Customize Your Shopping Experience!

Please select the destination country, language, and currency you prefer.

Ваша корзина пуста
Но это можно исправить.
Продолжить покупки.

Dr. Murray is considered one of the world’s leading authorities on natural medicine. He has published more than 30 books including The Encyclopedia of Natural Medicine, used by tens of thousands of health care professionals the world over!

He is a graduate, former faculty member, and member of the Board of Regents of Bastyr University. Read the entire contents of his booklets Cholesterol And Heart Health  and  Stress, Anxiety, and Insomnia.  Visit Dr. Murray's site

While nothing can replace meeting with your doctor, here are his dietary and supplementation recommendations

What is Anti-Aging?

The goal of anti-aging strategies is to address the underlying issues that lead to accelerated cellular aging as well as prevention of health conditions associated with aging including mental and physical decline.

What causes Aging?

The consensus among most experts is that aging is the result of both programmed cell life and cellular damage. The latest, and most likely, program theory of aging is the telomere shortening theory. Telomeres, the end cap of our DNA molecules, are the “clocks of aging.” Everytime a body cell replicates, the telomere gets shorter. The shorter the telomere gets, the more it effects gene expression. The result is cellular aging.

Damage theories include the free radical and excessive glycosylation theories. Free radicals may be derived from our environment (sunlight, X-rays, radiation, chemicals), ingested foods or drinks, or produced within our bodies during chemical reactions. Compounds that prevent free radical damage are known as "antioxidants" or free radical "scavengers."

The glycosylation theory involves the continued attachment of blood sugar (glucose) molecules to cellular proteins until finally the protein ceases to function properly. Excessive glycosylation has many adverse effects: inactivation of enzymes, damaging structural and regulatory proteins, impaired immune function, and increased cellular dysfunction.

What dietary factors are important in Anti-Aging?

Since cardiovascular disease and cancer are the major contributors to a reduced life span, dietary strategies associated with protection against these killers apply to anti-aging as well. Here are the key dietary recommendations:

  1. Eat a “Rainbow” Assortment of Fruits and Vegetables. A diet rich in fruits and vegetables is the best bet for preventing virtually every chronic disease as well as fighting the aging process.
  2. Eat to Support Blood Sugar Control. Concentrated sugars, refined grains, and other sources of simple carbohydrates are quickly absorbed into the blood stream, causing a rapid rise in blood sugar and excessive glycosylation.
  3. Reduce Intake of Meat and Other Animal Foods. Considerable evidence indicates that a high intake of red or processed meat increases the risk of mortality, i.e., people die sooner.
  4. Eat the Right Type of Fats. The goal is to decrease total fat intake (especially intake of saturated fats, trans fatty acids, and omega-6 fats) while increasing intake of omega-3 fatty acids and monounsaturated fatty acids.
  5. Keep Salt Intake Low, Potassium Intake High. Eat less processed foods and salt while increasing the intake of whole foods.
  6. Avoid Food Additives. Food additives include such substances as preservatives, artificial flavorings, and acidifiers.
  7. Drink Sufficient Amounts of Water Each Day. Water is essential for life. Drink at least 48 ounces of water per day. Even mild dehydration impairs body functions.

What nutritional supplements should I take for Anti-aging?

Foundation Supplements. High potency multiple; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/day; Fish oil, EPA+DHA 1,000 to 3,000 mg/day.

Vitamin D3 slows aging by increasing the length of telomeres. Obesity, smoking, and lack of physical activity can shorten the telomere length, but researchers found that increasing vitamin D3 levels overcame these effects. Dosage: 2,000 to 5,000 IU daily.

Resveratrol is a plant compound similar to flavonoids found in low levels in the skin of red grapes, red wine, cocoa powder, baking chocolate, dark chocolate, peanuts, and mulberry skin. Most resveratrol supplements use Japanese knotweed (Polygonum cuspidatum) as the source. Resveratrol activates an enzyme known as sirtuin 1 that plays an important role in the regulation of cellular life spans; it also promotes improved insulin sensitivity. Dosage: 500 mg one to three times daily.

PQQ (pyrroloquinoline quinone) is a novel vitamin-like compound found in plant foods that is showing a wide range of benefits to brain and body function. It exerts a synergistic effect with CoQ10 and it is vital for the function of mitochondria (the energy producing compartments of our cells). Like CoQ10, PQQ protects brain cells from damage. It has been shown to be memory restorative in animal and human studies and its antioxidant activity is completely off the charts (about 5,000 times the effect of vitamin C). Dosage: 10 to 20 mg daily.

DHEA (Dehydroepiandrosterone) primary role is as a precursor for all other steroid hormones in the human body including sex hormones and corticosteroids. Because DHEA levels tend to decline with aging, DHEA through supplementation may offer some protection against the effects of aging. DHEA has shown promise in clinical studies in enhancing memory and improving mental function in the elderly as well increasing muscle strength and lean body mass, improving immune function, and enhance quality of life in aging men and women. Dosage: 15 to 25 mg daily.

Melatonin plays a key role as the biological timekeeper of hormone secretion as well as in promotion of sleep. Inadequate sleep or poor sleep quality accelerate the aging process, especially in the brain. Dosage: 3 to 5 mg at bedtime.

How do I know if the recommendations are working?

Get a blood test for C-reactive protein (CRP). This compound is a marker for systemic inflammation. There are many factors that trigger silent inflammation including resistance to the hormone insulin, obesity, emotional stress, environmental toxins, low antioxidant intake, and increased exposure to free radicals (e.g., radiation, smoking, etc.) Measuring CRP provides a general assessment of the aging process. Higher levels are associated with accelerated cellular aging as many of the factors that promote inflammation also promote early aging as well.

Как определить состояние мочевого пузыря?

Нарушение работы и структуры мочевого пузыря чрезвычайно распространены, особенно у женщин. Самыми выраженными проблемами являются инфекции мочевыводящих путей, однако существуют и другие причины, вызывающие нарушение функций мочевого пузыря, например, обычное раздражение мочевого пузыря, которое приводит к его гиперактивности. Еще одной проблемой является хронический интерстициальный цистит / синдром раздражённого мочевого пузыря — длительное неинфекционное раздражение мочевого пузыря.

Обычные симптомы раздражения мочевого пузыря — жжение при мочеиспускании, увеличение частоты мочеиспускания (особенно ночью) и боли внизу живота.

ВНИМАНИЕ! Большинство проблем с мочеиспусканием не представляют опасности, однако, их важно диагностировать, лечить и держать под контролем. При появлении симптомов, указывающих на наличие инфекции мочевого пузыря, следует незамедлительно обратится к врачу.

Что может сказаться на состоянии мочевого пузыря?

Многие факторы повышают риск развития инфекций мочевого пузыря: беременность (в два раза чаще), менопауза, половой акт (монахини болеют в 10 раз реже), механические травмы или раздражение и, возможно, самое главное, аномалии строения мочевыводящих путей, затрудняющие свободный выход мочи. При гиперактивном мочевом пузыре и интерстициальном цистите они возникают в первую очередь из-за снижения мышечного тонуса и хронического воспаления мочевого пузыря.

Какие пищевые факторы важны, чтобы сохранить мочевой пузырь здоровым?

Самое главное в правильном питании — увеличить потребление жидкости. Желательно пить чистую воду, травяные чаи и свежие фруктовые и овощные соки, разведенные равным количеством воды. При наличии инфекции мочевого пузыря в день необходимо выпивать не менее 2 л жидкости из перечисленного списка, не менее половины объема должна составлять вода. Следует отказаться от газированных напитков, концентрированных фруктовых соков, кофе и алкогольных напитков.

Особенно полезен для лечения инфекций мочевого пузыря клюквенный сок. Несколько клинических исследований показали, что ежедневное употребление 500 мл клюквенного сока дает положительные результаты примерно в 7 из 10 случаев активных инфекций мочевого пузыря. Клюквенный сок еще более полезен для профилактики инфекций мочевого пузыря. Клюквенный сок снижает способность бактерий E. coli прикрепляться к мембранам мочевого пузыря. Воспаление может начаться только тогда, когда бактерии находятся на слизистой оболочке. Клюквенный сок не дает им прикрепляться к слизистой оболочке и значительно снижает вероятность заражения и помогает организму бороться с инфекцией. Черничный сок также эффективно лечит инфекции мочевого пузыря, как и клюквенный сок.

Какие питательные добавки следует принимать, чтобы сохранить мочевой пузырь здоровым?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Кальций и цитрат магния. Минеральные вещества, соединенные с цитратами, давно применяются для снятия воспаления мочевого пузыря и устранения симптомов. Применение: 125 - 250 мг кальция/цитрата магния три - четыре раза в день.

Толокнянка обыкновенная (Arctostaphylos uva ursi: толокнянка или горная клюква) является одной из самых полезных трав, поддерживающих мочевой пузырь здоровым. На самом деле, она даже эффективнее клюквенного сока. В одном клиническом исследовании, проведенном слепым методом, женщинам с очень часто рецидивирующими инфекциями мочевого пузыря, давали стандартизованный экстракт толокнянки обыкновенной. Ни у одной из 30 женщин, принимавших экстракт толокнянки обыкновенной, рецидивов не было. Ни в одной группе не было отмечено побочных эффектов. Применение: принимайте экстракт толокнянки обыкновенной с содержанием арбутина не менее 10 % по 250 - 500 мг три раза в день, запивая стаканом воды.

Концентраты или экстракты клюквы в форме таблеток — это простой и эффективный способ применять полезные свойства клюквы для лечения инфекций мочевыводящих путей. Применение: используйте продукцию признанных брендов, например, CranMax и CranRich, принимайте согласно приложенной инструкции.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Напоминаем, что при появлении симптомов, указывающих на наличие инфекции мочевого пузыря, следует незамедлительно обратиться к врачу. Вы увидите эффективность курса, когда симптомы исчезнут.

What is High Blood Pressure?

Blood pressure refers to the resistance produced each time the heart beats and sends blood coursing through the arteries. The peak reading of the pressure exerted by this contraction is the systolic pressure. Between beats the heart relaxes, and blood pressure drops. The lowest reading is referred to as the diastolic pressure. A normal blood pressure reading for an adult is: 120 (systolic) / 80 (diastolic). Readings above this level are a major risk factor for heart attack and stroke. High blood pressure readings can be divided into the following levels:

  • Prehypertension (120-139/80-89)
  • Borderline (120-160/90-94)
  • Mild (140-160/95-104)
  • Moderate 140-180/105-114)
  • Severe (160+/115+)

Borderline to moderate high blood pressure is generally without symptoms. Severe hypertension may be associated with increased sleepiness, confusion, headache, nausea, and vomiting.

What causes High Blood Pressure?

High blood pressure is closely related to lifestyle and dietary factors. Important lifestyle factors that may cause high blood pressure include: coffee consumption, alcohol intake, lack of exercise, stress, and smoking. Important dietary factors include: obesity; high sodium-to-potassium ratio; low-fiber, high-sugar diet; high saturated-fat and low essential-fatty-acid intake; and a diet low in calcium, magnesium, and vitamin C.

What dietary factors are important in High Blood Pressure?

Achieving ideal body weight is the most important recommendation for those with high blood pressure. Even modest amounts of weight loss often produce significant reduction in blood pressure. See Weight Loss for more information.

A diet high in sodium and low in potassium is associated with high blood pressure. The easiest way to lower sodium intake is to avoid prepared foods and table salt. The best ways to boost potassium levels are to increase the intake of fruits, vegetables, whole grains, and legumes.

Special foods for people with high blood pressure include celery; garlic and onions; nuts and seeds; cold-water fish, e.g. salmon and mackerel, or fish oil products concentrated for the omega 3 fatty acids EPA and DHA; green leafy vegetables and sea vegetables for their of calcium and magnesium; ground flaxseeds, whole grains, and legumes for their fiber; and foods rich in vitamin C, such as broccoli and citrus fruits.

What nutritional supplements should I take for High Blood Pressure?

Foundation Supplements. High potency multiple; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/day; Fish oil, EPA+DHA 1,000 to 3,000 mg/day.

Magnesium supplementation has been shown to lower blood pressure, particularly in patients who are already on high blood pressure medication. Dosage: 150 to 250 mg three times daily. The best forms are magnesium citrate, malate, glycinate, and aspartate.

WARNING: People with kidney disease or severe heart disease (such as high-grade atrioventricular block) should not take magnesium unless under the direct advice of a physician.

Bonito Peptides (e.g., PeptAce), a purified mixture of small peptides (proteins) derived from fish bonito relaxes the arterial walls and helps to reduce fluid volume. Clinical studies have shown these peptides from bonito are effective in improving blood pressure control. The degree of blood pressure reduction in these studies was quite significant, typically reducing the systolic by at least 10 mm Hg and the diastolic by 7 mm Hg. Dosage: 1,500 mg daily.

Celery Seed Extract (standardized to contain 85% 3-n-butylphthalide [3nB]) has also been shown to help improve blood sugar control. 3nB is a compound that is unique to celery and is responsible for the characteristic flavor and odor of celery. It was discovered as the active component of celery in response to investigations by researchers seeking to explain some of the traditional effects of celery including lowering of blood pressure and relief of joint pain. Dosage: 75 to 150 mg twice daily.

Coenzyme Q10 (CoQ10)), can help lower blood pressure in some cases. Dosage: 200 to 400 mg daily.

Garlic preparations can lower pressure. Dosage: should provide a total allicin potential of at least 4,000 mcg daily.

How do I know if the recommendations are working?

You will know if the program is working by monitoring your blood pressure. Do not expect an immediate reduction as diet, lifestyle, and supplement strategies often take 4-6 weeks to start showing an effect. As a reminder, high blood pressure must not be taken lightly. By keeping your blood pressure in the normal range, you will not only lengthen your life, but you will improve the quality of your life as well. This is especially true if natural measures, rather than drugs, are used to attain proper blood pressure; the drugs carry significant side effects such as fatigue, headaches, and impotence.

If you have severe hypertension or with the natural approach your blood pressure has not dropped below 140/105, you will need to work with a physician to select the most appropriate medication. The diet, lifestyle, and supplements recommended above are perfectly safe for use with prescription drugs for high blood pressure.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

What is Bone Health?

The biggest concern regarding bone health is avoidance of osteoporosis, which literally means “porous bone.” Osteoporosis involves both the mineral (inorganic) and nonmineral (organic matrix, composed primarily of protein) components of bone. Bone is dynamic living tissue that is constantly being broken down and rebuilt, even in adults. Bone health is best determined by dual energy X-ray absorptiometry (DEXA) a technique that measures bone density.

What causes Bone Health?

Normal bone metabolism is dependent on an intricate interplay of many nutritional, lifestyle, and hormonal factors. Many dietary factors have been suggested as a cause of osteoporosis including: low-calcium-high-phosphorus intake, high-protein diet, high-acid-ash diet, high salt intake, and trace-mineral deficiencies, to name a few. Poor bone health is most common in postmenopausal Asian and white women. Other risk factors for include: family history of osteoporosis; physical inactivity; short stature, low body mass, and/or small bones; and never having been pregnant.

Как определить состояние мозга?

Человеческий мозг — это самая метаболически активная ткань организма. Именно поэтому для его работы нужно не только постоянное, стабильное снабжение кислородом, но и питание. Значительное количество научных исследований в настоящее время подтвердили, что питание и прием пищевых добавок необходимы для нормального функционирования мозга.

В том числе, исследования показывают непосредственное влияние питания на улучшение функций мозга. И детям и взрослым для улучшения работы мозга необходимо получать основные питательные строительные материалы для клеток головного мозга и вещества, защищающие клетки мозга от повреждения.

Что необходимо для нормальной работы мозга?

И у детей и у взрослых нормальная работа мозга зависит в основном от пищевых факторов. Многочисленные исследования, проведенные с участием детей и взрослых, показали, что умственная деятельность напрямую зависит от состояния питания. Чем лучше питание, тем продуктивнее умственная деятельность. Дефицит практически любого из питательных веществ может привести к нарушению работы мозга.

