beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

Забота о себе в разных странах мира

Автор статьи: Кэрли Швит

В этой статье:

Забота о себе — глубоко личная тема, индивидуальная для каждого. Медитация, ведение дневника, обсуждение своих чувств с другими, чтение книг, даже просто горячий душ — забота о себе может стать серьезным подспорьем в укреплении здоровья и самочувствия.

Поискав в Instagram, вы можете найти невероятное количество различных подходов к заботе о себе. Такое ощущение, будто все подолгу сидят в ванне и используют маски для лица!

В США забота о себе иногда воспринимается как некая роскошь и потакание своим прихотям, требующие немалых времени и денег. При этом могут полностью игнорироваться индивидуальные физические, эмоциональные и духовные потребности, необходимые для собственного благополучия.

Особенности заботы о себе за пределами США

 Как люди во всем мире заботятся о себе? И сможем ли мы почерпнуть какие-то полезные для себя уроки, которые помогут улучшить и изменить наши подходы?

Читайте дальше — мы познакомимся с четырьмя странами, известными своими уникальными практиками заботы о себе, основанными на традициях. Пора больше узнать о заботе о себе — возможно, это изменит вашу жизнь!

Забота о себе в Корее: не только уход за кожей

При словах «Корея» и «забота о себе» на ум первым делом приходит косметика. Сложные многоэтапные процедуры, широко известные корейские продукты для ухода за кожей: коллагеновые маски для лица, а также кремы и сыворотки с качественными и мощными ингредиентами — очевидно, в Корее очень ценится здоровая кожа.

Удивительно, но уход за кожей не является важной частью корейской культуры заботы о себе. Скорее, это просто один из этапов в их распорядке дня. Для корейцев уход за кожей — это примерно как убрать постель или принять душ. В этом они очень сильно отличаются от Соединенных Штатов Америки, где использование корейской косметики воспринимается как роскошный способ побаловать себя и физическая забота о себе.

Итак, если основой заботы о себе в Корее является не уход за кожей, то что же тогда?

Похоже, заботой о себе считаются комплексные действия для обеспечения красивой и молодой кожи, не связанные с косметикой. Например, правильно питаться, хорошо спать, обращать внимание на состав используемых продуктов.

Кроме того, неотъемлемым элементом заботы о себе в Южной Корее являются общественные бани (чимчильбаны). Там можно провести многие часы, чередуя сауны и отдых от цифрового мира, освежая тело и разум.

Важно отметить, что недавно Южная Корея установила 40-часовую рабочую неделю (плюс 12 часов дополнительно) для борьбы с хроническими переработками, чтобы корейцы смогли уделять больше времени своему здоровью и самочувствию. Полагаю, одно это явно подчеркивает исключительную важность заботы о себе, ведь она затрагивает все аспекты жизни.

Баланс заботы о себе во Франции

Во французском образе жизни есть нечто неотъемлемо романтичное и классическое. Но как насчет их культуры заботы о себе? Полагаю, для осознания французской идеи заботы о себе важно понимать французский менталитет.

Во Франции качество важнее количества, что не всегда можно сказать о США. Найти красоту в простоте. Остановиться, чтобы оценить приятную мелочь. Все это — важная часть заботы о себе, глубоко укоренившаяся во французской культуре. Можете ли вы себе представить, что можно в буквальном смысле укрепить свое душевное здоровье, если просто остановиться и понюхать розы?

Кроме того, здесь нет той одержимости здоровым образом жизни, когда он уже может потенциально стать нездоровым. Французы спокойно относятся к хорошему самочувствию — уделяя внимание упражнениям и правильному питанию, но без постоянного стремления к новейшим и самым популярным трендам в области здорового образа жизни.

Думаю, секрет французского подхода к заботе о себе кроется в умеренности во всем, от ухода за кожей и способов потратить деньги, до питания, мыслей и движений. Подобный менталитет кажется искренней и надежной основой для правильной заботы о себе, которая переживет текущие и некоторые будущие тренды.

‌‌‌‌Глубокие японские корни заботы о себе

Япония — страна с древними традициями и культурой. Японцы гордятся своим образом жизни, полным продуманных и глубоких, но при этом простых повседневных практик.

Когда речь заходит о заботе о себе, на ум в первую очередь приходит ее физическая сторона: уход за кожей, тренировки, правильное питание. Однако крайне важно помнить и про ментальные аспекты заботы о себе — и это отлично удается японцам.

