Что касается пресловутой «синей малины», меня, конечно, заинтриговало это словосочетание… Так вот – вкус малиновой конфетки или малинового лимонада, довольно приятный. Но пью я БЦАА не для вкуса, а из-за комплекса амикокислот.
Это валин, лейцин, а также изолейцин. Они являются незаменимыми и должны поступать в организм в достаточных объёмах, особенно при больших физических нагрузках. Под понятием "незаменимые" понимается то, что организм не может самостоятельно их синтезировать. BCAA снимают усталость мышц, уменьшают потери других аминокислот, которые содержатся в организме. Если принимать БЦАА непосредственно перед тренировкой, выносливость мышц повысится, а усталость снизится. Я так и делаю, а иногда попиваю водичку с кислотами, когда катаюсь на роликах. Можно пить и утром натощак для предотвращения утреннего катаболизма. Главное, надо знать меру и не превышать дневную дозу.
Заявление о том, что эти аминки «женские», то я воспринимаю это или как маркетинговый ход или как желание производителя сделать женщинам приятное, что ли..) не более того. Могу порекомендовать БЦАА также тем, кто не пьет протеиновые коктейли из-за ограничений по белкам-жирам-углеводам, но не хочет терять мышечную массу. Если же сочетать эти два вида, то комбинация этих добавок обеспечивает идеальное питание спортивного организма – протеин медленно и плавно загружает веществами, а аминки обеспечивают более быстрое поступление.
Только не рекомендуется употреблять их одновременно –выпейте протеин за 30-40 минут до тренировки, а БЦАА сразу перед началом упражнений.
