Незаменимая аминокислота, то есть организм ее не умеет синтезировать, должен получать из внешнего источника. Триптофан используется мозгом вместе с витамином Вб, ниацином (или ниацинамидом) и магнием для производства серотонина, нейромедиатора, который переносит сигналы между мозгом и одним из биохимических механизмов сна в организме.
Действие:
Помогает вызвать естественный сон.
Уменьшает болевую чувствительность.
Действует как нелекарственный антидепрессант.
Помогает уменьшить беспокойство и напряжение.
Уменьшает некоторые симптомы биохимических нарушений в организме, связанные с приемом алкоголя, а также препятствует алкоголизму.
Продукты, содержащие триптофан: Творог, молоко, мясо, рыба, индейка, бананы, сушеные финики, арахис и вес продукты, богатые белком. Триптофан выпускается в таблетках, содержащих от 250 до 667 мг.
При использовании для расслабления нужно принимать в течение дня между приемами пищи и запивать соком или водой, но не с молоком или другими продуктами, содержащими белок.
В качестве снотворного L-триптофан лучше всего действует в дозе 500 мг вместе со 100 мг витамина В6, 100 мг ниацинамида и 130 мг хелатного магния за полтора часа до сна. (Опять же запивать надо также соком или водой - никаких белков.)
У моей дочери были проблемы с засыпанием - я отсыпала из капсулы 1/4 или 1/3 и давала после ужина этот порошок. Результат - отличный. Всем не могу рекомендовать, но о действии рассказываю.
