Серьезный гормональный сдвиг при менопаузе является естественным событием в жизни, которое сопровождается неприятными симптомами. Есть много эффективных проактивных стратегий, направленных на минимизацию приливов крови, ночной потливости, усталости, дискомфорта и стресса при менопаузе.
Питание
Принимайте Futurebiotics EstroComfort и мультивитаминные добавки, придерживайтесь питательной и сбалансированной диеты, включающей фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и постный белок.
Соя и другие источники изофлавонов могут смягчить симптомы менопаузы.
Прекратите употребление кофеина, алкоголя, острых прожуктов, которые могут стать причиной приливов крови.
Физическая активность
Упражнения — прекрасный способ борьбы с усталостью и стрессом. Кроме того, после менопаузы кости могут стать более хрупкими. Для сохранения плотности костей не менее 30 минут в день занимайтесь физической нагрузкой типа ходьбы, бега, тенниса или танцев. Во время упражнений употребляйте достаточное количество влаги.
Не перегревайтесь. Легкое повышение базовой температуры тела может вызвать прилив крови. Одевайтесь слоями, чтобы иметь возможность снять одежду, если вам станет жарко.
