17.11.2017СПОРТ
Что такое креатин и для чего он нужен человеку
2.09 K ПРОСМОТРОВ ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ
что такое креатин
Содержание:
Происхождение и принцип работы
Безопасность для организма
Как и когда принимать
Оптимальная форма употребления
Роль креатина в спортивном питании
Еще раз о том, зачем нужен креатин
Об «условной полезности» креатина
Сегодняшний рынок изобилует различными видами спортивного питания, и немалую долю из них занимают препараты, которые содержат в основе своей вещество – креатин.
Одной из самых используемых добавок в спортивном питании считается креатин. С его помощью организм обеспечивается большим количеством энергии для кратковременных нагрузок. Несмотря на свою популярность, относительно воздействия на организм и пользы эта пищевая добавка вызывает много споров. Поэтому стоит разобраться, что такое креатин и каковы плюсы его употребления.
к содержанию ↑
Происхождение и принцип работы
Креатин это азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.
Для начала важно понять, что такое creatine по своей природе. Он представляет собой производную от аминокислот, которая вырабатывается в печени и поджелудочной железе путем расщепления глицина, аргинина и метионина. В суточном рационе обычного человека находится почти 1 г этой аминокислоты, но для профессиональных атлетов данного количества недостаточно.
