ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
В этой статье:
Материал обновлен в августе 2022 г. / Впервые материал опубликован в 2017 г.
В связи с растущим беспокойством по поводу серьезных побочных эффектов рецептурных и безрецептурных снотворных, потребителям приходится искать натуральные, безопасные и эффективные средства для улучшения качества сна.
Исследование природной формы ГАМК показало, что ее применение дает отличные результаты, помогая людям хорошо высыпаться.
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) представляет собой важнейший нейромедиатор, который в большом количестве широко распространен в центральной нервной системе (ЦНС). ГАМК действует как один из важнейших регуляторов правильной работы мозга.
Недостаточный уровень ГАМК может приводить к снижению качества сна, появлению тревожности, депрессии и, в некоторых случаях, эпилепсии, а также других заболеваний мозга и нервной системы.1
Лекарственные средства, обычно назначаемые при тревожности или бессоннице, оказывают эффект за счет усиления действия ГАМК в мозге. Однако в силу того, что многие из этих средств вызывают привыкание и обладают большим количеством побочных эффектов, они зачастую не подходят для длительного применения.
Прием пищевой добавки с ГАМК является очевидным способом увеличения воздействия ГАМК на мозг. Но все не так просто. Во-первых, важно учитывать форму ГАМК. Доказано, что синтетическая ГАМК не обладает полезными свойствами в той мере, в которой ими обладают ее природные формы, такие как PharmaGABA™.1,2
Синтетические формы ГАМК производятся из пирролидинона, промышленного растворителя, небезопасного для человека. PharmaGABA™, напротив, получают в процессе естественной ферментации с помощью Lactobacillus hilgardii — пробиотической бактерии, используемой для приготовления кимчи, популярного блюда из ферментированных овощей, традиционного для корейской кухни.
Подробные клинические исследования показали, что PharmaGABA™ оказывает разнообразное воздействие, вызывая ощущение спокойствия, повышая при этом умственную концентрацию и улучшая мыслительные процессы.1
PharmaGABA™ помогает расслабиться за счет следующих эффектов:
PharmaGABA™ активирует парасимпатическую нервную систему. После приема внутрь PharmaGABA™ легко всасывается и связывается с рецепторами ГАМК в желудочно-кишечном тракте, которые поступают в периферическую нервную систему, чтобы передать информацию в мозг. Обработка этой информации мозгом приводит к активации парасимпатической нервной системы. В то время как активация симпатической нервной системы вызывает чувство стресса и хорошо известную реакцию «бей или беги», активация парасимпатической нервной системы вызывает реакцию расслабления. Исследования показали, что прием PharmaGABA™ активирует парасимпатическую нервную систему в течение 5–30 минут.3 Этот эффект помогает справиться со стрессом, а также подготовиться к крепкому ночному сну.
PharmaGABA™ продемонстрировала способность улучшать качество сна, особенно при продолжительном употреблении. В одном исследовании с применением PharmaGABA™ 38 пожилых участников принимали по 100 мг PharmaGABA™ или плацебо на протяжении четырех недель. В качестве показателя стресса измерялся уровень кортизола в слюне, а также проводился опрос с помощью анкеты о сне и качестве жизни (QOL). Группа, получавшая PharmaGABA™, продемонстрировала лишь небольшое увеличение уровня кортизола, в то время как у группы плацебо был отмечен его значительный рост.
Анкетирование показало улучшение качества сна. В группе участников, принимавших PharmaGABA™, люди легче засыпали, реже просыпались ночью, меньше чувствовали сонливость по утрам и быстрее восстанавливали силы. Кроме того, у людей из этой группы наблюдалось снижение частоты ночных мочеиспусканий.4
Было показано, что даже однократный прием PharmaGABA™ улучшает сон. В еще одном двойном слепом исследовании с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) оценивались паттерны ритмов мозга после приема испытуемыми 100 мг PharmaGABA™ или плацебо.5 Результаты показали, что прием PharmaGABA™ на пять минут, то есть значительно, сократил время, необходимое для засыпания, и увеличил продолжительность качественного сна по сравнению с плацебо. Анкетирование показало, что у испытуемых, принимавших PharmaGABA™, улучшился сон, особенно отмеченный более высокими показателями энергии после пробуждения.
В исследовании также измерялся уровень ГАМК в крови после приема PharmaGABA. Результаты показали, что гамма-аминомасляная кислота быстро всасывалась, и ее уровень в крови был наиболее высоким через 30 минут после перорального приема. Исследователи считают, что прием ГАМК за 30 минут до сна лучше всего способствует улучшению его качества.
Было приведено несколько предполагаемых механизмов для объяснения положительных эффектов от приема PharmaGABA™, в том числе эффекта улучшения качества сна, но наиболее вероятным механизмом является активация парасимпатической нервной системы. Другое исследование показало, что PharmaGABA™ немного снижает внутреннюю температуру тела за счет активации парасимпатической нервной системы. Снижение температуры тела является еще одним фактором, способствующим улучшению сна.1
ГАМК можно применять для улучшения качества сна, а также всякий раз, когда вы ощущаете воздействие стресса. Для улучшения качества сна рекомендуется принимать от 100 до 200 мг перед сном.
Неизвестно о каких-либо нежелательных лекарственных взаимодействиях с PharmaGABA. Как правило, рекомендуется принимать не более 600 мг в течение 6 часов и не более 1200 мг в течение 24 часов.
Чтобы прием добавок с ГАМК был эффективным, важно выбирать формы природного происхождения, полученные в процессе ферментации, такие как PharmaGABA™, поскольку применение синтетической формы ГАМК не показало таких же результатов.
Источники:
