Внутри под крышкой есть подробная аннотация на английском когда и сколько принимать. Мне нужно было сбросить 3-4 киллограмма медленно, нерезко, без дискомфорта и стресса, поэтому я сразу начала с третьей фазы - когда смесью заменяется один прием пищи, лучше ужин. Можно разводить в воде и добавлять оливковое масло, но лично я разводила в кефире нормальной жирности (3,2% или 2,5%) и добавляла горячей или очень теплой воды, так как не могу пить холодную жидкость, смешивала в пластиковом шейкере (подойдет любая банка/стакан с крышкой, чтобы можно было хорошенко взболтать и смешать). Мне так было просто вкуснее, чем с водой и оливковым маслом. Результаты есть, меня устраивает, сейчас уже иногда проспукаю и иногда просто ужинаю, а в целом, если вес большой и хотите сбросить много - следуйте инструкции под крышкой, но как и везде - нужна будет дисциплина все же. Almased посоветовала знакомая из Германии. Она пила эту смесь, чтобы сбросить больше, но также и спорт и прогулки подключала (но по возможности), у нее были хорошие ркзультаты, однако потом, когда цель достигнута, все равно надо придерживаться в целом более-менее разумной умеренности в еде, подвижности.
