RU
RUB

Customize Your Shopping Experience!

Please select the destination country, language, and currency you prefer.

1
2
3
Available Shipping Methods
Available Payment Methods
Добавлен в корзину
Всего:
Комбинированная скидка:
Вместе
Количество:
Посмотреть/Редактировать корзину Оформить Заказ
Всего в Корзине:
Покупатели также приобрели:

Доктор Мюррей считается одним из ведущих в мире авторитетов по натуропатии. Он опубликовал свыше 30 книг, включая Энциклопедию натуральной медицины, используемую десятками тысяч работников в сфере здравоохранения по всему миру!
Прочтите его буклеты Холестерин и Стресс. Посетите вебсайт доктора Мюррей

И хотя ничто не может заменить личной встречи с врачом, ниже представлены его рекомендации по питанию и добавкам:

Что понимается под омоложением?


Целью антивозрастных технологий является решение основных проблем, вызывающих ускоренное старение клеток, а также профилактика заболеваний, связанных с возрастными изменениями, к числу которых также относятся упадок сил и духа.


Что является причиной старения?


Большинство специалистов пришли к мнению, что старение является результатом запрограммированной жизни клеток и их повреждения. Последняя и самая вероятна теория программирования старения клеток — это теломерная теория (теория, согласно которой теломеры постепенно укорачиваются). Теломеры — концевые участки молекул ДНК — являются «счетчиком старения». При каждом делении клетки теломер укорачивается. Чем короче становится теломер, тем сильнее он действует на экспрессию генов. В результате этого и происходит старение клеток.


К теориям повреждения относятся свободнорадикальная теория и теория чрезмерного гликозилирования белков. Свободные радикалы поступают в организм из окружающей среды (солнечный свет, рентгеновские лучи, излучение, химические вещества), с продуктами и напитками или вырабатываются организмом в ходе химических реакций. Соединения, предотвращающие повреждение свободными радикалами, называют «антиоксидантами» или «улавливателями» свободных радикалов.


Согласно теории гликозилирования белков молекулы сахара крови (глюкоза) на длительное время присоединяются к белкам до тех пор, пока белок не перестает функционировать должным образом. Чрезмерное гликозилирование белков имеет много неблагоприятных последствий: подавление активности ферментов, повреждение структурных и регуляторных белков, ослабление иммунитета и нарушение функций клеток.


Какие пищевые факторы важны для профилактики старения?


Сердечно-сосудистые заболевания и рак являются основными причинами сокращения продолжительности жизни, поэтому правильный режим питания, направленный на профилактику этих заболеваний, также помогает предотвратить старение. Основная информация о правильном питании:


  1. Употребляйте в пищуфрукты и овощи всех цветов.На самом деле рацион, состоящий из большого количества овощей и фруктов, лучше всего помогает предотвратить возникновение хронических заболеваний, а также противостоит процессу старения.
  2. Поддерживайте уровень сахара в крови.Концентрированные сахара, очищенные зерновые продукты и другие источники простых углеводов быстро попадают в кровоток, вызывая резкое повышение уровня сахара в крови и излишнее гликозилирование белков.
  3. Сократите потребление мяса и других продуктов животного происхождения.Значительное число данных подтверждает, что частое потребление красного мяса или мясопродуктов повышает риск смертности, т.е. люди умирают быстрее.
  4. Употребляйте в пищу правильные жиры. Важно снизить общее потребление жиров (особенно насыщенных жиров, транс-жирных кислот и омега-6 ненасыщенных жирных кислот) и увеличить прием жирных кислот омега-3 и мононенасыщенных жирных кислот.
  5. Сократите потребление соли, употребляйте больше калия. Употребляйте в пищу меньше соли и продуктов, подвергшихся технологической обработке, ешьте больше натуральных продуктов.
  6. Откажитесь от вкусовых добавок. В состав вкусовых добавок входят консерванты, искусственные усилители вкуса и окислители.
  7. 7. Каждый день пейте достаточное количество воды. Вода необходима для жизни. Пейте не менее 6 стаканов воды каждый день. Даже при умеренном обезвоживании функции организма ухудшаются.

Какие питательные добавки следует принимать для профилактики старения?


Основные добавки.Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Витамин D3 замедляет старение, увеличивая длину теломеров. Ожирение, курение и недостаток физической активности способствуют сокращению длины теломеров, но исследователи открыли, что увеличение уровня витамина D3 может обратить это действие. Применение: 2 000- 5 000 МЕ в день.


Ресвератрол это растительное соединение из ряда флавоноидов, которое содержится в глубоких слоях кожуры красного винограда, красном вине, какао-порошке, горьком шоколаде, темном шоколаде, арахисе и кожуре ягод тутового дерева. В качестве ресурса для большинства добавок с ресвератролом используется горец сахалинский. Ресвератрол активирует фермент сиртуин 1, который имеет важную роль в регуляции продолжительности жизни клеток. Он также повышает чувствительность к инсулину. Применение: 500 мг 1-3 раза в день.


PQQ (пирролохинолинхинон) является новым витаминоподобным веществом. Он содержится в продуктах растительного происхождения и имеет широкий спектр действия, улучшая работу головного мозга и всего организма. Он действует вместе с коэнзимом Q10 и необходим для обеспечения функций митохондрий (энергоносители клеток). Подобно коэнзиму Q10 PQQ защищает клетки головного мозга от повреждения. Исследования по восстановлению памяти, проводившиеся на животных и на людях, показали, что он обладает исключительным антиоксидантным действием (примерно в 5 000 раз эффективнее витамина С). Применение: 10 - 20 мг в день.


Как понять, что рекомендованные методы действуют?


Сдайте анализ крови, чтобы выявить уровень C-реактивного белка (CRP). Этот компонент является маркером систематического воспаления. Существует много факторов, которые могут стать причиной воспаления, в том числе резистентность к гормону инсулину, ожирение, нервное напряжение, шлаки, потребление малого количества антиоксидантов и повышенное действие свободных радикалов (например, радиация, курение и др.). Измерение уровня C-реактивного белка дает общую оценку процесса старения. Высокие уровни свидетельствуют об ускоренном старении клеток, так как многие факторы, вызывающие воспаление, также способствуют и преждевременному старению.

Как определить состояние мочевого пузыря?


Нарушение работы и структуры мочевого пузыря чрезвычайно распространены, особенно у женщин. Самыми выраженными проблемами являются инфекции мочевыводящих путей, однако существуют и другие причины, вызывающие нарушение функций мочевого пузыря, например, обычное раздражение мочевого пузыря, которое приводит к его гиперактивности. Еще одной проблемой является хронический интерстициальный цистит / синдром раздражённого мочевого пузыря — длительное неинфекционное раздражение мочевого пузыря.


Обычные симптомы раздражения мочевого пузыря — жжение при мочеиспускании, увеличение частоты мочеиспускания (особенно ночью) и боли внизу живота.


ВНИМАНИЕ! Большинство проблем с мочеиспусканием не представляют опасности, однако, их важно диагностировать, лечить и держать под контролем. При появлении симптомов, указывающих на наличие инфекции мочевого пузыря, следует незамедлительно обратится к врачу.


Что может сказаться на состоянии мочевого пузыря?


Многие факторы повышают риск развития инфекций мочевого пузыря: беременность (в два раза чаще), менопауза, половой акт (монахини болеют в 10 раз реже), механические травмы или раздражение и, возможно, самое главное, аномалии строения мочевыводящих путей, затрудняющие свободный выход мочи. При гиперактивном мочевом пузыре и интерстициальном цистите они возникают в первую очередь из-за снижения мышечного тонуса и хронического воспаления мочевого пузыря.


Какие пищевые факторы важны, чтобы сохранить мочевой пузырь здоровым?


Самое главное в правильном питании — увеличить потребление жидкости. Желательно пить чистую воду, травяные чаи и свежие фруктовые и овощные соки, разведенные равным количеством воды. При наличии инфекции мочевого пузыря в день необходимо выпивать не менее 2 л жидкости из перечисленного списка, не менее половины объема должна составлять вода. Следует отказаться от газированных напитков, концентрированных фруктовых соков, кофе и алкогольных напитков.


Особенно полезен для лечения инфекций мочевого пузыря клюквенный сок. Несколько клинических исследований показали, что ежедневное употребление 500 мл клюквенного сока дает положительные результаты примерно в 7 из 10 случаев активных инфекций мочевого пузыря. Клюквенный сок еще более полезен для профилактики инфекций мочевого пузыря. Клюквенный сок снижает способность бактерий E. coli прикрепляться к мембранам мочевого пузыря. Воспаление может начаться только тогда, когда бактерии находятся на слизистой оболочке. Клюквенный сок не дает им прикрепляться к слизистой оболочке и значительно снижает вероятность заражения и помогает организму бороться с инфекцией. Черничный сок также эффективно лечит инфекции мочевого пузыря, как и клюквенный сок.


Какие питательные добавки следует принимать, чтобы сохранить мочевой пузырь здоровым?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Кальций и цитрат магния. Минеральные вещества, соединенные с цитратами, давно применяются для снятия воспаления мочевого пузыря и устранения симптомов. Применение: 125 - 250 мг кальция/цитрата магния три - четыре раза в день.


Толокнянка обыкновенная (Arctostaphylos uva ursi: толокнянка или горная клюква) является одной из самых полезных трав, поддерживающих мочевой пузырь здоровым. На самом деле, она даже эффективнее клюквенного сока. В одном клиническом исследовании, проведенном слепым методом, женщинам с очень часто рецидивирующими инфекциями мочевого пузыря, давали стандартизованный экстракт толокнянки обыкновенной. Ни у одной из 30 женщин, принимавших экстракт толокнянки обыкновенной, рецидивов не было. Ни в одной группе не было отмечено побочных эффектов. Применение: принимайте экстракт толокнянки обыкновенной с содержанием арбутина не менее 10 % по 250 - 500 мг три раза в день, запивая стаканом воды.


Концентраты или экстракты клюквы в форме таблеток — это простой и эффективный способ применять полезные свойства клюквы для лечения инфекций мочевыводящих путей. Применение: используйте продукцию признанных брендов, например, CranMax и CranRich, принимайте согласно приложенной инструкции.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Напоминаем, что при появлении симптомов, указывающих на наличие инфекции мочевого пузыря, следует незамедлительно обратиться к врачу. Вы увидите эффективность курса, когда симптомы исчезнут.

Что понимается под высоким кровяным давлением?


Кровяное давление — это давление, которое кровь оказывает на стенки артерий при каждом ударе сердца. Верхнее число — систолическое давление — показывает давление в момент, когда сердце сжимается. В промежутке между ударами сердце расслабляется и давление падает. Нижнее число — это диастолическое давление. Нормальное кровяное давление для взрослых: 120 (систолическое) / 80 (диастолическое). При значениях превышающих этот уровень велик риск сердечного приступа и инсульта. Высокие значения кровяного давления можно разделить на несколько уровней:


  • Прегипертензия (120-139/80-89)
  • Пограничное состояние (120-160/90-94)
  • Мягкая гипертензия (140-160/95-104)
  • Умеренная гипертензия (140-180/105-114)
  • Тяжелая гипертензия (160+/115+)

Высокое кровяное давление на уровнях от пограничного до умеренного обычно не имеет симптомов. Тяжелая гипертензия может сопровождаться повышенной сонливостью, спутанностью сознания, головной болью, тошнотой и рвотой.


В чем причина повышения кровяного давления?


Повышенное кровяное давление напрямую зависит от образа жизни и питания. Факторы образа жизни, которые могут вызвать повышение кровяного давления: употребление кофе и алкоголя, недостаток физической активности, стресс и курение. Среди основных пищевых факторов: ожирение, рацион с высоким содержанием натрия и нехваткой калия, недостатком клетчатки, высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и низким потреблением незаменимых жирных кислот, а также недостаточное потребление кальция, магния и витамина С.


Какие пищевые факторы важны для профилактики повышения кровяного давления?


Людям с высоким кровяным давлением очень важно поддерживать вес в норме. Даже незначительное снижение веса может сильно понизить давление. Более подробную информацию Вы можете найти в статье «Похудение».


Рацион с высоким содержанием натрия и низким калия признак высокого давления. Самый простой способ снизить потребление натрия — отказаться от полуфабрикатов и столовой соли. Лучший способ увеличить уровень калия в организме — употреблять в пищу больше фруктов, овощей, цельных злаков и бобовых.


Людям с высоким кровяным давлением рекомендуется употреблять в пищу сельдерей, чеснок, лук, орехи, семена, рыбу, обитающую в холодных водах, например, лосось и скумбрию или рыбий жир, в которых содержится высокая концентрация жирных кислот омега-3 ЭПК и ДГК, зеленые листовые овощи и морскую капусту, так как в них содержится кальций и магний, молотые семена льна, цельные злаки и бобовые — в них содержится клетчатка, и продукты, богатые витамином С, такие как брокколи и цитрусовые.


Какие питательные добавки следует принимать для профилактики высокого кровяного давления?


Основные добавки.. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Добавки с магнием снижают кровяное давление, особенно при одновременном приеме с препаратами для понижения давления. Применение: 150 -250 мг три раза в день. Самые лучшие формы — магния цитрат, малат, глицинат и аспартат


ВНИМАНИЕ! Людям с заболеваниями почек или болезнями сердца в тяжелой форме (например, низкодифференцированной атриовентрикулярной блокаде) можно принимать магний только по предписанию врача.


Пептиды скумбрии (например, PeptAce), очищенная смесь из небольших пептидов (протеинов), полученных из скумбрии, которые расслабляют стенки артерий и уменьшают количество жидкости. Клинические испытания показали, что пептиды скумбрии эффективно нормализуют давление. Результатом исследования стало значительное снижение кровяного давления. Систолическое давление в основном снижалось не менее чем на 10 мм рт.ст. и диастолическое на 7 мм рт. Применение: 1 500 мг в день.


Экстракт из семян сельдерея (содержит 85% 3-n-бутил-фталида [3nB]) также способен нормализовать кровяное давление. 3nB — это соединение, которое содержится только в сельдерее, и придает ему характерный вкус и аромат. Исследователи узнали об активном ингредиенте, содержащемся в сельдерее, пытаясь объяснить традиционное действие сельдерея, в том числе понижение кровяного давления и избавление от болей в суставах. Применение: 75 - 150 мг два раза в день.


Коэнзим Q10 (CoQ10) ), в некоторых случаях также способен снижать кровяное давление. Применение: 200 - 400 мг в день.


Препараты с чесноком способны понижать давление. Применение: не менее 4000 мкг аллицина в день.


Как понять, что рекомендованные методы действуют?


Вы поймете, что программа действует, наблюдая за своим кровяным давлением. Не следует ожидать мгновенного результата, потому что для того чтобы смена рациона, образа жизни и добавки подействовали часто требуется 4 - 6 недель. Напоминаем, что не следует оставлять без внимания высокое кровяное давление. Поддерживая нормальный уровень кровяного давления Вы не только увеличите срок, но также сможете улучшить качество жизни. Это в особенности относится к случаям, когда давление нормализуется с помощью натуральных средств, а не медикаментов. Лекарственные средства часто имеют значительные побочные эффекты, например, они могут вызывать усталость, головные боли и слабость.


Если у вас тяжелая форма гипертензии или с помощью натуральных методов не удается снизить давление ниже 140/105, обратитесь к терапевту, чтобы подобрать подходящие лекарственные средства. Рекомендованное выше питание, образ жизни и добавки можно применять одновременно с лекарственными препаратами для снижения кровяного давления.

Что означает контроль уровня сахара в крови?
Организм стремится поддерживать уровень сахара в крови (глюкозу) в пределах узкого диапазона. Слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в крови может иметь серьезные последствия. Одним из главных гормонов контроля уровня сахара в крови является инсулин. В ответ на повышение уровня сахара в крови после принятия еды, поджелудочная железа выделяет инсулин в кровь, повышая концентрация глюкозы в клетках.
Широко признано, что диета с высоким содержанием рафинированных углеводов (сахаров) является самым важным фактором, определяющим изменение контроля уровня сахара в крови. Подобное питание приводит к снижению чувствительности тела к инсулину и созданию ситуации, известной как инсулинорезистентность.
Инсулинорезистентность часто ведет к ожирению и диабету 2 типа. А также является основным фактором в широком спектре хронических заболеваний, включая болезнь сердца, болезнь Альцгеймера, рак и дегенерацию желтого пятна. Необходимо приложить все возможные усилия, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови для предотвращения инсулинорезистентности.


Что вызывает потерю контроля уровня сахара в крови?
Инсулинорезистентность тесно связана с абдоминальным ожирением. Если окружность талии больше окружности бедер, то есть большая вероятность инсулинорезистентности. При увеличении жировых клеток в области живота в размере и количестве, они выделяют несколько биологических продуктов (например, резистин), которые ослабляют действие инсулина, ухудшают усвоение глюкозы в скелетных мышцах и способствуют производству глюкозы (сахара в крови) печенью. Также важно, что при увеличении количества и размера жировых клеток, уменьшается выделение соединений, которые способствуют действию инсулина, включая белок, продуцируемый жировыми клетками, известный как адипонектин.


Какие диетические факторы важны для контроля уровня сахара в крови?
Потеря веса, в частности значительное снижение процента жира тела, является главной целью в улучшении контроля сахара в крови у большинства людей. Также важно избегать рафинированный сахар, белую муку и другие источники простых сахаров, которые быстро всасываются в кровь, вызывая резкое повышение уровня сахара в крови.
Важно принимать клетчатку, особенно растворимую форму. Растворимая форма клетчатки способна замедлить пищеварение и усвоение углеводов, тем самым предотвращая резкое повышение уровня сахара в крови. Клетчатка также способствует увеличению чувствительности тканей к инсулину и улучшению потребления глюкозы мышцами, печенью и другими тканями.
Особенно хорошим источником растворимой клетчатки являются бобовые продукты, овсяные отруби, орехи, семена, груши, яблоки и большинство овощей. Для получения достаточного количества клетчатки, необходимо употреблять много растительных продуктов, хотя бобовые продукты и горох являются лучшими источниками клетчатки при небольшом количестве.


Какие пищевые добавки мне следует принимать для контроля уровня сахара в крови?
Основные добавки.Различные добавки высокой активности;Витамин D3 2000-5000 МЕ/в день; Рыбий жир, ЭПК+ДГК 1000 - 3000 мг/в день. Особенно важным является значительный уровень хрома, от 200 до 600 мкг в день.

