Ваши настройки обновлены для текущего сеанса. Чтобы сделать измененные настройки аккаунта постоянными, перейдите на страницу «Мой аккаунт»
Напоминаем, что вы в любой момент можете выбрать другую страну или язык на странице «Мой аккаунт»
checkoutarrow
RU
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

Познакомьтесь с альфа-липоевой кислотой — противовоспалительным средством и антиоксидантом

Тас Бхатия, доктор медицины

Сейчас вы уже наверно много слышали о полезном воздействии антиоксидантов на все, начиная от сердца и заканчивая кожей. Это действительно так — крошечные молекулы антиоксидантов, содержащиеся в пище, очень действенные, но в чем именно заключается их роль? Выяснилось, что антиоксиданты участвуют во множестве различных процессов, начиная с борьбы с воспалением и заканчивая противостоянием большому количеству других болезней. Также они уменьшают риск возникновения депрессии и душевных расстройств. Все это происходит благодаря тому, что они защищают организм от воздействия свободных радикалов, попадающих в него из окружающей среды и разрушающих клетки нашего организма одну за другой.

Существует множество различных антиоксидантов, но один из них вы должны знать, причем очень хорошо — это альфа-липоевая кислота (ALA). Несмотря на то, что она естественным образом вырабатывается в организме, мы получаем значительную часть альфа-липоевых кислот из овощей, таких как брокколи, шпинат и картофель.  

Какое действие оказывают альфа-липоевые кислоты?

С учетом того, что альфа-липоевая кислота присутствует в каждой клетке нашего организма, можно легко представить себе, насколько она важна. Главным образом, она помогает организму преобразовывать глюкозу или сахар в энергию. Наш организм не всегда вырабатывает достаточное количество альфа-липоевой кислоты, поэтому важно, чтобы мы также получили ее из здоровой и богатой нутриентами пищи. Она не только помогает нам вырабатывать энергию, но и борется с воздействием свободных радикалов, находящихся в окружающей среде и вызывающих старение. Я знаю, о чем вы думаете — мы все стареем. Да, это так, но старение, вызываемое свободными радикалами, считается ускоренным, так как оно приводит к дегенерации наших клеток.

Каковы полезные свойства альфа-липоевых кислот?

Как и другие антиоксиданты, лютеин, каротиноиды, бета-каротин, ликопен и витамин C, альфа-липоевые кислоты способствуют замедлению повреждения клеток свободными радикалами, что помогает предотвратить заболевания, связанные с дегенерацией тканей. В результате исследований было даже обнаружено, что альфа-липоевые кислоты являются натуральным средством от болезни Альцгеймера, так как один из факторов, характеризующих эту болезнь — оксидативный стресс.

Кроме того, мы знаем, что антиоксиданты улучшают состояние кожи, поэтому этот термин так часто можно встретить в рекламе самых разнообразных средств, начиная от лосьонов и сывороток для умывания лица и заканчивая кремами для зоны вокруг глаз и даже шампунями для волос.

Также неудивительно, что в ходе дополнительных исследований была обнаружена связь между альфа-липоевыми кислотами и защитой от диабета, так как уже известно о существовании связи между наличием питательным веществ в организме (или их недостатком) и риском возникновения этого заболевания. Теория говорит о том, что альфа-липоевые кислоты помогают организму эффективнее использовать вырабатываемый им инсулин, что позволяет снижать уровень сахара в крови. Другие исследования говорят о том, что альфа-липоевые кислоты помогают даже лечить такие симптомы диабета как боль, жжение и покалывание.

Я рекомендую ежедневно употреблять как можно больше продуктов, содержащих антиоксиданты, а также в рамках диеты, направленной на предотвращение или лечение диабета, ежедневно принимать по 200 мг альфа-липоевой кислоты, по 2-3 г жирных кислот омега-3 и по 500 мкг пиколината хрома.

Источники:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17982894
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3221300

Статьи по теме

Посмотреть все

Здоровье

Пять натуральных способов улучшить настроение

Здоровье

Семь подарков ко Дню матери своими руками из натуральных ингредиентов

Здоровье

Могут ли липосомальные витамины быть более полезными?