Ваши настройки обновлены для текущего сеанса. Чтобы сделать измененные настройки аккаунта постоянными, перейдите на страницу «Мой аккаунт»
Напоминаем, что вы в любой момент можете выбрать другую страну или язык на странице «Мой аккаунт»
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

Как позаботиться о себе в сезон праздников

Автор: Карли Швит

В этой статье:

Хотите верьте, хотите нет — после всех треволнений этого года почти наступил праздничный сезон! Убирая осенние украшения и доставая рождественские гирлянды, сложно не задуматься об ожидающей нас неизвестности. Обычно в праздники мы встречаемся с друзьями и родственниками, однако в этом году все может быть иначе, что может оставить совсем другие впечатления от праздников.

Нас ждут неожиданные ограничения на поездки, обсуждения масок и социальной дистанции и потенциальные опасности для здоровья по мере подготовки к праздникам. Однако все эти неприятности не обязательно означают, что про этот праздничный сезон можно забыть — несмотря ни на что, нас ждет немало веселья и надежды. Если вы уделили некоторое время подготовке к праздникам и продумали план заботы о себе, то есть даже вероятность того, что эти праздники понравятся вам больше прошлогодних! Если 2020 год и научил нас чему-либо, то это всегда ожидать неожиданного и уметь приоритизировать наиболее важные для себя вопросы.

В конце концов, это просто невероятно, насколько сильно может улучшить жизнь даже самая базовая забота о себе. И если развить эту мысль и продумать, как выделить время на заботу о себе несмотря на все потенциальные факторы стресса, то результат может быть еще более впечатляющим.

Советы по заботе о себе на праздниках

Прежде чем перейти к конкретным полезным советам по заботе о себе с наступлением зимы, важно упомянуть, что есть три вида заботы о себе: физическая, эмоциональная и духовная.

Их гармоничное сочетание позволит вам сформировать сбалансированный и всеобъемлющий подход, который будет полезнее для вас, чем та или иная поверхностная практика заботы о себе. Кроме того, такой подход позволит вам лучше справиться со всеми хлопотами праздничного сезона.

Также следует помнить, что насколько бы вы ни были искушены в вопросах заботы о себе, иногда вам все равно будет казаться, что на нее попросту нет времени. В таких ситуациях просто напоминайте себе о том, чего вы хотите достичь с помощью заботы о себе в этот непростой период. Не забывайте — заботясь о себе, вы сможете уделить больше внимания своим близким. Разве не в этом основной смысл праздников?

Советы ниже помогут вам разработать полноценный план заботы о себе на этот праздничный сезон.

1. Продумайте свои цели

Когда в последний раз вы просто останавливались и задумывались о том, как вы представляете себе грядущие праздники? Количество поездок, компания на праздники, сколько потратить на подарки — во всех этих вопросах несложно перейти в «режим по умолчанию», т. е. попросту сделать все так же, как и в прошлые праздники, независимо от того, насколько вам это на самом деле нравится.

Без четкой картины или плана в голове может быть очень просто соглашаться на любые приглашения или просьбы. Если же выделить немного времени и продумать, как же вы хотите провести эти праздники, то вам будет куда проще составить план и претворить его в жизнь. Никогда не рано (и не поздно!) начать размышлять о любом празднике: с кем вы хотите встретиться, какие вы приготовите подарки или какое участие примете в нем, и, самое главное, как вам и вашей семье больше всего хочется провести этот праздник.

Определившись с пожеланиями к грядущему праздничному сезону, вы сможете не только лучше его спланировать, но и провести его с большим удовольствием и участием. Есть большая разница между праздником, на который вы пришли из приличия, и тем, где вы искренне хотите быть.

Управление ожиданиями от этого праздничного сезона относится к эмоциональной заботе о себе. Когда вы принимаете решения после того, как разобрались с эмоциями и мыслями, вы уделяете внимание своему эмоциональному благополучию. Заботясь о своих эмоциях, вы способствуете собственному умиротворению и уменьшению стресса.

2. Правильно устанавливайте границы

Как уже упоминалось выше, умение устанавливать границы и говорить «нет»  один из необходимых видов эмоциональной заботы о себе. Правильная установка границ важна всегда, но особенно необходимой она становится в полный забот праздничный сезон. Задавая границы, вы ограничиваете свою доступность для чужих просьб. Таким образом вы высвобождаете свои время и силы и сами можете решать, на что и на кого их потратить. Разве это не здорово?