PolyGlycoplex (PGX®)революционная пищевая добавка с клетчаткой, основанная на более 15 лет исследований и развития наряду с обширными доклиническими исследованиями и клиническими испытаниями. PGX это 100% натуральная, не вызывающая привыкания и безопасная для употребления добавка, без каких-либо серьезных побочных эффектов. Подробные клинические исследования показали, что PGX оказывает следующие преимущества:


  • Снижает аппетит и способствует эффективному похудению
  • Стабилизирует контроль сахара в крови
  • Увеличивает чувствительность к инсулину
  • Снижает гликемический индекс любого продукта, напитка или блюда на 35-50%.
  • Снижает уровень холестерина и триглицеридов

PGX доступен в разнообразных формах, таких как гранулы, капсулы и в качестве составной части смесей для напитков или заменителей пищи. Дозировка: 2.5 - 5 грамм перед едой.

Выберите один из следующих:


  • Экстракт листьев шелковицы сохраняет нормальный уровень сахара в крови, а также способствует похудению. Дозировка: эквивалент 3000 мг высушенных листьев шелковицы в день. Дозировка для экстракта 10:1 составляет 100 мг три раза в день до еды.
  • Берберин это алкалоид коры барбариса, который, как было показано в клинических исследованиях, способствует значительным позитивным изменениям в контроле уровня сахара в крови. Дозировка: 500 мг три раза в день.
  • Баланс глюкозы это растительная формула, которую я разработал совместно с Майклом Лионе, доктором медицинских наук, которая содержит комбинацию растительных экстрактов, полезных для поддержания нормального уровня сахара в крови. Дозировка: две таблетки 2 раза в день.

Aльфа-липоевая кислота это соединение, участвующее в энергетическом обмене, что помогает поддерживать уровень сахара в крови и имеет решающее значение для правильного функционирования нервной системы. Обеспечивает ценную питательную поддержку для всех, у кого слабый контроль уровня сахара в крови. Дозировка: 200-400 мг в день.


Экстракты виноградных косточек, коры сосны, илиэкстракт зеленого чая(или другие богатые флавоноидами экстракты)обеспечивают важную антиоксидантную поддержку для защиты от повреждений, вызванных потерей контроля уровня сахара в крови. Дозировка: 150 - 300 мг в день.


Как понять, что программа работает?
Наличие комплектов мониторинга глюкозы в домашних условиях делает контроль уровня сахара проще, чем это было раньше. Еще одним важным усовершенствованием является измерение уровня в крови гликированного гемоглобина (HgbA1c), что позволяет контролировать уровень сахара в крови в течение длительного периода времени. Вы будете знать, работает ли программа, если увидите улучшения в уровне сахара в крови на устройстве или по уровню гликированного гемоглобина.

Что понимается под состоянием костной ткани?


Самое главное, что необходимо для сохранения состояния костной ткани — профилактика остеопороза, так называемой «пористости костей». Остеопороз воздействует как на минеральные (неорганические), так и неминеральные (органические вещества с основой из белка) составляющие костной ткани. Костная масса — это постоянно развивающаяся живая ткань, которая ломается и перестраивается, даже у взрослых. Состояние костной ткани лучше всего определяется методом двухэнергетической рентгеновской абсорбции (ДЭРА) — метода определения плотности костной ткани.


Что необходимо для сохранения здоровой костной ткани?


Нормальный обмен веществ в костной массе зависит от совокупности многих факторов: питания, образа жизни и гормонального фона. Считается, что многие пищевые факторы могут стать причиной возникновения остеопороза, в том числе рацион с низким потреблением кальция и высоким потреблением фосфора, с высоким содержанием белка, с повышенной кислотностью, большим количеством соли и недостаточным количеством микроэлементов. Чаще всего состояние костной ткани нарушается у женщин европеидного и азиатского происхождения в период постменопаузы. К другим опасным факторам относятся: наследственность, недостаточная физическая активность, низкий рост, небольшой вес и миниатюрное телосложение, отсутствие беременностей у женщин.


Пищевые факторы важны, однако, один час физических упражнений умеренной интенсивности 3 раза в неделю (например, ходьба, тяжелая атлетика, танцы и т.д.) способны предотвратить потерю костной массы и даже увеличить ее у женщин в период постменопаузы.

Какие пищевые факторы важны для сохранения костной ткани?


Рацион с высоким содержанием белка является причиной того, что из организма выводится большее количество кальция и тем самым повышается риск развития остеопороза. При увеличении дневной нормы белка с 47 до 142 грамм с мочой выводится в два раза больше кальция. Однако, слишком малое потребление белка также не полезно для костной ткани.


Рацион с высоким содержанием соли или с высокой кислотность способствует выведению кальция из костей и увеличению содержания кальция в моче. Поэтому важно употреблять меньше соли и придерживаться рациона на основе щелочных продуктов. Щелочной рацион состоит из овощей, фруктов, орехов и бобовых, без чрезмерного употребления мяса и молочных продуктов. И конечно же необходимо отказаться от безалкогольных напитков, содержащих фосфаты (фосфорную кислоту).


Рафинированный сахар также усиливает выведение кальция из костей. Регулярное употребление рафинированного сахара увеличивает вывод кальция из кровотока с мочой. В пище, содержащей рафинированный сахар, обычно нет кальция, поэтому кальций выводится из костей, чтобы сохранить уровень кальция в кровотоке.


Для сохранения здоровья костей очень полезны зеленые листовые овощи, в том числе брокколи, капуста, листовая горчица, а также зеленый чай. Эти продукты являются богатым источником разнообразных витаминов и минералов, в том числе кальция, витамина К1 и бора, которые необходимы для сохранения костной массы.


А что же насчет молока? Исследование здоровья медицинских сестер — исследование с участием 77 761 женщины, не подтвердило, что более высокое потребление молока улучшает костную ткань. На самом деле женщины, которые пьют не менее 2 стаканов молока в день на 45 % больше подвержены риску перелома шейки бедра, чем женщины употребляющие не более 1 стакана молока в неделю. Другими словами, чем больше молока употребляет женщина, тем сильнее она рискует получить перелом шейки бедра.


Какие питательные добавки следует принимать, чтобы сохранить костную ткань?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Прием кальция для лечения и профилактики остеопороза сам по себе мало эффективен. Но в сочетании с витамином D, добавки с кальцием могут замедлить снижение костной массы на 30 % и обеспечивают достаточную защиту от перелома шейки бедра. Рекомендуется принимать 1000 мг кальция в день.


Добавки с витамином D3 увеличивают плотность костной ткани. Исследования, в которых витамин D применялся вместе с кальцием, показали лучшие результаты, чем те, в которых они применялись по отдельности. Витамин D в виде добавок особенно полезен пожилым людям, которые не получают достаточного количества солнечного света (который усиливает выработку витамина D), тех, кто живет в домах для престарелых или очень далеко от экватора или людей, которые редко выходят на улицу. Применение: 2 000 -5 000 МЕ в день.


Некоторые специалисты считают, что магнийв виде добавок так же важен для сохранения костной ткани, как и кальций. Рекомендуется принимать 250 - 500 мг в день


Биосилбиодоступная форма диоксида кремния, которая в ходе клинических испытаний показала, что способна увеличивать плотность костей и повышать содержание коллагена. За год приема BioSil содержание коллагена в костях увеличивается на 22 %, улучшается минеральная структура ткани. Прием 6 мг в день за год безопасно и без побочных эффектов позволит увеличить минеральную плотность костей на 2 %.


Витамин К2 активирует остеокальцин, белок, который удерживает кальций в костном матриксе. Дополнительный прием 180 мкг витамина К2 в день может значительно улучшить состояние костной ткани и увеличить ее плотность.


Препарат Healthy Bones Plus компании Natural Factors — это полноценная формула на основе последних исследования в области сохранения состояния костной массы. В состав препарата входят: 1 000 мг легко усваиваемой формы кальция и 500 мг магния, 2 000 МЕ витамина D3, 6 мг BioSil и другие питательные вещества, необходимые для выработки коллагена и сохранения костного матрикса, в числе которых витамин K2, витамины группы B и микроэлементы.


Как понять, что рекомендованные методы действуют?


Женщинам необходимо следить за состоянием костей на протяжении всей жизни. Я рекомендую определять плотность костной ткани с помощью исследования ДЭРА. Оно дает необходимую информацию о плотности костей и подходит для длительного мониторинга состояния костной ткани.

Как определить состояние мозга?


Человеческий мозг — это самая метаболически активная ткань организма. Именно поэтому для его работы нужно не только постоянное, стабильное снабжение кислородом, но и питание. Значительное количество научных исследований в настоящее время подтвердили, что питание и прием пищевых добавок необходимы для нормального функционирования мозга.


В том числе, исследования показывают непосредственное влияние питания на улучшение функций мозга. И детям и взрослым для улучшения работы мозга необходимо получать основные питательные строительные материалы для клеток головного мозга и вещества, защищающие клетки мозга от повреждения.


Что необходимо для нормальной работы мозга?


И у детей и у взрослых нормальная работа мозга зависит в основном от пищевых факторов. Многочисленные исследования, проведенные с участием детей и взрослых, показали, что умственная деятельность напрямую зависит от состояния питания. Чем лучше питание, тем продуктивнее умственная деятельность. Дефицит практически любого из питательных веществ может привести к нарушению работы мозга.


На здоровье мозга также влияют и другие факторы, в числе которых сильное окислительное повреждение и воспаление, травмы головы и воздействие токсинов из окружающей среды, таких как тяжелые металлы и растворители, которые и могут стать причиной ухудшения состояния мозга.


Какие пищевые факторы необходимы для нормальной работы мозга?


Мозг использует около 40 % потребляемых каждый день питательных веществ. Поэтому, на самом деле мы едим в большей степени для того, чтобы сохранить и обеспечить функционирование мозга, а не остальных органов. В связи с этим важно придерживаться рациона, богатого необходимыми для мозга питательными веществами. Несколько основных рекомендаций по правильному питанию:


  • Мозг в основном состоит из жиров, поэтому важно принимать больше полезных жиров. Употребляйте больше жирных кислот омега-3, которые содержатся в льняном масле, грецких орехах и холодноводной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь, сардины и др.). Также потребляйте больше мононенасыщенных жиров, включая в рацион больше орехов и семян, в том числе миндаля, бразильских орехов, кокосов, фундука, орехов макадамия, пекана, кедровых орехов, фисташек, кунжута и семян подсолнечника. Для приготовления пищи используйте мононенасыщенные жиры, например, оливковое масло, масло авокадо или канолы.
  • Ешьте овощи и фрукты не менее пяти раз в день, особенно зеленые, оранжевые и желтые овощи, ягоды темного цвета и цитрусовые. Антиоксидантные соединения, содержащиеся в этих продуктах растительного происхождения, такие как каротины, флавоноиды, селен, витамин Е и витамин С, необходимы для профилактики развития атеросклероза.
  • Сократите потребление рафинированных углеводов (сахара и очищенных зерновых продуктов). Сахар и другие рафинированные углеводы значительно повышают риск развития атеросклероза, воспаления и резистентности к инсулину.
  • Исключите из рациона копчености или вяленое мясо, например, горячие сосиски, салями, бекон и т.д. Эти продукты плохо действуют на мозг.
  • Откажитесь от вкусовых пищевых добавок — искусственных консервантов, ароматизаторов и красителей.

Какие питательные добавки следует принимать для профилактики болезни Альцгеймера?


Основные добавки.


  • Сильнодействующий комплекс мультивитаминов и минералов Результаты ряда исследований показали, что прием мультивитаминов способствует развитию невербального интеллекта некоторых детей. Другими словами, принимая комплекс мультивитаминов и минералов некоторые дети становятся более способными. Эти исследования подчеркивают важную роль, которую многие витамины и минералы играют в функционировании головного мозга. Исследования при участии взрослых также дали положительные результаты. К питательным веществам, жизненно необходимым для нормального функционирования мозга и нервной системы, относятся тиамин, ниацин, витамины В6, В12, медь, йод, магний, марганец, калий и цинк. Дефицит любого из этих основных питательных веществ приводит к нарушению работы мозга и нервной системы.
  • Витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день.
  • Рыбий жир ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день. Многочисленные исследования показали, что ЭПК и ДГК жизненно необходимы для нормального функционирования мозга как взрослым, так и детям. Исследование, проведенное в Великобритании в 2013 году в престижном Оксфордском университете, показало, что уровень ЭПК и ДГК в значительной степени влияет на способность детей концентрироваться и запоминать материал. Исследования при участии взрослых дали такие же результаты.

В экстракте виноградной косточки и экстракте сосновой коры содержатся флавоноиды, которые необходимы для защиты мозга. Результаты одного исследования показали, что после месячного курса приема экстракта сосновой коры (1 мг на каждый кг массы тела) повышается внимание и зрительно-моторная координация и концентрация у невнимательных детей. Применение: 100 - 300 мг в день.


Фосфатидилсерин играет важную роль в определении целостности и текучести клеточных мембран головного мозга. Как правило, мозг может производить достаточный уровень фосфатидилсерина, но если есть дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 или незаменимых жирных кислот, мозг не способен производить необходимое количество фосфатидилсерина. В результате снижения уровня фосфатидилсерина в головном мозге у пожилых людей возникают психические расстройства и развивается депрессия. Более десятка исследований, проведенных слепым методом, показали, что фосфатидилсерин улучшает работу мозга, настроение и поведение пациентов. Применение: 100 мг три раза в день.


PQQ (пирролохинолинхинон) является новым витаминоподобным веществом. Он содержится в продуктах растительного происхождения и имеет широкий спектр действия, улучшая работу головного мозга и всего организма. Он действует вместе с коэнзимом Q10 и необходим для обеспечения функций митохондрий (энергоносители клеток). И коэнзим Q10 и PQQ защищают клетки головного мозга от повреждения. Исследования с участием людей и животных показали, что при комплексном приеме они восстанавливают память. Применение: 10 - 20 мг PQQ в день в сочетании с 200 - 300 мг коэнзима Q10.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Через 2-3 месяца приема препаратов улучшаются умственные способности и память.

Как определить, что грудь в нормальном состоянии?


Серьезное беспокойство у женщин вызывает риск развития рака молочной железы. Еще одной проблемой является фиброзно-кистозная мастопатия, также известная как кистозный мастит, доброкачественные образования в груди в виде множественных кист в тканях молочной железы. Хотя она и считается фактором риска рака молочной железы, но не является таким же значительным фактором, как классические факторы риска развития рака молочной железы, семейный анамнез, раннее начало менструации (менархе) и поздняя беременность или ее отсутствие.


От чего зависит здоровье груди?


Основными факторами, от которых зависит сохранение здоровья груди, являются гормоны. Например, фиброзно-кистозная мастопатия очевидно возникает в результате повышения уровня эстрогена, по сравнению с уровнем прогестерона. Тем не менее, другие гормоны также имеют важное значение. Например, изменения в груди при фиброзно-кистозной мастопатии могут быть вызваны гормоном пролактином. Как правило, у женщин с фиброзно-кистозной мастопатией наблюдается значительное повышение уровня пролактина.


Что касается рака молочной железы часто причиной его возникновения становится слишком высокий уровень эстрогена, хотя другие факторы, такие как возраст, наследственность, факторы окружающей среды, в числе которых ксеноэстрогены (синтетические вещества, которые имитируют эстроген), пассивное курение, пестициды, гербициды, линии электропередач, одеяла с подогревом, радиация и недостаточное количество солнечного света также имеют значение.


Какие пищевые факторы важны для сохранения здоровья груди?


Рацион является одним из основополагающих факторов, отвечающих за здоровье груди. В таблице 1 приведен список пищевых факторов, увеличивающих риск развития рака молочной железы.


Таблица 1. Пищевые факторы риска развития рака молочной железы


Факторы, которые могут увеличить риск развития рака молочной железы

Факторы, которые могут снизить риск развития рака молочной железы

Мясо

Рыба

Общее содержание жиров

Цельные злаки

Насыщенные жиры

Соя и другие бобовые

Молочные продукты

Капуста

Рафинированный сахар

Овощи

Калорийность

Орехи

Алкоголь

Фрукты


Самое главное отказаться от продуктов жареных на гриле или на открытом сильном огне. Во время обжарки мяса на сильном огне или на гриле в нем образуется много сильнодействующих канцерогенов, в том числе токсичные липидные пероксиды (особенно из альфа-линоленовой кислоты) и гетероциклические аминокислоты. Эти соединения чрезвычайно опасны для тканей молочных желез.


При фиброзно-кистозной мастопатии рацион в основном должен состоять из цельных, необработанных продуктов: цельных злаков, бобовых, овощей, фруктов, орехов и семян. Выполнение этих рекомендаций способствует регулярной работе кишечника. Женщины, у которых дефекация бывает меньше трех раз в неделю, в 4,5 раза больше подвержены риску развития фиброзно-кистозной мастопатии, чем женщины, у которых дефекация бывает не менее одного раза в день. Вероятно, причиной этого является бактериальная флора в толстой кишке, в которой выводимые из организма стероиды преобразуются в токсичные компоненты или всасываются обратно.


Льняная мука полезна для здоровья груди, так как в ней содержатся уникальные волоконно-подобные соединения — лигнаны. Эти компоненты — соединения, похожие на волокна, прикрепляются к рецепторам эстрогена и не дают эстрогену стимулировать развитие рака в тканях молочных желёз. Лигнаны также стимулируют выработку глобулина — соединения, связывающего половые гормоны или ГСПГ. Этот белок регулирует уровень эстрогена, выводя его избыток из организма. В FortiFlax льняная мука содержится в специальном, обработанном азотом контейнере, максимально долго сохраняющем свежесть продукта. Молотые семена льна лучше усваиваются организмом. Каждый день добавляйте в пищу по 1-2 ст.л., например, в горячие каши, салаты или коктейли.


Какие питательные добавки необходимо принимать для сохранения здоровья груди?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


EstroSense препарат, который сокращает токсичное действие эстрогена и ксеноэстрогенов. В его состав входят соединения, которые очищают организм и выводят избыток эстрогена, среди которых


  • индол-3-карбинол (I3C), дииндолилметан (DIM) и сульфорафан — фитонутриенты, помогающие бороться с раком. Исследования показали, что эти соединения расщепляют вызывающие рак канцерогены до нетоксичных веществ.
  • Кальций-d-глюкарат — предотвращает обратное всасывание выведенных эстрогенов.
  • Полифенолы зеленого чая — нейтрализуют негативное действие эстрогена и служат для профилактики форм рака, вызываемых эстрогеном.

Применение: Принимать по 2 капсулы два раза в день. ПРИМЕЧАНИЕ: I3C и DIM можно принимать по отдельности.


