Нравится этот магний. Хорошая форма. Не вызывает побочек. Магний расходуется очень быстро в нашей современной жизни, но это жизненно важный минерал. Его можно употреблять без перерыва, не боясь передозировки (ну если принимаете не горстями)))
Доза 300-400 мг в день. Но если есть клиническая картина нехватки минерала, то и больше дозировка будет.
Сдавать анализы на магний бессмысленно, они малоинформативны и могут дать неправильное заключение.
Поэтому если вы заметили у себя данный симптомы, то это признак недостатка и необходимо восполнять:
нервный, эмоционально неустойчивый, беспокойный человек, который жалуется на снижение концентрации внимания, памяти, запоры, мышечные спазмы и судороги, бессонница, комок в горле, синдром беспокойных ног, лишний вес, хроническая усталость, депрессия.
Полноценного восполнения из продуктов не получится. Поэтому лучше употреблять в добавках.
Но здесь важно какая форма магния в составе.
