Смена времени года — это хороший период, чтобы задуматься о том, как вы проявляете заботу о себе в настоящий момент, и решить, какие процедуры подходят вам, а какие больше не кажутся эффективными. По мере того, как времена года сменяются каждые несколько месяцев, важно, чтобы в вашей практике заботы о себе тоже происходили изменения. Кажется, будто смена времен года ненавязчиво напоминает нам, что и мы сами тоже можем меняться.

И знаете, что? Осень идеально подходит для того, чтобы сделать заботу о себе еще более эффективной. Во многих культурах осень представляется временем перерождения — временем, которое приносит изобилие и рост, пока год медленно подходит к концу. 

В то время как осенние дни становятся холоднее и короче, нашему организму требуется больше отдыха и покоя, и многие из нас чувствуют в этот период потребность больше времени проводить дома. У нас есть врожденное желание сделать свои дома еще более уютными и обустроенными, поэтому мы запасаемся осенними товарами и начинаем готовиться к тому, чтобы залечь дома в «зимнюю спячку».

Как же нам усовершенствовать ритуалы заботы о себе этой осенью? Читайте далее, чтобы подробнее узнать о том, какие из лучших продуктов и процедур можно добавить в практику заботы о себе, чтобы вновь привнести в свою жизнь осеннюю энергию спокойствия, уюта и изобилия. 

Как создать ритуал заботы о себе, который подарит ощущение уюта

Секрет создания осеннего ритуала заботы о себе, которого вы сможете придерживаться на протяжение всего времени года, заключается в том, чтобы создать прочную основу. Вам нужно включить процедуры заботы о себе в свой распорядок дня так, чтобы они практически не требовали от вас усилий в течение заполненных делами дней. Вот почему описанный ниже первый этап так важен для создания ритуала заботы о себе, который подарит вам ощущение уюта.

Начните с домашней обстановки

Хотите верьте, хотите нет, но неотъемлемая часть заботы о себе — сделать так, чтоб у вас было ощущение, что вы живете в чистом, комфортном и хорошо обустроенном доме.

Слишком большой беспорядок может вызывать нежелательный стресс и психическое истощение (подумайте о том, сколько вещей постоянно требуют вашего внимания), а неприятные запахи и ароматы могут мешать вам расслабиться. На сегодняшний день мы проводим большую часть времени дома, и очень важно сделать так, чтобы это пространство поддерживало нас и располагало к заботе о себе.

Новое время года — отличный период для того, чтобы убедиться, что ваш дом в прекрасном состоянии. К счастью, существует несколько простых способов и полезных приспособлений, которые помогут сделать ваш дом более располагающим к заботе о себе. 

1. Избавьтесь от лишних вещей.

Установите таймер на час и, переходя из комнаты в комнату, собирайте любой мусор и хлам из мест, в которых вы находитесь чаще всего. Иногда избавление от хлама может казаться очень сложной задачей, ведь нужно сделать так много, но если ограничить ее выполнение часом или двумя, она покажется вполне посильной и принесет отличный результат. 

Уже гораздо лучше, не правда ли?

2. Очистите и освежите воздух.


Есть что-то в свежем морозном осеннем воздухе, что услаждает душу. Для начала откройте настежь окна и выпустите наружу застоявшийся кондиционированный воздух. Включите диффузор (эта модель подключается через Bluetooth и может проигрывать музыку на ваш выбор) с фильтрованной водой и несколькими каплями ваших любимых осенних эфирных масел.


Если вы не знаете, какие масла выбрать, попробуйте кедр, чтобы очистить воздух, и корицу, чтобы зарядить разум энергией и зажечь творческую искорку. Также отличным выбором всегда будут масла розмарина, эвкалипта и лимона. Не бойтесь экспериментировать и найдите смесь масел, которая лучше всего подходит именно вам.

3. Запаситесь полезными продуктами, которые подарят ощущение уюта.

Как и что вы едите — важная часть заботы о себе. Если вы запасаетесь продуктами, богатыми питательными веществами, вам легче приготовить сытные блюда дома, когда кажется, что в холодильнике закончилась еда.

Вот несколько продуктов, которые обязательно нужно иметь под рукой этой осенью:

  • Разнообразные зерновые культуры (рис, киноа, гречка)
  • Топленое масло (также известное как гхи)
  • Консервы (кокосовое молоко, тыква)
  • Органические овсяные хлопья
  • Орехи (миндаль, грецкий орех и орехи пекан)
  • Бобы (фасоль, нут, черная фасоль)
  • Костный бульон (предпочтительно из курицы и овощей с низким содержанием натрия)
  • Сезонные овощи
  • Качественные источники белка (яйца, мясо, рыба)

Вы можете пойти еще дальше, составив список рецептов с использованием основных продуктов длительного хранения, так что у вас будет на одну заботу меньше по вечерам, когда дел и так невпроворот.