На здоровье мозга также влияют и другие факторы, в числе которых сильное окислительное повреждение и воспаление, травмы головы и воздействие токсинов из окружающей среды, таких как тяжелые металлы и растворители, которые и могут стать причиной ухудшения состояния мозга.

Какие пищевые факторы необходимы для нормальной работы мозга?

Мозг использует около 40 % потребляемых каждый день питательных веществ. Поэтому, на самом деле мы едим в большей степени для того, чтобы сохранить и обеспечить функционирование мозга, а не остальных органов. В связи с этим важно придерживаться рациона, богатого необходимыми для мозга питательными веществами. Несколько основных рекомендаций по правильному питанию:

  • Мозг в основном состоит из жиров, поэтому важно принимать больше полезных жиров. Употребляйте больше жирных кислот омега-3, которые содержатся в льняном масле, грецких орехах и холодноводной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь, сардины и др.). Также потребляйте больше мононенасыщенных жиров, включая в рацион больше орехов и семян, в том числе миндаля, бразильских орехов, кокосов, фундука, орехов макадамия, пекана, кедровых орехов, фисташек, кунжута и семян подсолнечника. Для приготовления пищи используйте мононенасыщенные жиры, например, оливковое масло, масло авокадо или канолы.
  • Ешьте овощи и фрукты не менее пяти раз в день, особенно зеленые, оранжевые и желтые овощи, ягоды темного цвета и цитрусовые. Антиоксидантные соединения, содержащиеся в этих продуктах растительного происхождения, такие как каротины, флавоноиды, селен, витамин Е и витамин С, необходимы для профилактики развития атеросклероза.
  • Сократите потребление рафинированных углеводов (сахара и очищенных зерновых продуктов). Сахар и другие рафинированные углеводы значительно повышают риск развития атеросклероза, воспаления и резистентности к инсулину.
  • Исключите из рациона копчености или вяленое мясо, например, горячие сосиски, салями, бекон и т.д. Эти продукты плохо действуют на мозг.
  • Откажитесь от вкусовых пищевых добавок — искусственных консервантов, ароматизаторов и красителей.

Какие питательные добавки следует принимать для профилактики болезни Альцгеймера?

Основные добавки.

  • Сильнодействующий комплекс мультивитаминов и минералов Результаты ряда исследований показали, что прием мультивитаминов способствует развитию невербального интеллекта некоторых детей. Другими словами, принимая комплекс мультивитаминов и минералов некоторые дети становятся более способными. Эти исследования подчеркивают важную роль, которую многие витамины и минералы играют в функционировании головного мозга. Исследования при участии взрослых также дали положительные результаты. К питательным веществам, жизненно необходимым для нормального функционирования мозга и нервной системы, относятся тиамин, ниацин, витамины В6, В12, медь, йод, магний, марганец, калий и цинк. Дефицит любого из этих основных питательных веществ приводит к нарушению работы мозга и нервной системы.
  • Витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день.
  • Рыбий жир ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день. Многочисленные исследования показали, что ЭПК и ДГК жизненно необходимы для нормального функционирования мозга как взрослым, так и детям. Исследование, проведенное в Великобритании в 2013 году в престижном Оксфордском университете, показало, что уровень ЭПК и ДГК в значительной степени влияет на способность детей концентрироваться и запоминать материал. Исследования при участии взрослых дали такие же результаты.

В экстракте виноградной косточки и экстракте сосновой коры содержатся флавоноиды, которые необходимы для защиты мозга. Результаты одного исследования показали, что после месячного курса приема экстракта сосновой коры (1 мг на каждый кг массы тела) повышается внимание и зрительно-моторная координация и концентрация у невнимательных детей. Применение: 100 - 300 мг в день.

Фосфатидилсерин играет важную роль в определении целостности и текучести клеточных мембран головного мозга. Как правило, мозг может производить достаточный уровень фосфатидилсерина, но если есть дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 или незаменимых жирных кислот, мозг не способен производить необходимое количество фосфатидилсерина. В результате снижения уровня фосфатидилсерина в головном мозге у пожилых людей возникают психические расстройства и развивается депрессия. Более десятка исследований, проведенных слепым методом, показали, что фосфатидилсерин улучшает работу мозга, настроение и поведение пациентов. Применение: 100 мг три раза в день.

PQQ (пирролохинолинхинон) является новым витаминоподобным веществом. Он содержится в продуктах растительного происхождения и имеет широкий спектр действия, улучшая работу головного мозга и всего организма. Он действует вместе с коэнзимом Q10 и необходим для обеспечения функций митохондрий (энергоносители клеток). И коэнзим Q10 и PQQ защищают клетки головного мозга от повреждения. Исследования с участием людей и животных показали, что при комплексном приеме они восстанавливают память. Применение: 10 - 20 мг PQQ в день в сочетании с 200 - 300 мг коэнзима Q10.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Через 2-3 месяца приема препаратов улучшаются умственные способности и память.

Как определить, что грудь в нормальном состоянии?

Серьезное беспокойство у женщин вызывает риск развития рака молочной железы. Еще одной проблемой является фиброзно-кистозная мастопатия, также известная как кистозный мастит, доброкачественные образования в груди в виде множественных кист в тканях молочной железы. Хотя она и считается фактором риска рака молочной железы, но не является таким же значительным фактором, как классические факторы риска развития рака молочной железы, семейный анамнез, раннее начало менструации (менархе) и поздняя беременность или ее отсутствие.

От чего зависит здоровье груди?

Основными факторами, от которых зависит сохранение здоровья груди, являются гормоны. Например, фиброзно-кистозная мастопатия очевидно возникает в результате повышения уровня эстрогена, по сравнению с уровнем прогестерона. Тем не менее, другие гормоны также имеют важное значение. Например, изменения в груди при фиброзно-кистозной мастопатии могут быть вызваны гормоном пролактином. Как правило, у женщин с фиброзно-кистозной мастопатией наблюдается значительное повышение уровня пролактина.

Что касается рака молочной железы часто причиной его возникновения становится слишком высокий уровень эстрогена, хотя другие факторы, такие как возраст, наследственность, факторы окружающей среды, в числе которых ксеноэстрогены (синтетические вещества, которые имитируют эстроген), пассивное курение, пестициды, гербициды, линии электропередач, одеяла с подогревом, радиация и недостаточное количество солнечного света также имеют значение.

Какие пищевые факторы важны для сохранения здоровья груди?

Рацион является одним из основополагающих факторов, отвечающих за здоровье груди. В таблице 1 приведен список пищевых факторов, увеличивающих риск развития рака молочной железы.

Таблица 1. Пищевые факторы риска развития рака молочной железы

Факторы, которые могут увеличить риск развития рака молочной железы

Факторы, которые могут снизить риск развития рака молочной железы



Общее содержание жиров

Цельные злаки

Насыщенные жиры

Соя и другие бобовые

Молочные продукты


Рафинированный сахар






Самое главное отказаться от продуктов жареных на гриле или на открытом сильном огне. Во время обжарки мяса на сильном огне или на гриле в нем образуется много сильнодействующих канцерогенов, в том числе токсичные липидные пероксиды (особенно из альфа-линоленовой кислоты) и гетероциклические аминокислоты. Эти соединения чрезвычайно опасны для тканей молочных желез.

При фиброзно-кистозной мастопатии рацион в основном должен состоять из цельных, необработанных продуктов: цельных злаков, бобовых, овощей, фруктов, орехов и семян. Выполнение этих рекомендаций способствует регулярной работе кишечника. Женщины, у которых дефекация бывает меньше трех раз в неделю, в 4,5 раза больше подвержены риску развития фиброзно-кистозной мастопатии, чем женщины, у которых дефекация бывает не менее одного раза в день. Вероятно, причиной этого является бактериальная флора в толстой кишке, в которой выводимые из организма стероиды преобразуются в токсичные компоненты или всасываются обратно.

Льняная мука полезна для здоровья груди, так как в ней содержатся уникальные волоконно-подобные соединения — лигнаны. Эти компоненты — соединения, похожие на волокна, прикрепляются к рецепторам эстрогена и не дают эстрогену стимулировать развитие рака в тканях молочных желёз. Лигнаны также стимулируют выработку глобулина — соединения, связывающего половые гормоны или ГСПГ. Этот белок регулирует уровень эстрогена, выводя его избыток из организма. В FortiFlax льняная мука содержится в специальном, обработанном азотом контейнере, максимально долго сохраняющем свежесть продукта. Молотые семена льна лучше усваиваются организмом. Каждый день добавляйте в пищу по 1-2 ст.л., например, в горячие каши, салаты или коктейли.

Какие питательные добавки необходимо принимать для сохранения здоровья груди?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

EstroSense препарат, который сокращает токсичное действие эстрогена и ксеноэстрогенов. В его состав входят соединения, которые очищают организм и выводят избыток эстрогена, среди которых

  • индол-3-карбинол (I3C), дииндолилметан (DIM) и сульфорафан — фитонутриенты, помогающие бороться с раком. Исследования показали, что эти соединения расщепляют вызывающие рак канцерогены до нетоксичных веществ.
  • Кальций-d-глюкарат — предотвращает обратное всасывание выведенных эстрогенов.
  • Полифенолы зеленого чая — нейтрализуют негативное действие эстрогена и служат для профилактики форм рака, вызываемых эстрогеном.

Применение: Принимать по 2 капсулы два раза в день. ПРИМЕЧАНИЕ: I3C и DIM можно принимать по отдельности.

В Brevail лигнаны льна представлены в форме таблеток. Продукция Brevail повышает концентрацию лигнанов в организме, чтобы их уровень соответствовал уровню женщин с отличными показателями здоровья груди и гормонального баланса. Применение: одна капсула в день.

Экстракт зеленого чая защищает от рака молочных желез и к тому же не содержит кофеина. Исследования показали, что уровень заболеваемости раком молочной железы ниже среди женщин в Японии, так как они за день выпивают примерно 3 чашки зеленого чая. Таким образом, они потребляют около 3 г растворенных компонентов, что составляет примерно 240 - 320 мг полифенолов в сутки. Для того, чтобы обеспечить такую же защиту, необходимо ежедневно принимать таблетки с 300 - 400 мг экстракта зеленого чая с содержанием полифенолов не менее 80 %.

Как определить, что курс лечения эффективен?

При фиброзно-кистозной мастопатии наблюдается уменьшение болей и сокращение кист. При раке молочной железы нет четко выраженных способов контроля.

В чем заключается поддержка при проведении химиотерапии?

При химиотерапии принимают препараты для лечения рака. Многие люди при мысли о химиотерапии представляют ужасающие образы — изнуряющая тошнота, рвота, диарея и слабость. Химиотерапия на самом деле может вызвать эти симптомы и многие другие, однако, новые препараты позволяют переносить курс химиотерапии гораздо легче, чем раньше. Тем не менее, при химиотерапии может возникать много нежелательных побочных эффектов, которые можно уменьшить при с помощью правильного питания.

Какие пищевые факторы важны для поддержки организма при химиотерапии?

Питание больного раком, проходящего курс химиотерапии, должно быть разнообразным. Пациенты с запущенной формой рака и проходящие курс химиотерапии обычно сталкиваются с такими проблемами как снижение уровня энергии, потеря аппетита и тошнота (и возможно даже рвота). Перечисленные ниже диетические рекомендации помогут им улучшить свое питание:

  • Ешьте часто и маленькими порциями (каждые 1-2 часа).
  • Не допускайте обезвоживания организма. Пейте не менее 500 - 700 мл свежих овощных соков в день. Их можно употреблять во время еды, но лучше утром перед завтраком.
  • Пейте коктейли с высоким содержанием белка один или два раза в день (описаны ниже). Коктейли можно употреблять вместо завтрака или полдника.
  • Попробуйте имбирь — натуральное средство от тошноты и рвоты, в виде чая, сока (свежий имбирь) или добавьте его в рис.
  • Используйте дополнительные приправы, специи и ароматизаторы, чтобы улучшить вкус блюд.
  • Не добавляйте слишком сладкие или слишком горькие ароматизаторы. Из-за повышенной чувствительности к вкусу пищи они могут стать безвкусными или пресными.
  • Употребляйте в пищу продукты с мягкой, влажной консистенцией — коктейли, бананы, коричневый рис, ямс и др. и откажитесь от жестких, сухих продуктов, например, круп, крекеров и леденцов.
  • Ешьте небольшими кусочками и тщательно прожевывайте.
  • Дополнительно к 500 - 700 мл свежих фруктовых и овощных соков употребляйте не менее 700 мл воды в день.

Больным раком часто необходимо увеличить потребление белка, особенно если у них выражена мышечная атрофия (кахексия) или они проходят курс химиотерапии. Белок помогает сохранять мышечную массу, питает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, улучшает состав крови, восстанавливает ткани и укрепляет иммунную систему, помогая бороться с раком и предотвращая развитие инфекций. С другой стороны, недостаточное потребление белка замедляет восстановление от болезни и уменьшает сопротивление к инфекции. Во время курса химиотерапии может потребоваться в два раза больше белка, чем обычно.

Белковые коктейли для людей страдающих раком являются идеальным и одновременно вкусным способом получать много высококачественного белка. Лучше всего употреблять сывороточный белок, так как он имеет самую высокую биологическую ценность. Биологическая ценность — это показатель, который определяет какая часть принятого белка на самом деле усваивается, сохраняется и используется организмом (в отличие от неиспользованного количества, которое выводится из организма). Одной из причин высокой биологической ценности сывороточного белка является то, что в нем самая высокая концентрация глутамина (аминокислота) и аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА). Глутамин и аминокислоты с разветвленной цепью необходимы для поддержания нормального состояния клеток и синтеза белка.

Какие питательные добавки следует принимать для поддержки организма при химиотерапии?

Ниже представлены несколько препаратов, которые можно принимать с большинством препаратов курса химиотерапии.

Основные добавки. Эффективный комплекс мультивитаминов и минералов, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 3 000 мг в день.

Сывороточный белок (см. информацию выше). Рекомендуемое количество: 50- 100 г в день.

Протеолитические ферменты — это вид ферментов, которые расщепляют белки на более мелкие пептиды. К этим ферментам относятся протеазы поджелудочной железы химотрипсин и трипсин, бромелайн (фермент, получаемый из ананаса), папаин (фермент папайи), грибковые протеазы и серратиопептидазы (фермент тутового шелкопряда). Протеолитические ферменты долгое время применяются для улучшения нормализации состояния больных раком. Клинические исследования показали, что они улучшают общее состояние больных раком, повышают качество жизни и в некоторых случаях значительно увеличивают среднюю продолжительность жизни. Комплекс с протеолитическими ферментами, в случае приема не для улучшения пищеварения, необходимо принимать натощак. Принимайте согласно инструкции на упаковке 3 раза в день примерно за 20 минут до еды.

Mайтаке Голд — это специально выделенный экстракт гриба гриффолы курчавой, который показал большую активность в сравнении с экстрактами других грибов. В Майтаке Голд содержится фракция майтаке, которая в значительной степени стимулирует активность белых клеток крови, так называемых макрофагов (дословный перевод «большие едоки»). Эти специальные лейкоциты уничтожают или поглощают инородные частицы, в том числе раковые клетки, бактерии и продукты распада клеток. Майтаке Голд сокращает побочные эффекты химиотерапии (и облучения), в то же время, возможно, делает ее более эффективной. К примеру, 90% пациентов заметили сокращение количества побочных эффектов в результате химиотерапии, в числе которых выпадение волос, снижение количества лейкоцитов, тошнота, рвота и потеря аппетита; и снижение болевых ощущений на 83 %. Лучшие результаты были отмечены при раке молочных желез, легких и раке печени. Количество Майтаке Голд рассчитывается исходя из массы тела — 0,5 - 1 мг на 1 кг в день. Это примерно 35 - 70 мг в день. Рекомендуется принимать за 20 минут до еды или натощак.

