Триптофана много в сыре, финиках, бананах, индейке. Триптофан плохо усваивается. Сахар и любые углеводы улучшают его всасывание в сосуды головного мозга, поэтому его нужно заедать кусочком шоколадки, печеньками, мёдом, кашкой, конфеткой. При нехватке в3 триптофан пойдёт на его производство, поэтому перед приёмом пропить неделю в3 в форме инозитола гексаникотината, ниацинамида, 100-500 мг в день и продолжить приём с триптофаном. Также одновременно принимать витамины группы в 50-100 мг. каждого. Также кроме ниацина и витаминов в принимать аминокислоты утром 1 месяц.
Курс триптофана - 1 месяц, далее по мере необходимости, когда будет плохое настроение, плаксивость и т.д.
Данный триптофан рабочий. У меня улучшилось настроение, постепенно уходят плаксивость, тревога, плохие мысли, появился интерес к жизни. Я принимаю по 1 капсуле через час после еды заедая сладким. Также для лучшего усвоения принимаю витамины группы В в терапевтической дозе.