Границы помогают не только в отклонении приглашений и чужих просьб. Они также полезны для сбережения вашей энергии и заботы о ваших эмоциях. Умение говорить «нет» во время праздников может очень помочь вам и защитить ваше физическое и психологическое благополучие.

Примеры ситуаций, когда будет полезнее сказать «нет» вместо «да»:

  • родственник задает вопрос, на который вам неудобно отвечать;
  • в самом конце рабочего дня возникает несрочная проблема;
  • вам предлагают еду, на которую у вас аллергия или нежелательная реакция;
  • вас склоняют купить подарок или билет на самолет, на которые у вас не хватает денег;
  • кто-то предлагает вам коктейль, который для вас определенно будет лишним;
  • вы чувствуете себя неудобно в социальной ситуации из-за возможных угроз здоровью.

Говоря «нет», вы осознанно делаете выбор в пользу того праздничного плана, который вы себе представляли. Именно поэтому важно не только четко определиться с ожиданиями от этого праздничного сезона, но и научиться говорить «нет», чтобы эти ожидания стали явью. Довольно часто непросто сказать «нет» и установить границы по отношению к близким людям, особенно во время праздников. Многие привыкли взваливать на себя слишком много задач и поэтому чувствовать опустошение в новогодние праздники.

3. Уделите особое внимание физической заботе о себе

Помните, что к физической заботе о себе относится все, что поддерживает или улучшает состояние организма. Некоторые примеры: еда, качество сна, количество выпиваемой воды, привычное завершение дня, подвижность.

И хотя праздники зачастую становятся оправданием для того, что побаловать себя всеми их атрибутами  тортами, пирогами, коктейлями, едой быстрого приготовления — важно сохранять здоровый баланс на протяжении всего праздничного сезона. Например, разрешите себе самые любимые вредности, но не забывайте и про полезную пищу и необходимость сохранять подвижность.

Подход «все или ничего» по отношению к еде или упражнениям может оказаться слишком жестким и в итоге нереалистичным. Постарайтесь найти золотую середину — получайте истинные удовольствие и благодарность от того, что вы любите, но заодно старайтесь, чтобы торты не стали вашей единственной едой.

Помимо еды и напитков, физическая забота о себе крайне важна в пору праздников, особенно при поездках на большие расстояния или большом количестве дел.

Вот некоторые полезные советы:

4. Имейте под рукой план на тот случай, когда что-то пойдет не так

Во время праздников что-то обязательно пойдет не так. В эпоху отмены рейсов, непредсказуемой погоды и небывалой пандемии просто необходимо быть готовым к изменениям плана. Это может быть что угодно: от нескольких глубоких вдохов и успокаивающей мантры до полного пересмотра ожиданий на праздники.

В конце концов, какие бы планы вы ни составили, в праздничный сезон всегда нужно быть готовыми к непредсказуемости. Кроме того, это будет еще и отличным видом эмоциональной заботы о себе!

Выводы о заботе о себе во время праздников

Независимо от ваших планов на грядущие праздники помните, что забота о себе крайне важна для того, чтобы они прошли именно так, как вы этого хотите. В заботе о себе нет ничего эгоистичного. По сути, она попросту необходима, особенно в непростые зимние месяцы.

Во время праздников важно помнить, что забота о себе не должна быть слишком разнообразной или сложной. Наоборот, ваш подход может состоять из небольших моментов, которые способствуют улучшению вашего физического, эмоционального и душевного состояния. Как сказано выше, крайне важно понять свои ожидания от сезона праздников и начать разрабатывать план заботы о себе на основании того, как именно вы хотите провести остаток года. Закончив с планом, постарайтесь правильно устанавливать границы, чтобы защитить свои время и силы, после чего по необходимости прибегайте к тем или иным методам заботы о себе. Со временем и с некоторой практикой забота о себе позволит вам высвободить больше спокойных моментов и, в конечном счете, провести праздники поистине чудесно.

Статьи по теме

Посмотреть все

Уход за телом

Вечерний уход за кожей — мой ритуал заботы о себе

Уход за телом

Тренды в области заботы о себе на 2021 год

Уход за телом

Какие существуют виды заботы о себе?