Теракурмин — это особая форма куркумина, желтого пигмента куркумы (Curcuma longa). Он имеет самую высокую биологическую доступность из всех продуктов с куркумином, улучшает качество жизни и устраняет многие побочные эффекты, вызванные химиотерапией, особенно связанные с работой желудочно-кишечного тракта и усталостью. Применение: 240 - 420 мг в день.

Коэнзим Q10 необходимо дополнительно принимать при лечении доксорубицином. Это лекарственное средство пагубно действует на сердце и может представлять серьезную опасность (кардиомиопатия). На самом деле, нарушение работы сердца часто представляет угрозу для жизни. Ряд исследований показал, что коэнзим Q10 предотвращает появление кардиотоксичности, вызванной приемом доксорубицина, не снижая противоопухолевого действия. Применение: 100 - 200 мг в день.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Об эффективности свидетельствует сокращение побочных эффектов, особенно тех, которые влияют на энергичность, работу желудочно-кишечного тракта и вызывают атрофию мышц.

What is cholesterol?

Cholesterol is a fatty substance in the body that serves several vital roles. It is a building block for various hormones and bile acids; and it plays a major role in stabilizing cell membranes. While proper cholesterol levels are important to good health, the evidence overwhelmingly demonstrates that elevated blood cholesterol levels greatly increase the risk of death due to heart disease.

Cholesterol is transported in the blood by lipoproteins. Low-density lipoprotein (LDL) is responsible for transporting fats (primarily triglycerides and cholesterol) from the liver to body cells, and elevations of LDL is associated with an increased risk of developing atherosclerosis, the primary cause of heart attack and stroke. In contrast, high-density lipoprotein (HDL) is responsible for returning fats to the liver, and elevations of HDL are associated with a low risk of heart attack.

Currently, experts recommend that your total blood cholesterol level should be less than 200 mg/dl from a fasting blood sample. The HDL level should be greater than 40 mg/dl. The LDL level limit is based on your current health history and risk factors:

  • Less than 100 mg/dl for people who have coronary heart disease, diabetes, or an elevated 10-year risk estimate, as determined by a physician.
  • Less than 130 mg/dl for people who do not have coronary heart disease or equivalent risk for it, but have two or more risk factors. Risk factors include age, low activity, smoking, and being over weight.
  • Less than 160 mg/dl for people who have no or one risk factor for coronary heart disease.

What causes high cholesterol?

Elevated cholesterol levels are usually reflective of dietary and lifestyle factors, although it can also be due to genetic factors.

What dietary factors are important in lowering high cholesterol?

The key recommendations are to eat less saturated fat and cholesterol by reducing or eliminating the amounts of animal products in the diet. Increase the consumption of fiber-rich plant foods (fruits, vegetables, grains, legumes, and raw nuts and seeds). When attempting to lower cholesterol through diet it is important to eat a variety of cholesterol-lowering vegetables including celery, beets, eggplant, garlic and onion, peppers and root vegetables.

Diets rich in legumes (beans) are being used to lower cholesterol levels and soy protein has been shown in some studies to be able to lower LDL levels by as much as 35-40%. Nuts and seeds, particularly almonds, walnuts, and ground flaxseeds are also quite useful in lowering cholesterol through their fiber, monounsaturated oil, and essential fatty acid content.

What nutritional supplements should I take for high cholesterol?

Foundation Supplements. High potency multiple; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/day; Fish oil, EPA+DHA 1,000 to 3,000 mg/day.

Niacin (vitamin B3) is the most well-researched natural cholesterol lowering agent. In fact, several studies have shown niacin to produce better overall results than cholesterol-lowering drugs including statins. For best results, choose intermediate-release forms to help avoid the flushing of the skin caused by niacin. Start with a dose of 500 mg at night before going to bed for one week. Increase the dosage to 1,000 mg the next week and 1,500 mg the following week. Stay at the 1,500 mg dosage for two months before checking the response – dosage can be adjusted up or down depending upon the response.

Citrus extracts. Sytrinol, a special extract of citrus peel, and bergamot extract from a type of citrus fruit have produced clinical results very similar to statin drugs, but without side effects. Dosage: Sytrinol, 150 mg twice daily; bergamot extract, 500 mg two to three times daily.

Garlic preparations can lower total cholesterol by about 10-12%, lower LDL by 12-15%, and raise HDL levels by 10-12%. Dosage: should provide a total allicin potential of at least 4,000 mcg.

How do I know if the recommendations are working?

Within the first two months, either niacin, Sytrinol, or bergamot extract typically produce reductions in total cholesterol level of 50 to 75 mg/dl in patients with initial total cholesterol levels above 250 mg/dl. In cases in which the initial cholesterol level is above 300 mg/dl, I would recommend using both niacin and either Sytrinol or bergamot extract. It may take four to six months before cholesterol levels begin to reach recommended levels. Once the cholesterol level is reduced below 200 mg/dl, reduce the dosage of the niacin by 50% and recheck levels after two months. If the cholesterol levels creep up above 200 mg/dl, raise the dosage back to the full recommendation. If the cholesterol level remains below 200 mg/dl, then withdraw the niacin completely and check the cholesterol levels in two months. Re-institute supplementation if levels creep up over 200 mg/dl. If they maintain below 200 mg/dl you may be able to discontinue the Sytrinol or bergamot as well.

Что такое запор?

Запор — это проблемы с опорожнением кишечника. Чаще всего он характеризуется твердым, недостаточным и затрудненным стулом. Частота дефекации, консистенция и объем стула у всех разные, поэтому достаточно сложно определить, что является нормой. В целом, большинство врачей считают, что должно быть не менее одного опорожнения кишечника в день.

Что вызывает запор?

Существует несколько возможных причин запора, но самой распространенной считается нехватка в рационе растительных волокон. Среди других распространенных причин — недостаточное употребление жидкостей, недостаток физической активности, различные лекарственные препараты (например, анестетики, антациды, диуретики и т.д.), снижение функции щитовидной железы и синдром раздраженного кишечника.

Какие пищевые факторы необходимо учитывать при запоре?

В большинстве случаев для профилактики запора достаточно придерживаться рациона с высоким содержанием растительных волокон, употреблять достаточное количество жидкости и выполнять физические упражнения. Высокое содержание пищевых волокон помогает увеличить частоту и улучшить дефекацию, уменьшает время прохождения кала и поглощения из него токсинов, и служит для профилактики некоторых заболеваний. Особенно эффективно помогают устранить запор отруби и сливы. Рекомендуется принимать 1/2 чашки каши из отрубей, через несколько недель увеличив до 1 1/2 чашек. Не забывайте запивать отруби достаточным количеством жидкости. Пейте не менее 6-8 стаканов воды в день. Сливы, а также сливовый сок, тоже обладают слабительным действием. 250 мл как правило бывает достаточно. Кроме того, рекомендуется принимать 25-35 г пищевых волокон.

Согласно результатам исследований, опубликованных в журнале New England Journal of Medicine, примерно у 2/3 детей причиной запора становится употребление коровьего молока. Можно предположить, что для взрослых характерны такие же показатели..

Какие питательные добавки необходимо принимать при запоре?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Для лечения запоров чаще всего применяют слабительные средства, содержащие подорожник. Другие средства с волокнами содержат натуральные растительные волокна, полученные из семян подорожника, ламинарии, агара, пектина и растительных смол, таких как камедь карайи и гуара, другие очищенные полисахариды, такие как метилцеллюлоза и натрий-карбоксиметилцеллюлоза. Эти объёмообразующие агенты являются слабительными средствами, способствующими естественному процессу дефекации. Применение: Следуйте инструкциям на упаковке.

Сенна (Cassia senna) самое мягкое из стимулирующих слабительных средств. Крушина (Rhamnus purshiana) и алоин (из алоэ) чаще всего вызывают сильные спазмы, дефицит электролитов и жидкости в организме, и нарушают усвоение питательных веществ. Стимулирующие слабительные средства ни в коем случае не следует принимать при первых признаках запора и следует прекратить их прием сразу после того, как восстановится нормальная работа кишечника. Применение: принимайте сенну и другие стимулирующие слабительные средства согласно инструкции.

Экстракт листьев артишока (Cynara scolymus) часто достаточно хорошо помогает при хроническом запоре. Его действие основано на увеличении выделения желчи. Желчь притягивает воду в каловые массы и действует как мягкое слабительное средство. Применение: 150 - 300 мг в день.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Об эффективности лечения свидетельствует устранение запора и нормальный, сформированный стул.

Что такое фибромиалгия?

Характерными признаками фибромиалгии являются повторяющиеся болезненные ощущения и скованность суставов по крайней мере трех анатомических структур, которые сохраняются не менее 3 месяцев, а чаще в течение полугода или более. Часто она сопровождается усталостью, постоянными головными болями, нарушением сна, депрессией, чувством онемения или покалывания в конечностях, синдромом раздраженного кишечника и другими симптомами, которые зависят от вида деятельности, стресса, изменения погоды.

Что является причиной фибромиалгии?

Причина возникновения фибромиалгии неизвестна. Основной задачей при лечении фибромиалгии является повышение уровня серотонина, улучшение качества сна и обеспечение необходимого уровня магния.

Какие пищевые факторы важны при фибромиалгии?

Исключите или ограничьте потребление рафинированного сахара и пищевых аллергенов (см. ПИЩЕВАЯ АЛЛЕРГИЯ). Увеличьте потребление магния. Лучшими источниками магния являются бобовые, тофу, семена, орехи, цельные злаки и зеленые листовые овощи. В рыбе, мясе, молоке и наиболее распространенных фруктах содержится мало магния. В рационе большинства американцев не хватает магния, так как рацион в основном состоит из рафинированных продуктов, мяса и молочных продуктов.

Какие питательные добавки необходимо принимать при фибромиалгии?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

5-гидрокситриптофан (5-HTP) в головном мозге преобразуется в важный нейромедиатор — серотонин. 5-HTP необходимо принимать дополнительно, так как дефицит серотонина приводит к фибромиалгии. В исследовании, проведенном слепым методом, 50 пациентам с фибромиалгией три раза в день давали 5-HTP (100 мг) или плацебо. Состояние здоровья пациентов в группе, которая получала 5-HTP, значительно улучшилось. Для сравнения, в группе, получавшей плацебо, изменений не было. Улучшения были отмечены во всех категориях: количество болезненных участков, утренняя скованность, сон, беспокойство и усталость. 5-HTP показывает хорошие результаты уже через 30 дней применения, однако рекомендуется принимать его в течение 3 месяцев. Применение: 50 - 100 мг три раза в день.

Магний необходим для функционирования клеток, в том числе производства энергии, образования белка и деления клеток. Низкий уровень магния часто встречается у пациентов с фибромиалгией. Добавки с магнием показали хорошие результаты в лечении фибромиалгии. Дозировка: магний (цитрат, малат, фумарат, сукцинат, аспартат или глицинат) 150 - 250 мг три раза в день.

Экстракт зверобоя пронзённолистного (Hypericum perforatum) часто помогает при лечении фибромиалгии, так как он способен улучшать настроение и качество сна. Применение: (содержание гиперицина 0,3 %) 900 - 1 800 мг в день. Экстракт зверобоя пронзённолистного можно принимать вместе с 5-HTP и магнием.

Как определить, что курс лечения эффективен?

В большинстве случаев значительные улучшения наступают через первые 3-7 дней — улучшается сон по ночам, повышаются энергетические уровни, реже появляются уплотнения.

Что такое пищевая аллергия?

Пищевая аллергия или повышенная чувствительность возникает из-за нежелательной реакции на некоторые продукты. Аллергические реакции могут проходить при участии или без участия иммунной системы (контролируемые и оказывающие влияние). Причиной аллергической реакции могут стать белки, крахмал или другие компоненты пищевых продуктов, или содержащиеся в пище добавки (красители, консерванты и др.). Пищевая аллергия имеет много симптомов и проявляется разными способами:

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Язвенный стоматит, глютеновая болезнь, хроническая диарея, язва двенадцатиперстной кишки, гастрит, синдром раздраженного кишечника, нарушенное всасывание, неспецифический язвенный колит

Заболевания мочеполовой системы

Недержание мочи, хронические инфекции мочевого пузыря, нефроз

Заболевания иммунной системы

Хронические инфекции, частое воспаление среднего уха

Психические / эмоциональные нарушения

Тревога, депрессия, гиперактивность, неспособность сосредоточиться, бессонница, раздражительность, спутанность сознания, изменение личности, судорожные припадки

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Бурсит, боли в суставах, боль в нижней части спины

Заболевания органов дыхания

Астма, хронический бронхит, одышка

Заболевания кожи

Акне, экзема, крапивница, зуд, кожная сыпь

Другие заболевания

Аритмия, отеки, потеря сознания, усталость, головная боль, гипогликемия, зуд в носу или горле, мигрени, синусит

Что вызывает пищевую аллергию?

Пищевая аллергия часто передается по наследству. Некоторые виды пищевой аллергии являются постоянными и в течение всей жизни приходится отказываться от некоторых продуктов. Другие возникают периодически и служат показателем нарушения работы иммунной системы в результате стресса или постоянного употребления одних и тех же продуктов, неправильного пищеварения и нарушения целостности кишечного барьера.

Обычно пищевая аллергия возникает, когда молекула принятой пищи выступает в качестве антигена — вещества, которое способно присоединяться к антителам. Антитела — это молекулы белка, состоящие из лейкоцитов, которые присоединяются к инородным веществам, в данном случае к антигенам. Пищевой антиген связывается аллергическими антителами, так называемым IgE (иммуноглобулин E). IgE — это иммуноглобулины (белки), которые присоединяются к особым лейкоцитам, также известным как мастоциты и базофилы. Когда IgE и пищевой антиген соединяются с мастоцитами и базофилами, высвобождается гистамин, который вызывает отек и воспаление.

Какие пищевые факторы необходимо учитывать при пищевой аллергии?

Определить пищевую аллергию помогает элиминационная диета. В элиминационной диете из рациона исключают самые распространенные продукты или заменяют их на другие гипоаллергенные продукты, продукты которые редко употребляются в пищу или специальные гипоаллергенные средства. Чем меньше аллергенной пищи Вы употребляете в пищу, тем легче с помощью элиминационной диеты поставить диагноз. Обычная элиминационная диета включает баранину, курицу, картофель, рис, бананы, яблоки и овощи семейства крестоцветных (капуста, брюссельская капуста, брокколи и т.д.). Существуют и другие варианты элиминационной диеты. Однако, главное не употреблять аллергенной пищи.

Во время проведения элиминационной диеты также можно принимать RevitalX компании Natural Factors — порошковую смесь для приготовления напитка, которая обеспечивает питательными веществами желудочно-кишечный тракт. Низкоаллергенное средство специально разработано для людей с пищевой аллергией, но его можно принимать всем. В нем содержится сбалансированное количество витаминов и минералов, фитохимические соединения и пробиотики, которые поддерживают организм, восстанавливая работу желудочно-кишечного тракта. RevitalX, при использовании в качестве основного компонента элиминационной диеты, необходимо принимать два раза в день. RevitalX разводят водой или соком (рекомендуется разводит соком из свежих овощей), также из него можно готовить фруктовые коктейли.

Элиминационную диету следует соблюдать не менее 10 дней. Если симптомы вызваны чувствительностью к определенным продуктам, в течение этого времени они обычно исчезают. Если симптомы не исчезают не исключено, что возникла реакция на продукты в составе элиминационной диеты. В этом случае, необходимо придерживаться еще более строгой диеты.

После завершения курса элиминационной диеты каждые два дня можно вводить отдельные продукты. Существуют разные способы — можно вводить каждые два дня по одному продукту, или отдельный продукт при каждом следующем приеме пищи или через один прием пищи. Как правило, после недели «очищающего» периода у пациента повышается чувствительность к продуктам, вызывающим аллергию.

