• L-карнитин - вещество, похожее на аминокислоту, оно близко по структуре к витаминам группы B. Вырабатывается в печени, сохраняется в мышцах и мозге и используется, когда необходима дополнительная энергия.
• Он транспортирует жир в митохондрии, "электростанции" клеток, где тот благополучно сжигается во время физической нагрузки, мышцы при этом сохраняют свою массу.
• Помогает снизить уровень сахара и улучшает приток крови в мышцы во время тренировок.
• Эффективен при лечении мужского бесплодия, т.к. увеличивает количество и подвижность сперматозоидов.
• Необходимо принимать дополнительно при высоких умственных, эмоциональных и физических затратах, накопленной усталости.
• Оптимальные дозировки от 200-500 мг в сутки (без высоких физ. нагрузок) до 2 г (для активно тренирующихся), лучше в два приема - утром натощак и за полчаса до тренировки или деятельности, связанной с нагрузкой.
• L-карнитин сложно передозировать, лишний не усваивается и выводится из организма.
• • "От карнитина худеют", все слышали. Но надо понимать, что лежа на диване или ведя малоактивный образ жизни, это сделать сложно. L-карнитин максимально проявляет себя как жиросжигатель только во время нагрузок, как физических, так и психоэмоциональных, так что следует иметь это в виду.
Но он определенно добавляет энергии, когда принимаешь его с утра, как будто дополнительную батарейку вставляешь.
В общем, даже если не заниматься спортом, а больше ходить, в том числе и по лестницам, кататься на велосипеде и роликах, играть в подвижные игры с детьми или без - это вместе с L-карнитином поможет прийти к лету и пляжу в наилучшей форме, без усталости и с хорошим настроением.
• В капсуле 500 мг L-карнитина в наиболее изученной форме L-тартрата.
Одна утром до еды для обычных людей.
Две-четыре для активно тренирующихся (утром и перед тренировкой).