В Brevail лигнаны льна представлены в форме таблеток. Продукция Brevail повышает концентрацию лигнанов в организме, чтобы их уровень соответствовал уровню женщин с отличными показателями здоровья груди и гормонального баланса. Применение: одна капсула в день.


Экстракт зеленого чая защищает от рака молочных желез и к тому же не содержит кофеина. Исследования показали, что уровень заболеваемости раком молочной железы ниже среди женщин в Японии, так как они за день выпивают примерно 3 чашки зеленого чая. Таким образом, они потребляют около 3 г растворенных компонентов, что составляет примерно 240 - 320 мг полифенолов в сутки. Для того, чтобы обеспечить такую же защиту, необходимо ежедневно принимать таблетки с 300 - 400 мг экстракта зеленого чая с содержанием полифенолов не менее 80 %.


Как определить, что курс лечения эффективен?


При фиброзно-кистозной мастопатии наблюдается уменьшение болей и сокращение кист. При раке молочной железы нет четко выраженных способов контроля.

В чем заключается поддержка при проведении химиотерапии?


При химиотерапии принимают препараты для лечения рака. Многие люди при мысли о химиотерапии представляют ужасающие образы — изнуряющая тошнота, рвота, диарея и слабость. Химиотерапия на самом деле может вызвать эти симптомы и многие другие, однако, новые препараты позволяют переносить курс химиотерапии гораздо легче, чем раньше. Тем не менее, при химиотерапии может возникать много нежелательных побочных эффектов, которые можно уменьшить при с помощью правильного питания.


Какие пищевые факторы важны для поддержки организма при химиотерапии?


Питание больного раком, проходящего курс химиотерапии, должно быть разнообразным. Пациенты с запущенной формой рака и проходящие курс химиотерапии обычно сталкиваются с такими проблемами как снижение уровня энергии, потеря аппетита и тошнота (и возможно даже рвота). Перечисленные ниже диетические рекомендации помогут им улучшить свое питание:


  • Ешьте часто и маленькими порциями (каждые 1-2 часа).
  • Не допускайте обезвоживания организма. Пейте не менее 500 - 700 мл свежих овощных соков в день. Их можно употреблять во время еды, но лучше утром перед завтраком.
  • Пейте коктейли с высоким содержанием белка один или два раза в день (описаны ниже). Коктейли можно употреблять вместо завтрака или полдника.
  • Попробуйте имбирь — натуральное средство от тошноты и рвоты, в виде чая, сока (свежий имбирь) или добавьте его в рис.
  • Используйте дополнительные приправы, специи и ароматизаторы, чтобы улучшить вкус блюд.
  • Не добавляйте слишком сладкие или слишком горькие ароматизаторы. Из-за повышенной чувствительности к вкусу пищи они могут стать безвкусными или пресными.
  • Употребляйте в пищу продукты с мягкой, влажной консистенцией — коктейли, бананы, коричневый рис, ямс и др. и откажитесь от жестких, сухих продуктов, например, круп, крекеров и леденцов.
  • Ешьте небольшими кусочками и тщательно прожевывайте.
  • Дополнительно к 500 - 700 мл свежих фруктовых и овощных соков употребляйте не менее 700 мл воды в день.

Больным раком часто необходимо увеличить потребление белка, особенно если у них выражена мышечная атрофия (кахексия) или они проходят курс химиотерапии. Белок помогает сохранять мышечную массу, питает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, улучшает состав крови, восстанавливает ткани и укрепляет иммунную систему, помогая бороться с раком и предотвращая развитие инфекций. С другой стороны, недостаточное потребление белка замедляет восстановление от болезни и уменьшает сопротивление к инфекции. Во время курса химиотерапии может потребоваться в два раза больше белка, чем обычно.


Белковые коктейли для людей страдающих раком являются идеальным и одновременно вкусным способом получать много высококачественного белка. Лучше всего употреблять сывороточный белок, так как он имеет самую высокую биологическую ценность. Биологическая ценность — это показатель, который определяет какая часть принятого белка на самом деле усваивается, сохраняется и используется организмом (в отличие от неиспользованного количества, которое выводится из организма). Одной из причин высокой биологической ценности сывороточного белка является то, что в нем самая высокая концентрация глутамина (аминокислота) и аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА). Глутамин и аминокислоты с разветвленной цепью необходимы для поддержания нормального состояния клеток и синтеза белка.


Какие питательные добавки следует принимать для поддержки организма при химиотерапии?


Ниже представлены несколько препаратов, которые можно принимать с большинством препаратов курса химиотерапии.


Основные добавки. Эффективный комплекс мультивитаминов и минералов, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 3 000 мг в день.


Сывороточный белок (см. информацию выше). Рекомендуемое количество: 50- 100 г в день.


Протеолитические ферменты — это вид ферментов, которые расщепляют белки на более мелкие пептиды. К этим ферментам относятся протеазы поджелудочной железы химотрипсин и трипсин, бромелайн (фермент, получаемый из ананаса), папаин (фермент папайи), грибковые протеазы и серратиопептидазы (фермент тутового шелкопряда). Протеолитические ферменты долгое время применяются для улучшения нормализации состояния больных раком. Клинические исследования показали, что они улучшают общее состояние больных раком, повышают качество жизни и в некоторых случаях значительно увеличивают среднюю продолжительность жизни. Комплекс с протеолитическими ферментами, в случае приема не для улучшения пищеварения, необходимо принимать натощак. Принимайте согласно инструкции на упаковке 3 раза в день примерно за 20 минут до еды.


Mайтаке Голд — это специально выделенный экстракт гриба гриффолы курчавой, который показал большую активность в сравнении с экстрактами других грибов. В Майтаке Голд содержится фракция майтаке, которая в значительной степени стимулирует активность белых клеток крови, так называемых макрофагов (дословный перевод «большие едоки»). Эти специальные лейкоциты уничтожают или поглощают инородные частицы, в том числе раковые клетки, бактерии и продукты распада клеток. Майтаке Голд сокращает побочные эффекты химиотерапии (и облучения), в то же время, возможно, делает ее более эффективной. К примеру, 90% пациентов заметили сокращение количества побочных эффектов в результате химиотерапии, в числе которых выпадение волос, снижение количества лейкоцитов, тошнота, рвота и потеря аппетита; и снижение болевых ощущений на 83 %. Лучшие результаты были отмечены при раке молочных желез, легких и раке печени. Количество Майтаке Голд рассчитывается исходя из массы тела — 0,5 - 1 мг на 1 кг в день. Это примерно 35 - 70 мг в день. Рекомендуется принимать за 20 минут до еды или натощак.


Теракурмин — это особая форма куркумина, желтого пигмента куркумы (Curcuma longa). Он имеет самую высокую биологическую доступность из всех продуктов с куркумином, улучшает качество жизни и устраняет многие побочные эффекты, вызванные химиотерапией, особенно связанные с работой желудочно-кишечного тракта и усталостью. Применение: 240 - 420 мг в день.


Коэнзим Q10 необходимо дополнительно принимать при лечении доксорубицином. Это лекарственное средство пагубно действует на сердце и может представлять серьезную опасность (кардиомиопатия). На самом деле, нарушение работы сердца часто представляет угрозу для жизни. Ряд исследований показал, что коэнзим Q10 предотвращает появление кардиотоксичности, вызванной приемом доксорубицина, не снижая противоопухолевого действия. Применение: 100 - 200 мг в день.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Об эффективности свидетельствует сокращение побочных эффектов, особенно тех, которые влияют на энергичность, работу желудочно-кишечного тракта и вызывают атрофию мышц.

Что такое холестерин?


Холестерин — это жировое вещество, которое выполняет в организме несколько важных функций. Он является строительным материалом для различных гормонов и желчных кислот и необходим для стабилизации клеточных мембран. Поддержание нормального уровня холестерина необходимо для сохранения здоровья. Достаточно много данных свидетельствуют о том, что повышенный уровень холестерина может привести к летальному исходу в результате сердечной недостаточности.


В кровотоке холестерин переносят липопротеины. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) отвечают за перенос жиров (в основном триглицеридов и холестерина) из печени к клеткам организма и повышение уровня ЛПНП увеличивает риск развития атеросклероза, который является основной причиной сердечного приступа и инсульта. В отличие от них липопротеины высокой плотности (ЛПВП) возвращают жиры в печень и увеличение уровня ЛПВП редко приводит к сердечным приступам.


В настоящее время специалисты считают, что общий уровень холестерина в крови должен быть менее 200 мг / дл в образце крови, взятой натощак. Уровень ЛПВП должен быть выше 40 мг/дл. Уровень ЛПНП определяется в соответствии с историей болезни и факторами риска:


  • У людей с ишемической болезнью сердца, диабетом или повышенным риском развития этих заболеваний он не должен превышать 100 мг / дл.
  • Для людей не страдающих ишемической болезнью сердца и не входящих в группу риска, но имеющих не менее двух факторов риска, он должен быть не более 130 мг /дл. К факторам риска относятся возраст, низкая активность, курение и избыточный вес.
  • У людей, у которых нет факторов риска или присутствует только один фактор, способствующий развитию ишемической болезни сердца, он должен быть не более 160 мг/дл.

К чему приводит высокий уровень холестерина?


Повышенный уровень холестерина, как правило, является отражением пищевых факторов и образа жизни, хотя он также может быть заложен на генетическом уровне.


Какие пищевые факторы помогают снизить уровень холестерина?


Основные рекомендации — употреблять в пищу меньше насыщенных жиров и холестерина, сокращая количество или отказываясь от продуктов животного происхождения. Увеличивать потребление растительных продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, злаки, бобовые, сырые орехи и семена). Для того, чтобы сократить уровень холестерина с помощью рациона, важно включить в него разнообразные овощи, снижающие уровень холестерина, в числе которых сельдерей, свекла, баклажан, чеснок, лук, перец и корнеплоды.


Результаты ряда исследований показали, что рацион, богатый бобовыми культурами (фасоль), которые применяются для снижения уровня холестерина, и соевый белок способны сократить уровень ЛПНП на 35 - 40 %. Орехи и семена, особенно миндаль, грецкие орехи, молотые семена льна также способствуют снижению уровня холестерина, так как в них содержится клетчатка, мононенасыщенные жиры и незаменимые жирные кислоты.


Какие питательные добавки следует принимать для снижения уровня холестерина?


Основные добавки.Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Ниацин (витамин B3)наиболее изученное вещество, снижающее уровень холестерина. На самом деле, результаты нескольких исследований показали, что ниацин действует эффективнее, чем лекарственные средства, снижающие уровень холестерина, в том числе и статины. Для получения наилучших результатов используйте промежуточные формы, которые в отличие от ниацина не вызывают покраснения кожи. В течение недели принимайте по 500 мг перед сном. Через неделю увеличьте дозу до 1 000 мг, а еще через неделю до 1 500 мг. В течение двух месяцев принимайте по 1 500 мг, затем проверьте уровень холестерина и скорректируйте прием в зависимости от результатов.


Экстракты цитрусовых. . Ситринол, экстракт содержащийся в кожуре цитрусовых, и экстракт бергамота показали клинические результаты сходные со статинами, но без побочных эффектов. Применение: Ситринол необходимо принимать по 150 мг два раза в день. Экстракт бергамота по 500 мг два — три раза в день.


Препараты с чесноком способны понижать общий уровень холестерина на 10-12 %, уровень ЛПНП на 12-15 % и повышать уровень ЛПВП на 10 - 12 %. Применение: не менее 4000 мкг аллицина.


Как понять, что рекомендованные методы действуют?


В течение первых двух месяцев и ниацин, и Ситринол, и экстракт бергамота обычно снижают общий уровень холестерина на 50 - 75 мг/дл при начальном уровне общего холестерина выше 250 мг / дл. В случаях, когда исходный уровень холестерина выше 300 мг / дл, я бы рекомендовал использовать ниацин вместе с Ситринолом или экстрактом бергамота. Для того, чтобы уровень холестерина достиг рекомендованного уровня может потребоваться 4-6 месяцев. После того, как уровень холестерина станет менее 200 мг / дл, необходимо сократить прием ниацина на 50 % и через два месяца снова проверить уровень холестерина. Если уровень холестерина станет выше 200 мг / дл, следует увеличить дозировку до рекомендованной. Если уровень холестерина остается ниже 200 мг / дл, следует прекратить прием ниацина и проверить уровень холестерина через два месяца. Повторите прием добавок если уровень вновь превысит 200 мг / дл. Если уровень останется ниже 200 мг / дл, также можно прекратить прием Ситринола / бергамота.

Что такое запор?


Запор — это проблемы с опорожнением кишечника. Чаще всего он характеризуется твердым, недостаточным и затрудненным стулом. Частота дефекации, консистенция и объем стула у всех разные, поэтому достаточно сложно определить, что является нормой. В целом, большинство врачей считают, что должно быть не менее одного опорожнения кишечника в день.


Что вызывает запор?


Существует несколько возможных причин запора, но самой распространенной считается нехватка в рационе растительных волокон. Среди других распространенных причин — недостаточное употребление жидкостей, недостаток физической активности, различные лекарственные препараты (например, анестетики, антациды, диуретики и т.д.), снижение функции щитовидной железы и синдром раздраженного кишечника.


Какие пищевые факторы необходимо учитывать при запоре?


В большинстве случаев для профилактики запора достаточно придерживаться рациона с высоким содержанием растительных волокон, употреблять достаточное количество жидкости и выполнять физические упражнения. Высокое содержание пищевых волокон помогает увеличить частоту и улучшить дефекацию, уменьшает время прохождения кала и поглощения из него токсинов, и служит для профилактики некоторых заболеваний. Особенно эффективно помогают устранить запор отруби и сливы. Рекомендуется принимать 1/2 чашки каши из отрубей, через несколько недель увеличив до 1 1/2 чашек. Не забывайте запивать отруби достаточным количеством жидкости. Пейте не менее 6-8 стаканов воды в день. Сливы, а также сливовый сок, тоже обладают слабительным действием. 250 мл как правило бывает достаточно. Кроме того, рекомендуется принимать 25-35 г пищевых волокон.


Согласно результатам исследований, опубликованных в журнале New England Journal of Medicine, примерно у 2/3 детей причиной запора становится употребление коровьего молока. Можно предположить, что для взрослых характерны такие же показатели..


Какие питательные добавки необходимо принимать при запоре?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Для лечения запоров чаще всего применяют слабительные средства, содержащие подорожник. Другие средства с волокнами содержат натуральные растительные волокна, полученные из семян подорожника, ламинарии, агара, пектина и растительных смол, таких как камедь карайи и гуара, другие очищенные полисахариды, такие как метилцеллюлоза и натрий-карбоксиметилцеллюлоза. Эти объёмообразующие агенты являются слабительными средствами, способствующими естественному процессу дефекации. Применение: Следуйте инструкциям на упаковке.


Сенна (Cassia senna) самое мягкое из стимулирующих слабительных средств. Крушина (Rhamnus purshiana) и алоин (из алоэ) чаще всего вызывают сильные спазмы, дефицит электролитов и жидкости в организме, и нарушают усвоение питательных веществ. Стимулирующие слабительные средства ни в коем случае не следует принимать при первых признаках запора и следует прекратить их прием сразу после того, как восстановится нормальная работа кишечника. Применение: принимайте сенну и другие стимулирующие слабительные средства согласно инструкции.


Экстракт листьев артишока (Cynara scolymus) часто достаточно хорошо помогает при хроническом запоре. Его действие основано на увеличении выделения желчи. Желчь притягивает воду в каловые массы и действует как мягкое слабительное средство. Применение: 150 - 300 мг в день.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Об эффективности лечения свидетельствует устранение запора и нормальный, сформированный стул.

Что такое фибромиалгия?


Характерными признаками фибромиалгии являются повторяющиеся болезненные ощущения и скованность суставов по крайней мере трех анатомических структур, которые сохраняются не менее 3 месяцев, а чаще в течение полугода или более. Часто она сопровождается усталостью, постоянными головными болями, нарушением сна, депрессией, чувством онемения или покалывания в конечностях, синдромом раздраженного кишечника и другими симптомами, которые зависят от вида деятельности, стресса, изменения погоды.


Что является причиной фибромиалгии?


Причина возникновения фибромиалгии неизвестна. Основной задачей при лечении фибромиалгии является повышение уровня серотонина, улучшение качества сна и обеспечение необходимого уровня магния.


Какие пищевые факторы важны при фибромиалгии?


Исключите или ограничьте потребление рафинированного сахара и пищевых аллергенов (см. ПИЩЕВАЯ АЛЛЕРГИЯ). Увеличьте потребление магния. Лучшими источниками магния являются бобовые, тофу, семена, орехи, цельные злаки и зеленые листовые овощи. В рыбе, мясе, молоке и наиболее распространенных фруктах содержится мало магния. В рационе большинства американцев не хватает магния, так как рацион в основном состоит из рафинированных продуктов, мяса и молочных продуктов.


Какие питательные добавки необходимо принимать при фибромиалгии?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


5-гидрокситриптофан (5-HTP) в головном мозге преобразуется в важный нейромедиатор — серотонин. 5-HTP необходимо принимать дополнительно, так как дефицит серотонина приводит к фибромиалгии. В исследовании, проведенном слепым методом, 50 пациентам с фибромиалгией три раза в день давали 5-HTP (100 мг) или плацебо. Состояние здоровья пациентов в группе, которая получала 5-HTP, значительно улучшилось. Для сравнения, в группе, получавшей плацебо, изменений не было. Улучшения были отмечены во всех категориях: количество болезненных участков, утренняя скованность, сон, беспокойство и усталость. 5-HTP показывает хорошие результаты уже через 30 дней применения, однако рекомендуется принимать его в течение 3 месяцев. Применение: 50 - 100 мг три раза в день.


Магний необходим для функционирования клеток, в том числе производства энергии, образования белка и деления клеток. Низкий уровень магния часто встречается у пациентов с фибромиалгией. Добавки с магнием показали хорошие результаты в лечении фибромиалгии. Дозировка: магний (цитрат, малат, фумарат, сукцинат, аспартат или глицинат) 150 - 250 мг три раза в день.


Экстракт зверобоя пронзённолистного (Hypericum perforatum) часто помогает при лечении фибромиалгии, так как он способен улучшать настроение и качество сна. Применение: (содержание гиперицина 0,3 %) 900 - 1 800 мг в день. Экстракт зверобоя пронзённолистного можно принимать вместе с 5-HTP и магнием.


Как определить, что курс лечения эффективен?