При повторном введении в рацион аллергенных продуктов, как правило, симптомы бывают более выраженными. Необходимо вести тщательный, подробный отчет, описывая, когда продукты были вновь введены в рацион и какие симптомы появились. При повторном введении в рацион продуктов желательно отслеживать пульс на запястье, так как он может меняться при приеме аллергенных продуктов.

Натуральные продукты для людей, страдающих аллергией

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Могут быть полезны пищеварительные ферменты особенно те, в которых содержатся протеолитические ферменты, способные расщеплять крупные протеины продуктов, вызывающих аллергию, на небольшие, не вызывающие аллергии пептиды. . К эти ферментам относятся протеазы поджелудочной железы химотрипсин и трипсин, бромелайн (фермент, получаемый из ананаса), папаин (фермент папайи), грибковые протеазы и серратиопептидазы (фермент тутового шелкопряда).

Экстракт зеленого чая ингибирует высвобождение гистамина и другие аллергические процессы. Возможно он способен уменьшать аллергическую реакцию на пищевые аллергены, но исследования в этой области пока не проводились. Применение: экстракт зеленого чая (80-90% полифенолов) 150 - 300 мг в день.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Определяющим фактором станет элиминационная диета, во время которой отсутствуют симптомы пищевой аллергии.

Что такое подагра?

Подагра является распространенной формой артрита, вызванного повышением концентрации мочевой кислоты (конечный продукт распада пуринов — одна из составляющих ДНК и РНК) в биологических жидкостях. При подагре, кристаллы мочевой кислоты откладываются в суставах, сухожилиях, почках и других тканях, где они вызывают значительное воспаление и повреждение.

Примерно в половине случаев первые приступы бывают в первом суставе большого пальца и более 90 % пациентов с подагрой ощущают боль в нем. Если приступ усиливается появляются температура и озноб. Первые приступы обычно случаются в ночное время и, как правило, им предшествует определенное событие, например, переедание, употребление алкоголя, травма и прием некоторых лекарственных препаратов (в основном препаратов для химиотерапии, некоторых диуретиков, аспирина и высоких доз ниацина).

Причины возникновения подагры?

Подагра возникает в результате увеличения выработки мочевой кислоты, снижения способности организма выводить уриновую кислоту или в обоих перечисленных случаях. Причиной возникновения подагры могут стать некоторые пищевые факторы, в том числе употребление алкоголя, продуктов с высоким содержанием пуринов (субпродукты, мясо, дрожжи, птица и др.), жиров, рафинированных углеводов и избыточного количества калорий.

Какие пищевые факторы необходимо учитывать при подагре?

Рацион с низким содержанием пуринов уже давно является основой лечебного питания при подагре. Следует избегать продуктов с высоким содержанием пуринов. К ним относятся субпродукты, мясо, моллюски, дрожжи (пивные и пекарские), сельдь, сардины, скумбрия и анчоусы. Также следует сократить потребление продуктов со средним количеством белков. Среди них высушенные бобовые, шпинат, спаржа, рыба, птица и грибы).

Необходимо свести к минимуму употребление рафинированных углеводов, фруктозы и насыщенных жиров. Моносахариды (рафинированный сахар, мед, кленовый сироп, кукурузный сироп, фруктоза и др.) стимулируют выработку мочевой кислоты, а насыщенные жиры снижают ее выведение из организма. В основе рациона должны быть сложные углеводы, такие как бобовые, цельные злаки и овощи, а не только моносахариды.

Употребление достаточного количества жидкости помогает разбавить мочу и способствует выводу из организма мочевой кислоты. Кроме того, при разбавлении мочи снижается риск образования камней в почках. Пейте не менее 6 стаканов воды каждый день.

Вишня, голубика и другие ягоды темно-красного или темно-синего цвета являются богатым источником флавоноидов, которые необходимы для борьбы с подагрой. Принимайте 200 г свежих или консервированных ягод в день — это поможет снизить уровень мочевой кислоты и предотвратит возникновение приступов подагры. Кроме ягод, богатых флавоноидами, можно употреблять экстракт черники, виноградной косточки или сосновой коры. Ежедневно рекомендуется принимать 150 - 300 мг экстрактов, богатых флавоноидами.

Какие питательные добавки следует принимать при подагре?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Экстракты, богатые флавоноидами. Выберите один из перечисленных:

  • Вишневый экстракт (10:1) 500 - 1000 мг три раза в день.
  • Экстракт виноградных косточек (> 95 % процианидоловых олигомеров): 100 - 300 мг в день.
  • Экстракт сосновой коры (> 90% процианидоловых олигомеров): 100 - 300 мг в день.

Экстракт сельдерея с содержанием 3nB (3-n-бутил-фталида) не менее 85 % — соединение, которое встречается только в сельдерее, и придает ему характерный вкус и аромат, а также лекарственные свойства — исследования показали его эффективность в лечении подагры. Рекомендуется принимать по 75 - 150 мг два раза в день.

Целадрин® это полностью натуральная матрица специальных цетиловокислых, этерефицированных жирных кислот, которые снимают воспаление. Клинические испытания, результаты которых были опубликованы во всемирно известном журнале Journal of Rheumatology, показали, что Целадрин® является натуральным продуктом, способным быстро снимать воспаление и боль без побочных эффектов. Целадрин® выпускают в форме крема и капсул, его эффективность проверена в клинических испытаниях. Крем Целадрин® наносят на поврежденные участки по мере необходимости. Принимать перорально по три желатиновых капсулы в день.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Целью курса является снижение частоты и интенсивности приступов подагры.

Что из себя представляют здоровое сердце и сосуды?

Сердечно-сосудистая система состоит из сердца и кровеносных сосудов. Ее основными функциями являются снабжение кислородом и питательными веществами, а также удаление продуктов их жизнедеятельности.

Состояние здоровья сердца зависит от нормального ритма биения сердца. Здоровые сосуды поддерживают нормальный уровень кровяного давления и доставляют кислород и питательные вещества.

От чего зависит здоровье сердца и сосудов?

Самое опасное заболевание для сердца и сосудов — атеросклероз — уплотнение и потеря эластичности стенок артерий и образование на них налета и бляшек. Поэтому, для того, чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми, необходимо исключить факторы риска развития атеросклероза. Факторы риска подразделяют на две основные категории: основные факторы риска и другие факторы риска.

(Примечание: дополнительную информацию по этой теме см. в статьях Нормализация уровня холестерина и Нормализация кровяного давления).

Факторы риска при атеросклерозе

Основные факторы риска:

  • курение
  • повышенный уровень холестерина в крови (особенно холестерина липопротеинов низкой плотности)
  • высокое кровяное давление
  • диабет
  • отсутствие физической активности

Другие факторы риска

  • повышение чувствительности к С-реактивному белку
  • резистентность к инсулину
  • снижение функции щитовидной железы
  • низкий антиоксидантный статус
  • низкий уровень жирных кислот омега-3
  • повышенная агрегация тромбоцитов
  • увеличение выработки фибриногена
  • низкий уровень содержания магния и/или калия в организме
  • повышение уровней гормона гомоцистеина
  • личность типа А

Какие пищевые факторы важны для сохранения здоровья сердца и кровеносных сосудов?

Основные рекомендации по правильному питанию, которые помогут сохранить здоровье сердца и кровеносных сосудов:

  • Употребляйте больше жирных кислот омега-3, включая в рацион льняное масло, грецкие орехи и холодноводную рыбу.
  • Также потребляйте больше мононенасыщенных жиров, включая в рацион больше орехов и семян, в том числе миндаля, бразильских орехов, кокосов, фундука, орехов макадамия, пекана, кедровых орехов, фисташек, кунжута и семян подсолнечника. Для приготовления пищи используйте мононенасыщенные жиры, например, оливковое масло, масло авокадо или канолы.
  • Ешьте овощи и фрукты не менее пяти раз в день, особенно зеленые, оранжевые и желтые овощи, ягоды темного цвета и цитрусовые. Антиоксидантные соединения, содержащиеся в этих продуктах растительного происхождения, такие как каротины, флавоноиды, селен, витамин Е и витамин С, необходимы для профилактики развития атеросклероза.
  • Ешьте больше пищевых волокон. Рацион с высоким содержанием пищевых волокон помогает предотвратить развитие атеросклероза. Пищевые волокна, особенно растворимые волокна, содержащиеся в бобовых, фруктах и овощах, эффективно снижают уровень холестерина в крови.
  • Сократите потребление рафинированных углеводов (сахара и очищенных зерновых продуктов). Сахар и другие рафинированные углеводы значительно повышают риск развития атеросклероза, воспаления и резистентности к инсулину.

Какие питательные добавки следует принимать, чтобы поддерживать здоровье сердца и кровеносных сосудов?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

В экстракте ягод боярышника (Crataegus sp.), виноградных косточек и экстракте сосновой коры содержатся флавоноиды, которые полезны для сердца и кровеносных сосудов. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Я рекомендую принимать экстракт ягод боярышника с 10 % содержанием процианидинов или 1,8 % витексина по 100 - 250 мг три раза в день. Или экстракт виноградных косточек или экстракт сосновой коры по 150 - 300 мг в день.

Магний необходим для сохранения нормального сердечного ритма и профилактики спазмов коронарных артерий. Магний улучшает доставку кислорода к сердечной мышце, расслабляя коронарную артерию, а также увеличивает выработку энергии в сердечной мышце. Применение: 150 - 250 мг магния три раза в день. Рекомендуется выбирать магний, соединенный с аспартатом, цитратом или малатом, а не с оксидом, так как первые лучше усваиваются организмом.

Карнитин является новым витаминоподобным веществом, которое необходимо для производства энергии в сердечной мышце. Несколько клинических испытаний показали, что карнитин уменьшает симптомы стенокардии и повышает толерантность к физической нагрузке и улучшает работу сердца. Принимать по 1 500 мг в день.

Коэнзим Q10 (CoQ10), как и карнитин, играет важную роль в производстве энергии в сердце. Низкий уровень коэнзима Q10 часто встречаются при наличии проблем сердечно-сосудистой системы или приеме препаратов, снижающих уровень холестерина. Применение: 200 - 300 мг в день.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Здоровье сердца можно отслеживать различными способами, в зависимости от вида деятельности. Например, одышка при выполнении физической нагрузки часто свидетельствует о наличии проблем с сердцем и сосудами.

Что такое синдром раздраженного кишечника?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) является функциональным расстройством толстой кишки в отсутствии каких-либо органических причин. Признаками СРК являются абдоминальная боль или вздутие, изменение функций кишечника, запор или диарея, повышенная выработка слизи в кишечнике, симптомы диспепсии (метеоризм, тошнота, анорексия) и различная степень тревожности или депрессии. Если у Вас есть симптомы, указывающие на СРК, обратитесь к врачу для постановки точного диагноза.

Что вызывает синдром раздраженного кишечника?

Существуют четыре основные причины возникновения СРК: стресс, употребление недостаточного количества пищевых волокон, пищевая аллергия и продукты с слишком высоким содержанием сахара. Стресс усиливает перистальтику (ритмические сокращения кишечника, способствующие продвижению пищи через желудочно-кишечный тракт) толстой кишки и приводит к появлению болей в области живота и нерегулярной работе кишечника.

Какие пищевые факторы важны при синдроме раздраженного кишечника?

Пищевые волокна помогают наладить работу кишечника. Они полезны пациентам страдающим СРК с преобладанием запора, а не диареи. В ряде случаев пищевые волокна из фруктов и овощей полезнее, чем из злаков.

О том, что пищевая аллергия может быть причиной СРК было известно уже в начале XX века.. Последние исследования показали, что большинство пациентов с СРК (примерно 2/3) имеют аллергию как минимум на один продукт, остальные на несколько. Чаще всего аллергия возникает на молочные продукты (40 - 44 %) и злаки, в которых содержится глютен (40-60 %). Многие пациенты отметили значительное улучшение состояния во время элиминационной диеты (дополнительную информацию см. в статье ПИЩЕВАЯ АЛЛЕРГИЯ)

Причиной возникновения СРК могут стать продукты с высоким содержанием рафинированного сахара. При употреблении сладких продуктов происходит замедление сокращения желудочно-кишечного тракта, а на некоторых участках оно совсем останавливается. Рацион с высоким содержанием рафинированного сахара возможно является тем фактором, который способствует тому, что СРК настолько распространен в США.

Какие питательные добавки необходимо принимать при синдроме раздраженного кишечника?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Растворимые пищевые волокна такие как шелуха семян подорожника, гуаровая смола или пектин полезны как по отдельности, так и в комплексе. Применение: 3 - 5 г перед сном.

RevitalX это эффективная порошковая смесь для приготовления напитка компании Natural Factors, содержащая многочисленные питательные вещества, специально разработанная в качестве прекрасного источника важных питательных веществ, необходимых для поддержки слизистой оболочки кишечника и очищения организма. Она является прекрасным источником гипоаллергенного растительного белка, и содержит питательные вещества, пробиотики и растительные компоненты, поддерживающие пищеварительную систему. Применение: одна или две порции в день.

Масло перечной мятя в капсулах в энтеросолюбильной оболочке очень эффективно при СРК. Применение: 1-2 капсулы три раза в день за 20 минут до еды.

Добавки с пробиотиками, содержащие ацидофильные лактобактерии и бифидобактерии, необходимо принимать при СРК и других нарушениях пищеварения. Применение: ежедневно принимать препарат, в котором содержится не менее 5-20 миллиардов живых бактерий.

Экстракт артишока достаточно эффективен в лечении СРК. Его действие подтверждено результатами нескольких испытаний, в которых принимали участие пациенты с различными проблемами желудочно-кишечного тракта, в том числе симптомами СРК. Экстракт артишока особенно эффективен при болях в животе, вздутии, запоре, отсутствии аппетита и тошноте. Применение: 300 - 600 мг три раза в день.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Об эффективности лечения свидетельствует стабильное, сохраняющиеся исчезновение симптомов СРК.

What is Immunity?

Immunity refers to the function of the immune system. Support and enhancement of the immune system is perhaps the most important step in achieving resistance and reducing susceptibility to colds, flus, and other infections. Supporting the immune system involves a health-promoting lifestyle, stress management, exercise, diet, and the appropriate use of nutritional supplements and herbal medicines.

If you answer “yes” to any of the following questions, it is a sign that your immune system needs support:

  • Do you catch colds easily?
  • Do you get more than two colds a year?
  • Are you suffering chronic infection?
  • Do you get frequent cold sores or have genital herpes?
  • Are your lymph glands sore and swollen at times?
  • Do you have now or have you ever had cancer?

What causes low Immunity?

The health of the immune system is greatly impacted by a person’s emotional state, level of stress, lifestyle, dietary habits and nutritional status. Nutrient deficiency is the most frequent cause of a depressed immune system. An overwhelming number of clinical and experimental studies indicate that any single nutrient deficiency can profoundly impair the immune system.

Stress also lowers immunity. Take steps to manage stress effectively, see Stress.

What dietary factors are important in low immune function?

Optimal immune function requires a healthy diet that is (1) rich in whole, natural foods, such as fruits, vegetables, whole grains, beans, seeds, and nuts, (2) low in fats and refined sugars, and (3) contains adequate, but not excessive, amounts of protein. On top of this, for optimal immune function, an individual should drink five or six 8-ounce glasses of water per day (preferably pure.

One of the more damaging food components to our immune system is sugar. In one study, the ingestion of 100 gram (roughly 3-1/2 ounces) portions of carbohydrate as glucose, fructose, sucrose, honey, and pasteurized orange juice all significantly reduced the ability of white blood cells (neutrophils) to engulf and destroy bacteria.

Some of the most important food components to enhance immune function are the carotenes. Foods high in carotenes include colored vegetables, such as dark greens; yellow and orange squash, carrots, yams, and sweet potatoes; and red peppers and tomatoes.

Other foods useful for proper immune function include cabbage family vegetables (broccoli, Brussels sprouts, cabbages, cauliflower, collards, kale, and greens from mustard, radish and turnip), flavonoid rich berries, garlic and onions, and Jerusalem artichoke.

