iHerb приостанавливает действие программы Вознаграждения для наших партнеров, находящихся в России. Это явилось результатом временной заморозки всех других сервисов, касающихся обслуживания российских покупателей. На нашу способность отправлять заказы и обрабатывать платежи серьезно повлияли недавние события, включая ограничения и санкции, наложенные на банковские организации, отмена авиарейсов, а также ограничения в отношении транзакций, проводимых в российских рублях различными платежными системами.
Мы благодарим вас за терпение и понимание и приносим искренние извинения за возможные неудобства. Будьте уверены, мы пристально следим за развитием событий и делаем все от нас зависящее, чтобы в самое ближайшее время продолжить предоставлять вам качественные услуги.
ПодробнееОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
Праздничный сезон должен приносить радость, но для многих он сопровождается значительным стрессом. Согласно недавнему опросу Американской психологической ассоциации, 89% взрослых в США испытывают стресс во время праздников из-за финансовых трудностей, тоски по близким и возможных семейных конфликтов. Почти половина из них утверждает, что стресс существенно мешает им наслаждаться праздниками.
Вот несколько способов естественным образом снизить уровень стресса и в полной мере насладиться праздничным сезоном.
Стресс в праздничный период может повлиять на ваше эмоциональное и физическое состояние, вызывая перепады настроения, головные боли, выпадение волос, набор или потерю веса, а также повышение давления. С понижением температуры важно, чтобы «остыли» и вы сами.
Начните с изменения своего отношения к праздникам: поймите, что праздники — это не соревнование «кто лучше» (40% людей, принявших участие в опросе, заявили, что считают их такими). Вместо этого сосредоточьтесь на настоящих ценностях этого времени: помощи окружающим, общении с близкими и заботе о себе. Один из эффективных способов снизить стресс в праздники — это волонтерство. Организуйте мероприятие с друзьями или родными, чтобы поддержать местную благотворительную организацию. Это не только отвлечет вас от навязчивого желания «получать», но и даст вам ощущение благодарности и радости от помощи другим.
Справиться со стрессом во время праздников может быть непросто, но есть эффективные и естественные способы борьбы с ним.
С помощью этих техник вы сможете уменьшить стресс в кругу семьи в праздники и сохранить спокойствие на протяжении всех выходных.
Правильное питание играет важную роль в снижении стресса в праздничный сезон. Стресс может усилить воспаление в организме, поэтому крайне важно включать в свой рацион продукты, обладающие противовоспалительными свойствами. По возможности не забывайте употреблять следующие продукты:
А чтобы еще больше поддержать свой организм в период праздников, принимайте добавки, способствующие снижению стресса. Витамины B6 и B12 необходимы для нормализации психического состояния, а витамин С помогает снижать уровень кортизола, который повышается в условиях стресса. Витамин D особенно важен в зимние месяцы, когда недостаток солнечного света может усугубить стресс и зимнюю депрессию. Магний и другие важные минералы помогают смягчить негативное влияние стресса на организм. Попробуйте принимать качественные мультивитамины и добавки в форме вегетарианских капсул.
Знаете ли вы, что стресс во время праздников может привести к выпадению волос? Исследования показывают, что стресс может вызвать состояние, называемое телогеном (telogen effluvium), когда гормоны стресса приводят волосяные фолликулы в состояние покоя, из-за чего волосы выпадают клочьями. Обычно это временное явление, которое проходит само. Но вы можете ускорить восстановление, принимая мультивитамины, особенно с витаминами группы B и биотином. Шампунь с биотином также может помочь восстановить здоровье волос.
Источники:
Автор: Доктор Мехмет Оз 
