До сих пор мой ребенок предпочитал омегу в виде мармеладок, но тут наслушался от Фиксиков про рыбий жир, поэтому решили купить жидкий. Омега от California Gold Nutrition получена из дикой арктической трески, прошла проверку на отсутствие потенциально вредных уровней загрязняющих веществ, рекомендуемая дозировка находится всего в ½ чайной ложки (525 мг омеги-3, из них 420 мг DHA + EPA). Естественно, имеет запах и вкус рыбы (а вот лимон и клубнику я не ощущаю). Омегу стараемся пить ежедневно, по возможности сочетаем с лецитином. так как их прием способствует развитию мозга, периферической нервной системы и зрения у детей. DHA находится в высоких концентрациях в мембранах клеток сетчатки, соответственно, необходима для нормального развития и функционирования глаз. Серое вещество мозга также содержит в себе более 90 % DHA, ее истощение в мозге может привести к дефициту обучения, ухудшает память и концентрацию. Дефицит поступления в организм человека омега-3 является одной из причин развития в будущем (здоровье ведь закладывается в детстве) атеросклероза и связанных с ним заболеваний, так как они нормализуют липидный обмен; предупреждают развитие метаболических и сердечно-сосудистых нарушений; улучшают реологические свойства крови и микроциркуляцию; регулируют тонус сосудов; обеспечивают выработку противовоспалительных простагландинов. ### Остановлюсь на рекомендованных дозировках, поскольку единых утвержденных доз до сих пор не существует. Основной омега-кислотой, играющей ключевую роль в развитии у детей, является DHA, именно поэтому большинство детских добавок ориентируется на нее. *** Продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН рекомендует употреблять в 6-24 месяцев 10-12 мг DHA на каждый кг веса; в 2-4 года 100-150 мг DHA + EPA; в 4-6 лет 150-200 мг DHA + EPA; в 6-10 лет 200-250 мг DHA + EPA; в 10-18 лет 250 мг DHA + EPA. *** Европейский орган по безопасности пищевых продуктов рекомендует ежедневный прием 250 мг EPA+DHA для детей 2-18 лет. *** Французское Агентство по безопасности пищевых продуктов (AFFSA) рекомендует детям от 6 месяцев до 3 лет употреблять 70 мг/сут DHA, от 3 до 9 лет — 125 мг/сут DHA или 250 мг/сут EPA+DHA. *** Международное общество жирных кислот и липидов предлагает детям в возрасте от 1,5 до 15 лет употреблять 15 мг DHA + EPA на каждый фунт веса в сутки. *** ДМН Сенди Ньюмарк, руководитель Про-граммы педиатрического развития нервной системы детского возраста, рекомендует детям 4-6 лет ежедневно принимать 500 мг DHA+EPA, с 7 лет - 1000 мг. ### Таким образом, разброс данных широк, но можно иметь представление о средних рекомендуемых цифрах, которые покрываются всего половиной чайной ложки данной омеги.