What nutritional supplements should I take for low immune function?

Foundation Supplements. High potency multiple; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/day; Fish oil, EPA+DHA 1,000 to 3,000 mg/day.

A high-potency multiple-vitamin and mineral formula is the first step in supporting the immune system with nutritional supplementation as it will address any underlying nutritional deficiencies.

Vitamin D is especially critical to immune health. Individuals who have vitamin D blood levels lower than 38 ng/ml had twice as many upper respiratory tract infections as those with higher levels. Clinical studies have validated vitamin D’s ability to reduce the risk of colds and flu. To insure optimal vitamin D status, recently most health experts are advocating daily dosages of 2,000 to 5,000 IU.

Echinacea has been shown to exert significant effects on immune function in over 300 scientific investigations, not all of the clinical studies have been positive. Mixed results from clinical studies with Echinacea are most likely due to lack of or insufficient quantity of active compounds. Echinamide® is a patented, clinically proven, product that guarantees high levels of the three key active groups of compounds responsible for echinacea’s actions on the immune system. Follow label instructions.

Wellmune is a special beta-glucan preparation from baker’s yeast that has been shown to be effective in several double-blind studies in boosting immunity in preventing colds and the flu. Subjects were treated daily with either 500mg of Wellmune or a placebo for 90 days. In one of these study results, the Wellmune group reported:

  • No missed work or school due to colds, compared with 1.38 days of work/school missed for the placebo group.
  • No incidence of fever, compared with 3.50 incidence in the placebo group.
  • An increase in quality of life, including physical energy and emotional well-being, as measured by a clinically validated health survey questionnaire.

Medicinal mushrooms like maitake, shitake, reishi, and cordyceps possess significant immune enhancing effects. Much of this activity is due to the presence of beta-glucans. Numerous experimental and clinical studies have shown that mushroom beta-glucans activate white blood cells. Follow label instructions.

Probiotics refer to health-promoting bacteria products containing species like Lactobaccilli and Bifidobacter. These preparations can be valuable aids in boosting immunity. Take 6 to 12 billion live colony forming units (CFU) daily.

How do I know if the recommendations are working?

Fewer colds and other virus infections, shorter bouts of infections, and better overall resistance to infections.

Расстройство желудка — что это?

Расстройство желудка — это общий термин, которым обозначают проблемы с пищеварением в верхней части желудка и / или изжогу, причиной которых не является язва. Среди медицинских терминов, описывающих аналогичные симптомы расстройства желудка, встречаются неязвенная диспепсия и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

К симптомам расстройства желудка могут относиться симптомы ГЭРБ (изжога и / или боли в верхней части живота), а также трудности при глотании, чувство напряжения или тяжести, возникающее после еды, ощущение вздутия живота после еды, боли в желудке или в области живота и судороги, а также все симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Почему возникает расстройство желудка?

Чаще всего расстройство желудка возникает из-за движения желудочного сока вверх по пищеводу, что приводит к появлению чувства жжения, которое распространяется снизу-вверх. Состояние ухудшается если принять горизонтальное положение. Рефлюкс желудочного сока может возникать в результате повышения внутрибрюшного давления (например, переедание, ожирение), тем самым заставляя содержимое желудка двигаться в обратном направлении или снижая тонус нижнего пищеводного сфинктера (например, грыжа пищеводного отверстия, кофе).

Какие пищевые факторы необходимо учитывать при расстройстве желудка?

К основным причинам, вызывающим расстройство желудка, относятся переедание, ожирение, употребление кофе, шоколада, жареной пищи, газированных напитков (безалкогольных напитков) и алкоголя.

Какие питательные добавки следует принимать при расстройстве желудка?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Карбонат и цитрат кальция можно применять в качестве антацидных средств при изжоге. Рекомендуется принимать единовременно по 500 - 1000 мг в день.

Экстракт листьев артишока (Cynara scolymus) долгое время применялся для улучшения пищеварения и работы печени. Он полезен при лечении неязвенной диспепсии, а также других функциональных желудочно-кишечных расстройств. Экстракт с содержанием 13-18% кофеилхинной кислоты следует принимать 160 - 320 мг три раза в день во время еды.

Масло мяты перечной в капсулах, покрытых энтеросолюбильной оболочкой, которые не растворяются в желудке, а попадают в тонкую и толстую кишку, помогает устранить несварение желудка. Препараты в энтеросолюбильной оболочке, содержащие масло мяты перечной, показали свою эффективность при нарушениях пищеварения. Применение: принимать по 1-2 капсулы три раза в день за 20 минут до еды.

DGL (глицирризинат корня солодки) это особый экстракт корня солодки, который восстанавливает слизистую оболочку кишечника. При значительном раздражение пищевода в результате рефлюкса желудочного сока принимайте одну или две жевательных 380 мг таблетки DGL за двадцать минут до еды.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Об улучшении свидетельствует нормализация пищеварения и исчезновение симптомов.

What is Joint Health?

Joint health reflects the ability of structures like cartilage, tendons, and ligaments to perform their roles in the function of the joint. Preservation of joint structure and function is critical in the battle against arthritis (inflammation of a joint).

Osteoarthritis (also known as degenerative joint disease) is the most common form of arthritis. It is caused by degeneration of cartilage. Cartilage serves an important role in joint function. Its gel-like nature provides protection to the ends of joints by acting as a shock absorber. Without the cartilage in the joint, bone literally rubs against bone leading to pain, deformity, inflammation, and limitation of motion in the joint.

What causes poor joint health?

The primary cause is the combination of the degenerative “wear-and-tear” process of aging. The cumulative effects of decades of use leads to the degenerative changes by stressing the collagen matrix of the cartilage. Stress on the cartilage results in the release of enzymes that destroy cartilage components. With aging, the ability to restore and manufacture normal cartilage structures decreases. Often this inability to restore collagen as a person ages is related to nutritional factors.

What dietary factors are important in Joint Health?

Perhaps the most important dietary recommendation to preserve joint health is maintaining or achieving normal body weight. Being overweight means increased stress on weight-bearing joints. That greatly increases the risk osteoarthritis.

A diet rich in fruits and vegetables is important to joint health because of their natural plant compounds that can protect against damage to the joints. Foods especially beneficial are flavonoid-rich fruits, such as cherries, blueberries, blackberries and strawberries. Also important are sulfur-containing foods, such as garlic, onions, Brussels sprouts, and cabbage. The sulfur content in fingernails of arthritis sufferers is lower than that of healthy subjects without arthritis.

What nutritional supplements should I take for joint health?

Foundation Supplements. High potency multiple; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/day; Fish oil, EPA+DHA 1,000 to 3,000 mg/day.

OsteoMove provides a comprehensive collection of joint specific nutritional support including optimal levels of glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, MSM, and other key nutrients for cartilage and connective tissues. Dosage: two tablets daily.

Glucosamine sulfate stimulates the manufacture of joint molecules known as glycosaminoglycans (GAGs), which are the key structural components of cartilage. More than 30 published clinical trials with glucosamine sulfate have demonstrated an overall success rate of 72-to-95% in improving joint health. Dosage: 1,500 mg per day.

MSM (methyl-sulfonyl-methane) is the major form of sulfur in the human body. Sulfur is especially important nutrient for joint tissue where it functions in the stabilization of the connective tissue matrix of cartilage, tendons, and ligaments. Clinical studies have validated the benefits of MSM in osteoarthritis. Dosage: 1,200 to 2,000 mg per day.

Natural Eggshell Membrane (NEM) is a source of glucosamine, collagen, HA, and other connective tissue components. Recent studies show that NEM brings fast relief to people suffering from the pain, stiffness, and impaired mobility of osteoarthritis and other joint health issuess. In one clinical study, after 30 days of use NEM reduced pain by an average of 72% and improves flexibility by 44%, without side effects. Dosage: 500 mg daily.

S-adenosylmethionine (SAMe) deficiency in the joint tissue leads to loss of the gel-like nature and shock-absorbing qualities of cartilage. SAMe supplementation appears to be useful in the treatment of osteoarthritis. In published clinical trials a total of 21,524 patients with osteoarthritis have been treated with reductions in pain scores and clinical symptoms noted. Dosage: 200 to 400 mg two to three times daily.

Curcumin is the yellow pigment of turmeric that has shown impressive anti-inflammatory effects. Theracurmin is a highly bioavailable form of curcumin that is the only form that has been shown to be effective in improving joint health in a double-blind, placebo controlled study. Patients took either Theracurmin providing 180 mg/day of curcumin or a placebo daily for 8 weeks. Results showed that knee pain scores were significantly lower in the Theracurmin group than in the placebo group in those patients with moderate to severe symptoms. Theracurmin also significantly lowered the use of celecoxib (Celebrex). Dosage: 90 to 180 mg curcumin as Theracurmin daily.

Celadrin® is an all-natural matrix of special cetylated, esterifed fatty acids that reduce inflammation. The unique features of Celadrin® as a natural product include an ability to reduce. Available in cream and capsule form, Celadrin® is clinically proven to produce results. Celadrin® cream can be applied to affected areas on an as needed basis. Dosage: 1,000 mg daily.

Pine bark and grape seed extracts contain beneficial flavonoids improve joint health by acting as antioxidants as well as reinforcing the structure and integrity of cartilage, tendons, and ligaments. Dosage: 150 to 300 mg daily.

How do I know if the recommendations are working?

Improvements in joint function, mobility, and less pain or inflammation are indications of positive effects on joint health. Glucosamine sulfate, MSM, and pine bark or grape seed extracts take some time to work, usually 2-4 weeks, but do not forego their use as they still are very important in supporting the manufacture of cartilage and other joint structures. Theracurmin, NEM, and Celadrin are faster acting, especially the Celadrin cream.

Какой должна быть здоровая печень?

Печень — второй по величине орган тела (самым большим органом является кожа) и самая большая железа. В общей сложности печень выполняет более 500 различных функций. Вот некоторые из её основных функций:

  • Она принимает активное участие в преобразовании жиров, аминокислот, витаминов и минералов, превращая их в более удобные для усвоения формы.
  • Она вырабатывает важные клеточные структурные компоненты, в том числе соединения в составе клеточных мембран (фосфолипиды) и холестерин. В ней производятся белки-транспортеры (липопротеины), которые и доставляют эти компоненты по всему организму.
  • В печени вырабатываются многие важные белки крови, включая иммунные факторы, белки, участвующие в процессе свертывания крови, и важнейший компонент эритроцитов — гемоглобин.
  • В печени расщепляются избыточные аминокислоты и образуется продукт жизнедеятельности — мочевина, которая затем переносится кровью к почкам и выводится с мочой.
  • В ней хранится много витаминов и минералов, в том числе железо и витамин B12.
  • В ней разрушаются старые эритроциты и повторно используются их компоненты.

Печень также фильтрует кровь, очищая ее от токсинов и лишних гормонов. Затем в печени меняется химическая структура токсинов, они растворяются в воде и в дальнейшем выводятся с мочой. В печени также выделяется желчь, которая собирает продукты жизнедеятельности и выводит их из печени.

Почему необходимо поддерживать здоровье печени?

Здоровая печень является залогом хорошего самочувствия. Если печень перегружена ощущается упадок сил, так как вся энергия организма расходуется на детоксикацию. Для других процессов в организме остается слишком мало энергии. Поддерживая печень Вы сможете перевести энергию на новый уровень.

Какие пищевые факторы важны для поддержки печени?

Поддерживайте здоровье печени, стараясь избегать лишнего напряжения. Не курите, пейте мало алкоголя или совсем откажитесь от него и старайтесь не использовать опасных химических веществ, особенно очищающих растворителей и пестицидов. В плане питания основные рекомендации такие же как и для улучшения общего самочувствия всего организма: откажитесь от насыщенных жиров, рафинированного сахара и алкоголя, каждый день пейте не менее 1,5 л воды, употребляйте в пищу много овощей и бобовых, так как в них содержится много пищевых волокон и питательных веществ.

Некоторые продукты особенно полезны, потому что в них есть питательные вещества, необходимые организму для производства и активации десятков ферментов, участвующих в различных этапах детоксикации организма. К таким продуктам относятся:

  • чеснок, бобовые, лук, яйца и другие продукты с высоким содержанием серы.
  • Хорошими источниками растворимых в воде пищевых волокон являются груши, яблоки и бобовые.
  • Овощи семейства крестоцветные, особенно брокколи, брюссельская капуста и капуста обыкновенная.
  • Артишоки, свекла, морковь, зелень одуванчика, многие травы и специи, такие как куркума, корица и лакрица.
  • Зелень — сок ростков пшеницы, дегидрированный сок ячменя, хлорелла и спирулина.

Какие питательные добавки следует принимать, чтобы сохранить печень здоровой?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Средство для печени компании Natural Factors обеспечивает печень необходимыми питательными веществами, в том числе глюкуронатом - питательным веществом, которое используется в печени для связывания токсинов и их вывода из организма. В его состав также входит альфа-липоевая кислота, комплекс с силибином и фитосомами Silybin Phytosome®, экстракт из корня солодки и другие вещества, необходимые для функционирования печени. Принимайте по 2 капсулы 1-3 раза в день. Количество зависит от веса и необходимого уровня поддержки.

Или же Вы можете принимать следующий препарат:

Альфа-липоевая кислота это серосодержащее витаминоподобное вещество, которое является кофактором в двух жизненно важных процессах производства энергии, участвующих в производстве клеточной энергии (АТФ). Она защищает печень от повреждения свободными радикалами и способствует детоксикации. Предварительные клинические данные показали, что она имеет важное значение для здоровья печени. Применение: 400 - 600 мг в день.

Комплекс с силибином и фитосомами Silybin Phytosome® это специальный экстракт расторопши пятнистой, связанный с фосфатидилхолином. Проводимые исследования подтверждают, что комплекс Silybin Phytosome лучше усваивается и действует эффективнее, чем обычные экстракты расторопши пятнистой. Комплекс Silybin Phytosome является одним из самых эффективных средств для защиты печени из известных в настоящее врем. Он также стимулирует формирование новых клеток печени вместо поврежденных. Применение: 240 - 360 мг в день.

Теракурмин это особая форма куркумина, желтого пигмента куркумы, которая усваивается лучше других представленных на рынке продуктов с куркумой. Он показал свою эффективность в улучшении состояния печени в плацебо-контролируемом исследовании, проведенном слепым методом. Применение: 60 - 90 мг в день.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Состояние печени можно контролировать с помощью анализов крови. Они показывают какой уровень ферментов клеток печени содержится в крови. При воспалении или повреждении печени уровень будет повышен.

Что такое дегенерация желтого пятна?

Желтое пятно — это область на сетчатке глаза, на которой фокусируется изображение. Это часть глаза отвечает за хорошее зрение. Возрастная дегенерация желтого пятна является ведущей причиной потери зрения в США у лиц в возрасте пятидесяти пяти лет и старше.

При дегенерации желтого пятна может наблюдаться расфокусировка изображения, искажение прямых объектов, появляться темные пятна вблизи или около центра поля зрения, при чтении могут отсутствовать части слов. У людей с дегенерацией желтого пятна часто хорошо развито периферийное зрение, они просто не могут отчетливо видеть то, что находится перед ними.

Что является причиной дегенерации желтого пятна?

Основными факторами риска развития дегенерации желтого пятна являются курение, старение, атеросклероз (уплотнение стенок артерий) и высокое кровяное давление. Вероятно, дегенерация желтого пятна является результатом воздействия свободных радикалов, так как по типу повреждения она похожа на катаракту. Однако, предпосылками для развития и основными факторами риска являются недостаточное кровоснабжение и недостаточный доступ кислорода к сетчатке.

Какие пищевые факторы необходимо учитывать при дегенерации желтого пятна?