В большинстве случаев значительные улучшения наступают через первые 3-7 дней — улучшается сон по ночам, повышаются энергетические уровни, реже появляются уплотнения.

Что такое пищевая аллергия?


Пищевая аллергия или повышенная чувствительность возникает из-за нежелательной реакции на некоторые продукты. Аллергические реакции могут проходить при участии или без участия иммунной системы (контролируемые и оказывающие влияние). Причиной аллергической реакции могут стать белки, крахмал или другие компоненты пищевых продуктов, или содержащиеся в пище добавки (красители, консерванты и др.). Пищевая аллергия имеет много симптомов и проявляется разными способами:



Заболевания желудочно-кишечного тракта

Язвенный стоматит, глютеновая болезнь, хроническая диарея, язва двенадцатиперстной кишки, гастрит, синдром раздраженного кишечника, нарушенное всасывание, неспецифический язвенный колит

Заболевания мочеполовой системы

Недержание мочи, хронические инфекции мочевого пузыря, нефроз

Заболевания иммунной системы

Хронические инфекции, частое воспаление среднего уха

Психические / эмоциональные нарушения

Тревога, депрессия, гиперактивность, неспособность сосредоточиться, бессонница, раздражительность, спутанность сознания, изменение личности, судорожные припадки

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Бурсит, боли в суставах, боль в нижней части спины

Заболевания органов дыхания

Астма, хронический бронхит, одышка

Заболевания кожи

Акне, экзема, крапивница, зуд, кожная сыпь

Другие заболевания

Аритмия, отеки, потеря сознания, усталость, головная боль, гипогликемия, зуд в носу или горле, мигрени, синусит


Что вызывает пищевую аллергию?


Пищевая аллергия часто передается по наследству. Некоторые виды пищевой аллергии являются постоянными и в течение всей жизни приходится отказываться от некоторых продуктов. Другие возникают периодически и служат показателем нарушения работы иммунной системы в результате стресса или постоянного употребления одних и тех же продуктов, неправильного пищеварения и нарушения целостности кишечного барьера.


Обычно пищевая аллергия возникает, когда молекула принятой пищи выступает в качестве антигена — вещества, которое способно присоединяться к антителам. Антитела — это молекулы белка, состоящие из лейкоцитов, которые присоединяются к инородным веществам, в данном случае к антигенам. Пищевой антиген связывается аллергическими антителами, так называемым IgE (иммуноглобулин E). IgE — это иммуноглобулины (белки), которые присоединяются к особым лейкоцитам, также известным как мастоциты и базофилы. Когда IgE и пищевой антиген соединяются с мастоцитами и базофилами, высвобождается гистамин, который вызывает отек и воспаление.


Какие пищевые факторы необходимо учитывать при пищевой аллергии?


Определить пищевую аллергию помогает элиминационная диета. В элиминационной диете из рациона исключают самые распространенные продукты или заменяют их на другие гипоаллергенные продукты, продукты которые редко употребляются в пищу или специальные гипоаллергенные средства. Чем меньше аллергенной пищи Вы употребляете в пищу, тем легче с помощью элиминационной диеты поставить диагноз. Обычная элиминационная диета включает баранину, курицу, картофель, рис, бананы, яблоки и овощи семейства крестоцветных (капуста, брюссельская капуста, брокколи и т.д.). Существуют и другие варианты элиминационной диеты. Однако, главное не употреблять аллергенной пищи.


Во время проведения элиминационной диеты также можно принимать RevitalX компании Natural Factors — порошковую смесь для приготовления напитка, которая обеспечивает питательными веществами желудочно-кишечный тракт. Низкоаллергенное средство специально разработано для людей с пищевой аллергией, но его можно принимать всем. В нем содержится сбалансированное количество витаминов и минералов, фитохимические соединения и пробиотики, которые поддерживают организм, восстанавливая работу желудочно-кишечного тракта. RevitalX, при использовании в качестве основного компонента элиминационной диеты, необходимо принимать два раза в день. RevitalX разводят водой или соком (рекомендуется разводит соком из свежих овощей), также из него можно готовить фруктовые коктейли.


Элиминационную диету следует соблюдать не менее 10 дней. Если симптомы вызваны чувствительностью к определенным продуктам, в течение этого времени они обычно исчезают. Если симптомы не исчезают не исключено, что возникла реакция на продукты в составе элиминационной диеты. В этом случае, необходимо придерживаться еще более строгой диеты.


После завершения курса элиминационной диеты каждые два дня можно вводить отдельные продукты. Существуют разные способы — можно вводить каждые два дня по одному продукту, или отдельный продукт при каждом следующем приеме пищи или через один прием пищи. Как правило, после недели «очищающего» периода у пациента повышается чувствительность к продуктам, вызывающим аллергию.


При повторном введении в рацион аллергенных продуктов, как правило, симптомы бывают более выраженными. Необходимо вести тщательный, подробный отчет, описывая, когда продукты были вновь введены в рацион и какие симптомы появились. При повторном введении в рацион продуктов желательно отслеживать пульс на запястье, так как он может меняться при приеме аллергенных продуктов.


Натуральные продукты для людей, страдающих аллергией


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Могут быть полезны пищеварительные ферменты особенно те, в которых содержатся протеолитические ферменты, способные расщеплять крупные протеины продуктов, вызывающих аллергию, на небольшие, не вызывающие аллергии пептиды. . К эти ферментам относятся протеазы поджелудочной железы химотрипсин и трипсин, бромелайн (фермент, получаемый из ананаса), папаин (фермент папайи), грибковые протеазы и серратиопептидазы (фермент тутового шелкопряда).


Экстракт зеленого чая ингибирует высвобождение гистамина и другие аллергические процессы. Возможно он способен уменьшать аллергическую реакцию на пищевые аллергены, но исследования в этой области пока не проводились. Применение: экстракт зеленого чая (80-90% полифенолов) 150 - 300 мг в день.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Определяющим фактором станет элиминационная диета, во время которой отсутствуют симптомы пищевой аллергии.

Что такое подагра?


Подагра является распространенной формой артрита, вызванного повышением концентрации мочевой кислоты (конечный продукт распада пуринов — одна из составляющих ДНК и РНК) в биологических жидкостях. При подагре, кристаллы мочевой кислоты откладываются в суставах, сухожилиях, почках и других тканях, где они вызывают значительное воспаление и повреждение.


Примерно в половине случаев первые приступы бывают в первом суставе большого пальца и более 90 % пациентов с подагрой ощущают боль в нем. Если приступ усиливается появляются температура и озноб. Первые приступы обычно случаются в ночное время и, как правило, им предшествует определенное событие, например, переедание, употребление алкоголя, травма и прием некоторых лекарственных препаратов (в основном препаратов для химиотерапии, некоторых диуретиков, аспирина и высоких доз ниацина).


Причины возникновения подагры?


Подагра возникает в результате увеличения выработки мочевой кислоты, снижения способности организма выводить уриновую кислоту или в обоих перечисленных случаях. Причиной возникновения подагры могут стать некоторые пищевые факторы, в том числе употребление алкоголя, продуктов с высоким содержанием пуринов (субпродукты, мясо, дрожжи, птица и др.), жиров, рафинированных углеводов и избыточного количества калорий.


Какие пищевые факторы необходимо учитывать при подагре?


Рацион с низким содержанием пуринов уже давно является основой лечебного питания при подагре. Следует избегать продуктов с высоким содержанием пуринов. К ним относятся субпродукты, мясо, моллюски, дрожжи (пивные и пекарские), сельдь, сардины, скумбрия и анчоусы. Также следует сократить потребление продуктов со средним количеством белков. Среди них высушенные бобовые, шпинат, спаржа, рыба, птица и грибы).


Необходимо свести к минимуму употребление рафинированных углеводов, фруктозы и насыщенных жиров. Моносахариды (рафинированный сахар, мед, кленовый сироп, кукурузный сироп, фруктоза и др.) стимулируют выработку мочевой кислоты, а насыщенные жиры снижают ее выведение из организма. В основе рациона должны быть сложные углеводы, такие как бобовые, цельные злаки и овощи, а не только моносахариды.


Употребление достаточного количества жидкости помогает разбавить мочу и способствует выводу из организма мочевой кислоты. Кроме того, при разбавлении мочи снижается риск образования камней в почках. Пейте не менее 6 стаканов воды каждый день.


Вишня, голубика и другие ягоды темно-красного или темно-синего цвета являются богатым источником флавоноидов, которые необходимы для борьбы с подагрой. Принимайте 200 г свежих или консервированных ягод в день — это поможет снизить уровень мочевой кислоты и предотвратит возникновение приступов подагры. Кроме ягод, богатых флавоноидами, можно употреблять экстракт черники, виноградной косточки или сосновой коры. Ежедневно рекомендуется принимать 150 - 300 мг экстрактов, богатых флавоноидами.


Какие питательные добавки следует принимать при подагре?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Экстракты, богатые флавоноидами. Выберите один из перечисленных:



Экстракт сельдерея с содержанием 3nB (3-n-бутил-фталида) не менее 85 % — соединение, которое встречается только в сельдерее, и придает ему характерный вкус и аромат, а также лекарственные свойства — исследования показали его эффективность в лечении подагры. Рекомендуется принимать по 75 - 150 мг два раза в день.


Целадрин® это полностью натуральная матрица специальных цетиловокислых, этерефицированных жирных кислот, которые снимают воспаление. Клинические испытания, результаты которых были опубликованы во всемирно известном журнале Journal of Rheumatology, показали, что Целадрин® является натуральным продуктом, способным быстро снимать воспаление и боль без побочных эффектов. Целадрин® выпускают в форме крема и капсул, его эффективность проверена в клинических испытаниях. Крем Целадрин® наносят на поврежденные участки по мере необходимости. Принимать перорально по три желатиновых капсулы в день.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Целью курса является снижение частоты и интенсивности приступов подагры.

Что из себя представляют здоровое сердце и сосуды?


Сердечно-сосудистая система состоит из сердца и кровеносных сосудов. Ее основными функциями являются снабжение кислородом и питательными веществами, а также удаление продуктов их жизнедеятельности.


Состояние здоровья сердца зависит от нормального ритма биения сердца. Здоровые сосуды поддерживают нормальный уровень кровяного давления и доставляют кислород и питательные вещества.


От чего зависит здоровье сердца и сосудов?


Самое опасное заболевание для сердца и сосудов — атеросклероз — уплотнение и потеря эластичности стенок артерий и образование на них налета и бляшек. Поэтому, для того, чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми, необходимо исключить факторы риска развития атеросклероза. Факторы риска подразделяют на две основные категории: основные факторы риска и другие факторы риска.


(Примечание: дополнительную информацию по этой теме см. в статьях Нормализация уровня холестерина и Нормализация кровяного давления).


Факторы риска при атеросклерозе


Основные факторы риска:


  • курение
  • повышенный уровень холестерина в крови (особенно холестерина липопротеинов низкой плотности)
  • высокое кровяное давление
  • диабет
  • отсутствие физической активности

Другие факторы риска


  • повышение чувствительности к С-реактивному белку
  • резистентность к инсулину
  • снижение функции щитовидной железы
  • низкий антиоксидантный статус
  • низкий уровень жирных кислот омега-3
  • повышенная агрегация тромбоцитов
  • увеличение выработки фибриногена
  • низкий уровень содержания магния и/или калия в организме
  • повышение уровней гормона гомоцистеина
  • личность типа А

Какие пищевые факторы важны для сохранения здоровья сердца и кровеносных сосудов?


Основные рекомендации по правильному питанию, которые помогут сохранить здоровье сердца и кровеносных сосудов:


  • Употребляйте больше жирных кислот омега-3, включая в рацион льняное масло, грецкие орехи и холодноводную рыбу.
  • Также потребляйте больше мононенасыщенных жиров, включая в рацион больше орехов и семян, в том числе миндаля, бразильских орехов, кокосов, фундука, орехов макадамия, пекана, кедровых орехов, фисташек, кунжута и семян подсолнечника. Для приготовления пищи используйте мононенасыщенные жиры, например, оливковое масло, масло авокадо или канолы.
  • Ешьте овощи и фрукты не менее пяти раз в день, особенно зеленые, оранжевые и желтые овощи, ягоды темного цвета и цитрусовые. Антиоксидантные соединения, содержащиеся в этих продуктах растительного происхождения, такие как каротины, флавоноиды, селен, витамин Е и витамин С, необходимы для профилактики развития атеросклероза.
  • Ешьте больше пищевых волокон. Рацион с высоким содержанием пищевых волокон помогает предотвратить развитие атеросклероза. Пищевые волокна, особенно растворимые волокна, содержащиеся в бобовых, фруктах и овощах, эффективно снижают уровень холестерина в крови.
  • Сократите потребление рафинированных углеводов (сахара и очищенных зерновых продуктов). Сахар и другие рафинированные углеводы значительно повышают риск развития атеросклероза, воспаления и резистентности к инсулину.

Какие питательные добавки следует принимать, чтобы поддерживать здоровье сердца и кровеносных сосудов?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


В экстракте ягод боярышника (Crataegus sp.), виноградных косточек и экстракте сосновой коры содержатся флавоноиды, которые полезны для сердца и кровеносных сосудов. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Я рекомендую принимать экстракт ягод боярышника с 10 % содержанием процианидинов или 1,8 % витексина по 100 - 250 мг три раза в день. Или экстракт виноградных косточек или экстракт сосновой коры по 150 - 300 мг в день.


Магний необходим для сохранения нормального сердечного ритма и профилактики спазмов коронарных артерий. Магний улучшает доставку кислорода к сердечной мышце, расслабляя коронарную артерию, а также увеличивает выработку энергии в сердечной мышце. Применение: 150 - 250 мг магния три раза в день. Рекомендуется выбирать магний, соединенный с аспартатом, цитратом или малатом, а не с оксидом, так как первые лучше усваиваются организмом.


Карнитинявляется новым витаминоподобным веществом, которое необходимо для производства энергии в сердечной мышце. Несколько клинических испытаний показали, что карнитин уменьшает симптомы стенокардии и повышает толерантность к физической нагрузке и улучшает работу сердца. Принимать по 1 500 мг в день.


Коэнзим Q10 (CoQ10), как и карнитин, играет важную роль в производстве энергии в сердце. Низкий уровень коэнзима Q10 часто встречаются при наличии проблем сердечно-сосудистой системы или приеме препаратов, снижающих уровень холестерина. Применение: 200 - 300 мг в день.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Здоровье сердца можно отслеживать различными способами, в зависимости от вида деятельности. Например, одышка при выполнении физической нагрузки часто свидетельствует о наличии проблем с сердцем и сосудами.

Что такое синдром раздраженного кишечника?


Синдром раздраженного кишечника (СРК) является функциональным расстройством толстой кишки в отсутствии каких-либо органических причин. Признаками СРК являются абдоминальная боль или вздутие, изменение функций кишечника, запор или диарея, повышенная выработка слизи в кишечнике, симптомы диспепсии (метеоризм, тошнота, анорексия) и различная степень тревожности или депрессии. Если у Вас есть симптомы, указывающие на СРК, обратитесь к врачу для постановки точного диагноза.


Что вызывает синдром раздраженного кишечника?


Существуют четыре основные причины возникновения СРК: стресс, употребление недостаточного количества пищевых волокон, пищевая аллергия и продукты с слишком высоким содержанием сахара. Стресс усиливает перистальтику (ритмические сокращения кишечника, способствующие продвижению пищи через желудочно-кишечный тракт) толстой кишки и приводит к появлению болей в области живота и нерегулярной работе кишечника.


Какие пищевые факторы важны при синдроме раздраженного кишечника?


Пищевые волокна помогают наладить работу кишечника. Они полезны пациентам страдающим СРК с преобладанием запора, а не диареи. В ряде случаев пищевые волокна из фруктов и овощей полезнее, чем из злаков.


О том, что пищевая аллергия может быть причиной СРК было известно уже в начале XX века.. Последние исследования показали, что большинство пациентов с СРК (примерно 2/3) имеют аллергию как минимум на один продукт, остальные на несколько. Чаще всего аллергия возникает на молочные продукты (40 - 44 %) и злаки, в которых содержится глютен (40-60 %). Многие пациенты отметили значительное улучшение состояния во время элиминационной диеты (дополнительную информацию см. в статье ПИЩЕВАЯ АЛЛЕРГИЯ)


Причиной возникновения СРК могут стать продукты с высоким содержанием рафинированного сахара. При употреблении сладких продуктов происходит замедление сокращения желудочно-кишечного тракта, а на некоторых участках оно совсем останавливается. Рацион с высоким содержанием рафинированного сахара возможно является тем фактором, который способствует тому, что СРК настолько распространен в США.


Какие питательные добавки необходимо принимать при синдроме раздраженного кишечника?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Растворимые пищевые волокнатакие как шелуха семян подорожника, гуаровая смола или пектин полезны как по отдельности, так и в комплексе. Применение: 3 - 5 г перед сном.


RevitalX это эффективная порошковая смесь для приготовления напитка компании Natural Factors, содержащая многочисленные питательные вещества, специально разработанная в качестве прекрасного источника важных питательных веществ, необходимых для поддержки слизистой оболочки кишечника и очищения организма. Она является прекрасным источником гипоаллергенного растительного белка, и содержит питательные вещества, пробиотики и растительные компоненты, поддерживающие пищеварительную систему. Применение: одна или две порции в день.


Масло перечной мятя в капсулах в энтеросолюбильной оболочке очень эффективно при СРК. Применение: 1-2 капсулы три раза в день за 20 минут до еды.


Добавки с пробиотиками, содержащие ацидофильные лактобактерии и бифидобактерии, необходимо принимать при СРК и других нарушениях пищеварения. Применение: ежедневно принимать препарат, в котором содержится не менее 5-20 миллиардов живых бактерий.


Экстракт артишока достаточно эффективен в лечении СРК. Его действие подтверждено результатами нескольких испытаний, в которых принимали участие пациенты с различными проблемами желудочно-кишечного тракта, в том числе симптомами СРК. Экстракт артишока особенно эффективен при болях в животе, вздутии, запоре, отсутствии аппетита и тошноте. Применение: 300 - 600 мг три раза в день.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Об эффективности лечения свидетельствует стабильное, сохраняющиеся исчезновение симптомов СРК.

Что такое иммунитет?


Иммунитет — это функция иммунной системы. Поддержка и укрепление иммунной системы, возможно, является самым важным шагом в сопротивлении и снижении восприимчивости к простуде, гриппу и другими инфекциями. Для укрепления иммунитета необходимо вести правильный образ жизни, управлять стрессовыми ситуациями, выполнять физические упражнения, соблюдать диету и принимать правильные пищевые добавки и лекарственные средства растительного происхождения.


