Активный образ жизни. Физическую активность нужно поддерживать не только 2 раза в неделю по часу, занимаюсь фитнесом. Физически активным вам следует быть каждый день. Движение это жизнь. Регулярная физическая активность приносит огромную пользу для нашего здоровья, включая увеличение продолжительности жизни, снижение риска заболеваний, улучшение работы организма и потери веса. Если есть возможность, то замените транспорт на ходьбу, лифт на лестницу. Не употребляйте алкоголь. Как и кофеин, алкоголь является мочегонным средством. Мало того, неоднократно доказано, что алкоголь наносит неизмеримый вред вашему организму в целом и многим органам в отдельности. Научитесь готовить свои любимые блюда. При самостоятельной приготовлении блюд вы контролируете то, что в них добавляется и как проходит обработка пищи. Также ключевым моментом является то, что вы видите какого качества продукты содержатся в приготовленном вами блюде. Учитесь говорить "нет". Если вам не хочется есть, когда вам предлагают, то умейте вежливо отказывать. Это лучше, чем соглашаться и потом страдать от излишнего съеденного.