Рацион с большим количеством фруктов и овощей снижает риск развития возрастной дегенерации желтого пятна. Предположительно, эта защита является результатом повышенного потребления антиоксидантных витаминов и минералов. Тем не менее, различные «второстепенные» пищевые компоненты, такие как каротины, лютеин, зеаксантин и ликопин, а также флавоноиды, еще более эффективно защищают от возрастной дегенерации желтого пятна, чем привычные антиоксиданты из пищевых продуктов, такие как витамин С, витамин Е и селен. Высокая концентрация лютеина и зеаксантина отвечает за желтый цвет желтого пятна, особенно его центральной части (ямки). Желтые каротины предотвращают окислительное повреждение в области сетчатки, которая отвечает за хорошее зрение и, очевидно, играют основную роль в профилактике развития дегенерации желтого пятна.

Эти каротины содержатся в зеленых листовых овощах, брокколи, кочанной, кормовой и листовой капусте, горчице и зелени репы, красном перце, в помидорах содержится ликопин, а в кукурузе, кабачках, сладком картофеле, моркови другие каротиноидах.

Какие питательные добавки необходимо принимать при дегенерации желтого пятна?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Добавки с лютеином останавливают развитие возрастной дегенерации желтого пятна и также способны значительно улучшить зрительную функцию. Применение: принимать 15-20 мг в день в течение трех месяцев, затем для профилактики по 5-6 мг в день.

B экстрактах черники, гинкго билоба, виноградных косточек и сосновой коры содержатся мощные флавоноиды с антиоксидантным действием, которые в значительной степени защищают структуру глаз. При лечении дегенерации желтого пятна необходимо включить в рацион один из этих экстрактов. Применение: 240 - 320 мг в день.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Рекомендуется пройти базовое обследование, затем пройти курс лечения длительностью не менее полугода, а затем пройти повторное обследование. Показателем эффективности курса служит отсутствие ухудшений состояния, а также признаки улучшения.

Что из себя представляет половая активность у мужчин?

Основными показателями половой активности у мужчин являются способность достигать и поддерживать эрекцию, а также наличие достаточного количество жизнеспособных сперматозоидов для воспроизведения. Почти у каждого четвертого мужчины старше 50 лет половая активность снижается. Многие мужчины даже более болезненно переживают то, что пара не может зачать из-за того, что мужчина бесплоден. По оценкам в Соединенных Штатах около 6% мужчин в возрасте от 15 до 50 лет являются бесплодными. В большинстве случаев мужское бесплодие выражается в недостаточном количестве или качестве сперматозоидов. Несмотря на то, что для оплодотворения яйцеклетки нужен только один сперматозоид, в среднем при извержении семенной жидкости выходит почти 200 млн сперматозоидов. Тем не менее, из-за естественных препятствий в женских половых путях лишь около 40 сперматозоидов доходят до яйцеклетки. Количество сперматозоидов в семенной жидкости при извержении и способность к воспроизведению сильно взаимосвязаны.

Что влияет на половую активность мужчин?

К факторам, которые снижают половую активность у мужчин относятся уплотнение стенок сосудов (атеросклероз), диабет, низкий уровень тестостерона и прием различных рецептурных препаратов, таких как препараты для снижения кровяного давления, лечения депрессии и аллергии. Атеросклеротическое повреждение сосудов полового члена является основной причиной эректильной дисфункции (ЭД) в более чем половине случаев у мужчин старше 50 лет. Такие препараты как Виагра и Сиалис действуют лишь в течении непродолжительного времени, так как они искусственно повышают приток крови к эректильной ткани. Эффективное, долгосрочное решение — улучшение состояния артерий с помощью питания, образа жизни и приема необходимых добавок.

К факторам, влияющим на общее количество сперматозоидов, а также качество спермы, относятся различные факторы окружающей среды, пищевые факторы и бытовые факторы.

Какие пищевые факторы важны для повышения половой активности у мужчин?

Хорошее питание помогает поддерживать нормальную сексуальную активность. Очень важно придерживаться рациона, богатого цельными продуктами, особенно овощами, фруктами, цельными злаками, орехами и семенами. Факторы, влияющие на здоровье сердца, важны и для сохранения половой активности у мужчин.

Какие питательные добавки необходимо принимать для поддержки половой активности у мужчин?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Цинк возможно является самым важным микроэлементом, необходимым для половой функции. Цинк содержится в сперме в концентрированном количестве, поэтому при частых семяизвержениях его количество в организме может резко сократиться. В ответ на дефицит цинка организм снижает половое влечение, стараясь сохранить в организме этот важный микроэлемент. Применение: 30 - 45 мг в день.

Аргинин стимулирует выработку оксидов азота в кровеносных сосудах и может восстановить приток крови к эректильной ткани. Исследование, проведенное слепым методом, в котором 31 % пациентов принимали L-аргинин, показало значительное улучшение половой активности по сравнению с 11 % у пациентов, принимавших плацебо. Применение: 1000 - 3000 мг в день.

В экстрактах виноградных косточек и сосновой коры содержатся флавоноиды, известные как процианидоловые олигомеры, которые, согласно результатам исследования, проведенного слепым методом, значительно усиливают действие аргинина, стимулируя выработку оксида азота в эректильной ткани, даже сильнее, чем при отдельном приеме аргинина. Применение: 150 - 300 мг в день.

Тестафен® это особый экстракт пажитника (Trigonella foenigracum), который в клинических испытаниях, проводившихся с участием людей, показал хорошие результаты в повышении либидо и уровня тестостерона. В одном из последних исследований, проводившихся слепым методом, в группе которая ежедневно принимала Тестофен было отмечено усиление либидо (81,5%), времени восстановления (66,7%) и качества сексуальной активности (63%). Применение: 600 мг в день.

Карнитин это соединение, которое необходимо для нормального процесса производства сперматозоидов. Низкий уровень карнитина означает, что образование сперматозоидов, их активность и подвижность значительно снижены. Дополнительный прием карнитина необходим для восстановления мужской фертильности. Карнитин необходим для производства энергии в сперматозоидах, их нормального формирования и функционирования. Применение: 1 500 мг в день.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Заметные улучшения половой активности.

Что такое климакс?

Климакс означает прекращение у женщин менструаций. Обычно он наступает у женщин после 50 лет, но в некоторых случаях может наступать раньше — в 40 лет или позже — после 55. Отсутствие менструаций от 6 до 12 месяцев считается признаком наступления климакса.

Основные жалобы при климаксе — приливы, головные боли, вагиниты, частые инфекции мочевыводящих путей, холодные руки и ноги, забывчивость и неспособность сконцентрироваться.

Что является причиной климакса?

Климакс наступает когда в яичниках больше не остается яйцеклеток. «Выгорание» яичников происходит естественным образом. С рождения в яичниках находится более миллиона яйцеклеток. К периоду полового созревания их количество сокращается до 300 000 - 400 000, но только четыреста яйцеклеток полностью созревают в репродуктивный период. К пятидесяти годам у женщины остается лишь несколько яйцеклеток. При климаксе отсутствие активных фолликулов (клеточной оболочки яйцеклетки) проявляется в снижении выработки эстрогена и прогестерона. В ответ на снижение уровня эстрогена, гипофиз увеличивает выработку гормона, стимулирующего производство фолликулов (FSH) и лютеинизирующего гормона.

Какие пищевые факторы необходимо учитывать при климаксе?

Чтобы уменьшить симптомы, возникающие в период климакса, необходимо увеличить в рационе количество растительных продуктов, особенно с высоким содержанием фитоэстрогенов, и сократить потребление пищи животного происхождения. Фитоэстрогены — это растительные соединения, которые способны присоединяться к рецепторам эстрогенов, и в какой то мере заменять эстрогены, которые больше не производятся организмом. К пище, богатой фитоэстрогенами, относятся соевые бобы и соевые продукты, семена льна, орехи, цельные злаки, яблоки, фенхель, сельдерей, петрушка и люцерна. В некоторых культурах в пищу в основном употребляют продукты растительного происхождения, в которых содержится много фитоэстрогенов. Возможно это и служит объяснением того, почему у некоторых женщин редко проявляются приливы и другие симптомы климакса. Увеличение потребления в пищу фитоэстрогенов снижает частоту приливов, ускоряет процесс созревания вагинальных клеток и способствует профилактике остеопороза.

Какие питательные добавки следует принимать при климаксе?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Магний повышает тонус кровеносных сосудов. Считается, что при низком уровне магния, повышается чувствительность кровеносных сосудов к гормональным изменениям, в результате чего возникают приливы. Дополнительный прием магния способствует стабилизации кровеносных сосудов и снижению приливов. Применение: принимайте в форме цитрата 150-250 мг три раза в день.

Экстракт клопогона кистевидного (Cimicifuga racemosa) это самое изученное натуральное средство, устраняющее симптомы климакса. Большинство испытаний показали положительные результаты. Например, в одном исследовании в течение 12 недель, 80 пациенткам давали или экстракт клопогона кистевидного (по две таблетки два раза в день, что составляет 4 мг 27-дезоксикодеина в день) или конъюгированного эстрогена (0,625 мг в день) или плацебо. Экстракт клопогона кистевидного показал лучшие результаты. В группе, принимавшей экстракт клопогона кистевидного, количество приливов в день в среднем сократилось с 5 до 1, или они совсем прекратились. Для сравнения в группе принимавшей эстроген с 5 до 3,5. Действие клопогона кистевидного оказалось еще более впечатляющим на слизистую оболочку влагалища. Применение: два раза в день принимать то количество экстракта, которое необходимо для получения 2 мг 27-дезоксикодеина

Променсил® - экстракт красного клевера (Trifolium pratense) показал свою эффективность в предварительных исследованиях с участием женщин с симптомами климакса, его можно применять вместо клопогона кистевидного. В красном клевере содержится большое количество фитоэстрогенов, которые действуют подобно изофлавонам сои. Рекомендуется ежедневно принимать Променсил по 40 - 80 мг.

EstroSense компании Natural Factors — это препарат специально разработанный для снижения токсичного действия эстрогена и ксеноэстрогенов, который подходит при отсутствии реакции на экстракт клопогона кистевидного. Принимать по 2 капсулы два раза в день.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Сокращаются симптомы климакса.

Что такое мигрень?

Мигрень — это головная боль сосудистого типа, характерной особенностью которой является острая, пульсирующая боль, локализующаяся с одной стороны головы. Боль при мигрени характеризуется как пульсирующая или острая бьющая. Чаще всего она бывает только с одной стороны головы. Иногда мигрень начинается без предупреждения, но часто болевым атакам предшествуют предупредительные симптомы («ауры»). Обычно ауры длятся несколько минут. Их признаками являются расплывчатое изображение или вспышки света, беспокойство, усталость, тревожные мысли, онемение или покалывание с одной стороны тела.

Что вызывает мигрень?

Многочисленные данные подтверждают взаимосвязь между мигренью и изменением состояния кровеносных сосудов. Механизм развития мигрени можно описать как трехступенчатый процесс: патогенез, аура (время между патогенезом и появлением головной боли) и головная боль. Считается, что болезнь начинается вследствие воздействия нескольких факторов, вызывающих стресс, в течение определенного периода времени, хотя мигрень может начаться и из-за отдельного фактора. Эти факторы стресса в конечном счете действуют на метаболизм серотонина. Как только критическая точка восприимчивости (или порог) достигнута, запускается «каскад изменений», который действуя по принципу домино, в конечном итоге вызывает головную боль. Примером основных факторов, вызывающих мигрень, могут быть пищевые аллергии, продукты, способствующие выбросу гистамина, алкоголь (особенно красное вино), стресс, гормональные изменения (например, менструация, овуляция, противозачаточные таблетки) и погодные изменения, особенно изменения атмосферного давления.

Какие пищевые факторы необходимо учитывать при мигрени?

Часто мигрень начинается из-за пищевой аллергии или повышенной чувствительности к некоторым продуктам. Результаты многих плацебо-контролируемых исследований, проведенных слепым методом, показали, что в большинстве случаев отказ от аллергенных продуктов помогает предотвратить появление головной боли или смягчить ее симптомы. Пищевая аллергия/непереносимость некоторых продуктов вызывает приступ мигрени в большей степени из-за того, что тромбоциты высвобождают серотонин и гистамин. Кроме того, такие продукты как выдержанные сыры, пиво, консервированный инжир, куриная печень, шоколад, пищевые добавки, маринованная рыба, стручки бобов, вино и пивные дрожжи содержат гистамин, тирамин и другие компоненты, которые могут расширять кровеносные сосуды и вызывать мигрень. Красное вино с большей вероятностью, чем белое, вызывает головную боль, потому что в нем содержится больше фенолов и в 20 - 200 раз больше гистамина.

Дополнительную информацию см. в статье Пищевая аллергия.

Какие питательные добавки необходимо принимать при мигрени?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

5-гидрокситриптофан (5-HTP) является таким же эффективным средством, как и медикаментозные средства, но более безопасным. 5-HTP — готовый строительный материал для производства серотонина. Люди, страдающие от приступов мигрени, часто имеют низкий уровень серотонина в тканях, это послужило основанием для того, чтобы ученые определили мигрень как «синдром низкого уровня серотонина». Предполагается, что низкий уровень серотонина приводит к снижению болевого порога у больных с хроническими головными болями. Это утверждение подтверждается исследованиями, проводившимися на протяжении более 35 лет, а также положительными результатами клинических испытаний, проведенных двойным слепым методом, с применением прекурсора серотонина 5-гидрокситриптофана (5-HTP). Взрослым ежедневно рекомендуется принимать по 50 - 100 мг, детям по 5 мг на 1кг массы тела.

Прием добавок с рибофлавином показывает впечатляющие результаты, предотвращая приступы мигрени. Одна из теорий возникновения мигрени утверждает, что мигрень появляется из-за сокращения производства энергии в клеточных элементах, вырабатывающих энергию (митохондриях) кровеносных сосудов в голове. Поэтому, считается, что витамин B2 (рибофлавин), который способен стимулировать выработку клеточной энергии, может предотвратить развитие мигрени. В исследовании, проведенном слепым методом, с применением рибофлавина (400 мг ежедневно) количество пациентов, состояние которых улучшилось более чем на 50 % составило 15 % для группы плацебо и 59 % для группы, принимавшей рибофлавин. При применении рибофлавина не было выявлено побочных эффектов.

Часто причиной головной боли может стать недостаток магния. Несколько исследователей показали взаимосвязь между низким уровнем магния и развитием мигрени и головных болей тензионного типа. Дефицит магния может стать причиной появления приступов мигрени или головной боли тензионного типа. У больных, страдающих приступами мигрени, отмечена низкая концентрации магния в головном мозге и тканях организма. Им необходимо дополнительно принимать магний, так как одной из его основных функций является поддержка тонуса кровеносных сосудов и снижение возбудимости нервных клеток. Дополнительный прием магния помогает предотвратить развитие мигрени. Рекомендуется принимать по 150 - 250 мг три раза в день. Цитрат, малат и аспартат магния лучше усваиваются и переносятся организмом, чем неорганические формы, такие как сульфат, гидрооксид или оксид магния, которые оказывают слабительное действие.

В нескольких исследованиях, проведенных слепым методом, эффективность показал Петадолекс®, стандартизированный экстракт белокопытника (Petasites hybridus). В одном исследовании 60 пациентов, страдающих от головных болей с аурой и без ауры, получали по 50 мг Петадолекса два раза в день на протяжении 12 недель. По сравнению с исходными данными, у пациентов, которые принимали Петадолекс частота приступов сократилась до 46% через 4 недели, до 60% через 8 недель и до 50% после 12 недель приема препарата (группа плацебо : 24%, 17% и 10% соответственно).

Имбирь (Zingiber officinalis) помогает предотвратить развитие мигрени. До сих пор точно неизвестно в каком виде лучше всего принимать имбирь и какая должна быть правильная дозировка. Возможно эффективнее всего принимать свежий имбирь (примерно 10 г в день [лист толщиной 6 мм]) и экстракт имбиря с содержанием не менее 20% гингерола и шогаола (100-200 мг три раза в день), так как в них содержатся самые активные противовоспалительные компоненты.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Показатель эффективности лечения — сокращение частоты приступов мигрени или их интенсивности.