Положительный ответ на любой из перечисленных вопросов — признак того, что Ваша иммунная система нуждается в поддержке:


  • Вы легко подхватываете простуду?
  • Вы болеете простудными заболеваниями более 2 раз в год?
  • У Вас есть хронические инфекции?
  • Вы испытываете временами боль в лимфатических узлах и они увеличиваются в размерах?
  • У Вас часто появляется герпес на губах или есть генитальный герпес?
  • У Вас есть или был рак?

К чему может привести снижение иммунитета?


На иммунитет в значительной степени влияет эмоциональное состояние человека, уровень напряжения, образ жизни, диета и особенности питания. Наиболее частой причиной снижения иммунитета является дефицит питательных веществ. Подавляющее число клинических и экспериментальных исследований показывают, что дефицит какого-либо одного питательного вещества может серьезно ослабить иммунную систему.


Стресс также снижает иммунитет. Примите меры, чтобы эффективно справляться со стрессом, см. статью «Стресс».


Какие пищевые факторы важны для укрепления иммунитета?


Для оптимальной работы иммунной системы необходим правильный рацион (1) богатый цельными, натуральными продуктами, например, фруктами, овощами, цельными злаками, бобами, семенами и орехами; (2) с низким содержанием жиров и рафинированных сахаров, и (3) с необходимым, но не чрезмерным содержанием белка. Кроме того, для оптимального функционирования иммунной системы, ежедневно необходимо пить пять - шесть стаканов (240 мл) чистой воды.


Одним из наиболее разрушительных пищевых компонентов для нашей иммунной системы является сахар. Исследование показало, что при употреблении 100 граммов углеводов — глюкозы, фруктозы, сахарозы, меда или пастеризованного апельсинового сока значительно снижается способность белых кровяных клеток (нейтрофилов) поглощать и уничтожать бактерии.


К одним из самых важных пищевых компонентов, повышающих иммунную функцию, относятся каротины. К продуктам с высоким содержанием каротинов относятся цветные овощи, например, темно-зеленая зелень, желтая и оранжевая тыква, морковь, ямс, сладкий картофель, красный перец и помидоры.


К другим продуктам, полезные для укрепления иммунитета, относятся овощи из семейства крестоцветных (брокколи, брюссельская капуста, кочанная капуста, цветная капуста, кормовая капуста, листовая капуста, листовая горчица, редька и репа), богатые флавоноидами ягоды, чеснок и лук, и топинамбур.


Какие питательные добавки следует принимать для укрепления иммунитета?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Эффективный комплексмультивитаминов и минералов это первый шаг в укреплении иммунной системы. В нем содержатся все необходимые питательные вещества, которые устраняют дефицит питательных веществ в организме.


Витамин D особенно важен для иммунитета. При уровне витамина D в крови ниже 38 нг/мл в два раза увеличивается шанс развития инфекции верхних дыхательных путей. Клинические испытания подтвердили, что витамин D снижает вероятность заболевания простудой и гриппом. Большинство специалистов по здравоохранению считают, что для поддержания уровня, ежедневно необходимо принимать 2 000 - 5 000 МЕ витамина D.


Результаты более 300 научных исследований показали, что эхинацея оказывает значительное действие на иммунную функцию, однако не все результаты были положительными. Неоднозначные результаты клинических испытаний с применением эхинацеи возможно были получены из-за отсутствия или недостаточного количества активных компонентов. Echinamide® — запатентованный, проверенный в клинических испытаниях продукт, в котором гарантированно содержится высокий уровень трех основных активных групп компонентов, отвечающих за действие эхинацеи на иммунитет. Следуйте инструкциям на упаковке.


Wellmuneэто специальный препарат с бета-глюканом из пекарских дрожжей, который показал свою эффективность в нескольких двойных контролируемых исследованиях по укреплению иммунитета и профилактике заболеванием простудой и гриппом. На протяжении 90 дней участники принимали по 500 мг Wellmune или плацебо. В одном из этих исследований группа, принимавшая Wellmune, показала следующие результаты:


  • Не пропускали работу или школу из-за простуды, по сравнению с группой плацебо в которой этот показатель составил 1,38 дня.
  • Не было повышения температуры, для сравнения в группе плацебо этот показатель составил 3,5.
  • Согласно данным опросного бланка медицинского обследования в рамках клинического испытания улучшилось качество жизни, в том числе повысился энергетический уровень и эмоциональное состояние.

Медицинские грибы, такие как майтаке, шиитаке, рейши и кордицепс значительно укрепляют иммунитет. Во многом это действие объясняется наличиемв них бета-глюканов. Многочисленные экспериментальные и клинические исследования показали, что содержащиеся в грибах бета-глюканы активизируют лейкоциты. Следуйте инструкциям на упаковке.


Пробиотики относятся к продуктам с содержанием полезных бактерий, таких как лактобациллы и бифидобактерии. Эти препараты могут значительно помочь укрепить иммунитет. Ежедневно принимайте 6 -12 миллиардов КОЕ (колонеобразующих единиц).


Как понять, что рекомендованные методы действуют?


Сокращение числа простудных и других вирусных заболеваний, более короткое время протекания инфекции и лучшая сопротивляемость инфекциям.

Расстройство желудка — что это?


Расстройство желудка — это общий термин, которым обозначают проблемы с пищеварением в верхней части желудка и / или изжогу, причиной которых не является язва. Среди медицинских терминов, описывающих аналогичные симптомы расстройства желудка, встречаются неязвенная диспепсия и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

К симптомам расстройства желудка могут относиться симптомы ГЭРБ (изжога и / или боли в верхней части живота), а также трудности при глотании, чувство напряжения или тяжести, возникающее после еды, ощущение вздутия живота после еды, боли в желудке или в области живота и судороги, а также все симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК).


Почему возникает расстройство желудка?


Чаще всего расстройство желудка возникает из-за движения желудочного сока вверх по пищеводу, что приводит к появлению чувства жжения, которое распространяется снизу-вверх. Состояние ухудшается если принять горизонтальное положение. Рефлюкс желудочного сока может возникать в результате повышения внутрибрюшного давления (например, переедание, ожирение), тем самым заставляя содержимое желудка двигаться в обратном направлении или снижая тонус нижнего пищеводного сфинктера (например, грыжа пищеводного отверстия, кофе).


Какие пищевые факторы необходимо учитывать при расстройстве желудка?


К основным причинам, вызывающим расстройство желудка, относятся переедание, ожирение, употребление кофе, шоколада, жареной пищи, газированных напитков (безалкогольных напитков) и алкоголя.


Какие питательные добавки следует принимать при расстройстве желудка?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Карбонат и цитрат кальция можно применять в качестве антацидных средств при изжоге. Рекомендуется принимать единовременно по 500 - 1000 мг в день.


Экстракт листьев артишока (Cynara scolymus) долгое время применялся для улучшения пищеварения и работы печени. Он полезен при лечении неязвенной диспепсии, а также других функциональных желудочно-кишечных расстройств. Экстракт с содержанием 13-18% кофеилхинной кислоты следует принимать 160 - 320 мг три раза в день во время еды.


Масло мяты перечнойв капсулах, покрытых энтеросолюбильной оболочкой, которые не растворяются в желудке, а попадают в тонкую и толстую кишку, помогает устранить несварение желудка. Препараты в энтеросолюбильной оболочке, содержащие масло мяты перечной, показали свою эффективность при нарушениях пищеварения. Применение: принимать по 1-2 капсулы три раза в день за 20 минут до еды.


DGL (глицирризинат корня солодки) это особый экстракт корня солодки, который восстанавливает слизистую оболочку кишечника. При значительном раздражение пищевода в результате рефлюкса желудочного сока принимайте одну или две жевательных 380 мг таблетки DGL за двадцать минут до еды.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Об улучшении свидетельствует нормализация пищеварения и исчезновение симптомов.

Что понимается под поддержкой суставов в нормальном состоянии?


Здоровье суставов подразумевает способность таких структур организма, как хрящи, жилы и сухожилия выполнять их функции в работе суставов. Сохранность общей структуры и функций имеет решающее значение в борьбе с артритом (воспаление сустава).


Остеоартрит (также известный как дегенеративное заболевание сустава) является наиболее распространенной формой артрита. Причиной его появления является дегенерация хрящевой ткани. Хрящи выполняют важную функцию в работе суставов. Их гелеподобная структура защищает концы суставов, действуя подобно амортизатору. Если бы в суставе не было хряща, кости бы соприкасались, что привело бы к появлению боли, деформации, воспаления и ограничения подвижности сустава.

Что является причиной заболеваний суставов?


Основной причиной является дегенерация, обусловленная изнашиванием в процессе старения. Суммарный эффект десятилетий использования становится причиной дегенеративных изменений, вызванных сдавливанием коллагенового матрикса хрящей. Сжатие хряща приводит к выбросу ферментов, которые разрушают соединения в составе хряща. С возрастом снижается способность организма восстанавливать и создавать нормальные суставные хрящи. Часто эта неспособность восстанавливать коллаген с возрастом связана с факторами питания.

Какие пищевые факторы помогают сохранить суставы здоровыми?


Вполне возможно, что самым важным в правильном питании, нацеленном на сохранение здоровья суставов, является поддержка или достижение нормального веса. При избыточном весе увеличивается нагрузка на несущие суставы. Это значительно повышает риск развития остеоартрита.


Для поддержки суставов и профилактики их повреждения важно придерживаться рациона с высоким содержанием фруктов и овощей, так как в них содержатся натуральные компоненты. Особенно полезны богатые флавоноидами ягоды, такие как вишня, черника, ежевика и клубника. Также важны продукты, содержащие серу, например, чеснок, лук, брюссельская капуста и капуста обыкновенная. Содержание серы в ногтях больных артритом ниже, чем у здоровых людей.


Какие питательные добавки следует принимать, чтобы сохранить суставы здоровыми?


Основные добавки.Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


В препарате OsteoMove содержатся все питательные вещества, необходимые для здоровья суставов, в том числе оптимальный уровень глюкозамин сульфата, хондроитин сульфата, МСМ и других важных питательных веществ, необходимых для хрящей и соединительных тканей. Применение: 2 таблетки в день.


Глюкозамин сульфат стимулирует производство сцепленных молекул, которые известны как глюкозаминогликаны (GAG), которые являются основными структурными компонентами хряща. Более 30 опубликованных клинических испытаний с применением глюкозамин сульфата продемонстрировали общую вероятность улучшения состояния суставов 72-95%. Применение: 1500 мг в день


МСМ (метил-сульфонил-метан)является основным источником серы в организме человека. Сера — это питательное вещество, которое особенно необходимо для соединительной ткани. Она стабилизирует матрикс соединительной ткани, состоящий их хрящей, жил и связок. Клинические исследования подтвердили эффективность МСМ при остеопорозе. Применение: 1 200- 2 000 мг в день.


Натуральная мембрана яичной скорлупы (NEM) является источником глюкозамина, коллагена, HA и других компонентов соединительной ткани. Последние исследования показали, что она быстро помогает при болях, скованности и нарушении подвижности при остеоартрите и других заболеваниях суставов. В одном клиническом исследовании, после 30 дней применения NEM, боль уменьшилась в среднем на 72 %, гибкость повысилась на 44 %, при этом не было выявлено побочных эффектов. Применение: 500 мг в день.


Дефицит S-аденозилметионина (SAMe) в тканях сустава приводит к исчезновению гелеобразной структуры и амортизирующих свойств хряща. Прием добавок с SAMe полезен при лечении остеоартрита. В опубликованных данных клинических испытаний указано, что у 21 524 пациентов с остеоартритом уменьшилась выраженность боли в баллах и клинические симптомы. Применение: 200 - 400 мг 2-3 раза в день.


Куркумин — желтый пигмент куркумы, который обладает значительным противовоспалительным действием. Theracurmin является формой куркумина с высокой биологической доступность. Это единственная форма, которая показала свою эффективность в улучшении состояния суставов в двойном контролируемом исследовании. Пациенты ежедневно принимали Theracurmin (180 мг куркумина в день) или плацебо в течение 8 недель. Результаты пациентов с умеренной и сильной болью показали, что оценки боли в коленях по шкале оценке боли в группе, которая принимала Theracurmin были значительно ниже, чем в группе пациентов, принимавших плацебо. Theracurmin также значительно сокращает прием целекоксиба (Celebrex). Применение: 90 - 180 мг куркумина в форме Theracurmin в день.


Целадрин ® это полностью натуральная матрица специальных цетиловокислых, этерефицированных жирных кислот, которые снимают воспаление. Целадрин® выпускают в форме крема и капсул, его эффективность проверена в клинических испытаниях. Крем Целадрин® наносят на поврежденные участки по мере необходимости. Применение: 1000 мг в день.


Экстракты сосновой коры и виноградной косточки содержат ценные флавоноиды, которые действуют как антиоксиданты, улучшая состояние суставов, а также восстанавливают структуру и целостность хрящей, сухожилий и связок. Применение: 150 - 300 мг в день.


Как понять, что рекомендованные методы действуют?


Улучшение работы суставов, подвижность, и меньше боли или воспаления являются признаками положительного воздействия на суставы. Глюкозамин сульфат, МСМ и экстракты из сосновой коры или виноградной косточки действуют не сразу, обычно через 2-4 недели, но не прекращайте их применение, так как они необходимы для создания хрящей и других суставных структур. Theracurmin, NEM и Целадрин действуют быстрее, особенно Целадрин в форме крема.

Какой должна быть здоровая печень?


Печень — второй по величине орган тела (самым большим органом является кожа) и самая большая железа. В общей сложности печень выполняет более 500 различных функций. Вот некоторые из её основных функций:


  • Она принимает активное участие в преобразовании жиров, аминокислот, витаминов и минералов, превращая их в более удобные для усвоения формы.
  • Она вырабатывает важные клеточные структурные компоненты, в том числе соединения в составе клеточных мембран (фосфолипиды) и холестерин. В ней производятся белки-транспортеры (липопротеины), которые и доставляют эти компоненты по всему организму.
  • В печени вырабатываются многие важные белки крови, включая иммунные факторы, белки, участвующие в процессе свертывания крови, и важнейший компонент эритроцитов — гемоглобин.
  • В печени расщепляются избыточные аминокислоты и образуется продукт жизнедеятельности — мочевина, которая затем переносится кровью к почкам и выводится с мочой.
  • В ней хранится много витаминов и минералов, в том числе железо и витамин B12.
  • В ней разрушаются старые эритроциты и повторно используются их компоненты.

Печень также фильтрует кровь, очищая ее от токсинов и лишних гормонов. Затем в печени меняется химическая структура токсинов, они растворяются в воде и в дальнейшем выводятся с мочой. В печени также выделяется желчь, которая собирает продукты жизнедеятельности и выводит их из печени.


Почему необходимо поддерживать здоровье печени?


Здоровая печень является залогом хорошего самочувствия. Если печень перегружена ощущается упадок сил, так как вся энергия организма расходуется на детоксикацию. Для других процессов в организме остается слишком мало энергии. Поддерживая печень Вы сможете перевести энергию на новый уровень.


Какие пищевые факторы важны для поддержки печени?


Поддерживайте здоровье печени, стараясь избегать лишнего напряжения. Не курите, пейте мало алкоголя или совсем откажитесь от него и старайтесь не использовать опасных химических веществ, особенно очищающих растворителей и пестицидов. В плане питания основные рекомендации такие же как и для улучшения общего самочувствия всего организма: откажитесь от насыщенных жиров, рафинированного сахара и алкоголя, каждый день пейте не менее 1,5 л воды, употребляйте в пищу много овощей и бобовых, так как в них содержится много пищевых волокон и питательных веществ.


Некоторые продукты особенно полезны, потому что в них есть питательные вещества, необходимые организму для производства и активации десятков ферментов, участвующих в различных этапах детоксикации организма. К таким продуктам относятся:


  • чеснок, бобовые, лук, яйца и другие продукты с высоким содержанием серы.
  • Хорошими источниками растворимых в воде пищевых волокон являются груши, яблоки и бобовые.
  • Овощи семейства крестоцветные, особенно брокколи, брюссельская капуста и капуста обыкновенная.
  • Артишоки, свекла, морковь, зелень одуванчика, многие травы и специи, такие как куркума, корица и лакрица.
  • Зелень — сок ростков пшеницы, дегидрированный сок ячменя, хлорелла и спирулина.

Какие питательные добавки следует принимать, чтобы сохранить печень здоровой?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Средство для печени компании Natural Factors обеспечивает печень необходимыми питательными веществами, в том числе глюкуронатом - питательным веществом, которое используется в печени для связывания токсинов и их вывода из организма. В его состав также входит альфа-липоевая кислота, комплекс с силибином и фитосомами Silybin Phytosome®, экстракт из корня солодки и другие вещества, необходимые для функционирования печени. Принимайте по 2 капсулы 1-3 раза в день. Количество зависит от веса и необходимого уровня поддержки.


Или же Вы можете принимать следующий препарат:


Альфа-липоевая кислота это серосодержащее витаминоподобное вещество, которое является кофактором в двух жизненно важных процессах производства энергии, участвующих в производстве клеточной энергии (АТФ). Она защищает печень от повреждения свободными радикалами и способствует детоксикации. Предварительные клинические данные показали, что она имеет важное значение для здоровья печени. Применение: 400 - 600 мг в день.


Комплекс с силибином и фитосомами Silybin Phytosome® это специальный экстракт расторопши пятнистой, связанный с фосфатидилхолином. Проводимые исследования подтверждают, что комплекс Silybin Phytosome лучше усваивается и действует эффективнее, чем обычные экстракты расторопши пятнистой. Комплекс Silybin Phytosome является одним из самых эффективных средств для защиты печени из известных в настоящее врем. Он также стимулирует формирование новых клеток печени вместо поврежденных. Применение: 240 - 360 мг в день.


Теракурминэто особая форма куркумина, желтого пигмента куркумы, которая усваивается лучше других представленных на рынке продуктов с куркумой. Он показал свою эффективность в улучшении состояния печени в плацебо-контролируемом исследовании, проведенном слепым методом. Применение: 60 - 90 мг в день.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Состояние печени можно контролировать с помощью анализов крови. Они показывают какой уровень ферментов клеток печени содержится в крови. При воспалении или повреждении печени уровень будет повышен.

Что такое дегенерация желтого пятна?


Желтое пятно — это область на сетчатке глаза, на которой фокусируется изображение. Это часть глаза отвечает за хорошее зрение. Возрастная дегенерация желтого пятна является ведущей причиной потери зрения в США у лиц в возрасте пятидесяти пяти лет и старше.


