное питание. Это поможет вам меньше находиться в обществе, где принято потреблять вредные продукты и вам меньше будет соблазна их пробовать. А также вы сделаете здоровыми ваших друзей и близких.