What is Mood?

Mood refers to the way we feel. The most common mood disorder is depression, which is associated with the following accompanying symptoms:

  1. Poor appetite accompanied by weight loss, or increased appetite accompanied by weight gain
  2. Insomnia or excessive sleep habits (hypersomnia)
  3. Physical hyperactivity or inactivity
  4. Loss of interest or pleasure in usual activities, or decrease in sexual drive
  5. Loss of energy; feelings of fatigue
  6. Feelings of worthlessness, self-reproach, or inappropriate guilt
  7. Diminished ability to think or concentrate
  8. Recurrent thoughts of death or suicide

The presence of five of these eight symptoms indicates clinical depression; an individual with four is probably depressed. The symptoms must be present for at least one month to be called clinical depression. For further information, please seek an appropriate health care provider.

What causes a disorder of Mood?

Our mood is the result of interplay between psychological as well as physiological factors. In other words, what determines what we feel is the result of our internal focus (e.g., habitual thoughts, self-talk, degree of optimism, etc.) and various physical factors (e.g., nutritional status, hormones, degree of pain and inflammation, etc.). Stress and poor sleep quality are often big factors that influences mood. Also, many drugs (prescription, illicit, alcohol, caffeine, nicotine, etc.) can influence mood.

What dietary factors are important in supporting a positive Mood?

A deficiency of any single nutrient can alter brain function and lead to a depressed mood, anxiety, and other mental disorders, especially deficiencies of vitamin B12, folic acid, other B vitamins, and omega-3 fatty acids. Also, since the brain requires a constant supply of blood sugar to function properly, hypoglycemia (low blood sugar) must be avoided. Symptoms of hypoglycemia can range from mild to severe and include depression, anxiety, irritability, and other psychological disturbances; fatigue; headache; blurred vision; excessive sweating; and mental confusion. Simply eliminating refined carbohydrates and caffeine (which can aggravate hypoglycemia) from the diet is sometimes all that is needed for improving mood in many subjects that suffer from hypoglycemia.

What nutritional supplements should I take for improving Mood?

Foundation Supplements. High potency multiple; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/day; Fish oil, EPA+DHA 1,000 to 3,000 mg/day.

Fish oil is especially important in supporting any brain issue including our mood. The long chain omega-3 fatty acids eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) are critical to the health of the brain cell membrane. Low levels of EPA and DHA lead to altered brain cell structure and function that can also affect mood and behavior. Dosage: 3,000 mg of EPA+DHA.

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) is extracted from the seed of an African plant (Griffonia simplicifolia) and is the direct precursor to serotonin – a key brain chemical that regulates our mood. In addition to increasing serotonin levels, 5-HTP causes an increase in levels of endorphin and other neurotransmitters that boost our mood. Numerous double-blind studies have confirmed this mood boosting effect. The typical recommendation is 50 to 100 mg three times daily (best taken before meals, preferably use an “enteric-coated” product to prevent gastroinstestinal upset).

St. John’s wort extract (Hypericum perforatum) is now a well-known natural mood elevator. The dosage for St. John’s wort extract (0.3% hypericin content) is 900 to 1800 mg daily. Since St. John’s wort extract activates enzymes in the liver and gut that detoxify certain drugs, do not use SJW if you are taking cyclosporine; indinavir; oral contraceptives; and anticoagulants, such as warfarin (Coumadin®) without consulting a physician first.

Dehydroepiandrosterone (DHEA) levels typically drop as people age and may lower mood. The dosage recommendation for gentle support for men 45+ is 15 to 25 mg daily; for women 45+ the dosage is 5 to 15 mg daily.

S-adenosylmethionine (SAMe) is utilized in the manufacture of many brain compounds including serotonin and other neurotransmitters. SAMe supplementation has been shown to be useful in improving mood in published clinical trials. Dosage: 200 to 400 mg three times daily.

How do I know if the recommendations are working?

Feelings related to mood are mostly subjective. The natural products described above generally take a bit of time, e.g., 2-6 weeks, to demonstrate an effect on improving mood. One of the first improvements noted by many is in improved sleep quality.

What is Prostate Health?

The prostate is a single, doughnut-shaped gland about the size of a walnut that lies below the bladder and surrounds the urethra. The prostate secretes a thin, milky, alkaline fluid that increases sperm motility and lubricates the urethra to prevent infection.

There are two main conditions that affect the prostate. One is prostate enlargement, also called benign prostatic hyperplasia (BPH). Almost every man will develop an enlarged prostate if he lives long enough. BPH is not cancer and is not life threatening. The other condition, prostate cancer, is much more serious. It can cause symptoms similar to those in BPH, but it can also spread to other parts of the body and can be fatal. In men, prostate cancer is the second leading cause of death due to cancer. (Lung cancer is by far the first.)

Symptoms of either BPH or early prostate cancer are due to bladder obstruction, such as increased urinary frequency, nighttime awakening to empty the bladder, and reduced force and flow speed of urine.

Warning: Prostate disorders can only be diagnosed by a physician. Do not self-diagnose. If you are experiencing any symptoms associated with BPH or prostate cancer, see your physician immediately for proper diagnosis.

Что подразумевается под качеством сна?

Качество сна — это совокупность таких факторов как, быстрое засыпание, достаточное время сна в глубоких стадиях, а также REM-фаза (фаза быстрого сна) и достаточное количество сна в целом.

Что влияет на качество сна?

Самой большой проблемой, снижающей качество сна, является бессонница. Существуют два основных типа бессонницы. Достаточно сложно уснуть при нарушениях засыпания. При нарушениях поддержания сна люди часто просыпаются или просыпаются слишком рано.

Самые распространенные причины бессонницы — психологические: депрессия, тревожность и напряжение. Если психологические факторы отсутствуют, возможно дело в каких-либо продуктах, напитках или препаратах. В пище и напитках могут содержаться многочисленные соединения (главным образом кофеин), которые мешают нормальному процессу сна. Существует также более трехсот препаратов, которые могут нарушать сон.

Какие пищевые факторы необходимы для улучшения качества сна?

Основная информация о правильном питании:

  • Исключите кофеин. Важно, чтобы в рационе не было стимулирующих веществ, таких как кофеин и сопутствующие компоненты. Кофеина даже в небольших количествах, к примеру в декофеинизированный кофе или чае, в некоторых случаях бывает достаточно, чтобы вызвать бессонницу.
  • Исключите алкоголь. Алкоголь стимулирует выброс адреналина и нарушает выработку серотонина (важного для мозга химического соединения, который вызывает сон).
  • Откажитесь от сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом. Рацион с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов и нерегулярное питание приводят к изменению уровня сахара в крови, который в ночное время вызывает выброс адреналина и кортизола.
  • Пища с высоким содержанием аминокислоты триптофана, такая как индейка, молоко, домашний сыр, курица, яйца и орехи, особенно миндаль, помогает заснуть. В головном мозге триптофан преобразуется в серотонин и мелатонин, натуральные компоненты, улучшающие засыпание.

Какие питательные добавки помогают улучшить качества сна?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Мелатонин жизненно важный гормон, который производится шишковидной железой, небольшой железой в центральной части мозга. Мелатонин является одним из лучших снотворных. Несколько испытаний показали, что дополнительный прием мелатонина помогает заснуть и улучшает сон как у детей, так и у взрослых, с нормальным сном и с бессонницей. Тем не менее, снотворное действие мелатонина наиболее очевидно в случае снижения уровня мелатонина. Иными словами, прием мелатонина отличается от приема снотворных средств или 5-HTP. Он оказывает седативное действие только в том случае, когда понижен уровень мелатонина. Применение: 3 мг перед сном.

Витамин В12 (метилкобаламин) помогает при нарушении цикла «сон-бодрствование». Признаками нарушения цикла являются чрезмерная сонливость днем, бессонница и частые пробуждения в течение ночи. Нарушение цикла часто бывает у людей работающих по сменам и пожилых людей. При приеме метилкобаламина у людей с нарушением цикла «сон-бодрствование» часто улучшается качество сна, увеличивается активность и концентрация внимания в дневное время и улучшается настроение. Во многом это происходит благодаря тому, что метилкобаламин стимулирует выработку мелатонина. Применение: 3 - 5 мг метилкобаламина при появлении первых признаков бессонницы.

Магний (цитрат) оказывает успокаивающее действие, снимает напряжение, способствует общему расслаблению организма и спокойному сну. Применение: 250 мг перед сном.

5-гидрокситриптофан (5-HTP) в головном мозге конвертируется в серотонин — важный инициатор сна. Результаты многочисленных клинических исследований, проведенных слепым методом, показали, что 5-HTP сокращает время засыпания и количество пробуждений. В настоящее время триптофан доступен только по рецепту, поэтому 5-HTP является хорошей заменой. Седативное действие 5-HTP можно усилить принимая его перед сном вместе с источниками углеводов, например, с фруктами или фруктовым соком. Рекомендуется принимать по 50 - 100 мг.

L-теанин это содержащаяся в зеленом чае аминокислота, которая оказывает расслабляющее действие. Клинические испытания показали, что L-теанин вызывает чувство спокойствия и значительно улучшает качество сна. Он безопасен для детей. Применение: 200 мг два раза в день или 400 мг перед сном.

Валериана (валериана лекарственная) самое популярное растительное успокаивающее средство. Несколько клинических исследований, проведенных слепым методом, подтвердили способность валерианы улучшать качество сна. Преимуществом валерианы является то, что она, как правило, не вызывает сонливости днем, снижения концентрации или физических показателей. Применение: стандартизированный экстракт валерианы (содержание валериановой кислоты 0,8%), 150–300 мг за 45 минут до еды.

PGX® это новые пищевые волокна, которые нормализуют уровень сахара в крови. PGX® нормализует уровень сахара в крови. Он сокращает количество пробуждений в течение ночи, вызванных колебаниями уровня сахара в крови. PGX представлен в разнообразных формах — гранулах, капсулах и входит в состав смесей для приготовления напитков, помогающих создать чувство насыщения или заменить пищу. Применение: 2,5-5 грамм перед едой.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Показателем результативности лечения является уровень энергии в дневное время.

What is Stress?

Stress is defined as any disturbance—e.g., heat or cold, chemical toxin, microorganisms, physical trauma, strong emotional reaction—that can trigger the “stress response.” The stress response is composed of three phases: alarm (fight or flight), resistance, and exhaustion. These phases are largely controlled and regulated by the adrenal glands. If stress is extreme, unusual, or long lasting, the stress response can be overwhelming and becomes quite harmful to virtually any body system.

What causes Stress?

Stress is part of life. According to Selye, the father of stress research, stress in itself should not be viewed in a negative context. It is not the stressor that determines the response; instead it is the individual’s internal reaction, which then triggers the response. This internal reaction is highly individualized. What one person may experience as stress, the next person may view entirely differently.

What dietary factors are important in Stress?

One of the key culprits for many people who are stressed out is caffeine. The average American consumes 150 to 225 mg of caffeine daily, or roughly the amount of caffeine in two cups of coffee. Although most people can handle this amount, people prone to feeling stressed or anxious tend to be especially sensitive to caffeine. During times of stress it is important to cut back or eliminate caffeine. In addition, here are some other very important guidelines for supporting the body’s stress response:

  • Eliminate or restrict the intake of alcohol.
  • Eliminate refined carbohydrates from the diet, especially sources of white sugar and white flour.
  • Increase the potassium-to-sodium ratio by focusing on whole, natural foods.
  • Eat regular planned meals in a relaxed environment.

What nutritional supplements should I take for Stress?

Foundation Supplements. High potency multiple; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/day; Fish oil, EPA+DHA 1,000 to 3,000 mg/day.

B vitamins, C, zinc, magnesium are key nutrients critical in helping the body deal with stress. Dosage: at least the Recommended Dietary Intake (RDI) should be provided in a high potency multiple.

Magnesium exerts many important anti-stress and calming effects. Dosage: take 150 to 250 mg of magnesium (as citrate) before going to bed.

Fish oils concentrated for EPA and DHA have been shown to have positive effects for people dealing with stress. Dosage: 3,000 mg EPA+DHA.

Herbs for Adrenal Support. Several herbal products support adrenal function. Most notable are Chinese ginseng (Panax ginseng), Siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus), rhodiola (Rhodiola rosacea), and ashwaganda (Withania somnifera). All of these plants exert beneficial effects on adrenal function and enhance resistance to stress, and are often referred to as “adaptogens” because they help us adapt to (cope with) stress. These plants have historically been used to:

  • Restore vitality in debilitated and feeble individuals.
  • Increase feelings of energy.
  • Improve mental and physical performance.
  • Prevent the negative effects of stress and enhance the body’s response to stress. These herbs can be used individually or in combination. Dosage: follow label instructions. Note: sometimes combination formulas seem to produce the best results, e.g., Serenity Formula from Natural Factors.

Sensoril is a patented extract of Withania somnifera (ashwaganda) that has been shown to have stress-relieving and anti-anxiety effects. It deserves special mention because it is unique in that it produces a relaxing effect while increasing energy levels and reducing fatigue. Take 125 to 250 mg twice daily.

PharmaGABA is the natural form of GABA – an important brain chemical. Supplementation with PharmaGABA has been shown to promote feelings of calmness, but with greater mental focus and clarity. It is a fantastic immediate stress buster and also improves sleep quality with daily use. Studies have shown PharmaGABA is able to promote brain wave changes reflective of feelings of calmness within 5 minutes after taking it. Dosage: 100 to 200 mg up to three times daily

L-theanine, like GABA, is a relaxing amino acid. It is found in green tea and also available as a supplement. Clinical studies have also shown L-theanine gently induces a sense of calmness and improves sleep quality. It is suitable for children. Dosage: 100 to 200 mg up to three times daily.

Natural Sleep Aids. There are a number of effective natural products that can help to improve sleep quality. If needed, I recommend trying Tranquil Sleep from Natural Factors. This formula provides the combination of melatonin (3 mg), 5-HTP (30 mg), and L-theanine (200 mg) in a great tasting chewable tablet or soft-gelatin capsule. These three ingredients work together to decrease the time required to get to sleep and to decrease the number of nighttime awakenings. Dosage: two tablets or capsules prior to bedtime.

PGX is a dietary fiber matrix that helps stabilize blood sugar levels. In people who have stress or trouble maintaining sleep throughout the night, faulty blood sugar control is an important cause because it causes the release of hormones such as adrenaline and cortisol. These compounds stimulate the brain and cause feelings of stress. Dosage: 2.5 to 5 grams of PGX granules before meals.

How do I know if the recommendations are working?

Increased energy and greater sense of calmness are clear signs that stress is being dealt with effectively.

Что такое тиннитус?

Тиннитус — это постоянный шум в ушах, который проявляется в виде звона, гула, щелчков и шипения. Это очень распространенное заболевание — оно встречается у миллионов людей в США. При сильном звоне в ушах могут возникать проблемы со слухом, с работой и даже засыпанием.

Причины тиннитуса?

Тиннитус может быть вызван нарушением слуха, воздействием громких звуков или приемом лекарств (особенно лекарственные средства типа Валиума [бензодиазепины], а также нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен). Тиннитус также может быть симптомом других заболеваний, таких как аллергия, высокое или низкое кровяное давление, опухоли и проблемы с сердцем, кровеносными сосудами, челюстью и шеей.

Какие пищевые факторы необходимо учитывать при тиннитусе?

