checkoutarrow
RU
Помощь 24/7
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
Состояние

Рекомендации по Костной Ткани

27 апреля 2017

Почему коллаген может быть более важен для костной ткани, нежели кальций

Кости состоят из развивающейся живой ткани, требующей широкого спектра питательных веществ – а не только минералов, таких как кальций - для поддержания оптимального состояния их здоровья.

В случае с костями зачастую все внимание уделяется минералам, однако снижение содержания коллагена также является важным фактором при остеопорозе и низкой плотности костной ткани.

Коллаген для наших костей – это то же, что балки для каркаса дома. Именно это соединение обеспечивает основу, на которой происходит минерализация.  С возрастом уровень коллагена снижается, что и приводит к проблемам. Если количество коллагена недостаточно, не имеет значения, сколько кальция вы принимаете, минерал не будет связан внутри кости.

Следовательно, нам необходимо прибегнуть к стратегиям улучшения коллагеновой подложки наряду с традиционными минеральными добавками при любом состоянии костной ткани.

Побочный Эффект Лекарственных Средств

Одна из проблем, связанных с бисфосфонатными препаратами, используемыми для лечения и профилактики остеопороза (например, Бонива, Фозамакс и Актонель), это то, что они не улучшают качество костной ткани. Они, естественно, способны увеличить плотность костной ткани. Но, не решая проблему с подложкой органического коллагена, они, в действительности, делают кости хрупкими.

Здоровая костная ткань сильна и упруга, как бамбук. В отличие от нее, кость, напичканная бисфосфонатами, больше похожа на мел – плотный, но очень хрупкий. Люди, лечащиеся бисфосфонатами, должны сосредоточиться на улучшении своей коллагеновой подложки, дабы устранить проблемы, вызванные этими лекарствами. Увеличение содержания костного коллагена приводит к большей прочности и гибкости, и тем самым повышет устойчивость к переломам.

Важные добавки

Для улучшения коллагеновой подложки и укрепления здоровья костей рекомендуются следующие основные питательные вещества наряду с 800-1000 мг кальция в день:

  • Двуокись кремния: Биодоступный диоксид кремния (ch-OSA или Холин стабилизированная ортокремниевая кислота, ингредиент в БиоСил) показал впечатляющие клинические результаты в области улучшения здоровья костной ткани и ее минеральной плотности. В двойном слепом исследовании женщин в постменопаузе с низкой плотностью костной ткани препарату БиоСил удалось повысить как содержание коллагена костной ткани (на 22 процента), так и ее плотность (на 2 процента) в течение первого года приема. Рекомендуемая доза составляет 6-10 мг в сутки.
  • Витамины K1 и K2 воздействуют на остеокальцин, белок, который прикрепляет молекулы кальция внутри костной ткани. Витамин K необходим для превращения неактивного остеокальцина в его активную форму, поэтому его отсутствие в рационе питания является основным фактором риска развития остеопороза, даже среди тех, у кого наблюдается высокий уровень потребления кальция. Лучшие пищевые источники витамина K включают шпинат, мангольд, капусту, брюссельскую капусту, спаржу и зеленые бобы. Типичная доза добавки витамина K составляет 100 мкг в день.
  • Витамины B6 и B12, а также фолиевая кислота помогают преобразовать аминокислоту метионин в цистеин. Любой недостаток этих витаминов может привести к повышению уровня гомоцистеина, присутствующего при различных патологических состояниях, в том числе остеопорозе. При покупке витаминов группы В ищите формулы, содержащие форму витамина B12 «метилкобаламин» для оптимального усвоения.
  • Добавка витамина D3 способствует увеличению плотности костной ткани, а исследования комбинаций витамина D и кальция дали значительно лучшие результаты, нежели каждое из этих питательных веществ по отдельности. Большинство экспертов рекомендуют ежедневную дозу, по меньшей мере, 2000 МЕ витамина D3.
  • Магний. Исследования показали, что у женщин с остеопорозом наблюдается сниженное содержание костного магния и другие показатели дефицита магния, нежели у женщин без остеопороза. Как правило, рекомендуемая дозировка составляет 250-500 мг в день.

Статьи по теме

Посмотреть Все

Состояние

Натуральный подход к распространенным факторам риска развития заболеваний у женщин

Состояние

Девять естественных подходов к устранению тревоги

Состояние

ДГЭА, тестостерон и возрастные когнитивные нарушения и деменция