Для начала вспомним про древнюю японскую практику кинцуги, или «золотая заплатка» — склеивание разбитых керамических изделий с использованием содержащего золото лака вместо их выбрасывания. Подобная бережливость в восстановлении старой керамики подкрепляет убеждение в том, что человек может иметь недостатки. Представьте себе мир, в котором мы могли бы понять и принять свои изъяны и постепенно прийти к тому, чтобы безусловно полюбить и принять себя. Это и впрямь действенная форма заботы о себе!

Помимо кинцуги есть практика офуро. Это простое (но продуманное!) купание в горячей ванне или бане в конце дня. Японцы серьезно подходят к этому ритуалу, выполняя движения медленно, чтобы прочувствовать его всем телом, освободить разум и расслабить мышцы.

Есть много других японских практик, направленных на заботу об организме в целом, но я хотела бы остановиться на синрин йоку, или «лесном купании». Она подразумевает прогулки с уходом глубоко в лес, чтобы окружить себя запахами, видами и звуками дикой природы и подышать свежим воздухом.

Считается, что синрин йоку может способствовать уменьшению уровня стресса, усилению креативности и даже улучшать сон. Исследования показали, что «лесное купание» даже может понижать уровень глюкозы в крови у диабетиков.

Три приведенных выше практики заботы о себе показывают, что концепция заботы о себе является неотъемлемой частью самой японской культуры (разумеется, кроме того времени, когда японцы работают в офисе).

Полноценная забота о себе в России

Чтобы понять практики заботы о себе в России, необходимо обратиться к некоторым старейшим русским традициям, возраст которых насчитывает много поколений.

Как и в Южной Корее и Японии, бани играют большую роль в русской культуре заботы о себе. На протяжении веков русские бани были местом сбора соседей, независимо от социальной принадлежности или благосостояния. Эта традиция совместных походов в баню способствует формированию и единению сообществ. Чем крепче ощущаемая нами связь с людьми рядом, тем лучше может быть наше общее самочувствие.

Если баня остается значимым элементом русской культуры (и, наверняка, это никогда не изменится), то в области ухода за кожей и других процедур заботы о себе наблюдаются некоторые перемены, случившиеся в последние 10 лет. Согласно исследованиям рыночных трендов России в области ухода за собой, все больше взрослых людей обращают внимание на полноту и понятность состава используемой ими косметики и выбирают натуральные продукты вместо химикатов.

Помимо ухода за кожей, в русской культуре заботы о себе подчеркивается важность ухода за волосами и кожей всего тела, чтобы те были максимально здоровыми. Для заботы об организме в целом используются маски для волос и отшелушивание всего тела, причем при этом часто применяются исключительно натуральные ингредиенты и травы.

Чему в заботе о себе могут научить нас другие культуры

Оценив, как другие нации заботятся о своем физическом и душевном здоровье, интересно понять, чему из этого можем научиться мы.

Интересно, что концепция заботы о себе находит свое уникальное отражение в каждой культуре. Во всех этих практиках мне очень нравится идея заботы о себе при одновременном укреплении связи с миром в целом, например, как при «лесном купании» или посещении традиционной бани.

Иногда забота о себе может показаться исключительно индивидуальной идеей, не учитывающей окружающий мир, но это определенно не так в Корее, Франции, Японии или России.

Еще один полезный урок, который мы можем вынести из этих практик — важность внимания к своему ментальному здоровью в рамках заботы о себе. Иногда забота о себе может показаться слишком дорогой, но на самом деле несколько тщательно подобранных продуктов и действий могут помочь достичь хорошего самочувствия в целом.

В конце концов, в заботе о себе нет хороших или плохих решений. Простая косметическая процедура или целые выходные лесных прогулок — самое главное в том, чтобы понять важность удовлетворения своих потребностей и не забывать про заботу о себе. Чем больше внимания вы уделяете своим физическим, эмоциональным и духовным потребностям, тем счастливее вы будете.

Статьи по теме

Посмотреть все

Уход за телом

Косметолог о том, что уход за кожей — часть заботы о себе

Уход за телом

Как пандемия изменила мой подход к заботе о себе

Уход за телом

Как начать заботиться о себе, если вы никогда этого не делали