При дегенерации желтого пятна может наблюдаться расфокусировка изображения, искажение прямых объектов, появляться темные пятна вблизи или около центра поля зрения, при чтении могут отсутствовать части слов. У людей с дегенерацией желтого пятна часто хорошо развито периферийное зрение, они просто не могут отчетливо видеть то, что находится перед ними.


Что является причиной дегенерации желтого пятна?


Основными факторами риска развития дегенерации желтого пятна являются курение, старение, атеросклероз (уплотнение стенок артерий) и высокое кровяное давление. Вероятно, дегенерация желтого пятна является результатом воздействия свободных радикалов, так как по типу повреждения она похожа на катаракту. Однако, предпосылками для развития и основными факторами риска являются недостаточное кровоснабжение и недостаточный доступ кислорода к сетчатке.


Какие пищевые факторы необходимо учитывать при дегенерации желтого пятна?


Рацион с большим количеством фруктов и овощей снижает риск развития возрастной дегенерации желтого пятна. Предположительно, эта защита является результатом повышенного потребления антиоксидантных витаминов и минералов. Тем не менее, различные «второстепенные» пищевые компоненты, такие как каротины, лютеин, зеаксантин и ликопин, а также флавоноиды, еще более эффективно защищают от возрастной дегенерации желтого пятна, чем привычные антиоксиданты из пищевых продуктов, такие как витамин С, витамин Е и селен. Высокая концентрация лютеина и зеаксантина отвечает за желтый цвет желтого пятна, особенно его центральной части (ямки). Желтые каротины предотвращают окислительное повреждение в области сетчатки, которая отвечает за хорошее зрение и, очевидно, играют основную роль в профилактике развития дегенерации желтого пятна.


Эти каротины содержатся в зеленых листовых овощах, брокколи, кочанной, кормовой и листовой капусте, горчице и зелени репы, красном перце, в помидорах содержится ликопин, а в кукурузе, кабачках, сладком картофеле, моркови другие каротиноидах.


Какие питательные добавки необходимо принимать при дегенерации желтого пятна?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Добавки с лютеином останавливают развитие возрастной дегенерации желтого пятна и также способны значительно улучшить зрительную функцию. Применение: принимать 15-20 мг в день в течение трех месяцев, затем для профилактики по 5-6 мг в день.


B экстрактах черники, гинкго билоба, виноградных косточек и сосновой коры содержатся мощные флавоноиды с антиоксидантным действием, которые в значительной степени защищают структуру глаз. При лечении дегенерации желтого пятна необходимо включить в рацион один из этих экстрактов. Применение: 240 - 320 мг в день.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Рекомендуется пройти базовое обследование, затем пройти курс лечения длительностью не менее полугода, а затем пройти повторное обследование. Показателем эффективности курса служит отсутствие ухудшений состояния, а также признаки улучшения.

Что из себя представляет половая активность у мужчин?


Основными показателями половой активности у мужчин являются способность достигать и поддерживать эрекцию, а также наличие достаточного количество жизнеспособных сперматозоидов для воспроизведения. Почти у каждого четвертого мужчины старше 50 лет половая активность снижается. Многие мужчины даже более болезненно переживают то, что пара не может зачать из-за того, что мужчина бесплоден. По оценкам в Соединенных Штатах около 6% мужчин в возрасте от 15 до 50 лет являются бесплодными. В большинстве случаев мужское бесплодие выражается в недостаточном количестве или качестве сперматозоидов. Несмотря на то, что для оплодотворения яйцеклетки нужен только один сперматозоид, в среднем при извержении семенной жидкости выходит почти 200 млн сперматозоидов. Тем не менее, из-за естественных препятствий в женских половых путях лишь около 40 сперматозоидов доходят до яйцеклетки. Количество сперматозоидов в семенной жидкости при извержении и способность к воспроизведению сильно взаимосвязаны.


Что влияет на половую активность мужчин?


К факторам, которые снижают половую активность у мужчин относятся уплотнение стенок сосудов (атеросклероз), диабет, низкий уровень тестостерона и прием различных рецептурных препаратов, таких как препараты для снижения кровяного давления, лечения депрессии и аллергии. Атеросклеротическое повреждение сосудов полового члена является основной причиной эректильной дисфункции (ЭД) в более чем половине случаев у мужчин старше 50 лет. Такие препараты как Виагра и Сиалис действуют лишь в течении непродолжительного времени, так как они искусственно повышают приток крови к эректильной ткани. Эффективное, долгосрочное решение — улучшение состояния артерий с помощью питания, образа жизни и приема необходимых добавок.


К факторам, влияющим на общее количество сперматозоидов, а также качество спермы, относятся различные факторы окружающей среды, пищевые факторы и бытовые факторы.


Какие пищевые факторы важны для повышения половой активности у мужчин?


Хорошее питание помогает поддерживать нормальную сексуальную активность. Очень важно придерживаться рациона, богатого цельными продуктами, особенно овощами, фруктами, цельными злаками, орехами и семенами. Факторы, влияющие на здоровье сердца, важны и для сохранения половой активности у мужчин.


Какие питательные добавки необходимо принимать для поддержки половой активности у мужчин?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Цинк возможно является самым важным микроэлементом, необходимым для половой функции. Цинк содержится в сперме в концентрированном количестве, поэтому при частых семяизвержениях его количество в организме может резко сократиться. В ответ на дефицит цинка организм снижает половое влечение, стараясь сохранить в организме этот важный микроэлемент. Применение: 30 - 45 мг в день.


Аргинин стимулирует выработку оксидов азота в кровеносных сосудах и может восстановить приток крови к эректильной ткани. Исследование, проведенное слепым методом, в котором 31 % пациентов принимали L-аргинин, показало значительное улучшение половой активности по сравнению с 11 % у пациентов, принимавших плацебо. Применение: 1000 - 3000 мг в день.


В экстрактах виноградных косточек и сосновой коры содержатся флавоноиды, известные как процианидоловые олигомеры, которые, согласно результатам исследования, проведенного слепым методом, значительно усиливают действие аргинина, стимулируя выработку оксида азота в эректильной ткани, даже сильнее, чем при отдельном приеме аргинина. Применение: 150 - 300 мг в день.


Тонгкат али (Эврикома длиннолистная) это традиционное средство Юго-Восточной Азии для повышения мужской сексуальной жизнеспособности. Несколько экспериментальных исследований, проведенных на грызунах, показали способность тонгката в улучшении сексуального поведения, включая впечатляющие результаты у крыс. Также интересно, что водный экстракт тонгкат али был совместно запатентован правительством Малайзии и Массачусетским технологическим институтом как средство от сексуальной дисфункции и мужского бесплодия. Результаты единственного опубликованного исследования на 14 мужчинах, отобранных случайным образом, которым давали 100 мг водного экстракта в день или плацебо, показали , что тонгкат али увеличил мышечную массу тела, сократил жировые отложения и увеличил силу мышц и размер.


Горянка (Эпимедиум) это традиционное китайское средство, которое ценится за свои преимущества в улучшении мужской сексуальной функции. Экспериментальные исследования выявили вещество, известное как икариин, которое повышает уровень окиси азота в эректильной ткани, подобно силденафилу (виагре). Горянка использовалась для отмены части патента США на виагру на основе ее исторического использования в китайской медицине. К сожалению, нет никаких клинических исследований демонстрирующих горянку в качестве терапии для продвижения мужской сексуальной функции, но есть несколько небольших исследований, которые используют ее как часть комбинированной травяной формулы.


Карнитин это соединение, которое необходимо для нормального процесса производства сперматозоидов. Низкий уровень карнитина означает, что образование сперматозоидов, их активность и подвижность значительно снижены. Дополнительный прием карнитина необходим для восстановления мужской фертильности. Карнитин необходим для производства энергии в сперматозоидах, их нормального формирования и функционирования. Применение: 1 500 мг в день.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Заметные улучшения половой активности.

Что такое климакс?


Климакс означает прекращение у женщин менструаций. Обычно он наступает у женщин после 50 лет, но в некоторых случаях может наступать раньше — в 40 лет или позже — после 55. Отсутствие менструаций от 6 до 12 месяцев считается признаком наступления климакса.


Основные жалобы при климаксе — приливы, головные боли, вагиниты, частые инфекции мочевыводящих путей, холодные руки и ноги, забывчивость и неспособность сконцентрироваться.


Что является причиной климакса?


Климакс наступает когда в яичниках больше не остается яйцеклеток. «Выгорание» яичников происходит естественным образом. С рождения в яичниках находится более миллиона яйцеклеток. К периоду полового созревания их количество сокращается до 300 000 - 400 000, но только четыреста яйцеклеток полностью созревают в репродуктивный период. К пятидесяти годам у женщины остается лишь несколько яйцеклеток. При климаксе отсутствие активных фолликулов (клеточной оболочки яйцеклетки) проявляется в снижении выработки эстрогена и прогестерона. В ответ на снижение уровня эстрогена, гипофиз увеличивает выработку гормона, стимулирующего производство фолликулов (FSH) и лютеинизирующего гормона.


Какие пищевые факторы необходимо учитывать при климаксе?


Чтобы уменьшить симптомы, возникающие в период климакса, необходимо увеличить в рационе количество растительных продуктов, особенно с высоким содержанием фитоэстрогенов, и сократить потребление пищи животного происхождения. Фитоэстрогены — это растительные соединения, которые способны присоединяться к рецепторам эстрогенов, и в какой то мере заменять эстрогены, которые больше не производятся организмом. К пище, богатой фитоэстрогенами, относятся соевые бобы и соевые продукты, семена льна, орехи, цельные злаки, яблоки, фенхель, сельдерей, петрушка и люцерна. В некоторых культурах в пищу в основном употребляют продукты растительного происхождения, в которых содержится много фитоэстрогенов. Возможно это и служит объяснением того, почему у некоторых женщин редко проявляются приливы и другие симптомы климакса. Увеличение потребления в пищу фитоэстрогенов снижает частоту приливов, ускоряет процесс созревания вагинальных клеток и способствует профилактике остеопороза.


Какие питательные добавки следует принимать при климаксе?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Магний повышает тонус кровеносных сосудов. Считается, что при низком уровне магния, повышается чувствительность кровеносных сосудов к гормональным изменениям, в результате чего возникают приливы. Дополнительный прием магния способствует стабилизации кровеносных сосудов и снижению приливов. Применение: принимайте в форме цитрата 150-250 мг три раза в день.


Экстракт клопогона кистевидного (Cimicifuga racemosa) это самое изученное натуральное средство, устраняющее симптомы климакса. Большинство испытаний показали положительные результаты. Например, в одном исследовании в течение 12 недель, 80 пациенткам давали или экстракт клопогона кистевидного (по две таблетки два раза в день, что составляет 4 мг 27-дезоксикодеина в день) или конъюгированного эстрогена (0,625 мг в день) или плацебо. Экстракт клопогона кистевидного показал лучшие результаты. В группе, принимавшей экстракт клопогона кистевидного, количество приливов в день в среднем сократилось с 5 до 1, или они совсем прекратились. Для сравнения в группе принимавшей эстроген с 5 до 3,5. Действие клопогона кистевидного оказалось еще более впечатляющим на слизистую оболочку влагалища. Применение: два раза в день принимать то количество экстракта, которое необходимо для получения 2 мг 27-дезоксикодеина


Променсил® - экстракт красного клевера (Trifolium pratense) показал свою эффективность в предварительных исследованиях с участием женщин с симптомами климакса, его можно применять вместо клопогона кистевидного. В красном клевере содержится большое количество фитоэстрогенов, которые действуют подобно изофлавонам сои. Рекомендуется ежедневно принимать Променсил по 40 - 80 мг.


EstroSense компании Natural Factors — это препарат специально разработанный для снижения токсичного действия эстрогена и ксеноэстрогенов, который подходит при отсутствии реакции на экстракт клопогона кистевидного. Принимать по 2 капсулы два раза в день.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Сокращаются симптомы климакса.

Что такое мигрень?


Мигрень — это головная боль сосудистого типа, характерной особенностью которой является острая, пульсирующая боль, локализующаяся с одной стороны головы. Боль при мигрени характеризуется как пульсирующая или острая бьющая. Чаще всего она бывает только с одной стороны головы. Иногда мигрень начинается без предупреждения, но часто болевым атакам предшествуют предупредительные симптомы («ауры»). Обычно ауры длятся несколько минут. Их признаками являются расплывчатое изображение или вспышки света, беспокойство, усталость, тревожные мысли, онемение или покалывание с одной стороны тела.


Что вызывает мигрень?


Многочисленные данные подтверждают взаимосвязь между мигренью и изменением состояния кровеносных сосудов. Механизм развития мигрени можно описать как трехступенчатый процесс: патогенез, аура (время между патогенезом и появлением головной боли) и головная боль. Считается, что болезнь начинается вследствие воздействия нескольких факторов, вызывающих стресс, в течение определенного периода времени, хотя мигрень может начаться и из-за отдельного фактора. Эти факторы стресса в конечном счете действуют на метаболизм серотонина. Как только критическая точка восприимчивости (или порог) достигнута, запускается «каскад изменений», который действуя по принципу домино, в конечном итоге вызывает головную боль. Примером основных факторов, вызывающих мигрень, могут быть пищевые аллергии, продукты, способствующие выбросу гистамина, алкоголь (особенно красное вино), стресс, гормональные изменения (например, менструация, овуляция, противозачаточные таблетки) и погодные изменения, особенно изменения атмосферного давления.


Какие пищевые факторы необходимо учитывать при мигрени?


Часто мигрень начинается из-за пищевой аллергии или повышенной чувствительности к некоторым продуктам. Результаты многих плацебо-контролируемых исследований, проведенных слепым методом, показали, что в большинстве случаев отказ от аллергенных продуктов помогает предотвратить появление головной боли или смягчить ее симптомы. Пищевая аллергия/непереносимость некоторых продуктов вызывает приступ мигрени в большей степени из-за того, что тромбоциты высвобождают серотонин и гистамин. Кроме того, такие продукты как выдержанные сыры, пиво, консервированный инжир, куриная печень, шоколад, пищевые добавки, маринованная рыба, стручки бобов, вино и пивные дрожжи содержат гистамин, тирамин и другие компоненты, которые могут расширять кровеносные сосуды и вызывать мигрень. Красное вино с большей вероятностью, чем белое, вызывает головную боль, потому что в нем содержится больше фенолов и в 20 - 200 раз больше гистамина.


Дополнительную информацию см. в статье Пищевая аллергия.


Какие питательные добавки необходимо принимать при мигрени?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


5-гидрокситриптофан (5-HTP) является таким же эффективным средством, как и медикаментозные средства, но более безопасным. 5-HTP — готовый строительный материал для производства серотонина. Люди, страдающие от приступов мигрени, часто имеют низкий уровень серотонина в тканях, это послужило основанием для того, чтобы ученые определили мигрень как «синдром низкого уровня серотонина». Предполагается, что низкий уровень серотонина приводит к снижению болевого порога у больных с хроническими головными болями. Это утверждение подтверждается исследованиями, проводившимися на протяжении более 35 лет, а также положительными результатами клинических испытаний, проведенных двойным слепым методом, с применением прекурсора серотонина 5-гидрокситриптофана (5-HTP). Взрослым ежедневно рекомендуется принимать по 50 - 100 мг, детям по 5 мг на 1кг массы тела.


Прием добавок с рибофлавином показывает впечатляющие результаты, предотвращая приступы мигрени. Одна из теорий возникновения мигрени утверждает, что мигрень появляется из-за сокращения производства энергии в клеточных элементах, вырабатывающих энергию (митохондриях) кровеносных сосудов в голове. Поэтому, считается, что витамин B2 (рибофлавин), который способен стимулировать выработку клеточной энергии, может предотвратить развитие мигрени. В исследовании, проведенном слепым методом, с применением рибофлавина (400 мг ежедневно) количество пациентов, состояние которых улучшилось более чем на 50 % составило 15 % для группы плацебо и 59 % для группы, принимавшей рибофлавин. При применении рибофлавина не было выявлено побочных эффектов.


Часто причиной головной боли может стать недостаток магния. Несколько исследователей показали взаимосвязь между низким уровнем магния и развитием мигрени и головных болей тензионного типа. Дефицит магния может стать причиной появления приступов мигрени или головной боли тензионного типа. У больных, страдающих приступами мигрени, отмечена низкая концентрации магния в головном мозге и тканях организма. Им необходимо дополнительно принимать магний, так как одной из его основных функций является поддержка тонуса кровеносных сосудов и снижение возбудимости нервных клеток. Дополнительный прием магния помогает предотвратить развитие мигрени. Рекомендуется принимать по 150 - 250 мг три раза в день. Цитрат, малат и аспартат магния лучше усваиваются и переносятся организмом, чем неорганические формы, такие как сульфат, гидрооксид или оксид магния, которые оказывают слабительное действие.


В нескольких исследованиях, проведенных слепым методом, эффективность показал Петадолекс®, стандартизированный экстракт белокопытника (Petasites hybridus). В одном исследовании 60 пациентов, страдающих от головных болей с аурой и без ауры, получали по 50 мг Петадолекса два раза в день на протяжении 12 недель. По сравнению с исходными данными, у пациентов, которые принимали Петадолекс частота приступов сократилась до 46% через 4 недели, до 60% через 8 недель и до 50% после 12 недель приема препарата (группа плацебо : 24%, 17% и 10% соответственно).


Имбирь (Zingiber officinalis) помогает предотвратить развитие мигрени. До сих пор точно неизвестно в каком виде лучше всего принимать имбирь и какая должна быть правильная дозировка. Возможно эффективнее всего принимать свежий имбирь (примерно 10 г в день [лист толщиной 6 мм]) и экстракт имбиря с содержанием не менее 20% гингерола и шогаола (100-200 мг три раза в день), так как в них содержатся самые активные противовоспалительные компоненты.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Показатель эффективности лечения — сокращение частоты приступов мигрени или их интенсивности.

Что такое настроение?


Настроение относится к ощущениям. Самым распространенным расстройством является депрессия, характеризующаяся следующими симптомами:


  1. Снижение аппетита и потеря веса или повышение аппетита и набор веса
  2. Бессонница или повышенная сонливость (гиперсомния)
  3. Повышенная физическая активность или бездействие
  4. Потеря интереса или удовольствия в обычной деятельности или снижение полового влечения
  5. Снижение энергии, чувство усталости
  6. Ощущение никчемности, угрызения совести или несуществующей вины
  7. Снижение способности думать и концентрироваться
  8. Периодически возникающие мысли о смерти или самоубийстве

Наличие пяти из перечисленных симптомов свидетельствует о клинической депрессии, четыре — подавленном состоянии. При клинической депрессии симптомы сохраняются не менее одного месяца. Для того, чтобы получить дополнительную информацию, обратитесь к врачу.


