Врач назначил добавку с кальцием для лечения остеопороза. С учётом наличия такого диагноза, как атеросклеротическая бляшка, принимаю вместе с магнием и витамином D, чтобы направить кальций в нужное русло. Курс 2 месяца. Считается идеальным соотношение 1:1 магния к кальцию. Ежедневная норма кальция - 1000 мг. Рекордсмены по содержанию кальция - это семена мака, кунжута, сыры. Несмотря на то, что на завтрак я употребляю смесь семян с йогуртом и творогом, мой рацион обеспечивает примерно 50% суточной дозы, поэтому принимаю 2 таблетки цитрата кальция Natural Factors, что эквивалентно 700 мг. Форму цитрата выбрала за усвояемость (в 2-3 раза полнее, чем карбонат кальция). Цитратная форма считается предпочтительной для людей с риском образования камней в почках. Приём кальция и магния разделяю по времени, так как они антогонисты по действию и могут конкурировать за усвоение. Надеюсь, что отзыв будет полезным при выборе продуктов кальция.