Причиной тиннитуса могут быть проблемы с кровеносными сосудами, поэтому необходимо соблюдать основные рекомендации по правильному питанию, которые помогут сохранить здоровье сердца и кровеносных сосудов:

  • Употребляйте больше жирных кислот омега-3, включая в рацион льняное масло, грецкие орехи и холодноводную рыбу.
  • Также потребляйте больше мононенасыщенных жиров, включая в рацион больше орехов и семян, в том числе миндаля, бразильских орехов, кокосов, фундука, орехов макадамия, пекана, кедровых орехов, фисташек, кунжута и семян подсолнечника. Для приготовления пищи используйте мононенасыщенные жиры, например, оливковое масло, масло авокадо или канолы.
  • Ешьте овощи и фрукты не менее пяти раз в день, особенно зеленые, оранжевые и желтые овощи, ягоды темного цвета и цитрусовые. Антиоксидантные соединения, содержащиеся в этих продуктах растительного происхождения, такие как каротины, флавоноиды, селен, витамин Е и витамин С, необходимы для профилактики развития атеросклероза.
  • Ешьте больше пищевых волокон. Рацион с высоким содержанием пищевых волокон помогает предотвратить развитие атеросклероза. Пищевые волокна, особенно растворимые волокна, содержащиеся в бобовых, фруктах и овощах, эффективно снижают уровень холестерина в крови.
  • Сократите потребление рафинированных углеводов (сахара и очищенных зерновых продуктов). Сахар и другие рафинированные углеводы значительно повышают риск развития атеросклероза, воспаления и резистентности к инсулину.

Какие питательные добавки необходимо принимать при тиннитусе?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

В экстракте виноградных косточек и экстракте сосновой коры содержатся флавоноиды, которые очень полезны для кровеносных сосудов. Они оказывают значительную поддержку всех тканей организма. Применение: 150 - 300 мг в день.

Добавки с магнием помогают излечить некоторые формы тиннитуса, особенно возникшие в результате травм. Применение: 150 - 250 мг магния три раза в день. Предпочтение рекомендуется отдавать магнию, соединенному с аспартатом, цитратом и малатом, а не с оксидом, так как первые лучше усваиваются организмом.

Добавки с цинком помогают устранить тиннитус в случае если он вызван нехваткой цинка — основная причина возникновения шума в ушах в большинстве случаев. Применение: 30- 45 мг в день.

Экстракт гинкго билоба показал свою эффективность в нескольких исследованиях, проведенных двойным слепым методом. Реакция на гинкго билоба у людей, страдающих тиннитусом по меньшей мере 3 года, менее выражена, чем у пациентов с ранней стадией заболевания. Применение: 240- 320 мг в день.

Необходимо принимать метилкобаламин (форма витамина В12), так как почти у половины пациентов с тиннитусом наблюдается дефицит витамина В12. Часто шум в ушах исчезает полностью при приеме метилкобаламина (форма витамина В12). Применение: 3-5 мг в день. Курс 1 месяц. Затем следует принимать для профилактики, сократив количество до 1мг (1000 мкг) в день.

Исследования, проведенные слепым методом, показали, что мелатонин очень эффективен в лечении тиннитуса. Его полезное действие замечают все, хотя он более выраженно действует на мужчин, испытывающих звон в обоих ушах и/или тех, у кого звон в ушах появился в результате сильного воздействия шума. Исследователи полагают, что одним из полезных свойств мелатонина при лечении тиннитуса является улучшение качества сна. Это интересный механизм действия, особенно учитывая, что тиннитус часто является побочным эффектом прописанного снотворного. Применение: 3 мг перед сном.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Стабильное улучшение состояния.

Что является причиной язвы?

Язва желудка и язва двенадцатиперстной кишки образуются в разных местах, но процессы их образования сходны. В частности, развитие язвы двенадцатиперстной кишки или желудка является результатом воздействия фактора повреждающего слизистую оболочку желудка или двенадцатиперстной кишки, к которым относятся желудочный сок, бактерии Helicobacter Pylori (H. Pylori) и различные препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты и преднизон.

Какие пищевые факторы необходимо учитывать при язве?

Во многих случаях проявления язвы двенадцатиперстной кишки или желудка основным фактором является пищевая аллергия. Диета, из которой исключены пищевые аллергены, успешно применялась для лечения и профилактики рецидивирующих язв двенадцатиперстной кишки и желудка. Особенно важно исключить из рациона молоко и молочные продукты. Молоко является одним из самых распространенных пищевых аллергенов, и демографические исследования показывают, что чем выше потребление молока, тем больше вероятность образования язвы двенадцатиперстной кишки или язвы желудка. Молоко, также как и кофе, значительно увеличивает выработку желудочной кислоты. При язве двенадцатиперстной кишки или язве желудка от них следует отказаться.

Рацион с высоким содержанием пищевых волокон снижает риск заболевания язвой двенадцатиперстной кишки или желудка по сравнению с рационом с низким содержанием волокон, так как снижает кислотность желудка. Добавки с пищевыми волокнами (например, пектин, гуаровая камедь, овсяные отруби и подорожник) также оказывают положительное действие на организм.

Кроме того, подтверждено, что свежевыжатый капустный сок эффективен в лечении язвы двенадцатиперстной кишки и язвы желудка. В ходе одного исследования при употреблении 1 литра свежевыжатого капустного сока в день в несколько приемов, всего за 10 дней получилось полностью излечить язву двенадцатиперстной кишки или желудка. Считается, что положительный эффект достигается за счет аминокислоты глутамина, которая необходима клеткам поверхности тонкого кишечника для регенерации. Брокколи и брюссельская капуста, также как и обычная капуста, принадлежат к одному семейству и при регулярном употреблении в пищу помогают предотвратить возникновение рецидивов язвы двенадцатиперстной кишки или желудка,. В них содержится много сульфорафана — соединения, которое помогает организму избавиться от бактерии вида Helicobacter Pylori. Эта бактерия вызывает большинство язвенных болезней, в 3-6 раз увеличивает риск развития рака желудка, а также является причиной возникновения других расстройств желудка, в том числе гастрита, эзофагита и изжоги.

Какие питательные добавки необходимо принимать при язве?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

DGL (глицирризинат корня солодки) — это особый экстракт корня солодки, который восстанавливает слизистую оболочку кишечника. Солодка издревне считалась прекрасным средством для лечения пептической язвы. Однако, входящее в состав солодки соединение — глицирретиновая кислота (она в некоторых случаях вызывает повышение кровяного давления) имеет побочные эффекты. Поэтому был разработан метод извлечения этого компонента из солодки и создан глицирризинат корня солодки (DGL). Многочисленные исследования, проводившиеся в течение нескольких лет, показали, что DGL является эффективным средством для восстановления кишечника. DGL стимулирует и запускает защитные факторы, которые защищают слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки, в том числе увеличивает количество клеток, создающих муцин. Применение: принимать 1-2 жевательных таблетки по 380 мг три раза в день перед едой.

Цинк-карнозин, по сравнению с другими формами цинка, медленно высвобождает микроэлемент, обеспечивая длительное восстановление желудочно-кишечного тракта. Цинк-карнозин помогает сохранить состояние слизистой оболочки и поддерживает бактериальный баланс в пищеварительной системе. Клинические испытания, проводимые с участием людей, подтвердили его способность противостоять бактерии Helicobacter pylori, которая вызывает несварение желудка и язвы. Применение: 75 - 150 мг два раза в день.

Как определить, что курс лечения эффективен?

Лучшим показателем успеха является устранение симптомов язвы. В испытаниях с применением DGL большинство испытуемых отметили улучшения в первые две недели применения.

Что подразумевается под здоровыми венами?

Вены имеют достаточно хрупкое строение. Нарушение целостности стенок вен может стать причиной расширения вен и повреждения клапанов. Как правило, клапаны не дают крови течь в обратном направлении, но при повреждении клапанов, кровь застаивается, это приводит к тому, что сосуды вздуваются, образуя так называемые варикозные вены. Варикозное расширение вен может протекать бессимптомно или сопровождаться усталостью, болезненными ощущениями, чувством тяжести в ногах или острой болью. Оно также может сопровождаться задержкой жидкости (отек), на коже могут появляться пигментация и язвы.

Что приводит к изменениям вен?

Следующие факторы могут стать причиной ухудшения состояния вен или варикозного расширения вен: слабость стенок вен и клапанов, обусловленная генетическими причинами, избыточное давление на стенки вен в процессе дефекации, длительное стояние на ногах и / или ношение тяжестей, повреждение вен или венозных клапанов в результате воспаления и слабость стенок вен.

Какие пищевые факторы важны для сохранения здоровых вен?

Основным средством лечения и профилактики варикозного расширения вен ( и геморроя) является диета с высоким содержанием пищевых волокон. Рацион, богатый овощами, фруктами, бобовыми и злаками, усиливает перистальтику. Волокна притягивают воду и образуют массу, желеобразной консистенции, они делают экскременты мягкими, объемными, помогая им легко выходить из организма. Если в рационе недостаточно пищевых волокон при дефекации приходится сильнее тужиться, так как небольшие, твердые экскременты проходят с трудом. При нагрузке в брюшной полости увеличивается давление, которое затрудняет приток крови к ногам. Повышенное давление со временем может значительно ослабить стенки вен и привести к расширению вен или геморрою.

Богатые флавоноидами ягоды, такие как вишня, голубика и ежевика полезны для профилактики и лечения варикозного расширения вен. Эти ягоды являются очень богатым источником флавоноидов, которые восстанавливают целостность сосудов вен и всей сосудистой системы. Экстракты некоторых из этих ягод широко распространены в Европе в качестве лекарственного средства для лечения различных проблем кровообращения, в том числе варикозного расширения вен. Самыми популярными и возможно самыми эффективными являются экстракт виноградных косточек и экстракт сосновой коры. Эти экстракты рекомендуется принимать ежедневно по 150 - 300 мг.

Какие пищевые факторы важны для сохранения здоровья вен?

Основные добавки. Эффективные мультивитамины, витамин D3 2 000-5 000 МЕ в день, рыбий жир, ЭПК и ДГК 1 000 - 3 000 мг в день.

Экстракт конского каштана (Aesculus hippocastanum) с содержанием эсцина (основного компонента) настолько же эффективен, как и компрессионные чулки, но без неприятных ощущений. Например, в хорошо проработанном исследовании, в котором сравнивалась эффективность экстракта из семян конского каштана и компрессионных чулков, их действие по устранению задержки жидкости оказалось почти одинаковым. Исследователи также показали, что эсцин обладает венотонизирующим действием. Венотонизирующие препараты — это вещества, которое повышают венозный тонус, улучшая способность эластичных волокон в стенках сосудов вен сокращаться. Расслабление стенок венозных сосудов в большей степени способствует развитию варикозного расширения вен. Основной фактор положительного действия экстракта семян конского каштана заключается в его венотонизирующем действии. Применение: в зависимости от содержания эсцина, 50 мг эсцина в день.

Иглица колючая (Ruscus aculeatus) долгое время применяется для укрепления вен. Активным ингредиентом иглицы колючей является рускогенин. Клиническое исследование подтвердило, что экстракт иглицы колючей значительно улучшает состояние вен. Применение: экстракты с содержанием 9-11% рускогенина, 100 мг три раза в день.

Экстракт виноградных косточек и экстракт сосновой коры улучшают состояние вен. Применение: 150 - 300 мг в день.

Как определить, что курс лечения эффективен?

На ногах могут исчезнуть звездочки, однако большие варикозные вены практически не изменятся. Со временем может снизиться задержка жидкости (отек), исчезнуть чувство тяжести и усталости в ногах.

What is Weight Loss?

There are literally hundreds of diets and products that claim to be the answer to weight loss. However, the basic equation for losing weight never changes. In order for an individual to lose weight, energy intake must be less than energy expenditure. This goal can be achieved by decreasing caloric intake (dieting), and/or by increasing the rate at which calories are burned (exercising). Most individuals will begin to lose weight if they decrease their caloric intake below 1,500 calories per day and do aerobic exercise for 15-to-20 minutes 3-to-4 times per week.

What causes Weight Gain?

Weight gain is often tied to resistance to the hormone insulin. As fat cells in the abdomen grow in size or number, they secrete a number of biologic products (e.g., resistin) that dampen the effect of insulin, impair glucose utilization in skeletal muscle, and promote glucose (blood sugar) production by the liver. Also important is that as the number and size of fat cells increase, they lead to a reduction in the secretion of compounds that promote insulin action.

What dietary factors are important in Weight Loss?

Dietary carbohydrates play a central role in any weight loss program through their effect on insulin sensitivity. In is important to avoid refined sugars, white flour products, and other sources of simple sugars are quickly absorbed into the bloodstream, causing a rapid rise in blood sugar, severely stressing blood sugar control.

Increasing the intake of dietary fiber, especially the soluble form, is very important. Soluble fiber is capable of slowing down the digestion and absorption of carbohydrates, thereby preventing rapid rises in blood sugar. These fibers are also associated with increasing the sensitivity of tissues to insulin and improving the uptake of glucose by the muscles, liver, and other tissues, thereby preventing a sustained elevation of blood sugar.

Particularly good sources of soluble fiber are legumes, oat bran, nuts, seeds, pears, apples, and most vegetables. Large amounts of plant foods must be consumed to obtain enough dietary fiber, although beans, peas, and legumes are overall the best sources for high fiber intake in relatively easy amounts to ingest.

For people with definite insulin resistance and poor blood sugar control, I would also recommend taking a dietary fiber supplement known as PolyGlycopleX or PGX (discussed below). This unique, patented fiber matrix exerts the greatest degree of viscosity and gel-forming properties making it many times more effective than any other fiber in improving insulin sensitivity and activating AMPk.

What nutritional supplements should I take for Obesity?

Foundation Supplements. High potency multiple; Vitamin D3 2,000-5,000 IU/day; Fish oil, EPA+DHA 1,000 to 3,000 mg/day. Particularly important is sufficient levels of chromium, i.e., 200 to 400 mcg daily.

PolyGlycoplex (PGX®) is a revolutionary dietary fiber matrix that is backed by over 15 years of research and development along with extensive pre-clinical studies and clinical trials. PGX is 100% natural and non-addictive and safe for consumption, with no serious side effects. Detailed clinical studies have shown PGX to exert the following benefits:

  • Reduces appetite and promotes effective weight loss
  • Stabilizes blood sugar control
  • Increases insulin sensitivity
  • Reduces the glycemic index of any food, beverage, or meal by 35-50%.
  • Lowers blood cholesterol and triglycerides

PGX is available in a variety of different forms such as granules, capsules, and part of drink mixes for satiety or meal replacement. Dosage: 2.5 to 5 grams before meals.

Mulberry leaf extract has shown an ability to help to improve blood sugar control and promote weight loss. Dosage: generally equivalent to 3,000 mg of dried mulberry leaves per day. The dosage for a 10:1 extract is 100 mg three times daily before meals. Also, can be taken with PGX.

Green coffee bean extract is rich in chlorogenic acid, a compound that has been shown to improve glucose metabolism, inhibit the accumulation of fat, and decrease the absorption of glucose in the intestines. Only raw green coffee beans contain a significant amount of this health-promoting compound. Dosage: 400 mg three times daily.

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) is converted in the brain to serotonin. Low serotonin levels trigger appetite especially sugar cravings. A series of four human clinical studies of overweight women have shown that 5-HTP is an effective weight loss aid. Dosage: 50 to 100 mg twenty minutes before meals.

Green tea extracts concentrated for catechins (polyphenol flavonoids) safely enhance the metabolic rate and promote weight loss. However, these compounds are often difficult for humans to absorb efficiently. Green Tea Phytosome® provides a high-quality decaffeinated green tea extract complexed to phosphatidylcholine that is three to five times better absorbed than other green tea products. Dosage: 150 mg twice daily.

How do I know if the recommendations are working?

When you jump on the scales, you are looking at your total weight, not the relationship of fat to muscle or body composition. While being overweight is a risk factor for heart attacks, strokes, and type 2 diabetes, it is not the critical risk factor. Correctly stated it is increased body fat that is associated with these diseases, not increased body weight. To more accurately determine body composition I recommend using a scale that can measure body fat percentage. Ideally, women should strive to keep their body fat percentage below 25% and men 20%.