Что может испортить настроение?


Настроение — это результат взаимодействия психологических и физиологических факторов. Другими словами, наши ощущения являются результатом нашего внутреннего настроя (например, привычных мыслей, внутреннего диалога, степени оптимизма и т.д.) и различных физических факторов ( состояния питания, гормонов, степени боли и воспаления и т.д.). Часто на настроение оказывают значительное влияние стресс и плохое качество сна. Кроме того, на настроение могут влиять многие препараты (прописанные или запрещенные, алкоголь, кофеин, никотин и т.д.).


Какие пищевые факторы помогают сохранить хорошее настроение?


Дефицит даже одного питательного вещества может сказаться на работе мозга и вызвать подавленное настроение, тревогу и другие психические расстройства, особенно недостаток витамина В12, фолиевой кислоты, других витаминов группы В и омега-3 жирных кислот. Кроме того, поскольку для нормальной работы мозга требуется постоянное наличие сахара в крови, следует избегать гипогликемии (низкого уровня сахара в крови). Гипогликемия может быть как в легкой, так и тяжелой степени. Ее симптомами являются депрессия, беспокойство, раздражительность и другие психологические нарушения, усталость, головная боль, нечеткость зрения, избыточное потоотделение и спутанность сознания. Иногда, чтобы улучшить настроение достаточно просто исключить из рациона рафинированные углеводы и кофеин (которые усиливают гипогликемию).


Какие питательные добавки следует принимать для улучшения настроения?


Основные добавки.Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Рыбий жир особенно полезен для нашего мозга, в том числе и для поднятия настроения. Длинноцепочечные жирные кислоты омега-3 эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) имеют важное значение для сохранения здоровья клеточной мембраны мозга. Снижение уровня ЭПК и ДГК приводит к изменению структуры клеток головного мозга и их функций, что также может влиять на настроение и поведение. Применение: 3 000 мг ЭПК и ДГК.


5-гидрокситриптофан (5-HTP)получают из семян африканского растения (Griffonia simplicifolia). Он является прекурсором серотонина — основного содержащегося в головном мозге вещества, регулирующего настроение. Кроме того, 5-HTP улучшает настроение, он может увеличить уровень эндорфинов и других нейромедиаторов, поднимающих настроение. Это подтверждено многочисленными двойными клиническими исследованиями. Рекомендуется принимать 50 - 100 мг три раза в день (лучше всего принимать перед едой, желательно в капсулах, покрытых энтеросолюбильной оболочкой, чтобы избежать расстройства пищеварения).


Экстракт зверобоя пронзённолистного (Hypericum perforatum)хорошо известное в настоящее время средство для улучшения настроения. Применение экстракта зверобоя пронзённолистного (с содержанием гиперицина 0,3 %) — 900 - 1800 мг в день. Перед приемом экстракта зверобоя пронзённолистного вместе с циклоспорином, индинавиром, оральными контрацептивами и антикоагулянтами, такими как варфарин (Coumadin®) следует проконсультироваться с врачом, так как экстракт активирует ферменты в печени и кишечнике и нейтрализует действие некоторых лекарственных препаратов.


S-аденозилметионин (SAMe)участвует в синтезе многих сложных веществ в головном мозге, в том числе серотонина и других нейромедиаторов. Данные опубликованных клинических испытаний показали, что дополнительный прием SAMe помогает улучшить настроение. Применение: 200 - 400 мг три раза в день.


Как понять, что рекомендованные методы действуют?


Чувства, связанные с настроением, носят в основном субъективный характер. Перечисленные выше натуральные продукты, действуют, как правило, через некоторое время, улучшая настроение, например, через 2 - 6 недель. Многие отмечают, что одним из первых улучшений является улучшение качества сна.

Что понимается под поддержкой предстательной железы?


Предстательная железа представляет собой непарную железу тороидальной формы, размером с грецкий орех, которая расположена ниже мочевого пузыря и окружает мочеиспускательный канал. Из предстательной железы выделяется жидкая, молочно-белая, щелочная жидкость, которая увеличивает подвижность сперматозоидов и смазывает мочеиспускательный канал, предотвращая развитие инфекций.


Существуют два основных заболевания предстательной железы. Одним из них является увеличение простаты, которое также называют доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ). Почти у каждого мужчины с возрастом предстательная железа увеличивается. ДГПЖ не является видом рака и не опасна для жизни. Еще одно заболевание, которое намного опаснее, — рак предстательной железы. У него могут быть симптомы, похожие на ДГПЖ, но он также способен распространяться на другие части тела и может привести к летальному исходу. У мужчин рак предстательной железы является второй основной причиной смертности от рака. (Самой распространенной является рак легких.)


Симптомами ДГПЖ или рака предстательной железы на начальной стадии являются нарушения работы мочевого пузыря, такие как увеличение частоты мочеиспускания, прерывания ночного сна, чтобы опорожнить мочевой пузырь, а также снижение силы и скорости потока мочи.


Внимание:Нарушение работы предстательной железы может быть диагностировано только специалистом. Не занимайтесь самодиагностикой. Если у Вас имеются какие-либо из симптомов ДГПЖ или рака предстательной железы, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза.


Что является показателем здоровья предстательной железы?


В большинстве случаев причиной проблем предстательной железы становятся гормональные изменения, вызванные старением организма. Это и изменение мужских гормонов (андрогенов), женских (эстрогенов) и уровня гормонов гипофиза у пожилых мужчин. В результате этих изменений в предстательной железе повышается концентрация тестостерона и ускоряется преобразование тестостерона в еще более сильную форму — дигидротестостерон (ДГТ). Увеличение уровня тестостерона и дигидротестостерона происходит в значительной степени из-за уменьшения скорости их выведения и увеличения активности фермента 5-альфа-редуктазы, который превращает тестостерон в ДГТ.


Какие пищевые факторы помогают поддерживать предстательную железу в нормальном состоянии?


Важную роль в поддержке здоровья предстательной железы имеет питание. Рекомендуется придерживаться рациона с высоким содержанием натуральных, цельных продуктов, в основном состоящий из бобовых, овощей, фруктов, орехов и семян. Для улучшения состояния предстательной железы часто рекомендуют употреблять ¼ чашки сырых семян подсолнуха, тыквы или молотых сеян льна. Кроме того, состояние простаты улучшается в результате ежедневного употребления овощей и фруктов, богатых ликопином, например, томатов, шпината, листовой капусты, манго, брокколи и ягод. Также важно сократить потребление алкоголя (особенно пива), кофеина и сахара, все они негативно действуют на метаболизм и экскрецию тестостерона.


Какие питательные добавки следует принимать, чтобы поддерживать состояние предстательной железы?


Основные добавки. . Эффективныемультивитамины; Витамин D32000-5000 МЕ в день; Рыбий жир, ЭПК+ДГК1 000 - 3 000 мг в день. Эти добавки на протяжение длительного времени применяются для поддержки состояния предстательной железы. В частности, очень важно принимать достаточное количествоцинка (20-30 мг в день), ЭПК и ДГК, и Витамин D


Androsense T-Correctспециально разработан для оказания мужчинам необходимой питательной поддержки для сохранения нормального гормонального баланса. Это происходит главным образом благодаря надлежащей детоксикации и выводу излишков эстрогена и внешних токсинов, которые могут нарушить гормональный баланс у мужчин. В состав средства входит дииндолилметан (DIM), индол-3-карбинол (I3C), сульфорафан и D-глюкарат кальция (CDG), концентрированные питательные вещества из овощей семейства крестоцветных, которые поддерживают нормальный метаболизм эстрогена у мужчин и женщин. В состав также входят дополнительные вспомогательные вещества, которые усиливают детоксикацию эстрогена, и защищают важные органы мужской половой системы. Применение: 1 - 2 капсулы два раза в день.


Ликопин это каротиноид красного цвета, который содержится в томатах, папайе, розовом грейпфруте, гуаве и арбузе. Несколько лет назад исследователи в Гарвардском университете обнаружили, что из всех различных типов каротинов, только ликопин может поддерживать здоровье предстательной железы. Применение: 5 - 15 мг ликопина в день.


Растительный экстракт со пальметто улучшает состояние предстательной железы, его действие подтверждено результатами многочисленных исследований. Применение: в подтвержденном экстракте содержится 85-95 % жирных кислот и стероидов. Принимать 320 - 640 мг в день.


Cernilton , экстракт цветочной пыльцы, более 35 лет применяется в Европе для улучшения состояния предстательной железы, его действие подтверждено результатами двойных контролируемых клинических исследований. Применение: 63 - 126 мг два - три раза в день.


В зеленом чае содержатся полифенолы, которые значительно улучшают состояние предстательной железы. Исследования показали, что предстательная железа мужчин в Японии находится в лучшем состоянии, так как они за день выпивают примерно 3 чашки зеленого чая. Таким образом, они потребляют около 3 г растворенных компонентов, что составляет примерно 240 - 320 мг полифенолов в сутки. Применение: Экстракт зеленого чая с содержанием 80 % полифенолов — 300 - 400 мг.


Как понять, что рекомендованные методы действуют?


Об улучшении состояния предстательной железы обычно свидетельствует уменьшение симптомов ее возрастных изменений. Первыми признаками улучшения состояния обычно являются сокращение количества пробуждений, чтобы опорожнить мочевой пузырь, за которым следует уменьшение неотложных позывов к мочеиспусканию и увеличение силы и скорости потока мочи.

Что подразумевается под качеством сна?


Качество сна — это совокупность таких факторов как, быстрое засыпание, достаточное время сна в глубоких стадиях, а также REM-фаза (фаза быстрого сна) и достаточное количество сна в целом.


Что влияет на качество сна?


Самой большой проблемой, снижающей качество сна, является бессонница. Существуют два основных типа бессонницы. Достаточно сложно уснуть при нарушениях засыпания. При нарушениях поддержания сна люди часто просыпаются или просыпаются слишком рано.


Самые распространенные причины бессонницы — психологические: депрессия, тревожность и напряжение. Если психологические факторы отсутствуют, возможно дело в каких-либо продуктах, напитках или препаратах. В пище и напитках могут содержаться многочисленные соединения (главным образом кофеин), которые мешают нормальному процессу сна. Существует также более трехсот препаратов, которые могут нарушать сон.


Какие пищевые факторы необходимы для улучшения качества сна?


Основная информация о правильном питании:


  • Исключите кофеин. Важно, чтобы в рационе не было стимулирующих веществ, таких как кофеин и сопутствующие компоненты. Кофеина даже в небольших количествах, к примеру в декофеинизированный кофе или чае, в некоторых случаях бывает достаточно, чтобы вызвать бессонницу.
  • Исключите алкоголь. Алкоголь стимулирует выброс адреналина и нарушает выработку серотонина (важного для мозга химического соединения, который вызывает сон).
  • Откажитесь от сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом. Рацион с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов и нерегулярное питание приводят к изменению уровня сахара в крови, который в ночное время вызывает выброс адреналина и кортизола.
  • Пища с высоким содержанием аминокислоты триптофана, такая как индейка, молоко, домашний сыр, курица, яйца и орехи, особенно миндаль, помогает заснуть. В головном мозге триптофан преобразуется в серотонин и мелатонин, натуральные компоненты, улучшающие засыпание.

Какие питательные добавки помогают улучшить качества сна?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Витамин В12 (метилкобаламин) помогает при нарушении цикла «сон-бодрствование». Признаками нарушения цикла являются чрезмерная сонливость днем, бессонница и частые пробуждения в течение ночи. Нарушение цикла часто бывает у людей работающих по сменам и пожилых людей. При приеме метилкобаламина у людей с нарушением цикла «сон-бодрствование» часто улучшается качество сна, увеличивается активность и концентрация внимания в дневное время и улучшается настроение. Во многом это происходит благодаря тому, что метилкобаламин стимулирует выработку мелатонина. Применение: 3 - 5 мг метилкобаламина при появлении первых признаков бессонницы.


Магний (цитрат)оказывает успокаивающее действие, снимает напряжение, способствует общему расслаблению организма и спокойному сну. Применение: 250 мг перед сном.


5-гидрокситриптофан (5-HTP) в головном мозге конвертируется в серотонин — важный инициатор сна. Результаты многочисленных клинических исследований, проведенных слепым методом, показали, что 5-HTP сокращает время засыпания и количество пробуждений. В настоящее время триптофан доступен только по рецепту, поэтому 5-HTP является хорошей заменой. Седативное действие 5-HTP можно усилить принимая его перед сном вместе с источниками углеводов, например, с фруктами или фруктовым соком. Рекомендуется принимать по 50 - 100 мг.


L-теанин это содержащаяся в зеленом чае аминокислота, которая оказывает расслабляющее действие. Клинические испытания показали, что L-теанин вызывает чувство спокойствия и значительно улучшает качество сна. Он безопасен для детей. Применение: 200 мг два раза в день или 400 мг перед сном.


Валериана (валериана лекарственная) самое популярное растительное успокаивающее средство. Несколько клинических исследований, проведенных слепым методом, подтвердили способность валерианы улучшать качество сна. Преимуществом валерианы является то, что она, как правило, не вызывает сонливости днем, снижения концентрации или физических показателей. Применение: стандартизированный экстракт валерианы (содержание валериановой кислоты 0,8%), 150–300 мг за 45 минут до еды.


PGX® это новые пищевые волокна, которые нормализуют уровень сахара в крови. PGX® нормализует уровень сахара в крови. Он сокращает количество пробуждений в течение ночи, вызванных колебаниями уровня сахара в крови. PGX представлен в разнообразных формах — гранулах, капсулах и входит в состав смесей для приготовления напитков, помогающих создать чувство насыщения или заменить пищу. Применение: 2,5-5 грамм перед едой.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Показателем результативности лечения является уровень энергии в дневное время.

Что такое стресс?


Под стрессом понимают любое нарушение равновесия, например, жара или холод, химические токсины, микроорганизмы, физические травмы, сильная эмоциональная реакция, все это может вызвать «реакцию на стресс». Реакция на стресс имеет три стадии: тревога (борьба или бегство), сопротивление и истощение. Эти стадии контролируются надпочечными железами. Если стресс очень серьезный, вызван необычными причинами или длится длительное время, реакция на стресс может быть очень сильной и сказаться отрицательно практически на всех системах организма.


Что является причиной стресса?


Стресс является частью нашей жизни. Согласно Селье, первым описавшим реакцию на стресс, сам по себе стресс не опасен. Реакцию вызывает не стрессогенный фактор, а внутренняя реакция человека. Внутренняя реакция у всех разная. То, что один человек воспринимает как стресс, другой видит совершенно иначе.


Какие пищевые факторы помогают справиться со стрессом?


Для многих одной из основных причин стресса является кофеин. Американцы в среднем потребляют 150 - 225 мг кофеина в день, примерно столько содержится в двух чашках кофе. Для большинства это количество является нормальным, но люди, подверженные стрессам и тревоге, особенно чувствительны к кофеину. Во время стресса важно сократить или полностью отказаться от кофеина. Кроме того, есть некоторые другие очень важные рекомендации, которые помогут справиться со стрессовой реакцией организма:


  • Исключите или сократите потребление алкоголя.
  • Исключите из рациона рафинированные углеводы, в особенности те, которые содержат белый сахар и белую муку.
  • Увеличьте количество калия в рационе, сократите потребление натрия, уделяйте особое внимание цельным, натуральным продуктам.
  • Спланируйте режим питания и употребляйте пищу в непринужденной обстановке.

Какие питательные добавки следует принимать при стрессе?


Основные добавки.Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Витамины группы B, C, цинк, магний являются основными питательными веществами, необходимыми организму для борьбы со стрессом. Применение: Рекомендуемая дневная норма обычно содержится в комплексе мультивитаминов


Магний оказывает антистрессовое и успокаивающее действие. Применение: Принимать 120 - 250 мг магния (в форме цитрата) перед сном.


Рыбий жир с высокой концентрацией ЭПК и ДГК, оказывает положительное действие при борьбе со стрессом. Применение: 3 000 мг ЭПК и ДГК.


Травы для поддержки надпочечной железы. . Несколько продуктов растительного происхождения поддерживают функции надпочечников. Наиболее примечательными являются китайский женьшень(женьшень обыкновенный), сибирский женьшень (женьшень обыкновенный), родиола (Rhodiola rosacea), и ашвагандха(Withania somnifera). Все эти растения оказывают благотворное воздействие на функции надпочечников и повышают устойчивость к стрессу. Их часто относят к «адаптогенам», потому что они помогают адаптироваться к стрессовым ситуациям (справляться со стрессом). С давних времен эти растения используют для


  • Восстановления жизненных сил ослабленных и вялых людей;
  • Энергетического подъема;
  • Улучшения умственных и физических показателей;
  • Предотвращения негативных последствий стресса и улучшения реакции организма на стресс. Эти травы можно использовать по отдельности или комплексно. Применение: Следуйте инструкциям на упаковке. Примечание: иногда комбинированные препараты дают лучшие результаты, например, Успокаивающий комплекс компании Natural Factors.

Sensoril запатентованный экстракт Withaniasomnifera (ашвагандха), снимает стресс и оказывает успокаивающее действие. Он заслуживает особого внимания, так как это единственный препарат, который не только оказывает расслабляющее действие, но и заряжает энергией и снимает усталость. Принимать 125 - 250 мг два раза в день.


PharmaGABA натуральная форма ГАМК, которая необходима для работы мозга. Прием PharmaGABA помогает успокоиться, а также улучшает концентрацию и проясняет ум. Это фантастическое средство, которое при ежедневном приеме быстро помогает избавиться от стресса, а также улучшает качество сна. Исследования показали, что мозговые волны переходят в состояние спокойствия уже через 5 минут после приема PharmaGABA. Применение: 100 -200 мг не более трех раз в день.


L-теанин , натуральная форма ГАМК, которая необходима для работы мозга. Прием PharmaGABA помогает успокоиться, а также улучшает концентрацию и проясняет ум. Это фантастическое средство, которое при ежедневном приеме быстро помогает избавиться от стресса, а также улучшает качество сна. Исследования показали, что мозговые волны переходят в состояние спокойствия уже через 5 минут после приема PharmaGABA. Применение: 100 -200 мг не более трех раз в день.


