Добавлен в корзину
Всего:
Скидка:
Вместе
Количество:
Всего в Корзине:
Оформить Заказ
Покупатели также приобрели:
Помощь 24/7
Фитнес

Сывороточный протеин и снижение веса

May 16, 2017

Исследование подчеркивает ценность сывороточного протеина для помощи и поддержания мышечной массы при преднамеренном снижении веса, чрезвычайно важной цели для достижения долгосрочного успеха в диете. Прием сывороточного протеина также способствует снижению чувства голода и повышению сытости, а также улучшает контроль уровня сахара в крови. 

Справочные данные: 

Невозможно переоценить важность поддержания мышечной массы во время снижения веса. Мышечная масса – это основа для сжигания жира в организме. Мышечная клетка сжигает в 15 раз больше калорий в день, чем жировая клетка. Мышечная масса – это основной фактор, определяющий насколько быстро человек сможет похудеть, низкая мышечная масса – это также основная причина, почему многие люди в определенный момент останавливаются при прохождении программы по снижению веса.

Сывороточный протеин – это важный фактор, наряду с силовыми тренировками, для поддержания мышечной массы во время снижения веса. 

Другие преимущества сывороточного протеина:

  • Сывороточный протеин обладает самой высокой биологической ценностью из всех белков.
  • Сывороточный протеин является богатым источником аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА), которые метаболизируются непосредственно в мышечные ткани и первыми используются при физических упражнениях.
  • Сывороточный протеин – это превосходный источник незаменимых аминокислот и лейцина. Исследования показали, у людей, получающих пользу от диет с высоким содержанием лейцина, больше мышечной ткани и меньше жира по сравнению с теми, чья диета содержит более низкий уровень лейцина. В изоляте сывороточного протеина примерно на 50% больше лейцина, чем в изоляте соевого протеина.
  • Сывороточный протеин растворим, легко усваивается и эффективно поглощается организмом. 

В исследовании, проведенном в Университете Бирмингема в Великобритании, 40 мужчин и женщин с избыточным весом завершивших 14-дневную диету с ограниченным потреблением калорий, случайно выбранные двойным слепым методом получали два раза в день добавки изолята сыворотки (27 г), либо сои (26 г), либо мальтодекстрина (25 г). Результаты исследования крови на предмет синтеза мышечного волокна показали, что разрушение мышц было значительно меньшим, нежели у наблюдаемых из соевой и мальтодекстриновой групп. Соевый протеин не демонстрировал никакого влияния на уменьшение потери мышечной массы. Эти результаты показывают, что добавление сывороточного протеина может способствовать сохранению мышечной массы при снижении веса.

 Комментарий:

 Хотя сывороточный протеин эффективен сам по себе, лучшие результаты достигаются при применении его в сочетании с революционной матрицей пищевой клетчатки PGX. Это еще предстоит увидеть, обладают ли аналогичным эффектом вегетарианские источники протеина в сравнении с сывороточным протеином для поддержания мышечной массы, а также способствованию насыщения и улучшению контроля сахара в крови.

 Источники: 

Hector AJ, Marcotte GR, Churchward-Venne TA, et al. Whey protein supplementation preserves postprandial myofibrillar protein synthesis during short-term energy restriction in overweight and obese adults. J Nutr. 2015 Feb;145(2):246-52.

Статьи по теме

Посмотреть Все

Фитнес

Физическая нагрузка способствует увеличению продолжительности жизни

Aug 31, 2017
Фитнес

Советы для повышения эффективности стандартной растяжки

Aug 17, 2017
Фитнес

Виды протеинового порошка: от сывороточного до веганского

Aug 04, 2017