Организуйте дома место для ритуалов заботы о себе

Теперь, когда в доме порядок и запасы готовы, пришло время создать уголок заботы о себе, который сделает этот процесс удобнее в уютные осенние дни.

Поскольку в течение осеннего сезона световой день становится все короче и короче, хорошо иметь дома некоторые предметы ухода за собой, готовые к использованию с наступлением вечера, что, вероятно, будет происходить все раньше и раньше, по сравнению с летними месяцами.

1. Выберите идеальное место. 

Где вы любите уютно устроиться в конце дня? Возможно, на диване, или у камина, или даже в спальне. Где бы ни было это место, важно, чтобы вы ощущали там покой и умиротворение.

2. Добавьте важные для вас штрихи.

После того, как вы выбрали свой уютный уголок, не забудьте добавить несколько декоративных подушек и пару уютных одеял. Можно даже подумать об обновлении декора в помещении, чтобы напомнить себе о том, что осень должна подарить нам энергию покоя, расслабленности и изобилия.

3. Оборудуйте свой уголок.

Прежде чем собирать необходимые продукты, сначала найдите новый дом для всех предметов, которые вы используете для заботы о себе. Можно взять небольшую коробку, или корзину, или поднос (что угодно, что есть под рукой) и сложить туда свои любимые средства.

Затем начните собирать предметы для заботы о себе, которым вы отдаете предпочтение и которые планируете использовать каждый вечер. Вот несколько идей, с чего можно начать:

Помните, что все это лишь совет, с чего начать. Можно добавить любые предметы для заботы о себе, которые вы любите и к которым стремитесь в осенний наполненный уютом день.

Подарите коже дополнительный уход

Теперь, когда вы привнесли новые ритуалы заботы о себе в свой дом и повседневную жизнь, важно не забывать о коже. Я имею в виду, все тело, с головы до ног.

Вы, возможно, удивитесь, узнав, что средства, которые подходят вам летом, не всегда будут эффективны осенью. Это связано с тем, что по мере того, как погода становится более прохладной и менее влажной, чтобы хорошо выглядеть, вашей коже требуются дополнительные уход и питание.

Ниже я перечислю некоторые осенние продукты, которые вы можете добавить в свою процедуру ухода за кожей.

1. Удалите все лишнее. 

Кожа может сохнуть и даже трескаться при понижении температуры, поэтому важно отшелушивать ее несколько раз в неделю. Это не только позволит сделать кожу более гладкой и ровной, но и поможет лучше впитываться средствам, которые вы наносите, чтобы они принесли еще больше пользы. 

Можно использовать щетку из бука для сухого массажа для отшелушивания кожи по всему телу (совершайте длинные равномерные движения по направлению к сердечному центру) и органический скраб на основе сахара для губ.


2. Напитайте кожу.

После того, как вы избавились от сухой кожи, самое время напитать тело дополнительной влагой. Примите горячую ванну, чтобы открыть поры, добавив успокаивающее масло для ванны с магнием для глубокого питания кожи. Пока вы нежитесь в ванне, можно нанести увлажняющее средство или маску для лица.

3. Запечатайте влагу.

Выйдя из ванны, очень важно помочь коже удержать всю ту дополнительную влагу, которой вы наполнили ее. Обязательно нанесите крем на все тело (и используйте мазь для ног из вашего уголка заботы о себе).


Что касается лица, не забудьте уделить особое внимание только что отшелушенной коже губ, используя увлажняющее масло для губ, изготовленное из пчелиного воска и содержащее в составе успокаивающие травы. 

В завершение этого этапа нанесите ночное масло для лица с синей пижмой (замечательно действует при воспалении и красноте).

Заключительные мысли по поводу осенних ритуалов заботы о себе

Как вы уже поняли, осень — это время, когда можно обрести чувство сосредоточенности и спокойствия, организуя физическое пространство и повседневные дела так, чтобы ощущать поддержку и уют. Если ваше стремление заботиться о себе исходит изнутри и начинается с улучшения повседневной жизни и окружающей обстановки, у вас обязательно все получится.

Не забывайте чествовать себя, свое тело и перемены, которые приходят со сменой времен года. Придерживайтесь того, что подпитывает вас, и позвольте себе отказаться от давления, которое заставляет вас делать что-то, что не способствует хорошему самочувствию.

 К тому же не удивляйтесь, если то, что подходит вам осенью, перестанет быть эффективным зимой. Продолжайте адаптироваться и менять привычные ритуалы, чтобы они оставались самыми действенными для вас,— какое бы ни было время года за окном, в прямом и переносном смысле.