Натуральное снотворное Существует много эффективных натуральных продуктов, которые могут улучшить качество сна. В случае необходимости, я рекомендую попробовать препарат Tranquil Sleep компании Natural Factors. Это средство содержит мелатонин (3 мг), 5-гидрокситриптофан (30 мг) и L-теанин (200 мг) и производится в виде очень вкусных жевательных таблеток и мягких желатиновых капсул. Эти три компонента действуют совместно, сокращая время засыпания и количество ночных пробуждений. Применение: 2 таблетки или капсулы перед сном.


PGX это пищевое волокно, которое помогает нормализовать уровень сахара в крови. Часто причиной стресса и плохого сна по ночам является нарушение уровня сахара в крови, так как сахар высвобождает такие гормоны как адреналин и кортизол. Эти соединения стимулируют работу мозга и вызывают стресс. Применение: 2,5 - 5 грамм гранул PGX перед едой.


Как понять, что рекомендованные методы действуют?


Признаками того, что Вы эффективно справляетесь со стрессом станут повышение энергетического уровня и чувство спокойствия.

Что такое тиннитус?


Тиннитус — это постоянный шум в ушах, который проявляется в виде звона, гула, щелчков и шипения. Это очень распространенное заболевание — оно встречается у миллионов людей в США. При сильном звоне в ушах могут возникать проблемы со слухом, с работой и даже засыпанием.


Причины тиннитуса?


Тиннитус может быть вызван нарушением слуха, воздействием громких звуков или приемом лекарств (особенно лекарственные средства типа Валиума [бензодиазепины], а также нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен). Тиннитус также может быть симптомом других заболеваний, таких как аллергия, высокое или низкое кровяное давление, опухоли и проблемы с сердцем, кровеносными сосудами, челюстью и шеей.


Какие пищевые факторы необходимо учитывать при тиннитусе?


Причиной тиннитуса могут быть проблемы с кровеносными сосудами, поэтому необходимо соблюдать основные рекомендации по правильному питанию, которые помогут сохранить здоровье сердца и кровеносных сосудов:


  • Употребляйте больше жирных кислот омега-3, включая в рацион льняное масло, грецкие орехи и холодноводную рыбу.
  • Также потребляйте больше мононенасыщенных жиров, включая в рацион больше орехов и семян, в том числе миндаля, бразильских орехов, кокосов, фундука, орехов макадамия, пекана, кедровых орехов, фисташек, кунжута и семян подсолнечника. Для приготовления пищи используйте мононенасыщенные жиры, например, оливковое масло, масло авокадо или канолы.
  • Ешьте овощи и фрукты не менее пяти раз в день, особенно зеленые, оранжевые и желтые овощи, ягоды темного цвета и цитрусовые. Антиоксидантные соединения, содержащиеся в этих продуктах растительного происхождения, такие как каротины, флавоноиды, селен, витамин Е и витамин С, необходимы для профилактики развития атеросклероза.
  • Ешьте больше пищевых волокон. Рацион с высоким содержанием пищевых волокон помогает предотвратить развитие атеросклероза. Пищевые волокна, особенно растворимые волокна, содержащиеся в бобовых, фруктах и овощах, эффективно снижают уровень холестерина в крови.
  • Сократите потребление рафинированных углеводов (сахара и очищенных зерновых продуктов). Сахар и другие рафинированные углеводы значительно повышают риск развития атеросклероза, воспаления и резистентности к инсулину.

Какие питательные добавки необходимо принимать при тиннитусе?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


В экстракте виноградных косточек и экстракте сосновой коры содержатся флавоноиды, которые очень полезны для кровеносных сосудов. Они оказывают значительную поддержку всех тканей организма. Применение: 150 - 300 мг в день.


Добавки с магнием помогают излечить некоторые формы тиннитуса, особенно возникшие в результате травм. Применение: 150 - 250 мг магния три раза в день. Предпочтение рекомендуется отдавать магнию, соединенному с аспартатом, цитратом и малатом, а не с оксидом, так как первые лучше усваиваются организмом.


Добавки с цинком помогают устранить тиннитус в случае если он вызван нехваткой цинка — основная причина возникновения шума в ушах в большинстве случаев. Применение: 30- 45 мг в день.


Экстракт гинкго билоба показал свою эффективность в нескольких исследованиях, проведенных двойным слепым методом. Реакция на гинкго билоба у людей, страдающих тиннитусом по меньшей мере 3 года, менее выражена, чем у пациентов с ранней стадией заболевания. Применение: 240- 320 мг в день.


Необходимо принимать метилкобаламин (форма витамина В12), так как почти у половины пациентов с тиннитусом наблюдается дефицит витамина В12. Часто шум в ушах исчезает полностью при приеме метилкобаламина (форма витамина В12). Применение: 3-5 мг в день. Курс 1 месяц. Затем следует принимать для профилактики, сократив количество до 1мг (1000 мкг) в день.


Исследования, проведенные слепым методом, показали, что мелатонин очень эффективен в лечении тиннитуса. Его полезное действие замечают все, хотя он более выраженно действует на мужчин, испытывающих звон в обоих ушах и/или тех, у кого звон в ушах появился в результате сильного воздействия шума. Исследователи полагают, что одним из полезных свойств мелатонина при лечении тиннитуса является улучшение качества сна. Это интересный механизм действия, особенно учитывая, что тиннитус часто является побочным эффектом прописанного снотворного. Применение: 3 мг перед сном.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Стабильное улучшение состояния.

Что является причиной язвы?


Язва желудка и язва двенадцатиперстной кишки образуются в разных местах, но процессы их образования сходны. В частности, развитие язвы двенадцатиперстной кишки или желудка является результатом воздействия фактора повреждающего слизистую оболочку желудка или двенадцатиперстной кишки, к которым относятся желудочный сок, бактерии Helicobacter Pylori (H. Pylori) и различные препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты и преднизон.


Какие пищевые факторы необходимо учитывать при язве?


Во многих случаях проявления язвы двенадцатиперстной кишки или желудка основным фактором является пищевая аллергия. Диета, из которой исключены пищевые аллергены, успешно применялась для лечения и профилактики рецидивирующих язв двенадцатиперстной кишки и желудка. Особенно важно исключить из рациона молоко и молочные продукты. Молоко является одним из самых распространенных пищевых аллергенов, и демографические исследования показывают, что чем выше потребление молока, тем больше вероятность образования язвы двенадцатиперстной кишки или язвы желудка. Молоко, также как и кофе, значительно увеличивает выработку желудочной кислоты. При язве двенадцатиперстной кишки или язве желудка от них следует отказаться.


Рацион с высоким содержанием пищевых волокон снижает риск заболевания язвой двенадцатиперстной кишки или желудка по сравнению с рационом с низким содержанием волокон, так как снижает кислотность желудка. Добавки с пищевыми волокнами (например, пектин, гуаровая камедь, овсяные отруби и подорожник) также оказывают положительное действие на организм.


Кроме того, подтверждено, что свежевыжатый капустный сок эффективен в лечении язвы двенадцатиперстной кишки и язвы желудка. В ходе одного исследования при употреблении 1 литра свежевыжатого капустного сока в день в несколько приемов, всего за 10 дней получилось полностью излечить язву двенадцатиперстной кишки или желудка. Считается, что положительный эффект достигается за счет аминокислоты глутамина, которая необходима клеткам поверхности тонкого кишечника для регенерации. Брокколи и брюссельская капуста, также как и обычная капуста, принадлежат к одному семейству и при регулярном употреблении в пищу помогают предотвратить возникновение рецидивов язвы двенадцатиперстной кишки или желудка,. В них содержится много сульфорафана — соединения, которое помогает организму избавиться от бактерии вида Helicobacter Pylori. Эта бактерия вызывает большинство язвенных болезней, в 3-6 раз увеличивает риск развития рака желудка, а также является причиной возникновения других расстройств желудка, в том числе гастрита, эзофагита и изжоги.


Какие питательные добавки необходимо принимать при язве?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


DGL (глицирризинат корня солодки) — это особый экстракт корня солодки, который восстанавливает слизистую оболочку кишечника. Солодка издревне считалась прекрасным средством для лечения пептической язвы. Однако, входящее в состав солодки соединение — глицирретиновая кислота (она в некоторых случаях вызывает повышение кровяного давления) имеет побочные эффекты. Поэтому был разработан метод извлечения этого компонента из солодки и создан глицирризинат корня солодки (DGL). Многочисленные исследования, проводившиеся в течение нескольких лет, показали, что DGL является эффективным средством для восстановления кишечника. DGL стимулирует и запускает защитные факторы, которые защищают слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки, в том числе увеличивает количество клеток, создающих муцин. Применение: принимать 1-2 жевательных таблетки по 380 мг три раза в день перед едой.


Цинк-карнозин, по сравнению с другими формами цинка, медленно высвобождает микроэлемент, обеспечивая длительное восстановление желудочно-кишечного тракта. Цинк-карнозин помогает сохранить состояние слизистой оболочки и поддерживает бактериальный баланс в пищеварительной системе. Клинические испытания, проводимые с участием людей, подтвердили его способность противостоять бактерии Helicobacter pylori, которая вызывает несварение желудка и язвы. Применение: 75 - 150 мг два раза в день.


Как определить, что курс лечения эффективен?


Лучшим показателем успеха является устранение симптомов язвы. В испытаниях с применением DGL большинство испытуемых отметили улучшения в первые две недели применения.

Что подразумевается под здоровыми венами?


Вены имеют достаточно хрупкое строение. Нарушение целостности стенок вен может стать причиной расширения вен и повреждения клапанов. Как правило, клапаны не дают крови течь в обратном направлении, но при повреждении клапанов, кровь застаивается, это приводит к тому, что сосуды вздуваются, образуя так называемые варикозные вены. Варикозное расширение вен может протекать бессимптомно или сопровождаться усталостью, болезненными ощущениями, чувством тяжести в ногах или острой болью. Оно также может сопровождаться задержкой жидкости (отек), на коже могут появляться пигментация и язвы.


Что приводит к изменениям вен?


Следующие факторы могут стать причиной ухудшения состояния вен или варикозного расширения вен: слабость стенок вен и клапанов, обусловленная генетическими причинами, избыточное давление на стенки вен в процессе дефекации, длительное стояние на ногах и / или ношение тяжестей, повреждение вен или венозных клапанов в результате воспаления и слабость стенок вен.


Какие пищевые факторы важны для сохранения здоровых вен?


Основным средством лечения и профилактики варикозного расширения вен ( и геморроя) является диета с высоким содержанием пищевых волокон. Рацион, богатый овощами, фруктами, бобовыми и злаками, усиливает перистальтику. Волокна притягивают воду и образуют массу, желеобразной консистенции, они делают экскременты мягкими, объемными, помогая им легко выходить из организма. Если в рационе недостаточно пищевых волокон при дефекации приходится сильнее тужиться, так как небольшие, твердые экскременты проходят с трудом. При нагрузке в брюшной полости увеличивается давление, которое затрудняет приток крови к ногам. Повышенное давление со временем может значительно ослабить стенки вен и привести к расширению вен или геморрою.


Богатые флавоноидами ягоды, такие как вишня, голубика и ежевика полезны для профилактики и лечения варикозного расширения вен. Эти ягоды являются очень богатым источником флавоноидов, которые восстанавливают целостность сосудов вен и всей сосудистой системы. Экстракты некоторых из этих ягод широко распространены в Европе в качестве лекарственного средства для лечения различных проблем кровообращения, в том числе варикозного расширения вен. Самыми популярными и возможно самыми эффективными являются экстракт виноградных косточек и экстракт сосновой коры. Эти экстракты рекомендуется принимать ежедневно по 150 - 300 мг.


Какие пищевые факторы важны для сохранения здоровья вен?


Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.


Экстракт конского каштана (Aesculus hippocastanum) с содержанием эсцина (основного компонента) настолько же эффективен, как и компрессионные чулки, но без неприятных ощущений. Например, в хорошо проработанном исследовании, в котором сравнивалась эффективность экстракта из семян конского каштана и компрессионных чулков, их действие по устранению задержки жидкости оказалось почти одинаковым. Исследователи также показали, что эсцин обладает венотонизирующим действием. Венотонизирующие препараты — это вещества, которое повышают венозный тонус, улучшая способность эластичных волокон в стенках сосудов вен сокращаться. Расслабление стенок венозных сосудов в большей степени способствует развитию варикозного расширения вен. Основной фактор положительного действия экстракта семян конского каштана заключается в его венотонизирующем действии. Применение: в зависимости от содержания эсцина, 50 мг эсцина в день.


Иглица колючая (Ruscus aculeatus) долгое время применяется для укрепления вен. Активным ингредиентом иглицы колючей является рускогенин. Клиническое исследование подтвердило, что экстракт иглицы колючей значительно улучшает состояние вен. Применение: экстракты с содержанием 9-11% рускогенина, 100 мг три раза в день.


Экстракт виноградных косточек и экстракт сосновой коры улучшают состояние вен. Применение: 150 - 300 мг в день.


Как определить, что курс лечения эффективен?


На ногах могут исчезнуть звездочки, однако большие варикозные вены практически не изменятся. Со временем может снизиться задержка жидкости (отек), исчезнуть чувство тяжести и усталости в ногах.

Похудение — что это?


Существует сотни диет и продуктов, которые заверяют, что помогут найти ответ на этот вопрос. Однако, основная формула похудения никогда не меняется. Для того, чтобы похудеть необходимо расходовать больше энергии, чем получать. Этого можно достичь за счет уменьшения потребления калорий (диета), и / или увеличивая скорость сжигания калорий (упражнения). Большинство людей могут снизить вес, если будут употреблять менее 1500 ккал в день и заниматься аэробикой по 15-20 минут 3-4 раза в неделю.


К чему приводит лишний вес?


Увеличение массы тела часто вызывает резистентность к гормону инсулину. Если жировые клетки в области живота становятся больше или их количество увеличивается, они начинают вырабатывать ряд биологических продуктов (например, резистин), которые снижают действие инсулина, ухудшают усвоение глюкозы скелетными мышцами, а также стимулируют выработку глюкозы (сахара в крови) в печени. Также важно знать, что при увеличении количества и размера жировых клеток, сокращается выделение соединений, способствуют действие инсулина.


Какие пищевые факторы помогают похудеть?


Диетические углеводы занимают центральное место в любой программе снижения веса, так как они действуют на чувствительность к инсулину. Важно не употреблять рафинированный сахар, продукты из белой муки и другие источники простых сахаров, так как они быстро усваиваются и попадают в кровоток, вызывая резкое повышение уровня сахара в крови.


Важно увеличить потребление пищевой клетчатки, особенно в растворимой форме. Растворимая клетчатка замедляет переваривание и усвоение углеводов, предотвращая быстрое увеличение уровня сахара в крови. Ее волокна также увеличивают чувствительность тканей к инсулину и повышают усвоение глюкозы мышцами, печенью и другими тканями, тем самым предотвращая длительное повышение уровня сахара.


Особенно хорошими источниками растворимой клетчатки являются бобовые, овсяные отруби, орехи, семена, груши, яблоки и большая часть овощей. Для того, чтобы получить достаточное количество клетчатки требуется большое количество продуктов. Лучшим источником клетчатки является фасоль, зеленый горох и бобы, их нужно совсем небольшое количество.


Людям с резистентностью к инсулину и повышенным уровнем сахара в крови, я бы также рекомендовал принимать добавку с клетчаткой — PolyGlycopleX или PGX (она описана ниже). Эти уникальные, запатентованные волокна имеют самую высокую вязкость и способны преобразовываться в гель, поэтому они во много раз эффективнее других видов волокон повышают чувствительность к инсулину и активируют АМФК.


Какие питательные добавки следует принимать при ожирении?


Основные добавки.Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день. Очень важно принимать достаточное количество хрома — 200 - 400 мкг в день.


PolyGlycoplex (PGX®)революционная пищевая добавка с клетчаткой, основанная на более 15 лет исследований и развития наряду с обширными доклиническими исследованиями и клиническими испытаниями. PGX это 100% натуральная, не вызывающая привыкания и безопасная для употребления добавка, без каких-либо серьезных побочных эффектов. Подробные клинические исследования показали, что PGX оказывает следующие преимущества:


  • Снижает аппетит и способствует эффективному похудению
  • Стабилизирует контроль сахара в крови
  • Увеличивает чувствительность к инсулину
  • Снижает гликемический индекс любого продукта, напитка или блюда на 35-50%.
  • Снижает уровень холестерина и триглицеридов

PGX доступен в разнообразных формах, таких как гранулы, капсулы и в качестве составной части смесей для напитков или заменителей пищи. Дозировка: 2.5 - 5 грамм перед едой.


  • Экстракт листьев шелковицы сохраняет нормальный уровень сахара в крови, а также способствует похудению. Дозировка: эквивалент 3000 мг высушенных листьев шелковицы в день. Дозировка для экстракта 10:1 составляет 100 мг три раза в день до еды.
  • Его можно принимать вместе с PGX.


    В экстракте зеленых кофейных бобов содержится много хлорогеновой кислоты, соединения, которое улучшает метаболизм глюкозы, замедляет накопление жира и уменьшает всасывание глюкозы в кишечнике. Это полезное соединение в достаточном количестве содержится только в необработанных зеленых кофейных бобах. Применение: 400 мг три раза в день.


    5-гидрокситриптофан (5-HTP)в головном мозге конвертируется в серотонин. Низкий уровень серотонина вызывает аппетит, особенно тягу к сладкому. Серия из четырех клинических исследований с участием женщин, страдающих избыточным весом, показала, что 5-HTP эффективен в снижении веса. Применение: 50 - 100 мг за 20 минут до еды.


    Экстракт зеленого чая с высокой концентрацией катехинов (полифенольные флавоноиды) без вреда для организма ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Однако, эти соединения часто не достаточно эффективно усваиваются организмом. Green Tea Phytosome® содержит высококачественный экстракт зеленого чая без кофеина и фосфатидилхолин, благодаря чему он усваивается в 3-5 раз лучше других продуктов с зеленым чаем. Применение: 150 мг два раза в день.


    Как понять, что рекомендованные методы действуют?


    Вставая на весы Вы смотрите на общую массу тела, а не на соотношение жира и мышц или конституцию тела. Хотя избыточный вес и является фактором риска, который может стать причиной сердечного приступа, инсульта и диабета II типа, он не является критическим фактором риска. Правильнее сказать, что причиной этих заболеваний является излишняя масса жира, а не тела. Для более точного определения состава тела я рекомендую использовать весы, которые могут измерить процент жира в организме. В идеале у женщин процент жира должен быть менее 25 %, а у мужчин менее 20 %.