Любые перемены даются непросто. Они заставляют нас нервничать и чувствовать себя некомфортно. Сама мысль об этом может вызвать у меня резкую боль в животе и ощущение комка в горле. Это означает, что нужно принять что-то ранее неизвестное и довериться провидению.

Прошлый год заставил многих из нас столкнуться с неопределенностью. Мы думали, что все уже распланировано, но жизнь в 2020 году полностью разрушила многие наши планы. В то время как у некоторых получилось приспособиться к происходящему, многим это сделать не удалось, вместо этого они придерживались распорядка, который имел смысл в нашей прежней жизни, но не имеет никакого смысла сейчас, когда все изменилось. 

В духе Мари Кондо я призываю вас избавиться от беспорядка в сознании, чтобы освободить место для развития и принятия перемен. Вам не следует держаться за то, что не приносит пользу. Пришло время изменить свой распорядок дня и выработать новые ритуалы, которые действительно обеспечат поддержку в новой реальности. 

Здесь нет правильного или неправильного подхода к таким переменам. Некоторые из нас плывут по течению и естественным образом адаптируются к сложившейся ситуации, в то время как другие проявляют большую сопротивляемость, и перемены даются им нелегко. Лично я нахожусь где-то посередине. Я знаю себя достаточно хорошо и понимаю, что для того, чтобы адаптироваться к чему-то новому, я сначала должна быть открытой для перемен в жизни.

В чем отличие между ритуалом и привычкой

Вот хорошая отправная точка. Спросите себя: 

  • Как вы сейчас заботитесь о себе? 
  • Как вы чувствуете себя после этого? 
  • Для вас это ритуал или привычка? 

Возможно, вы не сможете с уверенностью ответить на последний вопрос. Разница между ритуалом и привычкой заключается в том, что ритуал имеет некую внутреннюю, духовную связь с лицом, его совершающим, в то время как привычка такой связи не имеет и является просто рутиной. По словам известной танцовщицы и хореографа Твайлы Тарп, «ритуал снимает вопрос о том, нравится он мне или нет. Это также дружеское напоминание о том, что я поступаю правильно». Вы хотите быть уверенными, что действия, которые вы регулярно совершаете, попадают в эту категорию. 

‌‌Сконцентрируйтесь на том, что доставляет удовольствие, и отбросьте все, что не нравится

Это касается, в первую очередь, барахольщиков и шопоголиков, к коим я отношу и себя. Признаюсь, что я периодически прибегаю к шопотерапии. Я покупаю что-то новое, чтобы попробовать, а потом продолжаю этим пользоваться, даже если этот продукт мне не подходит, просто потому что я не хочу выбрасывать деньги на ветер. К последнему купленному мною хорошему средству я потеряла интерес, когда нашла что-то новое. Тем временем количество приобретенных средств по уходу росло, и я совсем забыла о том продукте, который мне нравился и который мне действительно подходил. 


Освободите место от всего, что вы не используете, в пользу того, что вам действительно нужно. Настало время избавиться от кухонных узкоспециализированных бытовых приборов, купленных несколько лет назад. Вы можете освободить место для чего-то, что доставляет радость каждый день и в то же время является многофункциональным, например крем-гель Aura Glow от Heritage Store, который сочетает в себе функции сыворотки, тоника и увлажняющего средства. Или замените ярко-красную помаду, которую вы использовали лишь однажды на первом свидании, на отличное проверенное средство, например бальзам для губ с витамином C от Avalon Organics.


Когда вы наводите у себя порядок, убедитесь, что то, что вы хотите оставить, вам действительно нужно. Какие чувства эта вещь у вас вызывает? Если негативные — избавьтесь от нее. 

‌‌‌‌Позвольте заботе о себе эволюционировать

Вероятно, вы давали себе позитивные установки. Некоторые из этих установок могли соответствовать месту вашей работы, но, возможно, вы ее сменили либо ищете новую. Прошлая аффирмация помогла вам пройти через определенные жизненные моменты, но теперь пришло время создать новую, в которой вы хотели бы двигаться дальше. Напишите действительно вдохновляющую установку, в которую вы всем сердцем верите. Вам не нужно отказываться от вашего привычного поведения только потому, что у вас новые приоритеты — вы можете позволить ему эволюционировать вместе с вами. 

‌‌‌‌Отключитесь, чтобы перезагрузиться

В это время социальной дистанции многие из нас еще больше увлеклись технологиями. Мы проводим значительно больше времени в телефонах, читаем больше новостей и, конечно же, сидим чаще в видеочатах. 

Найдите способ отсоединиться. Отвлекитесь от своих устройств, практикуя медитацию и психологическую внимательность. Если вы приглушите этот тихий голос в голове, это поможет вернуть чувство покоя. Помогите своему сознанию расслабиться, втирая в виски эфирные масла, такие как масло перечной мяты или лаванды.  Наш разум настолько привык к автопилоту, что ему сложно замедлиться для медитации или приспособиться к этому новому ритму жизни.


Как только у вас получится отстранится в своем сознании от всего шума, вы сможете восстановить связь с тем, что говорит ваше тело. У вас болит спина? Вам нужно больше отдыхать?  Возможно, ваши глаза нуждаются в отдыхе от экрана, поэтому попробуйте Vision Optimizer, пищевую добавку для поддержания зрения и здоровья глаз. Ваши плечи напряжены от стресса? Возможно, вашему телу требуется большая физическая активность, чтобы уменьшить беспокойство. Найдите время в течение дня, чтобы отстраниться от окружающей суеты и настроиться на свой внутренний мир. 


‌‌‌‌Смиритесь с происходящим

Попытайтесь отпустить потребность контролировать каждую секунду своего существования. Я вкладываю в это только любовь: сделайте глубокий вдох и перестаньте управлять своей жизнью. Вы не можете все контролировать и планировать. Терпение, смирение и надежда на лучшее — вот ваши ангелы-хранители в этом путешествии сквозь неопределенность. 

Определенные жизненные обстоятельства могут ударить по самым уязвимым местам — смирение позволит вам усвоить уроки для дальнейшего роста. Терпение научит тому, что для роста требуется время. Надежда напомнит о том, что усилия будут вознаграждены. Когда мы пытаемся подгонять, манипулировать или форсировать ситуацию, мы только откладываем неизбежное. 

Я понимаю, что без перемен нет роста. Чтобы превратиться из ребенка во взрослого, нам пришлось пережить нелегкие подростковые годы с прыщами на лице и скобками на зубах. Нам пришлось преодолеть трудные моменты, когда мы научились доверять себе и быть напористыми, чтобы достичь того, где мы сейчас находимся. Ничего из этого не произошло в одно мгновение, и посмотрите, сколько мы узнали на этом пути. 

Адаптируя заботу о себе к изменениям, происходящим в жизни, вы можете этого добиться. Избавьтесь от лишних сомнений. Смиритесь с происходящим. Ритуалы заботы о себе вернут спокойствие, когда вы испытываете чувства растерянности или беспокойства. Как сказала бы лайф-коуч Габриэль Бернштейн, верьте, Вселенная на вашей стороне. Доверяйте себе.